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- 用料包菜半个蒜3-4瓣盐1勺糖半勺炒包菜(管饱，没多好吃)的做法切菜，洗干净热锅凉油，放蒜放包菜，炒熟，调味。...
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![低脂管饱藜麦炒饭做法烹饪大全 地道低脂管饱藜麦炒饭如何做]( "低脂管饱藜麦炒饭做法烹饪大全 地道低脂管饱藜麦炒饭如何做")
- 都听说藜麦健康与养生同身，赶紧一试用料洋葱¼个胡萝卜小半根盐一勺鸡蛋1个虾4只玉米粒50克藜麦30g油少许低脂管饱藜麦炒饭的做法藜麦先泡2小时，泡出小芽，(我又放了一点点小米在里面)，然后装盘加少许水上锅蒸大概20-30分钟此时洋葱胡萝卜切小丁，玉米粒解冻备好剥几个虾，用料酒...
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![减脂素什锦面（管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素什锦面（管饱）方法]( "减脂素什锦面（管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素什锦面（管饱）方法")
- 好吃又管饱，让你不再饿肚子！低热量！！用料西红柿半个冬瓜60克嫩豆腐1块生菜半颗挂面一把五角钱硬币大小的盐鸡精味极鲜老抽适量蒜1片减脂素什锦面（管饱）的做法1.烧一锅水，也就是这锅乱炖面的汤。2.放入西红柿和冬瓜片，开火煮3分钟。3.放入挂面后，加盐、鸡精、味极鲜、老抽。煮2分钟...
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![喝汤管饱~娃娃菜大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的喝汤管饱~娃娃菜大虾方法]( "喝汤管饱~娃娃菜大虾食谱大全及做法，烹饪好吃的喝汤管饱~娃娃菜大虾方法")
- 秋天的时候总想喝一口暖huhu的汤，冰箱里面有三天前的娃娃菜一颗和金针菇。叮咚下单了冰鲜大头虾，也很好处理，常年都没去线下菜场了。想着中午喝饱吃饱晚上就好少吃点啦。调料极少，味道清淡，超级管饱。供减脂期的xdjm参考。用料娃娃菜4-5片虾350克金针菇按你喜欢盐水火腿2片洋...
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![鸡蛋汉堡，半个管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋汉堡，半个管饱方法]( "鸡蛋汉堡，半个管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋汉堡，半个管饱方法")
- 需要多功能烧烤炉用料鸡蛋4个中筋面粉200克冷水400克火腿粒2条玉米粒半根胡萝卜切丝六分一根独门秘酱5勺酱我是蚝油3勺加2勺酱油加烧烤粉，很行鸡蛋汉堡，半个管饱的做法把中筋面粉和水混合，加入一个鸡蛋，加点酱油和孜然粉（可加可不加），然后把面糊放到7分满加入玉米粒、火腿粒和胡...
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![豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）方法]( "豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）方法")
- 用料豆皮1张胡萝卜半根黄瓜半根生菜2片黄豆酱3勺香菜1根（不喜欢可不放）豆皮生菜卷（减肥管饱的素菜）的做法胡萝卜，黄瓜刨丝待用准备一张豆腐皮，放上两片生菜，再把胡萝卜黄瓜丝加上再放几根香菜，从一头卷起来，卷得紧实点，用刀切小段，摆盘中间放上黄豆酱...
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![「肉丝炒年糕」不分饭菜,一碗管饱,超级扛饿~食谱大全及做法，烹饪好吃的「肉丝炒年糕」不分饭菜,一碗管饱,超级扛饿~方法]( "「肉丝炒年糕」不分饭菜,一碗管饱,超级扛饿~食谱大全及做法，烹饪好吃的「肉丝炒年糕」不分饭菜,一碗管饱,超级扛饿~方法")
- 3分钟前话说帝都，停止供暖以后，就一直阴雨连连...不仅一点没感受到春光的美好，还整日冻的缩手缩脚..在室内穿着棉服，还得在抱个暖宝宝~一直觉得，先满足温饱后，才可能去做更多..比如追求理想，拥有情怀..要说理想，食光姐姐没...(展开)话说帝都，停止供暖以后，就一直阴雨连连...不仅一...
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![「新手」夏日减脂管饱蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新手」夏日减脂管饱蔬菜沙拉方法]( "「新手」夏日减脂管饱蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「新手」夏日减脂管饱蔬菜沙拉方法")
- 用料生菜3-4片水菜1束沙拉菠菜1束三つ葉1束小番茄4-5颗鸡胸肉罐头1罐橄榄油、香草适量【新手】夏日减脂管饱蔬菜沙拉的做法生菜切一切水菜切一切菠菜切一切三つ葉切一切红红火火切一切这个是灵魂，连着汤汁一起浇下去最后拧一些（我喜欢大量）香草，倒橄榄油就完成啦。一盆下去管...
