![藜麦香肠土豆沙拉做法烹饪大全 地道藜麦香肠土豆沙拉如何做]( "藜麦香肠土豆沙拉做法烹饪大全 地道藜麦香肠土豆沙拉如何做")
- 这次做的减肥餐也是懒人的刮油餐，女生可以敞开吃，名称叫沙拉，却有饱腹感，用它代替白米饭简直完美，它就是藜麦是一种零胆固醇食物，富含植源性多不饱和脂肪酸，其中欧米伽3含量很高（包括α－亚麻酸，DHA，EPA），它是人体必须从食物中获取的必需脂肪酸。它的均衡营养特性，可防止营养过剩导致的...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![金枪鱼土豆泥藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆泥藜麦沙拉方法]( "金枪鱼土豆泥藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的金枪鱼土豆泥藜麦沙拉方法")
- 以前都是下厨房app里学习厨友们的经验，这次自己写一回沙拉菜谱，因为身边的朋友们都觉得不错，那我就分享一下自己做沙拉的心得～吃过很多种沙拉，其实都大同小异～沙拉做起来其实很简单，主要是食材搭配好就行～可以随心所欲的添加～外面买的沙拉都只有一个颜值但并不好吃，因为生菜苦菊紫...
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![匠心香葱油煎香肠菠萝藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的匠心香葱油煎香肠菠萝藜麦沙拉方法]( "匠心香葱油煎香肠菠萝藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的匠心香葱油煎香肠菠萝藜麦沙拉方法")
- 今天早餐用荷美尔香葱油煎肠与水果蔬菜做了一道营养健康的沙拉，藜麦营养价值特别高对身体特别有好处含有蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素等很多营养元素，所以我就给家人做了这道营养沙拉特别好吃爽口。用料鸡蛋（鹌鹑蛋）5个洋葱适量橄榄油一小勺菠萝适量核桃仁适量三只松鼠扁...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![减脂润肠藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉方法]( "减脂润肠藜麦蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂润肠藜麦蔬菜沙拉方法")
- 经历近两个星期各种不节制的胡吃海喝后，体重那是“噌噌噌”地往上窜啊，真是没眼看👀是时候来点口味清淡、低热量高饱腹、不增加胃肠负担的食物压压惊了🙈用料木耳十几二十朵藜麦煮熟后两大勺鸡蛋一个白菜一到两片柠檬一片蒜一瓣洋葱一大片葡萄干一把自制油醋汁适量减脂润肠...
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![茴香香料烤鱼佐藜麦四季豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的茴香香料烤鱼佐藜麦四季豆沙拉方法]( "茴香香料烤鱼佐藜麦四季豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的茴香香料烤鱼佐藜麦四季豆沙拉方法")
- 灵感来自RachelKhoo，但我把食材全部换成了容易买到的材料。烤鱼表面的香料配上肚子里的各种香草，没有川味烤鱼重油重辣的畅快，但也有独特的辛香，算是一款健康的烤鱼。什么？你就想吃辣爽的？那你戳这里👇：用料烤鱼鲫鱼1条橄榄油30ml填馅茴香3枝香菜1枝芹菜1小枝柠檬半个切片抹料辣...
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![藜麦土豆沙拉做法烹饪大全 地道藜麦土豆沙拉如何做]( "藜麦土豆沙拉做法烹饪大全 地道藜麦土豆沙拉如何做")
- 在一家餐厅吃过，味道、食材都记住了，自己动手做~居然一模一样食材和制作方法请看图1用料看图1藜麦土豆沙拉的做法食材制作过程摆盘完成小贴士炒土豆的时候要加些许盐...
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![藜麦土豆泥沙拉做法烹饪大全 地道藜麦土豆泥沙拉如何做]( "藜麦土豆泥沙拉做法烹饪大全 地道藜麦土豆泥沙拉如何做")
- 做这个菜的初衷就是为了减肥，和简单好做。味道还行。整个菜的盐味主要来源于蟹肉棒，所以整体盐放的很少用料土豆半个或1个沙拉酱少量盐少量黑胡椒适量藜麦适量虾仁4只生菜适量橄榄油少量蟹肉棒4块藜麦土豆泥沙拉的做法藜麦清洗后煮开12分钟，滤干后放凉备用土豆水煮烂软后压...
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![藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉方法]( "藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉方法")
- 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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![土豆藜麦沙拉做法烹饪大全 地道土豆藜麦沙拉如何做]( "土豆藜麦沙拉做法烹饪大全 地道土豆藜麦沙拉如何做")
- 最近长肉肉了，要控制下体重，给自己做个简单的蔬菜沙拉。用料土豆1个生菜6片藜麦2勺圣女果3个鸡蛋1个味好美青芥口味沙拉汁适量沙拉酱适量土豆藜麦沙拉的做法土豆切片，藜麦是我提前煮熟冻冰箱的，圣女果对半切开，生菜切一下。锅里烧水，水开下土豆片煮一下。煮二三分钟，筷子可以轻...
