![减脂版照烧鸡腿做法烹饪大全 地道减脂版照烧鸡腿如何做]( "减脂版照烧鸡腿做法烹饪大全 地道减脂版照烧鸡腿如何做")
- 转自YouTube：なおよキッチン不需要油煎，有微波炉就可以做的美味照烧鸡腿推荐给需要减脂的大家！用料鸡胸肉150g洋葱40g酱油1大勺伍斯特酱汁1大勺料酒1大勺罗汉果粉（代糖）也可以用白糖1大勺小葱适量减脂版照烧鸡腿的做法洋葱切开鸡腿切成一口大小取一只保鲜袋，放入洋葱、鸡腿肉和...
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![炖鸡腿版照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的炖鸡腿版照烧鸡腿饭方法]( "炖鸡腿版照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的炖鸡腿版照烧鸡腿饭方法")
- 用料鸡腿2只酱油2勺料酒1勺白芝麻适量蜂蜜2勺胡萝卜适量蚝油1勺西兰花适量朵炖鸡腿的汤半碗香菇3朵洋葱适量炖鸡腿版照烧鸡腿饭的做法因为我要吃减脂餐，给老公做鸡腿饭，所以鸡腿选择了清炖，非常简单，把鸡腿、葱姜蒜、大枣、也可以放枸杞，放入电饭煲，加海天草菇老抽、一点点料酒...
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![减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法]( "减脂版卤鸡腿的详细做法大全,简单又营养的减脂版卤鸡腿做法")
- 鸡胸肉真的吃的太柴，没想到这个鸡腿肉这么Q弹，太好吃了，减脂期的福利！用料鸡腿6只姜5片无糖卤汁200ml减脂版卤鸡腿的做法鸡腿各种方法去皮洗净起锅放入姜片开水煮5分钟去油脂去腥这个是无糖卤汁一袋加入600ml水加水绰过的鸡腿肉放入卤汁中电饭锅煮30分钟就可以出锅了肉质真的...
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![减脂照烧鸡腿餐的详细做法，减脂照烧鸡腿餐做法技巧]( "减脂照烧鸡腿餐的详细做法，减脂照烧鸡腿餐做法技巧")
- 第2集减脂照烧鸡腿餐用料鸡腿2只西兰花🥦半朵胡萝卜半根鲜香菇6朵生抽2勺老抽1勺蚝油1勺蒜1瓣盐5克辣椒粉1—2勺胡椒粉5-10克洋葱1/4个照烧酱可有可无减脂照烧鸡腿餐的做法鸡腿去皮、剔肉倒入调料：生抽2勺、老抽1勺、蚝油一勺、胡椒粉多来点，一小匙盐、腌制20分钟。准备西...
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![「减脂餐」无油照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油照烧鸡腿方法]( "「减脂餐」无油照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油照烧鸡腿方法")
- 用料鸡腿、两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖适量【减脂餐】无油照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿去骨，加两勺料酒、一勺蚝油、一点盐、两勺生抽、零卡代糖腌制半小时，空气炸锅180度18分钟，中途翻一次面。⚠️：介意鸡皮的姐妹可以去皮！表皮超脆，肉里满是汤汁，做法超级简单，搭配...
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![快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭方法]( "快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的快手减脂便当 零失败日式照烧鸡腿饭方法")
- 用料鸡腿2只盐1小勺清水适量料酒1勺酱油1勺蚝油1勺快手减脂便当零失败日式照烧鸡腿饭的做法所需材料：两个鸡腿，姜2片，蒜头一小颗鸡腿去骨的方法：需要完全解冻，中间切开一刀，看到骨头的那种深度。沿着骨头边沿把肉切出来，记得姜片切成姜丝，蒜头拍扁。去骨后，鸡腿肉切成块状（自己喜欢...
