![烤鸡胸肉藜麦饭做法烹饪大全 地道烤鸡胸肉藜麦饭如何做]( "烤鸡胸肉藜麦饭做法烹饪大全 地道烤鸡胸肉藜麦饭如何做")
- 用料鸡胸肉4块黑胡椒适量橄榄油适量海盐适量黄瓜🥒一根西红柿2个蚝油、蜂蜜适量勺烤鸡胸肉藜麦饭的做法淡紫色的父亲节～父亲节买了一只鸡，临时起意。把鸡腿、鸡翅和鸡爪用来炖汤，把鸡胸肉切块，因为是土鸡，鸡胸切成了小块。鸡胸肉放海盐和黑胡椒腌泽十分钟，加入适量生抽、老抽、...
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![烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉方法]( "烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉方法")
- 菜谱改自JessicaMerchant，有变动。用料鸡胸肉藜麦1/2杯牛油果1个沙拉蔬菜少许小番茄少许香菜少许小葱少许大蒜橄榄油少许青柠檬一个黄油黑胡椒粉水少许烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法鸡胸肉，加入盐，黑胡椒粉涂抹均匀；取一个小碗，倒入橄榄油，蜂蜜，大蒜蒜末，搅拌均匀250g鸡胸肉大概3...
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![多蔬藜麦饭配鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的多蔬藜麦饭配鸡胸肉方法]( "多蔬藜麦饭配鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的多蔬藜麦饭配鸡胸肉方法")
- 对于健身的朋友应该对藜麦有一定的了解藜麦替代主食：米、面、且有很高的营养价值一开始接触藜麦的时候煮熟了吃时有点点涩涩的味道一开始难以接受不过这道菜的做法比较受大家的喜好😁😁分享一下关于藜麦的小知识：藜麦属于易熟易消化食品，口感独特，有淡淡的坚果清香或者人参香...
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![藜麦烤鸡胸饭，健身党必备的详细做法，藜麦烤鸡胸饭，健身党必备做法技巧]( "藜麦烤鸡胸饭，健身党必备的详细做法，藜麦烤鸡胸饭，健身党必备做法技巧")
- 今天分享一个蚝油酱汁烤藜麦饭，就是用上面说的方法用调味的酱汁让藜麦饭更有味道。做法真的太简单了，特别适合作为家人、朋友分享的晚餐。你也可以把鸡胸肉换成鱼肉、或者加一些西兰花、花菜之类的蔬菜。如果你家里没有烤箱，用差不多相同的方法，把所有食材放进平底锅里，多加小...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![烤鸡胸杂蔬藜麦饭做法烹饪大全 地道烤鸡胸杂蔬藜麦饭如何做]( "烤鸡胸杂蔬藜麦饭做法烹饪大全 地道烤鸡胸杂蔬藜麦饭如何做")
- 2018年末的最后一个面包做完，超过10岁的老烤箱被某人操作不当报废了，今天特别赔了我一个新烤箱。为了用新烤箱快速试菜，做道减脂餐。原菜谱来自咕噜厨房，用的是黄洋葱和彩椒，还有蚝油。为了消耗家里库存的鸡胸肉和杂菜等，改了配方。用料鸡胸肉1块250g三色藜麦250g胡萝卜1根美国...
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![减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法]( "减脂鸡胸肉藜麦炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉藜麦炒饭方法")
- 用料鸡胸肉150块胡萝卜半根洋葱半个玉米粒两把藜麦4分之一碗黑胡椒粉少许生粉少许盐少许酱油1勺料酒1勺蚝油1勺减脂鸡胸肉藜麦炒饭的做法鸡胸肉切丁，加入一勺酱油、一勺蚝油、一勺料酒，少许生粉和胡椒粉搅拌腌半小时。蒸藜麦，大概15分钟。鸡胸肉先煎一下，加水盖盖子两分钟后...
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![胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果方法]( "胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果食谱大全及做法，烹饪好吃的胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果方法")
- 用料藜麦80g苹果100g鸡胸肉100g黄瓜100g橄榄油4g料酒适量盐适量胡椒粉适量胡萝卜黄瓜鸡胸肉+藜麦饭+苹果的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，黄瓜、胡萝卜切丁，虾仁、鸡胸肉用料酒和胡椒粉腌制。02|锅中放油，倒入鸡胸肉，炒至微微变色，倒入胡萝卜跟黄瓜炒2-3分钟，加盐调味即可。03|...
