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- 用料香菇10朵食用油，适量盐，适量孜然粉，适量辣椒粉，适量打卡12天，烤香菇#松下蒸烤箱jk180的做法买回来的香菇洗净，去蒂，上面切花刀把处理好的香菇摆在铺好硅油纸的烤盘上，然后每个香菇上均匀撒上盐、孜然粉、辣椒粉，最后再在每个香菇上均匀刷上食用油烤箱提前打开200度预热预热好...
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- 没有故事，只是坚持用料鳝鱼，绿豆皮，白菜初三学生晚餐打卡12（补发）的做法大蒜面炒绿豆皮清炒白菜辣炒鳝鱼...
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- 早上五点零六分起床，六点吃早饭用料豆浆打卡第五天的做法早餐一杯豆浆➕煎鸡蛋（今天没吃放心早餐，大老远跑去买结果....腊鸡一个荷包蛋就能打包成这样，还要两块钱，气的想打人）荷包蛋很油腻了午饭一盒100ml酸奶➕好几袋馍片老婆饼……呃呃零食真的不好啊午饭时间也不太对，都弄到...
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- 用料周期30天30天打卡的做法三餐打卡...
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![insanity63天饮食打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的insanity63天饮食打卡方法]( "insanity63天饮食打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的insanity63天饮食打卡方法")
- 已经严重到65.5了...前天开撸insanity63，希望能保持打卡..3.23-3.29第一周(姨妈周)65.5----》63.2用料我要肌肉insanity63天饮食打卡的做法我要减脂我要增肌...
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![打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃]( "打卡第一天如何做才美味，怎么做打卡第一天简单又好吃")
- 早上起床的时候已经接近11点了！因为晚上凌晨一点多才睡，起来只能是吃午饭了。用料梨个打卡第一天的做法午饭12点接近，一碗冬瓜豆腐汤➕两节玉米➕一碗蛋炒饭，吃完又吃了一碗绿豆汤！都是我妈做的，感觉特油腻，我还是吃了。冬瓜汤上飘着油下午15:55一个梨子有420g左右晚饭：气死了！不...
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![21天打卡！！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡！！！！！！方法]( "21天打卡！！！！！！食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡！！！！！！方法")
- 为了迎接夏天的到来，决定开始减肥，昨天买了好多蔬菜和榨汁机，结果今天就决定放弃，实在太难喝！毫无幸福感！无奈肥还是要减，决定21天减肥法，不能那么严格，但是尽量低脂，打卡每天Po三餐。如果失败了，反正也不是第一次了😔（才意识到我竟然选择了愚人节开始😂）用料玉米红薯鸡蛋青菜21天打卡...
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![七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法]( "七天减肥打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第1⃣️天方法")
- 用料早餐酸奶燕麦片西兰花煮鸡蛋加餐桃子午餐杂豆浆混合蒸菜加餐酸奶晚餐蒸鲈鱼油煮菜海米冬瓜粗粮饭加餐蓝莓七天减肥打卡第1⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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- 记录好好吃饭的生活(´▽`)ﾉ用料根据每日食材而定随心所欲好好吃饭天天打卡(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)5.17-5.23的做法2020.05.17午饭素炒青椒🫑炒鸡蛋🥚黑魔芋块午睡后的拿铁☕️晚餐(今晚太饿了没有好好拍📷冬菇肉饼蒸鸡蛋🥚蚝油菜心炒苦瓜&炒白瓜石斛无花果茯苓杞子茶2021...
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![打卡第二天如何做才美味，怎么做打卡第二天简单又好吃]( "打卡第二天如何做才美味，怎么做打卡第二天简单又好吃")
- 早上六点起床，六点二十吃早饭，下午两点五十算是午饭吧，五点五十加一次餐用料菜包个打卡第二天的做法早餐两个大菜包➕一个黑米糕吃的放心早餐，但是还感觉不卫生（黑米糕太甜了感觉，菜包又很油，但还是吃了）下午两点五十吃的一根玉米，气死了本来不想吃午饭的，但还是下午进食了下午五点...
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![七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法]( "七天减肥打卡第3⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第3⃣️天方法")
- 用料早餐木瓜酸奶蒸蛋午餐出去应酬正常食谱见下图晚餐粉蒸肉南瓜油煮空心菜粗粮饭七天减肥打卡第3⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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- 早上睡过头了，七点零六分才起床，七点四十吃早饭用料豆浆打卡第六天的做法两根油条➕一杯豆浆午餐十一点一大碗花生米粥➕五六十个葡萄两个大菜饼....吃了肚子疼...
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![七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法]( "七天减肥打卡第6⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第6⃣️天方法")
- 用料早餐牛奶麦片香蕉午餐蔬菜粉蒸肉油煮菠菜晚餐见下图七天减肥打卡第6⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![打卡第12天(松下JK180蒸烤箱)清蒸西红柿牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第12天(松下JK180蒸烤箱)清蒸西红柿牛肉方法]( "打卡第12天(松下JK180蒸烤箱)清蒸西红柿牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的打卡第12天(松下JK180蒸烤箱)清蒸西红柿牛肉方法")
- 用料牛肉350克西红柿2个蚝油2勺生抽1勺白糖10克淀粉2勺姜丝适量盐3克打卡第12天(松下JK180蒸烤箱)清蒸西红柿牛肉的做法准备好所有材料牛肉切片，要讲究方法，横着牛的纹理切，这样肉质就会嫩切好的牛肉加入生抽，蚝油，白糖，盐，淀粉，抓拌均匀，边抓边加点水，这是肉嫩的关键抓完之后再加...
