![减肥良餐🔥麻椒鸡丁🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥良餐🔥麻椒鸡丁🔥方法]( "减肥良餐🔥麻椒鸡丁🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥良餐🔥麻椒鸡丁🔥方法")
- 没有什么事是俩鸡胸肉解决不了的，不长肉肉哦鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，远低于牛肉、猪肉、鸡翅等。鸡胸肉蛋白质含量高，每100克鸡胸肉含有蛋白质19.4克。碳水化合物含量极低，比苹果、卷心菜等蔬果要低得多。所以呀，吃鸡胸肉真的不长胖哦~~那么开始吧👇👇用料麻椒一...
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![椒麻鸡丁如何做才美味，怎么做椒麻鸡丁简单又好吃]( "椒麻鸡丁如何做才美味，怎么做椒麻鸡丁简单又好吃")
- 选用鸡腿肉，鸡腿肉有一些脂肪跟筋，口感比鸡胸肉好很多，下饭神器！用料鸡腿4只二荆条辣椒半斤洋葱半个个花椒适量小葱适量淀粉姜适量椒麻鸡丁的做法买回来的鸡腿拆骨(在鸡腿一侧划开，然后用小刀把肉从骨头上分离，鸡骨头留下来以后可以熬汤)拆下来的鸡腿肉切丁(2-3cm)，然后加淀粉生...
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![鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排方法]( "鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排方法")
- 用料鸡胸肉2块西兰花10朵蚝油3勺现磨黑胡椒适量料酒2勺鸡蛋清1个蒜末5瓣生抽5勺黄彩椒半个红彩椒半个白洋葱半个鸡胸肉减肥餐之彩椒鸡排的做法鸡胸肉按自己喜欢的厚度切块，放入料酒、蒜末、现磨黑胡椒碎、生抽、蚝油、鸡蛋清（用量看上面👆或按照自己口味适量倒入）开始给鸡胸...
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![黑胡椒鸡胸「减肥餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒鸡胸「减肥餐」方法]( "黑胡椒鸡胸「减肥餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的黑胡椒鸡胸「减肥餐」方法")
- 废话不多说，减肥的小伙伴看过来！用料鸡胸肉1块黑胡椒适量海鲜酱油适量柠檬汁适量黑胡椒鸡胸【减肥餐】的做法做法其实超简单。鸡胸买来洗干净放到小盆里导入海鲜酱油腌制大概一小时，不需要太多酱油，能把鸡胸肉反正面蘸上就可以。烤箱100度预热腌制好的鸡胸肉摆进烤盘，表面淋上...
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![「减肥打卡餐」改良版安东炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥打卡餐」改良版安东炖鸡方法]( "「减肥打卡餐」改良版安东炖鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥打卡餐」改良版安东炖鸡方法")
- 用料鸡胸肉150g土豆3个干辣椒两只大葱段少许大葱丝少许molasses一勺蜂蜜一勺酱油2勺蚝油1.5勺香菇少许蒜末两瓣洋葱少许【减肥打卡餐】改良版安东炖鸡的做法将鸡胸肉和土豆切块，香菇切成小块备用将蚝油，酱油，molasses和蜂蜜搅匀，调成酱汁将锅中倒入少许橄榄油，讲干辣椒撕碎放...
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![减肥餐- 胡萝卜鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐- 胡萝卜鸡丁方法]( "减肥餐- 胡萝卜鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐- 胡萝卜鸡丁方法")
- 用料小葱3根鸡蛋1个鸡胸肉100克胡萝卜根红洋葱1/4个姜3片生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺减肥餐-胡萝卜鸡丁的做法减肥餐简易鸡丁，鸡胸肉最适合夏季减肥，选了红胡萝卜，一根，图中是半根。小葱切碎3根小葱切碎洋葱切成丁红胡萝卜切丁鸡胸肉，切丁用料酒去腥鸡胸肉切块1勺料酒，1勺淀粉，1个鸡...