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![照烧鸡腿的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡腿做法]( "照烧鸡腿的详细做法大全,简单又营养的照烧鸡腿做法")
- 用料鸡腿5只酱油1勺料酒3勺蚝油1勺生抽2勺盐5克白糖适量葱适量麻油1勺鸡精1勺生姜6片蒜4瓣清水少许白芝麻少许照烧鸡腿的做法鸡腿去骨后用姜葱汁稍作腌制。依次加入2勺生抽1勺蚝油1勺老抽少许盐少许鸡精1勺白糖适量麻油抓匀。抓匀后腌制20分钟。起油锅下入蒜片爆香，放入鸡...
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![减脂版照烧鸡腿饭做法烹饪大全 地道减脂版照烧鸡腿饭如何做]( "减脂版照烧鸡腿饭做法烹饪大全 地道减脂版照烧鸡腿饭如何做")
- 用料鸡腿1只料酒半勺生抽1勺老抽1勺耗油1勺姜片适量黑胡椒适量白胡椒适量白糖少量减脂版照烧鸡腿饭的做法鸡腿去骨，用叉子给鸡肉按摩加入姜片黑胡椒白胡椒料酒、生抽老抽耗油白糖加入半碗水，冰箱冷藏一晚不粘锅放油，鸡皮面朝下减脂两面金黄把剩余料汁倒入，大火收汁杂粮饭放入...
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![减脂9｜照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂9｜照烧鸡腿饭方法]( "减脂9｜照烧鸡腿饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂9｜照烧鸡腿饭方法")
- 用料鸡腿肉160g洋葱半个可生食鸡蛋1个葱蒜糙米料酒盐白胡椒粉生抽老抽蚝油0卡糖橄榄油减脂9｜照烧鸡腿饭的做法点击图片见步骤~点击图片见步骤~完成啦~开吃~小贴士锅中剩下的酱汁要淋在肉和米饭上哦，我另外还搭配了绿色蔬菜一起吃~食材量和调料量根据自己情况调整~试试看吧~...
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![减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭方法]( "减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期间解馋的照烧鸡腿+肥牛双拼饭方法")
- 我家有位爱吃双拼饭的，外卖里面肥牛的量让人心寒啊…自己做，30块的肥牛两个人足足的量，满嘴肉香…减脂期间也不怕，鸡腿和肥牛都可以吃的，毕竟减脂是靠运动的，光吃水煮菜你的皮肤不紧致。要好后吃饭才有力气运动呀。双拼饭也可以只做其中的一种，一人食也惬意。新手一次成功，别怕。...
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![照烧鸡腿（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（减肥餐）方法]( "照烧鸡腿（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（减肥餐）方法")
- 对于很多减肥/健身的人来说，晚餐最好少碳水或者干脆不吃碳水。这里分享一下自己做的晚饭，主要是方便，而且味道还凑合。图里配的是西兰花因为今天健身了就多摄入一些蛋白质，可以根据自己的口味换成别的青菜。用料鸡腿1只料酒1勺酱油2勺盐少许照烧鸡腿（减肥餐）的做法鸡腿两面煎制...
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![无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法]( "无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的无油脆皮照烧鸡排饭做法/减脂健身低卡低脂/日式照烧鸡腿方法")
- 不用放油，用的代糖没用白糖，很健康。超级下饭！这次写的是真的很详细了！用料带皮去骨的鸡腿肉（wholechickenleg/chickenthigh/drumstick都行）根据自己食量腌制鸡腿用：盐一点点黑胡椒适量照烧汁用：老抽（上色用，没有就换成日式酱油或生抽）1勺日式酱油（没有就用生抽代替）1-2勺清酒（实在不行...