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![「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉方法]( "「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健康早餐大法」藜麦土豆沙拉方法")
- 天天吃各种本尼迪克荷包蛋，亚历山大水煮蛋，伊丽莎白煎鸡蛋腻不腻！！腻到不行…我很懒…我早上煎个蛋，喝杯咖啡就能管饱一上午…但是懒也架不住腻，必须开发新品种！光吃土豆沙拉感觉不够带劲，像以前那样加胡萝卜玉米黄瓜火腿什么的，又嫌切丁太麻烦。于是，藜麦拯救了我。简单易煮，又管饱...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）方法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![纯素*藜麦土豆沙拉一人份食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素*藜麦土豆沙拉一人份方法]( "纯素*藜麦土豆沙拉一人份食谱大全及做法，烹饪好吃的纯素*藜麦土豆沙拉一人份方法")
- 用料土豆2个藜麦一小把番茄一个盐适量胡椒粉少量芝麻油适量纯素*藜麦土豆沙拉一人份的做法藜麦土豆沙拉食谱:1.藜麦需要提前浸泡至少15分钟，建议泡久一点，更容易煮熟。煮熟的藜麦吃起来非常的Q2.土豆削皮切小块容易蒸熟。藜麦下锅水煮煮熟后，将两者混合搅匀。搅拌中加入盐和...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱方法]( "豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的豌豆酸黄瓜藜麦沙拉 | 免沙拉酱方法")
- 前阵子我去欧洲浪了，出发前跟朋友聊到此行中将会有瑞士，她激动地告诉我瑞士风景特别美，尤其是少女峰，“站在山顶的那一刻，世界都安静了。”一顿疯狂的赞美后不忘补充一句：“但一定要记得带泡面。”去之前我还表示怀疑，好歹是欧洲数一数二的不差钱国家，怎么会要靠泡面度日？但去了之...
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![藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃]( "藜麦沙拉如何做才美味，怎么做藜麦沙拉简单又好吃")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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![藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃]( "藜麦温沙拉如何做才美味，怎么做藜麦温沙拉简单又好吃")
- 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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![香橙藜麦野米腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦野米腰豆沙拉方法]( "香橙藜麦野米腰豆沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的香橙藜麦野米腰豆沙拉方法")
- 香橙的甜，野米藜麦的清香，腰果的软糯...微微咸辣的调料把他们激发，碰撞出新奇的感受。用料野米适量香橙一个藜麦适量腰豆适量海盐适量孜然粉适量辣椒粉适量罗勒干粉适量香橙藜麦野米腰豆沙拉的做法香橙去皮，切片。藜麦浸泡1小时后，水煮15分钟，变成透明即可。像煮粥一样煮野米，多...
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![藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉方法]( "藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉方法")
- 减肥轻食沙拉，蔬菜我一般会用三四种，今天用的是牛肉肠，纯牛肉的，脂肪含量也低，锅里只加非常少的油，把牛肉肠略煎一下，和蔬菜拌一起很好吃，虽然减肥也得尽量让食物好吃一点。用料藜麦30克白煮蛋1个生菜适量纯牛肉肠1根水果青瓜1根彩椒藜麦鸡蛋牛肉肠蔬菜沙拉的做法藜麦洗干净，加水...
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![藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃]( "藜麦暖沙拉如何做才美味，怎么做藜麦暖沙拉简单又好吃")
- 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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![土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉的详细做法，土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉做法技巧]( "土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉的详细做法，土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉做法技巧")
- 说到低卡美食，沙拉绝对是不可替代的灵魂代表，这次咱就拿TA玩点花样儿！做个别致的土豆泥藜麦蔬菜盆栽沙拉。超简单零失败，在家也能复刻，口感绵密清爽，低脂饱腹感强，美味C位出道！我有让土豆泥更好吃的秘诀：加点丘比沙拉酱（蛋黄口味），土豆的绵密混合了沙拉酱香醇的口感，奇妙的配搭似有若...
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![土豆鸡蛋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道土豆鸡蛋藜麦沙拉如何做]( "土豆鸡蛋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道土豆鸡蛋藜麦沙拉如何做")
- 这是一套营养又美味的沙拉，你还可以根据自己的喜好调配属于你的味道用料土豆一个鸡蛋2个煮熟的藜麦一碗橄榄油少许沙拉酱、番茄酱少许芝士粉少许土豆鸡蛋藜麦沙拉的做法土豆去皮切小块，煮熟煮软。趁热捞出沥干水分；装入保鲜袋中，捏成土豆泥鸡蛋煮熟，剥壳切小块，放料理机打3秒左...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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厨趣阁
