![伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～食谱大全及做法，烹饪好吃的伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～方法]( "伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～食谱大全及做法，烹饪好吃的伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～方法")
- 不凉拌个菜简直无法入口用料鸡胸160克黄瓜1根生蒜一瓣伏夏首选凉拌鸡，减脂哟～的做法生蒜一瓣切碎，两勺PB2低脂花生粉，一勺淡盐生抽，一勺香醋，黑胡椒粉，辣椒粉，一勺亚麻籽油，其他的想加就加搅匀呗黄瓜擦丝切片都行。鸡胸冷水下锅煮沸就转小火煮到六成熟，关火闷一会，准备冰水，胸肌丢进...
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![减脂减脂减脂做法烹饪大全 地道减脂减脂减脂如何做]( "减脂减脂减脂做法烹饪大全 地道减脂减脂减脂如何做")
- 用料鸡胸肉生菜紫薯玉米粒鸡蛋番茄酱减脂减脂减脂的做法1⃣2⃣...
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![减脂减肥如何做才美味，怎么做减脂减肥简单又好吃]( "减脂减肥如何做才美味，怎么做减脂减肥简单又好吃")
- 20171106减肥午餐用料鸡胸肉120菠菜适量玉米粒适量黑胡椒粒适量食盐适量蛋白可有可无减脂减肥的做法鸡胸肉腌制时，煮玉米粒和菠菜，最后煮鸡胸肉，主要考虑先煮鸡胸肉盐分会渗入水中，后煮蔬菜会入多的盐分，减脂瘦身餐我也是在学习中，坚持看成果。有做的不到位的，请多多指教。...
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![减脂饮品～热量超低，入口香滑的莲子红豆沙，还可以去湿气哟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮品～热量超低，入口香滑的莲子红豆沙，还可以去湿气哟方法]( "减脂饮品～热量超低，入口香滑的莲子红豆沙，还可以去湿气哟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂饮品～热量超低，入口香滑的莲子红豆沙，还可以去湿气哟方法")
- 有一颗红豆准备叛变，只好把她炖了用料红豆50克绿豆25克莲子5克蜂蜜1勺水1000克减脂饮品～热量超低，入口香滑的莲子红豆沙，还可以去湿气哟的做法红豆和莲子温水浸泡一晚冷水下锅，多加点水，水后面会蒸发，大火烧开后转小火煮45分钟绿豆洗净，红豆炖煮1小时后加入，小火继续煮20分钟红绿...
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![营养早餐（也适合减脂的人吃哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐（也适合减脂的人吃哟）方法]( "营养早餐（也适合减脂的人吃哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早餐（也适合减脂的人吃哟）方法")
- 蛋白质+果蔬类+杂粮🎈提前腌好鸡腿，可以少油煎，也可以蒸（减脂的人去掉鸡皮）（蛋白质）🎈煎鸡蛋（根据自己喜好做，我是煎的鸡蛋，没有放任何佐料，也可以做水煮蛋，厚蛋烧）（蛋白质）🎈木耳+西兰花，用开水焯一遍，然后自己加点佐料拌一下（减脂的人，尽量少放一些佐料哈）🎈玉米（粗粮）记得早餐要在7.00-9.00...
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![减脂减脂。如何做才美味，怎么做减脂减脂。简单又好吃]( "减脂减脂。如何做才美味，怎么做减脂减脂。简单又好吃")
- 记录暑假每一顿减脂早餐~用料蔬菜色拉水果酸奶鸡胸肉减脂减脂。的做法吃饱饱~...
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![减脂餐：早餐补充碳水哟！七鲜面条！的详细做法，减脂餐：早餐补充碳水哟！七鲜面条！做法技巧]( "减脂餐：早餐补充碳水哟！七鲜面条！的详细做法，减脂餐：早餐补充碳水哟！七鲜面条！做法技巧")
- 减脂也需要补充碳水哟！那就给自己和爸妈做碗面条叭！用料鸡蛋1个香菇3朵蘑菇2个海鲜菇1把杏鲍菇2个紫菜1小块咸肉1小块减脂餐：早餐补充碳水哟！七鲜面条！的做法各种菌菇洗净咸肉提前一天晚上切丁条泡水去咸味，菌菇切条冷锅下油，翻炒咸肉，炒熟后加入菌菇翻炒熟，加入清水煮沸，最后加入...
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![减肥超爱的冷饮哟做法烹饪大全 地道减肥超爱的冷饮哟如何做]( "减肥超爱的冷饮哟做法烹饪大全 地道减肥超爱的冷饮哟如何做")
- 无奶油不会胖的喔，其实什么水果都行，如果没有搅拌机就用软软的水果就行了用料芒果木瓜减肥超爱的冷饮哟的做法芒果去皮，我喜欢这样切讲木瓜切开，用铁勺子将木瓜子去掉，切块将木瓜芒果用勺子压成泥，搅拌均匀倒入容器后送入冰箱拿出来后不要立即使用，可以放个6分钟再使用，用勺子慢...