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![健康管饱的青椒炒土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康管饱的青椒炒土豆方法]( "健康管饱的青椒炒土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的健康管饱的青椒炒土豆方法")
- 特别爱吃土豆。有时候连着几天每顿都有土豆，一点也吃不腻。各种做法换着来。时间一久便把土豆的烹饪技术掌握的越来越好了呢！🥳用料土豆1个青椒1个新鲜香菇4朵猪里脊肉适量大蒜1瓣盐适量料酒适量多彩胡椒适量淀粉适量油适量健康管饱的青椒炒土豆的做法食材处理/因为不想吃...
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![管饱三明治如何做才美味，怎么做管饱三明治简单又好吃]( "管饱三明治如何做才美味，怎么做管饱三明治简单又好吃")
- 上午练完舞回家之后，完全不想动弹迷迷糊糊爬上床睡了一觉之后，醒来发现到下午了肚子真的空空的，饿到不行，然后急忙翻冰箱，把能用的食材都用上，给自己做了一个超级好吃的三明治一个下去，绝对管饱!!!用料鸡蛋一只生菜（或者你喜欢的蔬菜）适量西红柿（不要太熟）适量午餐肉（任何你喜欢的肉...
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![海鲜汤！管饱那种！食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜汤！管饱那种！方法]( "海鲜汤！管饱那种！食谱大全及做法，烹饪好吃的海鲜汤！管饱那种！方法")
- 材料很贵，汤很好喝，耗时长，在澳洲的小伙伴可以考虑！！用料虾加上壳1kg扇贝纯肉500g三文鱼骨（从头到尾）3条土豆4-5个西芹一根，只要梗洋葱2个大的新鲜辣椒不怎么辣的2-5个蒜茸5瓣腌肉5-6片姜小半块烟熏鱼生的那种，1kg左右海鲜汤！管饱那种！的做法蔬菜除了辣椒都切丁，辣椒切条，虾去皮切丁头...
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![超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！方法]( "超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的超级饱腹的杂粮饼饼，一个管饱！方法")
- 我在网上买了好吃的蜜薯和紫薯，简单的蒸着吃就已经非常好吃，可是我妈妈每次都蒸很多，根本吃不完，剩下的我就研究琢磨做点啥，正好家里面还有剩余的燕麦，红枣等，于是开始吧！用料玉米面适量全麦面少量即食燕麦一点红枣10颗葡萄干10个蔓越莓干一点酵母15克左右温水一些地瓜6个左右（我...
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![鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）方法]( "鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）方法")
- 自创的一种小面做法，适用于家里厨房没什么汤底材料，又想把面味道做好吃些的人用料鸡蛋一定要有青菜随意肉随意面饼或者挂面生抽盐糖蒜头鸡蛋青菜小面（早餐夜宵管饱）的做法第一步，热锅放油煎蛋，蛋煎好之后放到碗里备用第二步，热锅放油，放入蒜蓉爆香，出香味之后放去适当的水，放蒜蓉是...
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![管饱食谱-豆角土豆白菜焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱食谱-豆角土豆白菜焖面方法]( "管饱食谱-豆角土豆白菜焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱食谱-豆角土豆白菜焖面方法")
- 去东北上学，吃到了那里的铁锅焖面，对于我这种务实且饭量大的人来说简直太好吃了！是实实在在的家常饭，每次都光盘！用料土豆依个人食量葱切一点炸锅蒜1瓣切片手擀面依个人食量生抽2勺四季豆5.6根盐适量管饱食谱-豆角土豆白菜焖面的做法切葱蒜。切豆角。切白菜。切土豆（小一点，熟得...
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![低脂管饱 白菜虾滑汤😋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂管饱 白菜虾滑汤😋方法]( "低脂管饱 白菜虾滑汤😋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂管饱 白菜虾滑汤😋方法")
- 既美味又营养，而且吃得饱的减脂汤！满足！用料虾适量（150克左右)鸡蛋1个盐适量紫菜适量魔芋结适量味极鲜酱油适量小白菜200克左右芝麻油适量白胡椒粉适量低脂管饱白菜虾滑汤😋的做法虾仁用刀剁成泥，不用很细加适量盐，白胡椒粉，一丢丢芝麻油，蛋清15-20克左右，顺一个方向搅拌待用魔芋...
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![一碗米饭管饱 正宗扬州炒饭教你做食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗米饭管饱 正宗扬州炒饭教你做方法]( "一碗米饭管饱 正宗扬州炒饭教你做食谱大全及做法，烹饪好吃的一碗米饭管饱 正宗扬州炒饭教你做方法")
- 扬州炒饭可以说是名声大大的，基本上在所有的饭馆你都可以吃到它。但是说到正宗的扬州炒饭，其用料之丰富，做法之讲究，还是得自己亲力亲为才吃得到啊。用料鸡蛋3个鸡胸肉适量冬笋适量豌豆适量海参适量花菇适量干贝适量虾仁适量鲜鸡汤50ml米饭700克色拉油60克料酒适量姜片适量料...
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![🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包的详细做法，🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包做法技巧]( "🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包的详细做法，🍉西瓜🍉菠萝包｜1⃣颗管饱的菠萝包做法技巧")
- 这个菠萝包是个管饱的菠萝包😎😎一个超大颗👍👍做起来也没什么负担。。。行了，编不下去了。。。。喜欢就来看看🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉用料面包部分高筋面粉250克奶粉25克牛奶135克鸡蛋35克糖20克黄油20克酵母3克盐2克红曲液若干酥皮部分低筋面粉170克糖70克黄油50克...
