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- 厚厚的大肉丸吃得好满足(∩_∩)用了四片大白菜呢如果切了炒就显多了包肉卷不显实际有近200克呢份量够用料小里脊肉1段（约150克）大白菜4片（约200克）干香菇4朵（泡好水后约22克）胡萝卜1段（约25克）红椒1段（约15克）青杭椒1个（约15克）小葱1根橄榄油或植物油少许（约3克）盐0.5~1克（不超过1克）五香...
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![减脂餐-蒸包菜卷做法烹饪大全 地道减脂餐-蒸包菜卷如何做]( "减脂餐-蒸包菜卷做法烹饪大全 地道减脂餐-蒸包菜卷如何做")
- 对于减脂的人来说真是不知道吃什么好，新手可能一开始就是各种水煮菜水煮鸡胸肉😂那真是太难受了！所以要想着法子给自己用健康食材做好吃的～用料鸡胸肉1块口蘑（大）2个木耳2拳头大小葱末姜末盐一小勺黑白胡椒生抽一小勺蒸鱼豉油（非必需）6滴减脂餐-蒸包菜卷的做法将鸡胸肉、口蘑、...
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![减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷方法]( "减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂 | 清蒸鸡胸肉白菜卷方法")
- 用料鸡胸肉1块胡萝卜适量生抽适量盐适量红辣椒适量葱适量食用油一勺小白菜一颗姜适量减脂|清蒸鸡胸肉白菜卷的做法食材如图，菜心可以别撕开！将叶子打开就是一朵花的形状，用来摆盘，我无意发现的哈哈哈哈，当然也可以吃。胡萝卜加姜，加入鸡肉准备捣碎加一勺盐，一勺生抽捣碎。菜叶煮...
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![减脂餐：生菜鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：生菜鸡肉卷方法]( "减脂餐：生菜鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：生菜鸡肉卷方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生菜1颗洋葱半个彩椒1个减脂餐：生菜鸡肉卷的做法今日减脂餐#生菜鸡肉卷[自定义]##煎鸡蛋[自定义]##豆芽[自定义]##水果玉米[自定义]##红薯[话题]#生菜鸡肉卷[赞R]原料：生菜、鸡胸肉、彩椒、洋葱、姜蒜片1、生菜焯水透明即可，可以加两滴油，一丢盐在水里，捞...
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![刮油减脂菜：素蒸白菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂菜：素蒸白菜卷方法]( "刮油减脂菜：素蒸白菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的刮油减脂菜：素蒸白菜卷方法")
- 说到减脂菜，第一反应都是好清淡，没味道，像吃草一样……然而，这个白菜卷好吃到我一周做了三次。白菜经过蒸制有淡淡清甜，食材富含粗纤维，帮助消化燃脂。减肥期间也可以放心大胆吃吃吃。用料白菜叶6-9片莴笋半根胡萝卜半根木耳1小把即食蟹柳2根火腿1片蚝油1勺生抽1勺糖2克刮油减...
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![减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼方法]( "减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼方法")
- 记录自己的减脂食谱。反思:食材太多，肉需要另装，卷不起来，要么借助保鲜膜包裹，不然不方便吃。用料牛肉250克鸡蛋3个盐3克生抽1勺老抽1勺料酒1勺油5克全麦饼1片洋葱1/4个螺丝椒1个黑胡椒粉1勺辣白菜50克减脂餐牛肉鸡蛋辣白菜全麦卷饼的做法2个鸡蛋打散，搅。剩1个煎全蛋。洋葱切...
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![减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷方法]( "减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷方法")
- 碳循环食谱（第一循环第一天：午餐）用料娃娃菜200g鸡胸肉150g干香菇10g干木耳10g小米辣2只食用油8g料酒适量生抽适量蚝油适量胡椒粉适量木糖醇适量减脂餐•鸡胸肉娃娃菜卷的做法准备好所有材料木耳、香菇泡发，和鸡胸肉一起搅成肉馅拌匀烧开水放适量盐，娃娃菜烫软把肉馅放在娃娃...