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![麻椒鸡丁如何做才美味，怎么做麻椒鸡丁简单又好吃]( "麻椒鸡丁如何做才美味，怎么做麻椒鸡丁简单又好吃")
- 用料鸡丁250克胡萝卜一根黄瓜一根洋葱一个料酒少许盐少许淀粉麻椒麻椒鸡丁的做法把鸡胸肉切成肉丁，用盐，料酒，淀粉腌制20分钟把黄瓜，胡萝卜，洋葱切成丁锅热油，下麻椒，炒出香味，下腌制好的鸡丁，翻炒中火超六七分钟，下蔬菜丁，翻炒几下，即可出锅。...
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![减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁方法]( "减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁方法")
- 用料鸡胸肉、口蘑、圣女果、三色彩椒、洋葱、生抽、蚝油、姜、黑胡椒粉、料酒适量减脂餐｜口蘑彩椒鸡丁的做法1⃣️鸡胸切小块，加1勺生抽、2勺蚝油、姜、黑胡椒粉、半勺料酒腌制10分钟2⃣️锅中倒油，鸡胸肉煎至焦黄，加入口蘑煎至焦黄3⃣️倒入三色彩椒、圣女果、洋葱继续翻炒，加少许...
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![椒麻鸡胸肉（快速减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的椒麻鸡胸肉（快速减肥菜）方法]( "椒麻鸡胸肉（快速减肥菜）食谱大全及做法，烹饪好吃的椒麻鸡胸肉（快速减肥菜）方法")
- 高蛋白质的鸡胸肉难吃？那是没有找到正确的方法，这个做法简单却特别好吃😋，健身减肥的赶紧试试吧用料鸡胸肉3块黄瓜半根辣椒面1勺蒜头半个小葱2根生抽3勺陈醋3勺白糖半勺青花椒椒盐10克麻油半勺椒麻鸡胸肉（快速减肥菜）的做法鸡胸肉焯水煮熟晾凉备用准备个大碗放切好的葱花、大...
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![减肥餐：鸡胸肉之宫保鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：鸡胸肉之宫保鸡丁方法]( "减肥餐：鸡胸肉之宫保鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：鸡胸肉之宫保鸡丁方法")
- 用料鸡胸肉120g莴笋50g青椒50g胡萝卜80g毛豆50g盐少许生抽少许大蒜子2瓣减肥餐：鸡胸肉之宫保鸡丁的做法鸡胸肉胡萝卜莴笋辣椒切成丁大蒜切碎不粘锅内放大约一矿泉水瓶盖的橄榄油或者菜籽油烧热，将大蒜丢进去爆香，放入鸡胸肉翻炒一下然后放入所有的素菜继续翻炒。（太干了可以...
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![「减肥早餐」麻椒杏鲍菇肥羊食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥早餐」麻椒杏鲍菇肥羊方法]( "「减肥早餐」麻椒杏鲍菇肥羊食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥早餐」麻椒杏鲍菇肥羊方法")
- 今年广州的4月格外湿冷，对于我这种湿气重的易过敏体质非常不友好。一小撮新鲜麻椒配上鲜嫩肥美的肥羊肉，让阴雨天自带温暖。前天晚上吃火锅打包了些剩下的材料，刚好冰箱有杏鲍菇和秋葵就做了这道菜。整餐合起来是3333+法则肉类蛋白：肥羊、饺子中的虾肉非肉类蛋白：酸奶、豆泡五...
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![新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）方法]( "新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）方法")
- 继续减肥蛋白质备餐用料鸡腿5只新奥尔良粉1勺生抽2勺料酒1勺姜粉0.1勺蚝油1勺新奥尔良烤去皮鸡腿（减肥备餐）的做法鸡腿去皮划几道更入味加入粉料腌制6小时以上，可以密封放入保鲜袋把鸡腿底部用锡纸封住烤箱200℃40分钟，220℃5分钟上色即可。小贴士注意合理调节烤箱温度，随时观...
