![减肥五色菜如何做才美味，怎么做减肥五色菜简单又好吃]( "减肥五色菜如何做才美味，怎么做减肥五色菜简单又好吃")
- 有营养，用油少，不用因为人少吃的太单一。用料胡萝卜1根青椒1个洋葱1个木耳适量西葫芦1个鸡蛋3个减肥五色菜的做法青椒胡萝卜下开水焯1分钟，控干备用。炒鸡蛋，炒好后盛出备用。烧油，先下洋葱，翻炒几下后下西葫芦和木耳，再翻炒几下后倒入焯好的青椒和胡萝卜。加盐，生抽，蚝油，少于花椒...
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![「味觉狼」减肥美食五色粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「味觉狼」减肥美食五色粥方法]( "「味觉狼」减肥美食五色粥食谱大全及做法，烹饪好吃的「味觉狼」减肥美食五色粥方法")
- 依旧是超级简单，但也依旧美味健康，只要会煮粥的生物几乎都会做这道菜也是给自己妹妹做的减肥餐接下来我都按两个人的量来说明材料及流程=￣ω￣=用料大米半小碗米小黄米大米量的1/3笋看起来体积大约是总米量的1/4香菇1个直径为4公分的胡萝卜看起来体积大约是总米量的1/4盐最后...
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![五周减肥15斤的菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的五周减肥15斤的菜谱方法]( "五周减肥15斤的菜谱食谱大全及做法，烹饪好吃的五周减肥15斤的菜谱方法")
- 开始决心减肥，但是又必须确保健康，于是自己配菜单。再加上晚餐后走路一小时，嘿～效果还真不错，目前五周已减15斤。关键是一日三餐吃得又好又饱～准备的水果盒子、坚果常常吃不完。（水果坚果食谱中基本没有体现，我另外准备的）用料主食（碳水）每餐100g优质蛋白每餐100g蔬菜每天4-8种水果...
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![红色减肥餐如何做才美味，怎么做红色减肥餐简单又好吃]( "红色减肥餐如何做才美味，怎么做红色减肥餐简单又好吃")
- 樱桃和番茄都是红色的水果，有生津止渴，延缓衰老的作用。而且番茄的热量非常低，适合减肥的姑娘们实用，但是体内湿气重的要少吃。用料番茄一个樱桃若干酸奶一杯红色减肥餐的做法水果洗干净，打开一罐酸奶，好了。小贴士樱桃：性味：味甘，性热，涩，无毒。【功用】益脾养胃，涩精止泻，生津止渴。...
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![减肥第五天如何做才美味，怎么做减肥第五天简单又好吃]( "减肥第五天如何做才美味，怎么做减肥第五天简单又好吃")
- 用料饺子减肥第五天的做法早上中午...
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![减肥色拉如何做才美味，怎么做减肥色拉简单又好吃]( "减肥色拉如何做才美味，怎么做减肥色拉简单又好吃")
- 用料鸡里脊2块牛排1块基围虾3只球生菜4片黄瓜1根鸡蛋1个牛油果1个紫甘蓝少许藜麦一勺醋汁黑胡椒适量橄榄油2勺生抽1-2勺蜂蜜1勺果醋2勺减肥色拉的做法准备食材果醋，生抽，黑胡椒，橄榄油，蜂蜜搅拌均匀备用蔬菜洗净沥干水分，黄瓜鸡蛋和牛油果切片，藜麦煮熟晾凉鸡里脊和牛排用厨房...
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![减肥菜谱:五香瘦肉黄豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱:五香瘦肉黄豆方法]( "减肥菜谱:五香瘦肉黄豆食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜谱:五香瘦肉黄豆方法")
- 减肥时的饮食，碳水蛋白质脂肪比例为5:3:2，摄入高蛋白是关键。一般减肥期间建议吃鸡胸脯肉，牛肉，如果是猪肉，最好是不带肥肉的纯瘦肉。红烧热量太高，这道清炖的五香瘦肉黄豆比较适合。用料猪瘦肉适量黄豆适量花椒10粒八角1颗黄豆酱油适量桂皮2小块香叶1片料酒适量姜3片蚝油3勺减...
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![胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」方法]( "胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」食谱大全及做法，烹饪好吃的胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天「小葱拌豆腐，五色时蔬」方法")
- “五色时蔬”顾名思义是要凑齐五种颜色的时令蔬菜，吸收天地五行之精华，岂有不瘦之理😂用料山海关盒豆腐1块小西红柿10个西兰花1小朵杏鲍菇1个木耳10朵胡萝卜1根黑麦片少许胖爸爸的减肥之路Ⅱ第十五天【小葱拌豆腐，五色时蔬】的做法山海关盒豆腐1.撕去封面包装，盒底剪去四角，便...
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- 用料番茄1个黄瓜1根洋葱1/4个长茄子1/2根鲜蘑菇几朵减肥菜谱之夏天蔬菜色拉的做法番茄黄瓜切好备用洋葱切尽量薄的丝泡水后，挤干水分和1混合茄子，蘑菇切一口大小后油炸，要炸透。捞出沥油。和前面的材料混合。调色拉汁：酱油+蜂蜜+柠檬汁（or白醋）+橄榄油。搅拌，上菜！...