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![白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂方法]( "白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂方法")
- 健康低脂，适合减肥人士！用料鸡胸肉半块巴沙鱼1/3片（冷冻的大片）铁棍山药半根（筷子长）白菜1-2棵葱末适量姜末适量胡椒粉1小勺盐少量黄酒1小勺淀粉少量干桂花少量（可不放）白菜鸡肉卷#减肥餐#健康低脂的做法山药去皮切成丁上锅蒸10-15分钟，蒸熟后压成泥蒸山药的时候准备其他材料：鸡胸...
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- 最近吃肉吃的太油腻想来点青菜吗？还是跟我一样在减脂期呢？生菜鸡肉卷不是完全没味道又很无聊的减脂餐，生菜加上腌好的鸡肉一起卷起来，入口时非常好吃又营养，减脂期的朋友可以试试唷！用料生菜1份红萝卜1/4根鸡胸肉1块［减脂餐］生菜鸡肉卷这样做的减脂餐一吃就上瘾！的做法将生菜切除...
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![白菜卷（减脂餐）做法烹饪大全 地道白菜卷（减脂餐）如何做]( "白菜卷（减脂餐）做法烹饪大全 地道白菜卷（减脂餐）如何做")
- 减脂中吃了两个星期的白水煮菜坚持不下去...然后开始做花样！觉得减脂餐真的可以很好吃！用料白菜4片胡萝卜半根青椒一小根黄瓜半根鸡胸肉100g盐醋生抽一点白菜卷（减脂餐）的做法先煮好用来包卷的娃娃菜叶子胡萝卜黄瓜青椒擦丝用盐腌一下鸡胸肉然后煮了鸡胸肉用手撕成丝（我撕的不...
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![减脂餐卷卷如何做才美味，怎么做减脂餐卷卷简单又好吃]( "减脂餐卷卷如何做才美味，怎么做减脂餐卷卷简单又好吃")
- 最近在健身减脂，就想多吃点蔬菜～准备也很简单～记录一下～用料生菜一个胡萝卜1根鸡蛋2个黄瓜1根青椒1个虾仁7只黑胡椒勺盐克生抽勺鸡精香油香醋椒盐减脂餐卷卷的做法鸡蛋一个打散，加入研磨黑胡椒，用平底锅煎成鸡蛋饼。一个鸡蛋一个鸡蛋做，做两张，一分四份。胡萝卜切丝，稍微放多一点...
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![减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐方法]( "减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐方法")
- 很简单用料生菜一片鸡胸肉100克全麦饼皮一张番茄酱适量蒜蓉辣酱一勺减脂鸡肉蔬菜卷饼早餐午餐减肥餐的做法鸡胸肉我拿蒜蓉辣酱提前腌的，没有放别的东西。然后用锡纸包住鸡胸肉，包严，不用放油。在烤箱230度，20分钟。根据鸡胸肉块大小调时间就行。生菜切碎把熟了的鸡胸肉和生菜...
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![减脂餐|鸡胸肉菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷方法]( "减脂餐|鸡胸肉菠菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷方法")
- 大饼卷一切！用料鸡胸肉蕃茄生菜鸡蛋卷饼减脂餐|鸡胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎鸡胸肉（没有放油噢）的做法在我的菜谱里有详细做法喔。鸡胸肉的做法：_title_a今天家里材料不多，任何喜欢的都往饼里卷就行啦。饼皮可以买现成的超市里都有，也可以自己做哈。鸡胸肉|煎蛋|圣女果|生菜|蟹...
