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- 搬运自己想做的菜2用料全麦面包2片鸡胸肉1小块鸡蛋1个紫薯1个番茄1个生菜叶1~2片黄瓜1/2根胡萝卜1/2根甜玉米粒适量鸡肉紫薯三明治的做法鸡肉切片，加生抽4勺、水2勺、淀粉1小勺、盐1小勺、少量黑椒、适量姜丝，腌制30分钟以上。腌好后上锅无油煎熟。（生抽可酌情减少，这个比例...
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![紫薯蛋糕卷【三明治机版]( "紫薯蛋糕卷【三明治机版")
- 古人云，急中生智，而“定”才能生慧。在家用各种想法创造出的食物，用动手的快乐去化解沉闷与无奈。想着想着，日子从上午过到下午；做着做着，晨光缓缓变夕阳。作为微小的个体，我能做的可能只是静静在家，不作病原传播体，世界一定能一点点变好的，你说呢？用料鸡蛋3个面粉60克白糖45克紫薯1...
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![紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪方法]( "紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪方法")
- 用料鸡蛋2个火腿一个玉米半个肉松200g香蕉一个沙拉酱适量紫米150g核桃50g荔浦芋头半个小紫薯三个蜂蜜适量炼乳适量紫薯芋泥/鸡蛋肉松三明治大全🥪的做法紫米煮熟以后➕白糖和核桃拌匀放量备用紫薯芋头鸡蛋蒸熟紫薯➕牛奶和蜂蜜搅成泥芋头➕牛奶和炼乳搅匀（喜欢奶香味重一...
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![早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治方法]( "早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治方法")
- 用料吐司2片紫薯1小个金枪鱼1罐玉米粒适量海苔碎适量黄瓜1/3根西红柿2片鸡蛋1个沙拉酱适量番茄酱适量酸黄瓜芥末酱适量早餐就爱三明治紫薯金枪鱼三明治的做法一层紫薯泥玉米粒提前煮熟，与海苔碎、金枪鱼拌匀一层黄瓜片挤上沙拉酱和番茄酱码上两片西红柿码上事先煎好的鸡蛋...
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![紫薯鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋玉米三明治方法]( "紫薯鸡蛋玉米三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋玉米三明治方法")
- 用料全麦吐司一片紫薯半个鸡蛋一个芥末沙拉酱少许玉米半根紫薯鸡蛋玉米三明治的做法锅内放水，煮沸后把玉米放入，上蒸架放入切片的紫薯和鸡蛋，蒸十分钟。紫薯鸡蛋混合少许芥末沙拉酱搅拌均匀，玉米剥下颗粒。吐司烤制酥脆，将搅拌好的酱均匀涂抹在吐司上，在放上玉米粒。...
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![鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治方法]( "鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治方法")
- 好吃又健康的三明治，减肥也要好好吃饭哦～❤️用料鸡胸肉1块鸡蛋2个紫薯1个玉米半根番茄一个青瓜半根吐司4片盐半勺酱油一勺料酒一勺黑胡椒粉随意生粉1勺鸡胸肉紫薯玉米鸡蛋减脂瘦身三明治的做法鸡胸肉加盐、酱油、料酒、生粉和黑胡椒粉搅拌，腌30分钟。玉米蒸熟，青瓜、番茄切好...
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![紫薯鸡胸肉减肥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡胸肉减肥三明治方法]( "紫薯鸡胸肉减肥三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡胸肉减肥三明治方法")
- 这个我放了火腿，减肥的就不要放了，可以放生菜，西红柿，最后还有我上次减肥做的减脂三明治的成品图供大家参考。用料鸡蛋1个全麦面包2片（尽量不用太大的）火腿3到4片黄瓜4片鸡脯肉4、5小块玉米粒适量紫薯2小个黑胡椒适量料酒一点盐适量紫薯鸡胸肉减肥三明治的做法鸡脯肉切片片，用一...
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![紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）方法]( "紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）方法")
- 无糖无油的低卡紫薯泥，搭配肉松做三明治，味道绝绝子😁用料吐司2片紫薯2个（300克）肉松50克水果适量坚果干适量炼乳25克芝士片1片紫薯泥肉松三明治（附紫薯泥做法）的做法紫薯泥做法：紫薯带皮冷水上锅，水开后蒸20分钟左右（可以用筷子试一下能穿透就是熟了）蒸好的紫薯去皮用勺子或者铲子...
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![低脂紫薯鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯鸡肉三明治方法]( "低脂紫薯鸡肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂紫薯鸡肉三明治方法")
- 方子来自微博的大胃爱丽丝用料如图所示低脂紫薯鸡肉三明治的做法准备如图食材。吐司尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。无油鸡胸肉：鸡胸肉切薄片然后用图上腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可。依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番...