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![吃草减肥の番茄生菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的吃草减肥の番茄生菜色拉方法]( "吃草减肥の番茄生菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的吃草减肥の番茄生菜色拉方法")
- 天气越来越热，肉肉也藏不住啦减肥成了头等大事为了让“草”变得更好吃变着法的折腾吧！用料小番茄300g生菜叶4片黄甜椒1个色拉酱适量吃草减肥の番茄生菜色拉的做法将番茄、生菜叶、甜椒洗净。泡在凉开水里泡10分钟左右。生菜叶沥干水分，平铺在容器中。小番茄沥干水分，去蒂，对半...
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![减肥第五天芹菜果汁和炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第五天芹菜果汁和炒青菜方法]( "减肥第五天芹菜果汁和炒青菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥第五天芹菜果汁和炒青菜方法")
- 瘦了0.3为了下个月试婚纱加油。用料芹菜1根皇帝柑2个养乐多一瓶减肥第五天芹菜果汁和炒青菜的做法材料减半一碗正好下午跑高速中午多吃了些中午半碗米饭一碗萝卜汤菜有白菜豆腐土豆豆腐丝下午4点多在车上吃了两个鸡蛋8点多吃了两个包子和橙子虽然很罪恶但是实在太累了...
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![减肥餐荷塘月色撩人的菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐荷塘月色撩人的菜方法]( "减肥餐荷塘月色撩人的菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐荷塘月色撩人的菜方法")
- 做菜也要讲“气质”，新手们也可以让自己做出的菜带出几分清高的气质。从选料到色彩搭配其实都很讲究，经过几番精心烹饪，摆在众人面前的俨然是一幅荷塘美景，出淤泥而不染的高雅气质让人们吃菜的动作都变得斯文起来。用料藕1节木耳10朵胡萝卜1根盐2克生抽1勺青椒1个葱适量姜适...
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![减肥菜之黄瓜虾色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜之黄瓜虾色拉方法]( "减肥菜之黄瓜虾色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥菜之黄瓜虾色拉方法")
- 用料黄瓜一根小西红柿十个罗马生菜一颗虾仁少许洋葱四分之一丘比焙煎芝麻酱按个人口味添加减肥菜之黄瓜虾色拉的做法各种配菜切成喜欢的大小，加入芝麻口味色拉酱拌匀即可。...
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![胖爸爸的减肥之路 第四十四天【五色什锦、燕麦粥]( "胖爸爸的减肥之路 第四十四天【五色什锦、燕麦粥")
- 继续喂兔子🐰用料五色什锦芹菜1根藕半节胡萝卜1根木耳10朵玉米粒少许盐少许燕麦粥黑燕麦少许山药1根山芋半个胖爸爸的减肥之路第四十四天【五色什锦、燕麦粥】的做法五种蔬菜分别对应五种颜色，营养均衡黑燕麦放入沸水煮1min，加入已蒸熟的山药和山芋。燕麦无味，加山药增加饱...
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![减肥蔬菜色拉做法烹饪大全 地道减肥蔬菜色拉如何做]( "减肥蔬菜色拉做法烹饪大全 地道减肥蔬菜色拉如何做")
- 最近在减肥，科学瘦，23天，瘦了8斤。虽然瘦的不多，但是中途试过吃热量，没有胖用料黄瓜半根紫甘蓝四分之一个胡萝卜（熟或者生都可以）半个玉米半（煮熟）半根，熟丘比色拉酱30克减肥蔬菜色拉的做法把所有的食材放一起，搅拌。切记水要尽量弄干。不然水多了也不好晚上吃这个。虽然色拉有热量，...
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![减肥版五色鸡丁肉做法烹饪大全 地道减肥版五色鸡丁肉如何做]( "减肥版五色鸡丁肉做法烹饪大全 地道减肥版五色鸡丁肉如何做")
- 用料鸡胸肉60克胡萝卜60克（半根）黄瓜60克杏鲍菇（白蘑菇）60克玉米粒40克盐适量生粉一匙酱油适量孜然粉适量鸡精适量芝麻油适量酒适量减肥版五色鸡丁肉的做法鸡胸肉切丁，加入适量孜然粉，生粉（不要放太少，我通常都是放一满勺，鸡胸肉比较柴，而且之后要焯水会流失一部分），酱油，盐，酒，鸡精（可放...
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![五色减脂餐如何做才美味，怎么做五色减脂餐简单又好吃]( "五色减脂餐如何做才美味，怎么做五色减脂餐简单又好吃")
- 我曾暴饮暴食过，那时食物于我，是情绪的发泄，是麻木的吞咽，也是消耗身体和心灵的恶魔。后来我试着，和食物做朋友。原来，食物可以是五颜六色，是自然的香气，是身体的恩赐，也是心灵的慰藉。至于体重，同样120斤，一个肥肉松垮，一个肌肉紧致，视觉效果也是天壤之别的，所以我一直相信也体验过，只...