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![黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ方法]( "黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ食谱大全及做法，烹饪好吃的黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ方法")
- 发现没有人跟我一样的做法_(:з」∠)_所以本公举就来拯救世界-(￢∀￢)σ不告诉大家怎么做用料大一点的虾400g黄油60g蒜20g料酒一咪咪10g盐适合自己就好对世界的爱与希望若干黄油大虾哟哟哟ヽ(〃∀〃)ﾉ的做法用牙签挑虾线！其实不挑也可以但是本公举比较鸡毛黄油化开开小火投入...
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![减脂增肌人吃的蛋卷哟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌人吃的蛋卷哟方法]( "减脂增肌人吃的蛋卷哟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌人吃的蛋卷哟方法")
- 用料红薯1个鸡蛋2个牛奶（其实不脱脂真的没关系）一点点柠檬一个（用不完）减脂增肌人吃的蛋卷哟的做法红薯洗干净削皮（一定蒸之前削哟）我用的蒸锅，20分钟就可以啦啦。蒸好的红薯趁热放进碗里捣成泥（其实一个红薯用不完的）放上一点点牛奶就好，为了让口感更细腻以及后续铺在蛋饼上更方便...
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![香蕉醋，月减5公斤哟食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉醋，月减5公斤哟方法]( "香蕉醋，月减5公斤哟食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉醋，月减5公斤哟方法")
- 材料：海天白醋2瓶、香蕉1000克、红糖800克，用料海天白醋1瓶香蕉1000g红糖800g特百惠发酵小桶1个香蕉醋，月减5公斤哟的做法用一个特百惠发酵的小桶，洗干净无油，把醋加入再加入红糖。香蕉切片加入。看着好美哦！加盖常温密封3-5天后，按1:3来兑冷开水就可以喝啦小贴士可以加微信，更多...
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![低脂低卡减肥午餐 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐 加油哟方法]( "低脂低卡减肥午餐 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐 加油哟方法")
- 这个大事业我们一起继续加油哟～用料紫薯1个虾仁适量圣女果适量西红柿炒鸡蛋1小碗黑米紫米糙米粗粮饭1小碗低脂低卡减肥午餐加油哟的做法紫薯蒸熟，虾仁煮熟炒好的西红柿炒鸡蛋一碗紫米黑米小米白米糙米薏米放一起蒸一份香喷喷有嚼劲滴粗粮饭做减肥午餐，很赞哟...
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![哟哟哟煎饼果子来一套食谱大全及做法，烹饪好吃的哟哟哟煎饼果子来一套方法]( "哟哟哟煎饼果子来一套食谱大全及做法，烹饪好吃的哟哟哟煎饼果子来一套方法")
- 用料中筋面粉适量水适量鸡蛋几张饼就放几个盐一丢丢五香粉一丢丢黑芝麻一丢丢（家里没了用的黑胡椒）蒜茸酱适量辣条几根蟹柳一张饼放两根一个电饼铛不沾的那种生菜几片山药脆片或者薯片一把哟哟哟煎饼果子来一套的做法中筋面粉加五香粉加盐加水，搅合搅合，大概酸奶糊的浓度。电...
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![低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟方法]( "低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲 加油哟方法")
- 愿我们都能吃出健康美丽哟～也要动起来哦用料青菜1颗豆腐1块虾米一些圣女果3个黄瓜半根金标生抽1小勺低脂低卡减肥午餐虾米豆腐青菜煲加油哟的做法砂锅加水烧开，加虾米加豆腐和圣女果炖5分钟左右，加青菜黄瓜，一点金标生抽，鲜香美味滴午餐，搭配一点米饭👌还是很有颜有味滴～...
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![减脂期治嘴馋的内脂豆腐哟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期治嘴馋的内脂豆腐哟方法]( "减脂期治嘴馋的内脂豆腐哟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期治嘴馋的内脂豆腐哟方法")
- 用料内酯豆腐1盒女生一顿饭半盒足够了盐越少越好最好不放蒸鱼豉油或生抽一小勺香菜一根小葱半根减脂期治嘴馋的内脂豆腐哟的做法上锅蒸就好了不用太久热了就好啦不要加水！蒸一会儿豆腐自己就出水了！出锅！放生抽或者蒸鱼豉油！喜欢辣的加点剁椒或者一滴辣椒油！撒上葱花香菜完事！...
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![蔬菜芝士焗意面（素食达人、减脂达人必备哟～）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜芝士焗意面（素食达人、减脂达人必备哟～）方法]( "蔬菜芝士焗意面（素食达人、减脂达人必备哟～）食谱大全及做法，烹饪好吃的蔬菜芝士焗意面（素食达人、减脂达人必备哟～）方法")
- 这个意面我就简单分享了，可以看看我其他意面制作的教程哦～这个我主要让我自己写下焗意面时间～方便找用料意面西兰花玉米粒土豆丁洋葱丁蒜末芝士碎玉米油蔬菜芝士焗意面（素食达人、减脂达人必备哟～）的做法哈哈哈意面加盐水煮八分钟～蔬菜全部放下去炒熟，然后加调味料意面沥干水放入...