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![煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐方法]( "煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐食谱大全及做法，烹饪好吃的煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐方法")
- 最近在减肥，每天都是吃鸡肉！！尝试各种做法，今天上传一个拍的比较仔细的先！然后我现在在做草莓酱，等下也上传上来！用料鸡胸肉500g生菜三片生姜三片土豆一个糙米燕麦大米200g煎鸡胸肉（奥尔良口味）减肥餐的做法首先准备好干净的鸡肉和姜，准备切片，旁边的腊肠请自动忽略！！大概切成这样就好...
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![减肥午餐之丁丁炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之丁丁炒面方法]( "减肥午餐之丁丁炒面食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥午餐之丁丁炒面方法")
- 午餐带的丁丁炒面，被同事抢吃了，好多问我要教程❤这款炒面适用于减肥和不减肥的童鞋们，减肥的童鞋只需要把面粉换成杂粮面或全麦面即可哦👯用料西红柿1个洋葱1个面适量火腿1个土豆1个青椒1个小米椒2个减肥午餐之丁丁炒面的做法适量面粉加适量水和成面团，揉好(揉好的面团是三...
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![椒麻手撕鸡(减肥食谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的椒麻手撕鸡(减肥食谱)方法]( "椒麻手撕鸡(减肥食谱)食谱大全及做法，烹饪好吃的椒麻手撕鸡(减肥食谱)方法")
- 自从开始减肥后，牛肉鸡肉成了我每日的主菜。对不爱吃鸡的我来说，这道手撕鸡能让我开胃饱腹，在减肥的同时也保证了营养。同时，一份鸡肉两种酱料，让不吃辣椒的儿子也能享受美食。用料土鸡1只生抽少量姜4-5片蚝油少量蒜蓉适量辣椒依个人口味添加花椒依个人口味添加椒麻手撕鸡(减...
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![42天减肥餐—黑椒鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的42天减肥餐—黑椒鸡排方法]( "42天减肥餐—黑椒鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的42天减肥餐—黑椒鸡排方法")
- 春暖花开的时候我也希望可以美美的出门浪那么久的胡吃海塞之后该开始我的减肥计划啦🐷昨天一天瘦掉1斤半，今天继续减肥餐，说是减肥餐，但是真的无敌好吃，来一起边吃变瘦吧用料鸡腿肉1只胡萝卜适量西兰花5朵荷兰豆适量香菇1朵盐、黑胡椒、耗油、生抽、蜂蜜、老抽适量蒜末适量42...
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![减肥改良版尖椒炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥改良版尖椒炒鸡蛋方法]( "减肥改良版尖椒炒鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥改良版尖椒炒鸡蛋方法")
- 用料鸡蛋2个尖椒2个减肥改良版尖椒炒鸡蛋的做法食材准备~尖椒去蒂去子（很容易一推一拧就去干净了）用擀面杖擀平炒制时更容易入味改刀成菱形块不粘锅放油大概5-10毫升橄榄油摊鸡蛋饼两面金黄每一面2-3分钟全程中小火鸡蛋饼改刀菱形块儿锅中不用再放油干煸尖椒和蒜粒煸出虎皮...
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![减肥餐 黑椒酱蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 黑椒酱蒸鸡胸方法]( "减肥餐 黑椒酱蒸鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐 黑椒酱蒸鸡胸方法")
- 最近减肥吃代餐，配餐要求前三天中午吃不带皮的蒸鸡，开头两天吃的黑椒酱腌制的鸡胸肉，这里是一块鸡胸肉分了两天吃，味道还可以用料亨氏黑椒酱少于鸡胸肉一块减肥餐_黑椒酱蒸鸡胸的做法鸡胸肉拿出切块，因为用的鸡胸肉是我从超市买回来冷冻的，所以我放冷藏解冻到还是偏硬的时候就...
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![『减肥餐』马蹄玉米粒炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的『减肥餐』马蹄玉米粒炒鸡丁方法]( "『减肥餐』马蹄玉米粒炒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的『减肥餐』马蹄玉米粒炒鸡丁方法")
- 非常容易做的一道快手菜。马蹄脆脆！玉米甜甜！鸡胸肉超嫩！用料玉米粒一根玉米胡萝卜1根鸡胸肉170克马蹄8颗葱姜蒜辣椒适量『减肥餐』马蹄玉米粒炒鸡丁的做法鸡胸肉洗净切丁。依次加入料酒、盐、胡椒粉、玉米淀粉，用手抓匀，静置腌制。胡萝卜切丁，马蹄切丁，玉米粒洗净。大火起锅，热...