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![照烧鸡腿I 减脂不必苦哈哈食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿I 减脂不必苦哈哈方法]( "照烧鸡腿I 减脂不必苦哈哈食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿I 减脂不必苦哈哈方法")
- 减肥也可以吃的照烧鸡腿，比鸡胸鲜嫩多汁搭配水煮菜和杂粮饭，超级满足！用料鸡腿2只照烧汁见步骤2喜欢的蔬菜适量照烧鸡腿I减脂不必苦哈哈的做法鸡腿剔骨，鸡皮一面切出十字花刀，两面均匀涂抹盐和黑胡椒，给鸡排温柔按摩，再泡个10分钟料酒浴调照烧汁：蜂蜜、老抽、白糖、蒜末和淀粉各...
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![照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂方法]( "照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂方法")
- 今天和大家分享一下照烧鸡腿饭的做法这样做便当营养丰富比外面买的还好吃对自己好点😊再这个时期更要搭配健康营养这个给小朋友做也是小朋友喜欢吃的用料鸡腿2只料酒3勺蜂蜜1勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺盐3克西兰花4朵胡萝卜1/3根姜4片胡椒粉5克生粉1勺照烧鸡腿饭午餐便当🍱...
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![照烧鸡腿。如何做才美味，怎么做照烧鸡腿。简单又好吃]( "照烧鸡腿。如何做才美味，怎么做照烧鸡腿。简单又好吃")
- 大四不考研，天天像过年，囧。我也是天天在学习呢！哈哈今天上点硬菜！用料琵琶腿（鸡腿）4只蚝油3勺生抽2勺料酒2勺盐半勺白糖半勺葱两根姜3片油100ml鸡精一丢丢照烧鸡腿。的做法琵琶腿去骨剪开（我是用剪刀哈，干净利索！）先撒一点点盐抓一抓，尤其是肉厚的部分（一点点就好，因为还有调料）。接着...
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![照烧鸡腿 减脂版做法烹饪大全 地道照烧鸡腿 减脂版如何做]( "照烧鸡腿 减脂版做法烹饪大全 地道照烧鸡腿 减脂版如何做")
- 突然很想吃照烧鸡腿啊因为很想吃嫩嫩的鸡腿肉！吃了一周的鸡胸肉觉得牙好累用料鸡腿4只盐一点点胡椒一点点料酒一小盖照烧汁超市买的！蜂蜜两勺！照烧鸡腿减脂版的做法就是简单的用盐料酒胡椒腌一下鸡肉我加了一点低盐酱油腌半小时后，平底锅加椰子油一小勺！真的只要一小勺！我们在...
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![减脂餐照烧鸡腿荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐照烧鸡腿荞麦面方法]( "减脂餐照烧鸡腿荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐照烧鸡腿荞麦面方法")
- 用料鸡腿2个去骨头鸡蛋2个荞麦面1把生抽适量盐一丢丢沙茶酱1勺清水1碗耗油1小勺减脂餐照烧鸡腿荞麦面的做法少量热油下锅煎鸡腿至两面金黄生抽，一点点盐，一勺沙茶酱，挤一下耗油，清水一碗，水稍微能没到鸡腿就行，盖盖焖熟！差不多这样子就输了。汤汁变得浓稠，汤汁我自己剩多一些，因为...
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![减脂期无油无淀粉照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿方法]( "减脂期无油无淀粉照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无淀粉照烧鸡腿方法")
- 家里没有鸡胸肉了，但我在冰箱发现了之前买的鸡腿肉，于是把鸡腿肉的皮剥了，完成中午的减脂午餐用料腌鸡腿用料去皮去骨大鸡腿1只大蒜5瓣盐1g白胡椒1g姜粉1g料酒一勺生抽一勺耗油一勺照烧汁调配生抽一勺老抽半勺蜂蜜（一点糖也不想吃的可用木糖醇代替）一勺料酒一勺减脂期无油无淀...
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![照烧鸡腿（照烧汁版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（照烧汁版）方法]( "照烧鸡腿（照烧汁版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿（照烧汁版）方法")
- 这道菜是为了用掉家里存放已久的照烧汁，然后在下厨房里看了好几个别人的菜谱，根据自己的材料完成的懒人版超简易菜谱。材料也很简单，做法也很简单！只不过过程有点缓慢，适合我这种慢节奏的人，时间不太多的就不要尝试这个菜谱了～用料姜几片蒜三四个鸡腿两个料酒适量照烧汁适量照烧...