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![打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃]( "打卡第三天如何做才美味，怎么做打卡第三天简单又好吃")
- 早上五点起床，五点四十吃早饭用料玉米打卡第三天的做法早饭一块蛋糕和一个黑米糕……我又吃了放心早餐-还是一样的难吃，反正没得选，放心早餐一样很油腻有添加剂一盒100ml酸奶➕两根玉米，我吃了玉米已经撑了就算有吃美味的想法胃容量也不允许（这次午饭时间差不多十一点）晚饭，七点...
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![21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法]( "21天打卡早餐之—第一天食谱大全及做法，烹饪好吃的21天打卡早餐之—第一天方法")
- 爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以中火微波30秒！摆盘！小贴士早餐提前想好，很多材料可以提前...
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- 早上四点五十起床，五点半吃早饭，中午从十点多就一直吃，这习惯可不好用料面包片打卡第四天的做法早餐就这两条面包，又是放心早餐，我发四明天起不吃放心早餐了！又贵热量又高！十点二十吃了大约两根红薯➕一盒100ml酸奶➕两勺黑芝麻（混了白砂糖）后来禁不住吃了好几包馍片，呃破戒了！晚饭...
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- 用料早餐全麦饼牛奶蒸蛋咸菜丝加餐苹果午餐蔬菜拌面麻酱黄瓜丝晚餐茄汁豆腐虾仁粉蒸空心菜糙米粥七天减肥打卡第5⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法]( "七天减肥打卡第4⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的七天减肥打卡第4⃣️天方法")
- 用料早餐杂豆浆蒸拌菜水果午餐豆角南瓜粉蒸肉粗粮饭油菜木耳晚餐奶香糊糊西红柿水煮花生香蕉七天减肥打卡第4⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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![28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭方法]( "28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭食谱大全及做法，烹饪好吃的28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭方法")
- 用料奇亚籽苏打饼干两包牛奶一包猕猴桃一个油麦菜200克鸡腿肉100克鸡蛋两个青虾仁七个西兰花15克28天减脂食谱打卡第12天：好好吃饭的做法早餐：奇亚籽苏打饼干+牛奶+猕猴桃鸡腿肉切小粒粒加胡椒粉，蒜末，青红辣椒末。锅热放橄榄油加蒜末炒香放油麦菜加蚝油炒熟盛出。锅热放橄榄...
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![21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法]( "21天减肥法 中8天打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的21天减肥法 中8天打卡方法")
- AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤番茄熬汤海带调味很美味超级秘籍加入喜欢的青菜盐只能一点点21天减肥法中8天打卡的做...
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![「连更」12天打卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「连更」12天打卡减脂餐方法]( "「连更」12天打卡减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「连更」12天打卡减脂餐方法")
- 第一弹腌渍鲭🐟➕水煮🥕🌽➕蒸🍠开始慢慢少碳水摄入用料鲭鱼1条胡萝卜半根玉米1根紫薯2个小油菜几片姜3片【连更】12天打卡减脂餐的做法解冻它～🐟🐟🐟生姜爆油，一定要等生姜有点变色了，快焦了再加🐟，🐟记得小火煎玉米，胡萝卜，切块下水煮，水里可以下点盐巴固色水开一起煮～小油菜洗...
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- 用料早餐粗粮蒸蛋海苔西红柿加餐酸奶午餐凉拌胡萝卜木耳豆丝芹菜炒蛋粗粮饭加餐蓝莓晚餐蒸红薯酱牛肉大拌菜七天减肥打卡第2⃣️天的做法早餐午餐晚餐...
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- 📨📨📨#晚餐打卡🪔阳春面🍜➕青菜🥬➕香肠土豆🥔➕炒白对虾🦐我又来啦，晚餐打卡～🫓怎么最近没人收藏💔动力要无了亚‼️（justkidding）封面随意配图🖼如果要做同样，你懂的，求交作业🗂🦀🦀各位劳用料🍜～🥔～🍖～🫑～🥬～🧄～🦐～2022/05/12晚餐打卡💙的做法🥔土豆香肠青椒放一起炒开后闷着，可加一...
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![18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡方法]( "18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡食谱大全及做法，烹饪好吃的18年9月7日-12月30日 114天减肥打卡方法")
- 青汁使我快乐！大腿上的肥肉胳膊上的肥肉肚子上的肥肉都是我成功路上的羁绊用料早上鸡蛋两枚牛奶一杯午餐鸡胸肉200克晚餐不饿不吃喝杯青汁18年9月7日-12月30日114天减肥打卡的做法工资奖金一律存定期再难过也不能成为暴饮暴食的理由饿了就喝口水...
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