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![奥尔良烤翅 烤鸡腿 减肥餐版本食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良烤翅 烤鸡腿 减肥餐版本方法]( "奥尔良烤翅 烤鸡腿 减肥餐版本食谱大全及做法，烹饪好吃的奥尔良烤翅 烤鸡腿 减肥餐版本方法")
- 快手菜减肥菜味道好因为是减脂版无油只靠自身的油脂烤的一样很棒烤完以后把皮剥掉就是减脂餐了里面也很入味用料蜂蜜勺鸡翅个粉料35葱姜料酒2勺奥尔良烤翅烤鸡腿减肥餐版本的做法奥尔良腌制料随便哪种我买的有点辣腌制料要足严格按照比例或者比说明比例再浓点这张照片料...
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![减肥必备的彩椒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备的彩椒鸡丁方法]( "减肥必备的彩椒鸡丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥必备的彩椒鸡丁方法")
- 减肥是一种生活方式用料鸡胸肉1块彩椒3个盐3克生抽1勺料酒1勺减肥必备的彩椒鸡丁的做法彩椒分别切丁（红椒、黄椒、青椒），颜色好看增加食欲，营养丰富。彩椒富含维生素C鸡胸肉一分为二片，切丁。加盐、料酒、生抽腌制十分钟锅里放油，五秒钟之后下鸡丁，不停翻炒，直到鸡丁全部变白，下彩...
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![减肥餐之青椒鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之青椒鸡肉饼方法]( "减肥餐之青椒鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之青椒鸡肉饼方法")
- 减肥第14天啦，自从减肥以来，自律很多，控制碳水，选择的吃肉，补充蛋白质，但是老吃烤鸡肉，蒸鸡腿的，太单调啦，爱折腾的我，结合家里仅有的食材，做了这道非常简单快手的青椒鸡肉饼，老公连连夸好吃呢！哈哈哈用料青椒1只鸡里脊3条盐、黑胡椒、葱姜蒜粉适量减肥餐之青椒鸡肉饼的做法鸡肉、青椒...
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![黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉方法]( "黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉方法")
- 最近正在减肥，这道鸡胸肉无盐无油，肉嫩多汁，非常满足，没有负罪感用料鸡胸1块黑胡椒适量生抽适量老抽少许料酒少许黑椒鸡胸肉〈减肥餐〉的做法鸡胸肉一块，清水洗净，用厨房纸吸干水分，改刀切成小块，徐徐一般都切成5块，老公3块，自己2块放入生抽，少许老抽上色，少许料酒，少许黑胡椒，腌制15分...
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![减肥新奥尔良烤鸡腿丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥新奥尔良烤鸡腿丁方法]( "减肥新奥尔良烤鸡腿丁食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥新奥尔良烤鸡腿丁方法")
- 用料鸡腿丁一袋454克奥尔良腌料35克减肥新奥尔良烤鸡腿丁的做法盒马买的泰森鸡腿肉丁，买一送一，12.8元一袋就是这样的洗干净用这个料腌制拌匀进冰箱冷藏一个小时以上空气炸锅预热，这个是差不多一半的量180度的温度，5分钟。翻一下，再三分钟。小贴士这个减肥餐，性价比太高了...
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![减肥餐之奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之奥尔良鸡胸肉方法]( "减肥餐之奥尔良鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐之奥尔良鸡胸肉方法")
- 近期在减肥戒猪肉用料鸡胸肉1块新奥尔良调味粉适量减肥餐之奥尔良鸡胸肉的做法鸡胸肉用水洗净倒入适量奥尔良粉调味搅拌均匀用保鲜袋包住放入冰箱冷藏腌制一晚上这是我用的奥尔良调味料第二天在锅里加一点点橄榄油煎大概五分钟就可以开吃啦超级简单快手对不对而且还能减...
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