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![无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香方法]( "无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香食谱大全及做法，烹饪好吃的无油鸡胸肉白菜卷🔥减脂餐超级嫩香方法")
- 吃多少都不怕胖的鸡胸肉白菜卷一口下去超级无敌满足木耳，胡萝卜增加了鸡肉味道的层次感更加香Tips：1.从根部开始卷起来用牙签固定2.爱蘸酱可以蘸酱的自由搭配3.白菜小编选用了大白菜的内芯中间部分励志做一枚有温度有情怀的懒人美食小博主！！持续更新中，记得关注！！真的，每次分享就...
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![减脂餐 鸡胸肉炒白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉炒白菜方法]( "减脂餐 鸡胸肉炒白菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉炒白菜方法")
- 用料鸡胸肉0.5块生抽适量料酒适量白菜几片叶子淀粉1勺减脂餐鸡胸肉炒白菜的做法鸡胸肉切薄片，容易入味。加入料酒、酱油、淀粉腌制一小会平底锅刷油放入鸡胸肉片翻炒，炒至变色乘出鸡胸肉片加入白菜翻炒，加料酒、少量盐白菜炒软，放炒好的鸡胸肉一起翻炒盛出装盘如果淀粉放得少...
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![减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬方法]( "减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬方法")
- 让减脂期的鸡胸肉变得美味~用料鸡胸肉1块黑胡椒适量生抽适量盐适量胡萝卜1/4根香菇2朵玉米1/4根鸡蛋清1个小白菜小半颗减脂餐-鸡胸肉白菜卷🥬的做法鸡胸肉一块切块胡萝卜，玉米粒，香菇切好一起放入搅拌机，➕盐，生抽，黑胡椒，鸡蛋清搅碎小白菜热水下锅烫熟，挖一勺肉馅卷起来大火上...
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![白菜豆腐卷「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜豆腐卷「减脂·三餐」方法]( "白菜豆腐卷「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜豆腐卷「减脂·三餐」方法")
- 白菜豆腐卷应该算是我爸爸老家的一道特色菜，我在别的地方从来没见过。薄薄的皮包裹住满满的豆腐和白菜。味道很清淡，但是却很香，吃下去熨贴而满足。我爸爸每次吃都得两个起，但吃完也从来不会消化不良。面皮很薄，看起来做了很多，但事实上面只用了一点点，大部分都是菜，因此整体热量...
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![「减脂早餐」杂蔬菜蒸蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」杂蔬菜蒸蛋白方法]( "「减脂早餐」杂蔬菜蒸蛋白食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」杂蔬菜蒸蛋白方法")
- 减脂从早餐开始。用料玉米青豆胡萝卜粒一把鸡蛋清，鸭蛋清，鹅蛋清都可以一个【减脂早餐】杂蔬菜蒸蛋白的做法打一个蛋清出来放入一把杂蔬上锅蒸熟即可减脂早餐蛋黄可以留下做其他菜。省的每次吃白煮蛋抠出蛋黄丢掉很浪费。...
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![低脂营养减脂餐～的白菜鸡肉卷！鲜嫩多汁巨美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养减脂餐～的白菜鸡肉卷！鲜嫩多汁巨美味方法]( "低脂营养减脂餐～的白菜鸡肉卷！鲜嫩多汁巨美味食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂营养减脂餐～的白菜鸡肉卷！鲜嫩多汁巨美味方法")
- 今天分享一款减脂期必备鸡胸肉的新吃法～白菜鸡肉卷！有荤有素，鲜嫩多汁，有滋有味特别好吃！关键做法巨简单，快安排吧！双十一快到了，大润发双十一商品闭眼入！低至五折，上万商品，水果生鲜，零食饮品，实用百货……一站式购物🛍🛒超级聚划算！今天菜式安排上—用料鸡胸肉1块胡萝卜1根香菇8朵料...
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![减脂白菜卷如何做才美味，怎么做减脂白菜卷简单又好吃]( "减脂白菜卷如何做才美味，怎么做减脂白菜卷简单又好吃")
- 用料胡萝卜半根鸡里脊4小块白菜一颗鲜干贝100克虾仁200克鲜木耳5朵金钩海米一小把泡发用减脂白菜卷的做法然后就可以卷了。肉馅不要多。里脊，鲜贝，虾仁，加料酒，盐，生抽一点点生粉搅碎，放置一边，锅里喷一点点油把胡萝卜丁提前炒一下，冷却。然后把胡萝卜丁，木耳丁和肉馅混合入味10分...