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![紫薯芋泥红薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥红薯三明治方法]( "紫薯芋泥红薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯芋泥红薯三明治方法")
- 以下鸡蛋紫薯芋头红薯的量我做了两份，也就是需要六片吐司用料鸡蛋2个吐司3片芋头适量红薯1个紫薯(小)2个香蕉(可无)半根紫薯芋泥红薯三明治的做法芋头紫薯红薯蒸熟，打成泥然后铺成这样，一片紫薯红薯芋泥，另一片芋泥紫薯红薯然后叠起来再盖上一片吐司，鸡蛋打散后，四周裹上鸡蛋液...
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![减脂鸡胸紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸紫薯三明治方法]( "减脂鸡胸紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸紫薯三明治方法")
- 用料生菜4片沙拉酱1勺鸡胸肉1块黄瓜半根西红柿半个紫薯2个火腿肠2片红萝卜半根全麦面包2片减脂鸡胸紫薯三明治的做法1.把紫薯煮熟。2把红萝卜黄瓜西红柿等食材好。3把鸡胸肉切条用料酒生抽腌制5分钟备用。4用锅把把面包烫热至发黄。5用一个盘子上面盖上保鲜膜把土司放在...
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![紫薯鸡蛋芝士果酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋芝士果酱三明治方法]( "紫薯鸡蛋芝士果酱三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋芝士果酱三明治方法")
- 给老公精心准备的早餐用料鸡蛋1个紫薯0.5个芝士片1片全麦吐司2片蓝莓果酱适量牛奶20克糖5克紫薯鸡蛋芝士果酱三明治的做法紫薯去皮蒸熟，趁热加牛奶和糖压成紫薯泥鸡蛋用三明治机煎成方形取一片吐司，均匀抹上紫薯泥，果酱，放在三明治机中，再放芝士片，煎蛋，再取一片吐司，抹上紫薯泥...
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![紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治方法]( "紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油1勺紫薯2个吐司2片生菜几片牛奶一点点紫薯鸡蛋鸡胸肉三明治的做法鸡胸肉码盐，黑胡椒，红薯淀粉，放在冰箱冷藏一晚蒜末，洋葱条炒香后煎鸡胸肉蒸好的紫薯用勺子压成泥，放一点牛奶更有粘黏性平底锅烧热后倒入蛋液做成蛋饼混合了牛奶的紫薯泥抹在吐司片...
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![自制紫薯泥鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制紫薯泥鸡蛋三明治方法]( "自制紫薯泥鸡蛋三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的自制紫薯泥鸡蛋三明治方法")
- 用料紫薯半个香蕉半根全麦吐司两片牛奶适量鸡蛋一个自制紫薯泥鸡蛋三明治的做法紫薯和鸡蛋上蒸架蒸十分钟，紫薯取出加入牛奶捣成泥状，鸡蛋切成四瓣儿，香蕉切成圆片。吐司平底锅加热至两面焦黄酥脆（我没有面包机）将紫薯泥均匀涂在两片吐司上，其中一片放上香蕉片，再放上鸡蛋，另一片...
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![低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治方法]( "低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治方法")
- 用料鸡蛋1个鸡胸肉1块紫薯2个黄瓜1根面包3片低热饱腹健康的紫薯鸡胸肉三明治的做法腌制鸡胸肉：料酒、蚝油、胡椒粉、葱、姜、蒜。放冰箱里睡一宿，充分入味儿～紫薯切块放蒸锅煮熟后，加入牛奶捣碎。紫薯泥将鸡胸肉烤熟黄瓜切片、煎鸡蛋将紫薯泥平铺到面包上第一层放鸡蛋、黄瓜，...
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![鸡胸肉紫薯三明治做法烹饪大全 地道鸡胸肉紫薯三明治如何做]( "鸡胸肉紫薯三明治做法烹饪大全 地道鸡胸肉紫薯三明治如何做")
- 健身狗的日常饮食用料鸡胸肉1块黄瓜1根紫薯1个面包4片芝士2片番茄酱适量鸡胸肉紫薯三明治的做法准备食材:鸡胸肉已经提前煎好了，紫薯捣成泥，黄瓜切长条将紫薯泥涂抹在吐司上依次叠放好黄瓜，鸡胸肉，抹上少许番茄酱用保鲜膜包裹起来，从中间切开。留着明天当早餐，微波炉里加热一小...