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![好吃又管饱金枪鱼蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又管饱金枪鱼蔬菜沙拉方法]( "好吃又管饱金枪鱼蔬菜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又管饱金枪鱼蔬菜沙拉方法")
- 用料金枪鱼半罐圣女果6个黄瓜半根（水果黄瓜）生菜2-3片叶子胡萝卜1/4根红薯1个蜂蜜芥末沙拉随意好吃又管饱金枪鱼蔬菜沙拉的做法生菜叶子根据个人喜好摆放在碗底把金枪鱼去汁，弄碎。然后把胡萝卜（在锅里稍微过一下水，我喜欢吃软一点的），黄瓜，圣女果切成自己喜欢的形状，摆放在碗里即...
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![泡菜乱炖，一锅管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜乱炖，一锅管饱方法]( "泡菜乱炖，一锅管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的泡菜乱炖，一锅管饱方法")
- 最近睡前在看一个油管上叫Dorothy的小姐姐的吃播然后就特别特别特别馋泡菜！！！因为懒得做饭，但是又想健康一点所以乱炖了这个说到减肥！！！（突然兴奋）之前跟着一个B站up主的饮食调整了，然后3个月瘦下来了5kg吧……（日常普通的走路和吃）没有饿肚子，也没有特别做运动……比较兴奋是因为这个...
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![一个能管饱的紫菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的一个能管饱的紫菜饭团方法]( "一个能管饱的紫菜饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的一个能管饱的紫菜饭团方法")
- 用料熟米饭一碗熟鸡蛋一只胡萝卜适量熟玉米粒适量寿司海苔一张一个能管饱的紫菜饭团的做法①起锅热油，倒入油，加入切丝的胡萝卜，炒1分钟后，加入盐，中火翻炒至差不多变软的时候，关火焖3分钟即可盛出来。②将米醋倒入米饭里搅拌均匀。③将鸡蛋搅拌成粒状，加入酱油搅拌均匀。④在寿...
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![管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭方法]( "管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭方法")
- 整个炒饭主要用了零脂肪的宗家府辣白菜，以及极低热量的烟熏三文鱼，管饱又低热量，而且还很好吃！用料辣白菜200克烟熏三文鱼120克香菇2只管饱又低热量，泡菜三文鱼炒饭的做法如果没有时间提前一晚准备米饭，那么当天煮饭的时候要比平时少放一点水，煮出来的米饭就会相对干身一点，适合...
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![低卡早餐饭团，管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐饭团，管饱方法]( "低卡早餐饭团，管饱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡早餐饭团，管饱方法")
- 用料鸡蛋1个胡萝卜丝，黄瓜丝，蟹肉棒，海苔低卡早餐饭团，管饱的做法准备一张保鲜膜，上面铺一张海苔如图，杂粮饭一层，黄瓜丝和胡萝卜丝，蟹肉棒丝鸡蛋都放上去，如果给宝宝吃也可以加点肉松，口感更好捏成球球，对半切一杯咖啡，脆片，一个饭团，能吃的好饱唧唧...
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![奶奶牌『南瓜饼』，管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的奶奶牌『南瓜饼』，管饱！方法]( "奶奶牌『南瓜饼』，管饱！食谱大全及做法，烹饪好吃的奶奶牌『南瓜饼』，管饱！方法")
- 哈哈哈哈哈咸的南瓜饼，你一定没吃过吧？并且，还能充当主食😋妙哉～做起来还挺快的，也不难，有空试一试吧🕺🏻用料南瓜300克红薯粉200克料酒3勺生抽2勺食盐按需加入大蒜5瓣辣椒1个奶奶牌『南瓜饼』，管饱！的做法将嫩南瓜用👆这样的擦丝器，弄成细丝（也不用太细），然后加入红薯粉，比例大约为3：2...
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![无糖·油！一个管饱‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖·油！一个管饱‼️方法]( "无糖·油！一个管饱‼️食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖·油！一个管饱‼️方法")
- 今日份食～芋泥麻薯肉松三明治！可真的太有饱腹感啦，是拿到手里真的有重量的那种用料糯米粉40克玉米淀粉10克牛奶75克芋头适量全麦吐司2片肉松适量无糖·油！一个管饱‼️的做法麻薯（两份的量）：碗中放入40克糯米粉，10克玉米淀粉，75克牛奶搅匀，过滤一次，盖上保鲜膜扎些小孔，水沸上锅蒸18分...
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![硬核管饱如何做才美味，怎么做硬核管饱简单又好吃]( "硬核管饱如何做才美味，怎么做硬核管饱简单又好吃")
- 这是好久的作品了，分享一下我的经验然后这个过程没拍照，因为第一次玩这个下厨房，详细步骤在下面以文字打出来，以后会持续更新，并发布图文用料三黄鸡1只土豆2个葱姜蒜适量郫县豆瓣酱适量小米椒或者干辣椒适量基本味(盐.味精.糖)适量八角桂皮适量白芷2片硬核管饱的做法三黄鸡改...
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