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![不开火的盐烤青花鱼哟哟哟食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火的盐烤青花鱼哟哟哟方法]( "不开火的盐烤青花鱼哟哟哟食谱大全及做法，烹饪好吃的不开火的盐烤青花鱼哟哟哟方法")
- 某天，青花鱼突然闯入脑海于是，就有了这条🐟用料青花鱼1条柠檬半个盐适量烤箱1个不开火的盐烤青花鱼哟哟哟的做法将青花鱼破肚去腮收拾干净将收拾好的青花鱼对半破开将水分吸一下，均匀涂抹盐于鱼身，腌制十分钟将烤盘刷上油，防止鱼粘连，青花鱼鱼皮朝上放置，鱼身也均匀刷上油。烤箱...
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![减脂减脂如何做才美味，怎么做减脂减脂简单又好吃]( "减脂减脂如何做才美味，怎么做减脂减脂简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块玉米适量黄瓜适量胡萝卜适量紫甘蓝1片红薯半个减脂减脂的做法红萝卜炒一下，其他的可以过水煮，红薯蒸一下...
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![哦哟哟哟的详细做法大全,简单又营养的哦哟哟哟做法]( "哦哟哟哟的详细做法大全,简单又营养的哦哟哟哟做法")
- 用料牛奶5克哦哟哟哟的做法哦哟哟wow...
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![减脂便当哟～做法烹饪大全 地道减脂便当哟～如何做]( "减脂便当哟～做法烹饪大全 地道减脂便当哟～如何做")
- 非常freestyle我想吃啥就吃啥不要你寡用料体重超标1人蛋白质适量蔬菜适量肉适量主食数量减脂便当哟～的做法第一天第二天...
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![「小砖头UP私藏菜」韩式辣酱汤（更有减脂控热版哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的「小砖头UP私藏菜」韩式辣酱汤（更有减脂控热版哟）方法]( "「小砖头UP私藏菜」韩式辣酱汤（更有减脂控热版哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的「小砖头UP私藏菜」韩式辣酱汤（更有减脂控热版哟）方法")
- 食谱故事，写在前面：这道菜，是源自东北佳木斯的美少女教我的好吃到，我们去她们家吃饭必须点这道菜好吃到，我会默默的“申请”把没有吃完的打包回来好吃到，真的目前阶段我没有在任何一个店铺吃过更好的滋味虽然韩式辣酱汤在国内，应该属于延边美食了但是，这个少女说这是源自东北正宗...
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![菌菇番茄汤 减肥减肥哟～食谱大全及做法，烹饪好吃的菌菇番茄汤 减肥减肥哟～方法]( "菌菇番茄汤 减肥减肥哟～食谱大全及做法，烹饪好吃的菌菇番茄汤 减肥减肥哟～方法")
- 通常就是家里有啥我做啥，夏天要来啦～减肥提上日程吧，饱腹又低脂～用料西红柿1个平菇1盒娃娃菜4片蕃茄酱1勺菌菇番茄汤减肥减肥哟～的做法超超超级简单的快手汤，浓浓番茄菌菇汤。我用的是平菇，各种菇都可以，只要是常见的火锅菇类都可以啦，做之前菇洗干净，番茄过水搓皮切成丁，娃娃菜切三...
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![彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）方法]( "彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）方法")
- 这个就是个绝对的快手菜！！我本人超爱鸡蛋和红椒！然后上次做红椒土豆鸡丁，剩了一个红椒，就用来做这个拉。。想吃甜蛋饼的就把盐和胡椒换成糖就好了！是不是很简单呀！用料红菜椒（青的也行，看什么便宜）1个鸡蛋3-4个盐1茶匙黑胡椒少许番茄酱或者随便你中意的蘸酱彩椒鸡蛋饼（低脂美味哟）的...
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![减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！方法]( "减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低蛋白早餐必备.甜品一样的早餐哟！方法")
- 鸡蛋羹是用鸡蛋制作的一道家常菜，细腻滑嫩。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；具有健脑益智、保护肝脏、防治动脉硬化、预防癌症、延缓衰老、美容护肤的作用。用料鸡蛋3个蔓越莓38克牛奶300克...
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![豆腐花甲海带汤～（超级适合减肥刷脂哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐花甲海带汤～（超级适合减肥刷脂哟）方法]( "豆腐花甲海带汤～（超级适合减肥刷脂哟）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆腐花甲海带汤～（超级适合减肥刷脂哟）方法")
- 暑假又是减肥的好时光最近就一直在琢磨减肥餐昨天做了这个菜吃了后晚上跑了6公里早上起来又瘦了一斤啦！这个菜蛋白质丰富再加上海带香菜不长胖胖的菜真的很适合减肥哟ʕ•ᴥ•ʔ用料海带200g豆腐1块姜3片蒜2瓣花甲500g香菜2根调料品依照自己喜好可不加豆腐花甲海带汤～（超级...
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