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![藜麦鸡胸“粉蒸肉”食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸“粉蒸肉”方法]( "藜麦鸡胸“粉蒸肉”食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦鸡胸“粉蒸肉”方法")
- 【关于这道粉蒸肉】粉蒸肉是我每次去餐厅都忍不住想点的一道菜。米香混合肉香，配上蒸得软软糯糯的南瓜或红薯，想想都流口水。但总感觉在家做粉蒸肉是件很麻烦的事情，而且五花肉配糯米，再加个荷叶饼，热量实在不低。这道粉蒸肉完美解决了工序复杂和热量低两个问题。用藜麦米代替...
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![藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃]( "藜麦鸡胸肉如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸肉简单又好吃")
- 用料鸡胸肉1块藜麦姜料酒生抽老抽蚝油十三香藜麦鸡胸肉的做法浸泡藜麦2小时！泡出芽，洗干净！鸡胸肉加所有调料拌匀，我喜欢清淡的没有加盐，口味重的可以加点盐，老抽可以多放点，不然蒸出来颜色不好看！腌20分钟左右！藜麦倒入鸡胸肉里，拌匀！放蒸锅，大火25分钟！完成，老抽有点少了，蒸出来颜色很...
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![轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团方法]( "轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团方法")
- 开始健身，也不能亏待自己的嘴。我做了8份，分给了朋友们，自己吃酌情减量。用料胡萝卜2根甜玉米2根口蘑400g鸡胸肉800g包菜2个约1kg蟹柳250g鸡蛋6个藜麦适量黄瓜1根橄榄油或其他食用油适量黑胡椒适量拌饭料（可不加）适量料酒适量盐适量轻食之鸡胸肉烤时蔬配包菜藜麦蛋饭团的做法1...
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![鸡胸肉藜麦饭团做法烹饪大全 地道鸡胸肉藜麦饭团如何做]( "鸡胸肉藜麦饭团做法烹饪大全 地道鸡胸肉藜麦饭团如何做")
- 用料鸡胸肉200克藜麦100克玉米80克香菇4个葱花适量洋葱些许鸡蛋1个鸡胸肉藜麦饭团的做法鸡胸肉丁须事先炒熟。我这里直接撕成丝。加入藜麦、香菇、玉米粒、葱花，鸡蛋搅拌，喜欢吃胡椒粉的可以放点胡椒粉。捏成团上锅蒸，也可以直接蒸成米饭。...
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![鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐方法]( "鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉饼藜麦饭汉堡套餐方法")
- 作为一个有完美马甲线的宝妈，我对健身减脂的饮食自有一套方法。三分运动七分饮食。想要健美健康的身材，合理饮食才是根本解决之道。潜心于研究我家桐桐的辅食有三年了，我发现大部分婴儿辅食是很棒的减脂餐。我不断学习和改良，在享受美食的同时轻松享瘦。下面我介绍的这款胡萝...
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![西兰花鸡胸肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉藜麦饭方法]( "西兰花鸡胸肉藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉藜麦饭方法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花1颗藜麦30g大蒜3瓣西兰花鸡胸肉藜麦饭的做法鸡胸肉切块，➕生姜➕料酒➕生抽腌制，放冰箱过夜藜麦先泡半小时再水煮半小时西兰花先焯水3分钟热锅，热油3分，➕大蒜炒香，➕鸡胸肉，➕西兰花，➕盐，➕蚝油，最后➕藜麦，煮3分钟，出锅...
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![减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭方法]( "减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐-韩式藜麦鸡胸肉拌饭方法")
- 想吃石锅拌饭了，做个低脂的藜麦版本的。也可以用米饭、杂粮饭。蔬菜随自己喜欢换其他的也可以的，肉也是。用料是2-3人份，我们俩人吃完都是撑的。用料藜麦50克鸡胸肉100克黄瓜半根胡萝卜半根豆芽100克金针菇40克生菜十片鸡蛋1-2个韩式辣酱2勺生抽1勺蜂蜜半勺凉白开1勺食用油...
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![藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃]( "藜麦鸡胸饭如何做才美味，怎么做藜麦鸡胸饭简单又好吃")
- 人生第一道减脂餐😂从来不下厨，第一次做藜麦饭，一碗都吃完了🤪🤪用料鸡胸橄榄油盐黑胡椒藜麦鸡胸饭的做法藜麦淘洗几遍，大火煮开，小尾巴脱落。鸡胸肉切丁，用料酒和黑胡椒腌制一会，加了喜欢吃的香菇。加入少许橄榄油，放入鸡胸肉和香菇丁，炒一会，倒入煮好的藜麦，翻炒一会，出锅🤭🤭...