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![减脂餐-泡菜牛肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-泡菜牛肉卷饼方法]( "减脂餐-泡菜牛肉卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-泡菜牛肉卷饼方法")
- 吃过这个饼皮后你肯定会爱上用料牛肉克胡萝卜半根黄瓜半根鸡蛋1个泡菜少许麦西恩卷饼1张沙拉酱适量黑胡椒粉适量减脂餐-泡菜牛肉卷饼的做法黄瓜胡萝卜切丝，鸡蛋炒熟牛肉、泡菜切丝橄榄油起锅翻炒牛肉泡菜卷饼平底锅加热10秒一面把所有食材摆在饼上，淋上喜欢的沙拉酱或者其...
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![蒸菜白菜鸡肉卷无油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸菜白菜鸡肉卷无油减脂方法]( "蒸菜白菜鸡肉卷无油减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的蒸菜白菜鸡肉卷无油减脂方法")
- 想减脂不想吃油腻的菜可以尝试蒸菜用料鸡胸肉5块白菜16片生抽0.5勺盐2勺鸡蛋1个蚝油2勺蘑菇2个胡萝卜1根青椒1个蒸菜白菜鸡肉卷无油减脂的做法白菜叶子部分焯一下，然后过一下凉水留着包馅儿。馅料：胡萝卜青椒白菜帮蘑菇切丁/全部放进绞肉机打成小丁，放入鸡蛋蚝油黑胡椒盐搅...
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![☀︎菜蟒（蒸菜卷）～减脂餐的花样吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的☀︎菜蟒（蒸菜卷）～减脂餐的花样吃法方法]( "☀︎菜蟒（蒸菜卷）～减脂餐的花样吃法食谱大全及做法，烹饪好吃的☀︎菜蟒（蒸菜卷）～减脂餐的花样吃法方法")
- 碎碎念：这不又是妥妥的减脂餐吗，既能吃饱饱营养又均衡，真不错吖，蒸过以后外皮很劲道，一口咬下去满满的馅料好丰富，魔芋结充当粉丝，脆脆的蔬菜，香香的鸡蛋，也太满足了叭，快来和我一起做，相信我，你会爱上❀用料黑全麦面粉50克盐一小撮水32克绿甘蓝70克豆芽一小把魔芋结适量鸡蛋1个盐适...
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![「减脂餐」白菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白菜鸡胸肉卷方法]( "「减脂餐」白菜鸡胸肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」白菜鸡胸肉卷方法")
- 用料鸡胸肉155g干香菇/冬菇5g大白菜7片黑胡椒1勺生抽1勺料酒2勺（里面还可以加胡萝卜、玉米粒等配菜）【减脂餐】白菜鸡胸肉卷的做法鸡胸肉剁成泥或者搅拌机打成泥加入两勺料酒一勺酱油一勺黑胡椒口味重的可以加盐腌制30分钟或者放冰箱冷藏一晚干香菇提前一晚泡发有其他配菜...
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![减脂餐-白菜酿鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-白菜酿鸡肉方法]( "减脂餐-白菜酿鸡肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-白菜酿鸡肉方法")
- 最近在减肥，所以尽量做低脂低盐减脂餐用料鸡胸肉1块白菜10片胡萝卜半根香菇2朵减脂餐-白菜酿鸡肉的做法将鸡肉、香菇、胡萝卜切成丁备用白菜焯水，加一点盐，变软捞出切好的丁中加入小半勺盐、1/3小勺五香粉、一勺味极鲜、半勺橄榄油、淀粉适量，拌匀.（为了代餐，我还拌入了一份与...
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