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![五色菜如何做才美味，怎么做五色菜简单又好吃]( "五色菜如何做才美味，怎么做五色菜简单又好吃")
- 五色菜：从最基本的意义上讲，蔬菜的颜色决定了它的营养成分，而营养成分决定了它的营养价值;就同一品种或同一棵蔬菜而言，由于颜色不同，维生素成分含量也不尽相同，因而它的营养价值也不同。用料胡萝卜自定腰果自定西芹自定百合自定玉米自定盐自定蚝油自定鸡粉可加可不加五色菜的...
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![「减肥午餐」烤蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」烤蔬菜色拉方法]( "「减肥午餐」烤蔬菜色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」烤蔬菜色拉方法")
- 减肥也要营养均衡，过度节食只会反弹更快更多，要吃好吃饱还吃不胖才最好。早餐2片吐司加豆浆或2个白煮蛋加牛奶午餐100g蛋白质加300g蔬菜晚餐300～400g蔬菜减肥期间一定要戒酒啊～酒精会阻断脂肪分解的。爱酒如命的我好痛苦用料银鳕鱼100g鲜蘑菇4个生菜100g西葫芦半个彩椒半个西...
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![四色凉拌菜，减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的四色凉拌菜，减肥营养餐方法]( "四色凉拌菜，减肥营养餐食谱大全及做法，烹饪好吃的四色凉拌菜，减肥营养餐方法")
- 用料胡萝卜根盐克青椒紫甘蓝火腿肠四色凉拌菜，减肥营养餐的做法各种食材都切成细丝，胡萝卜丝可以下水焯一下，放在一起依据个人口味添加调料，拌匀即可，好看，好吃，还能减肥，哈哈😄...
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![五色黄浅食燕麦蛋糕（无油减肥蛋糕）食谱大全及做法，烹饪好吃的五色黄浅食燕麦蛋糕（无油减肥蛋糕）方法]( "五色黄浅食燕麦蛋糕（无油减肥蛋糕）食谱大全及做法，烹饪好吃的五色黄浅食燕麦蛋糕（无油减肥蛋糕）方法")
- 做之前你要想好，加餐的酸奶和水果就没有了！一个月只能吃一次！！！重点吃这个要：多喝水，多喝水，多喝水！用料黄浅食2勺燕麦1勺蛋白2个蛋黄1个酸奶50g五色黄浅食燕麦蛋糕（无油减肥蛋糕）的做法材料欣赏1个蛋黄和50g酸奶（我用的光明低糖酸奶）拌匀晒筛入五色黄浅食2勺（食谱份量40g）然后和打发好...
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![减肥版梅干菜五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版梅干菜五花肉方法]( "减肥版梅干菜五花肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥版梅干菜五花肉方法")
- 做一道可以在减肥期间可以吃的肉肉菜吧:把肉块换成肉片,当然,用鸡片会更好啦,但是我还是忍不住用了五花肉,不过吃的时候,只吃瘦肉啦;用蒸代替炖;少放糖,多用菜借肉味;而且,吃的时候,千万要记得不吃米饭啊,啃个玉米算了!这样解了馋,也吃不了多少哈.用料五花肉片梅干菜酱油...
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![五日减肥汤如何做才美味，怎么做五日减肥汤简单又好吃]( "五日减肥汤如何做才美味，怎么做五日减肥汤简单又好吃")
- 夏日来临，还不赶快瘦身？五日受5斤～10斤很容易。用料圆白菜（大头菜）2片叶子尖椒一颗西红柿一颗大枣4颗黄瓜1根胡萝卜1根芹菜（细）3根五日减肥汤的做法准备好食材将食材切成自己喜欢的形状放入电饭锅中，加水到电饭锅四分之三处，没过所有食材并有充足水分煮三小时，直到所有食材都很松软...
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![五分钟get减肥瘦身菜品「三色凉拌鸡」食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟get减肥瘦身菜品「三色凉拌鸡」方法]( "五分钟get减肥瘦身菜品「三色凉拌鸡」食谱大全及做法，烹饪好吃的五分钟get减肥瘦身菜品「三色凉拌鸡」方法")
- 速度慢的五分钟，速度快的宝宝三分钟可能就够了！简单得要命了，但是味道非常好哟🤓这一盘凉菜营养色彩都不错，那么我们一起来做叭❤︎用料熟鸡肉红黄小番茄生抽/醋/麻油芝麻五分钟get减肥瘦身菜品「三色凉拌鸡」的做法1️⃣鸡肉撕碎。2️⃣切番茄，每颗两刀，好看。3️⃣把处理好的食物放进...
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![减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘方法]( "减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘方法")
- 减肥第二餐餐很成功忘记拍过程用料玉米根胡萝卜根芹菜根鸡胸肉克芹菜根藕节姜片花椒粒香油勺减肥午餐之凉拌水焯五色拼盘的做法备菜：芹菜切段、藕和胡萝卜切块、玉米搓粒、姜切片。鸡胸肉切丁放盐胡椒粉搅拌腌制起锅烧水加入盐少许、花椒少许、姜片；水快沸腾后放入藕、胡萝...
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