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![💭紫薯肉松三明治💭食谱大全及做法，烹饪好吃的💭紫薯肉松三明治💭方法]( "💭紫薯肉松三明治💭食谱大全及做法，烹饪好吃的💭紫薯肉松三明治💭方法")
- 紫薯的微甜➕肉松的微咸，这样的搭配原来可以这么美味😋用料蒸熟的紫薯200克细砂糖15克黄油5克淡奶油20克肉松适量吐司片2片💭紫薯肉松三明治💭的做法紫薯、黄油、糖、淡奶油5秒速度6打成泥如果觉得想再细腻一点可以用刮刀棒往下刮再打一次取一片吐司片，抹上紫薯泥，多多的才...
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![牛油果鸡蛋紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋紫薯三明治方法]( "牛油果鸡蛋紫薯三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的牛油果鸡蛋紫薯三明治方法")
- 聚会时在咖啡店吃了这个三明治印象深刻，聚会结束后就去超市买了牛油果和沙拉酱，今早自己试着做了下，超好吃😄用料吐司3片牛油果¼个鸡蛋1个生菜适量紫薯½个番茄1个牛奶适量牛油果鸡蛋紫薯三明治的做法吐司上铺一层撕碎的生菜。生菜上放煎好的鸡蛋，再涂一层沙拉酱。再铺一层...
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![简单紫薯肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单紫薯肉松三明治方法]( "简单紫薯肉松三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的简单紫薯肉松三明治方法")
- 疫情当前，存了太多紫薯红薯了。。。用料吐司面包3片紫薯1个肉松炼奶或白糖，没有也行简单紫薯肉松三明治的做法1.紫薯削皮切块，电饭锅蒸10-15分钟蒸紫薯的时候烤一烤面包（没有烤箱就跳过）2.把肉松平铺到烤好都吐司上，我用的是肉松饼里面的肉松3.蒸熟的紫薯用勺子压成泥，加糖（或者...
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![鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治方法]( "鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治方法")
- 用料全麦吐司鸡蛋生菜紫薯豆渣橄榄油葡萄干番茄鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治的做法全麦吐司去边紫薯、橄榄油、豆渣搅拌成泥，均匀涂抹在吐司上鸡蛋煮熟，加沙拉酱、生菜末拌匀，涂抹在吐司上夹一片番茄，三层重叠切半小贴士很健康的素三明治。...
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![紫薯鸡胸肉超厚三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡胸肉超厚三明治方法]( "紫薯鸡胸肉超厚三明治食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯鸡胸肉超厚三明治方法")
- 一份厚三明治包含了蔬菜、鸡蛋、肉、碳水，可以说是非常满足健身减肥的小伙伴！大家一起做起来叭！喜欢的人欢迎给我点赞！谢谢！用料鸡蛋1个生菜2片面包2片黑胡椒适量西红柿1个沙拉酱适量鸡胸肉1块保鲜膜适量耗油1勺酱油1勺紫薯1个玉米1/3根辣椒粉适量孜然粉适量油适量料酒1勺蒜头...
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![紫薯三明治的详细做法大全,简单又营养的紫薯三明治做法]( "紫薯三明治的详细做法大全,简单又营养的紫薯三明治做法")
- 用料紫薯两个鸡蛋两个个面包若干片牛奶50克白砂糖50克面包糠100克紫薯三明治的做法紫薯蒸熟压成泥，加入适量牛奶，白砂糖备用！面包片上均匀抹紫薯泥压实沾面包糠！5成油温下过炸！两面金黄捞出！开吃！美味极了！...
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- 紫薯切两半蒸熟，煎蛋，生菜，早餐吃方便快捷用料鸡蛋1个面包2片沙拉酱2勺紫薯2个全麦紫薯鸡蛋三明治的做法全麦面包加热、紫薯切开两半蒸熟捣成泥、煎蛋、铺生菜、保鲜膜包裹好切开即可小贴士注意包的时候用保鲜膜包的紧一点，好切开...
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![紫薯三明治如何做才美味，怎么做紫薯三明治简单又好吃]( "紫薯三明治如何做才美味，怎么做紫薯三明治简单又好吃")
- 紫薯泥加到全麦面包里用料紫薯个面包2片紫薯三明治的做法蒸完的紫薯用勺子捣成泥涂抹在两片吐司上再用刀切一下就完成了...
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![^紫薯板栗三明治*食谱大全及做法，烹饪好吃的^紫薯板栗三明治*方法]( "^紫薯板栗三明治*食谱大全及做法，烹饪好吃的^紫薯板栗三明治*方法")
- 一个人的早餐，会不会吃的过于多了啊🍨😊😊，有素菜有牛奶🐮，我要开动喽😆😆用料鸡蛋1个面包2片紫薯板栗泥适量椒盐适量克香蕉1根牛奶一袋^紫薯板栗三明治*的做法～~头天晚上煮的紫薯跟板栗，弄成紫薯板栗泥，加入适量牛奶搅拌均匀，放冰箱备用～～早上把紫薯板栗泥取出均匀脱单一块面包上...
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