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![照烧鸡腿如何做才美味，怎么做照烧鸡腿简单又好吃]( "照烧鸡腿如何做才美味，怎么做照烧鸡腿简单又好吃")
- 用料鸡腿4只料酒盐生抽蚝油蜂蜜照烧鸡腿的做法1⃣️鸡腿剔骨，加入料酒、非常少量盐2⃣️鸡腿皮朝下，无油下锅，两面煎至金黄后加入料汁（半碗水、1勺料酒、3勺生抽、1勺蚝油、1勺蜂蜜）3⃣️中小火关盖住至鸡肉软烂后，开盖大火收汁4⃣️大功告成啦！...
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![芋儿烧鸡腿肉（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋儿烧鸡腿肉（减脂版）方法]( "芋儿烧鸡腿肉（减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的芋儿烧鸡腿肉（减脂版）方法")
- 这个菜本来想做川辣的，一不小心整成红烧了。芋儿软糯，鸡腿肉也入味。鸡腿肉丁本身就买的市售的，处理了鸡皮的。油脂低。中途也只加了一点油炒料。芋儿虽然是淀粉，适量摄入（这个菜其实也算低油版芋儿鸡了）用料鸡腿肉丁300克蚝油2勺生抽2勺料酒1勺姜6-7片芋头800克小葱适量根咖喱...
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![『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭方法]( "『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的『一人食减脂餐』照烧鸡腿杂蔬燕麦饭方法")
- #一人食也要好好吃饭#🍗我和一只鸡腿的爱恨情仇以我手刃将其剔骨扒皮告终🍽照烧鸡腿杂蔬燕麦饭🌞今天的青辣椒好辣啊😄和我五郎君一起孤独用料鸡腿料酒蜂蜜生抽白芝麻盐、胡椒粉葱姜隔夜燕麦杂粮饭爱吃的时蔬我用了青椒，蟹味菇，番茄，木耳，菠菜『一人食减脂餐』照...
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![照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）方法]( "照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）食谱大全及做法，烹饪好吃的照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）方法")
- 五步极简版。用料鸡腿一个洋葱半个市售照烧汁适量照烧鸡腿饭（市售照烧汁版）的做法鸡腿去骨，加盐及黑椒腌制半小时以上。平底锅不抹油，将鸡皮一面朝下，中火煎出油。可以同时下洋葱。市售照烧汁，兑水。底面煎至金黄，反翻面，煎至鸡头变白。倒入照烧汁，转小火，加锅盖煎至收汁后，翻面煎一...
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![减肥期低脂午餐——照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿方法]( "减肥期低脂午餐——照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿方法")
- 生命不息，减肥不止哈哈哈午餐来一个低脂照烧鸡腿用到味好美的照烧酱省掉主食，好吃不发胖！用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜半根味好美照烧酱50克盐（可省）1克减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法鸡腿洗净。小心去骨，切成大块。胡萝卜和土豆也削皮切块。锅烧热，放油，加入鸡腿炒至变色后放胡...
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![减脂期无油照烧鸡腿便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油照烧鸡腿便当方法]( "减脂期无油照烧鸡腿便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油照烧鸡腿便当方法")
- 减肥的时候偶尔特别想大口吃肉，干一个无油照烧大鸡腿子吧，超满足！🌈tips：这么大一份鸡腿就不要另外吃主食了哦，补充些蔬菜水果就好，一样能吃的饱饱的。用料腌制鸡腿：鸡腿1只生姜两片大葱一小根料酒2勺照烧汁：水5勺生抽1勺蚝油1勺老抽1/3勺沙拉：各种蔬菜都可西葫芦生菜酸黄瓜小番茄...
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