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![藜麦咖喱鸡胸肉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭方法]( "藜麦咖喱鸡胸肉焗饭食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦咖喱鸡胸肉焗饭方法")
- Lunch|#我的减脂餐#Fatreducingmeal/藜麥咖喱焗饭减脂中的你不容错过...记得上次跟闺蜜在西餐厅吃过咖喱焗饭~今天突然想吃~自己撸起来~真的比餐厅里面的还要好吃😍主要自己做的放的料多~减脂中你也可以试下真的超美味哒~用料鸡胸肉120g胡萝卜块80g土豆100g芦笋20g藜麦饭...
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![藜麦南瓜烤鸡胸色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦南瓜烤鸡胸色拉方法]( "藜麦南瓜烤鸡胸色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦南瓜烤鸡胸色拉方法")
- 在wagas经常点南瓜藜麦的色拉，对藜麦和烤过的南瓜各种喜欢，于是回来自己动手丰衣足食～食材是两人份，可根据个人喜好，用培根或烤三文鱼代替鸡胸，用飞达奶酪代替蓝纹，但个人觉得蓝纹更有味道，特别适合出现在寡淡的色拉里。用料南瓜半个牛油果1个藜麦80g鸡胸200g蓝纹奶酪适量小番茄1...
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![鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭方法]( "鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉咖喱藜麦糙米烩饭方法")
- 吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，比如洋葱，西兰花，芦笋……用料咖喱半块胡萝卜少许香菇3个...
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![鸡胸肉炒藜麦饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒藜麦饭如何做]( "鸡胸肉炒藜麦饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉炒藜麦饭如何做")
- 鸡胸肉系列用料鸭蛋1个鸡小胸4块盐适量黑胡椒2勺酱油2勺白胡椒2勺青椒1根个豆芽1大把芝士1片鸡胸肉炒藜麦饭的做法准备材料鸡胸肉或者鸡小胸都可以腌制十分钟以上多的可以放冰箱三天吃完少量盐提味酱油白胡椒黑胡椒米饭用剩饭或者自己蒸一个（我菜谱里有）煎个嫩蛋放入豆芽鸡...
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![虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉方法]( "虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉方法")
- 快手餐第4天用料鸡胸1块藜麦80g香蕉100g虾仁60g料酒适量盐适量油适量胡椒粉适量虾仁西芹+煎鸡胸肉+藜麦饭+香蕉的做法藜麦泡发半小时后蒸熟备用，西芹切片，虾仁、鸡胸肉加料酒和胡椒粉腌制锅中放少许油，鸡胸肉放入锅中，煎至两面金黄即可。锅中放油，倒入虾仁，炒至虾仁变色，倒入西...
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![藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法]( "藜麦鸡胸饭团的详细做法大全,简单又营养的藜麦鸡胸饭团做法")
- 时间：约10-25分钟难度：容易做🤞份量：1人份用料藜麦40g即食鸡胸50g生菜3片胡萝卜0.2根牛油果0.4个白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮即食海苔1片藜麦鸡胸饭团的做法将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变饱满，然后沥干水分。在藜麦里加入白醋、白糖和盐，搅拌均匀...
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![南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉方法]( "南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜藜麦烩饭配味醂鸡胸肉方法")
- 我个人还蛮喜欢这道菜的。当然也因人而异。胃不好的同学用白藜麦，更软一点。其实藜麦烩饭已经够一顿了，我还煎了块用味醂等调料腌制过的鸡胸。具体做法参考用料🍛4人份配料：水1升南瓜320克有机洋葱1个橄榄油3汤勺荷兰芹2-3枝蔬菜高汤块1个白葡萄酒50毫升盐和黑胡椒粉适量帕...
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![藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐方法]( "藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐方法")
- 用料鸡胸肉鸡蛋橄榄油牛油果藜麦黑胡椒粉海盐南瓜芦笋根厄瓜多尔白虾只西葫芦个胡萝卜根西兰花朵藜麦烤南瓜鸡胸肉低脂健身餐的做法烤南瓜切丁摆盘低脂沙拉酱吃...
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![鸡胸肉藜麦炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉藜麦炒饭如何做]( "鸡胸肉藜麦炒饭做法烹饪大全 地道鸡胸肉藜麦炒饭如何做")
- 自打和先森一起吃减脂餐之后，鸡胸肉一直是冰箱里必囤的食材，就是每次都要提前解冻有点费时。有了这款开袋即食的优形沙拉鸡胸肉，真的是hin方便了。用口感脆嫩的芦笋做个低脂藜麦炒饭，加入高蛋白的优形鸡胸肉，香得不要不要的！减脂餐也可以很好吃！用料优形沙拉鸡胸肉（新奥尔良味）1袋...
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