![减脂期的酱鸡腿做法烹饪大全 地道减脂期的酱鸡腿如何做]( "减脂期的酱鸡腿做法烹饪大全 地道减脂期的酱鸡腿如何做")
- 用料翅根10个酱汁：欣和六月香豆瓣酱1勺生抽1.5勺冰糖老抽1.5勺啤酒4勺清水1碗小料：八角桂皮香叶适量花椒小茴香干辣椒适量葱半根减脂期的酱鸡腿的做法解冻备用去掉鸡皮和脂肪凉水下锅加料酒焯水准备小料焯水后捞出，放入电饭锅加入所有酱汁加小料，鸡肉模式炖20分钟用锅大火收...
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![两味烤鸡腿（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的两味烤鸡腿（减脂期必备）方法]( "两味烤鸡腿（减脂期必备）食谱大全及做法，烹饪好吃的两味烤鸡腿（减脂期必备）方法")
- 嘻嘻，天天减肥，想吃烤鸡腿，去皮吃超香。用料鸡腿4只老抽2勺孜然粉1勺蜂蜜5勺蚝油2勺姜8片蒜2瓣料酒5勺生抽4勺奥尔良粉15克烧烤料2勺柠檬半个两味烤鸡腿（减脂期必备）的做法把手枪腿洗干净后正反面各划几刀；用牙签戳小孔；将两勺半料酒，4片姜切丝，奥尔良腌料倒一起给两个鸡腿敷上，放...
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![减脂期无油照烧鸡腿便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油照烧鸡腿便当方法]( "减脂期无油照烧鸡腿便当食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油照烧鸡腿便当方法")
- 减肥的时候偶尔特别想大口吃肉，干一个无油照烧大鸡腿子吧，超满足！🌈tips：这么大一份鸡腿就不要另外吃主食了哦，补充些蔬菜水果就好，一样能吃的饱饱的。用料腌制鸡腿：鸡腿1只生姜两片大葱一小根料酒2勺照烧汁：水5勺生抽1勺蚝油1勺老抽1/3勺沙拉：各种蔬菜都可西葫芦生菜酸黄瓜小番茄...
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![迷迭香鸡腿扒「减脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香鸡腿扒「减脂期」方法]( "迷迭香鸡腿扒「减脂期」食谱大全及做法，烹饪好吃的迷迭香鸡腿扒「减脂期」方法")
- 某宝入的得利斯的迷迭香鸡腿扒，实在是每天没时间也懒得去市场买菜，只能就着手头的食材来一顿。用料鸡腿扒1片洋葱少量青瓜随意秋葵随意生菜少量迷迭香鸡腿扒「减脂期」的做法上班出门前直接在室温下解冻的鸡腿扒，解冻了3个多小时。平底锅放入买肉时配的小块黄油，没有可用一点...
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![减脂期空气炸锅鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期空气炸锅鸡腿方法]( "减脂期空气炸锅鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期空气炸锅鸡腿方法")
- 减脂期要多吃蛋白质，鸡腿是一个好选择，卤鸡腿吃烦了，不用油做美食的空气炸锅用起来，试了两次烤鸡腿，这个方子简单好吃，分享给你们～用料鸡腿2只生抽5勺料酒1勺酱油1-2勺盐一丢丢辣椒粉（可不加）半勺白胡椒粉三分之一勺黑胡椒（可不加）适量蒜末2瓣蚝油半勺减脂期空气炸锅鸡腿的做法鸡腿...
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![减脂期必不可少的鸡腿肉🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必不可少的鸡腿肉🍗方法]( "减脂期必不可少的鸡腿肉🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期必不可少的鸡腿肉🍗方法")
- 因为周末在商场看见了它，然后就把它带回家安排起来！用料鸡腿8只料酒2勺酱油1勺蚝油2勺老抽0.5勺胡椒粉适量大料1-2个盐半勺减脂期必不可少的鸡腿肉🍗的做法鸡腿洗净，改刀，不想吃鸡皮的可以把鸡腿皮去掉。加入以上调料，抓扮均匀。准备葱姜鸡腿腌制20分钟，将葱姜，鸡肉倒入电饭煲，加...
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![减脂期烤鸡腿！空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期烤鸡腿！空气炸锅版方法]( "减脂期烤鸡腿！空气炸锅版食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期烤鸡腿！空气炸锅版方法")
- 空气炸锅真的是减脂期一个神器可以吃上炸的烤的食物不用放油反而能把肉里的油逼出来还能保持肉质的鲜嫩用料琵琶腿2只酱油3小勺生抽1小勺蚝油1小勺黑胡椒2勺孜然1勺椒盐10克减脂期烤鸡腿！空气炸锅版的做法琵琶腿去骨方便入味划刀切花生抽3勺和老抽1勺上色有条件的可以放点...
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![减脂期——白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期——白斩鸡腿方法]( "减脂期——白斩鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期——白斩鸡腿方法")
- 北方很少吃白斩鸡，一般都是红烧鸡块，鸡肉炖土豆，小鸡炖蘑菇，前几年工作出差，吃过南方白斩鸡，一下子就爱上了。蘸料是葱油和香辣两种，都很美味。同时满足爱吃辣和不能吃辣的人。减脂期不要吃鸡皮，只吃鸡肉，料汁也可以不呛油。我去海南的时候，发现和北方饮食习惯差别很大，必须鸡肉要吃...
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![减脂期蒸鸡腿做法烹饪大全 地道减脂期蒸鸡腿如何做]( "减脂期蒸鸡腿做法烹饪大全 地道减脂期蒸鸡腿如何做")
- 用料鸡腿新鲜的，不是冰鲜那种2只姜丝，蚝油，盐焗鸡粉，酱油适量包减脂期蒸鸡腿的做法鸡腿在市场买的，是新鲜鸡比较有鸡味，买回来洗干净，划几刀比较容易入味，然后放半包盐焗鸡粉，就是外面1元一包那种，蚝油，酱油，姜丝小许。腌制10分钟大火蒸18分钟，懒人可以煮米饭的时候放在饭面蒸。已经偷...
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![减脂期的小放纵：低卡鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小放纵：低卡鸡腿方法]( "减脂期的小放纵：低卡鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的小放纵：低卡鸡腿方法")
- 用料鸡腿4-5个姜片料酒生抽老抽蚝油胡椒粉八角花椒减脂期的小放纵：低卡鸡腿的做法鸡腿洗净在两面打上花刀，冷水下锅，加两片姜片和一勺料酒煮出血沫，捞出冲洗干净备用电饭锅底铺上三片姜片，放入鸡腿，加两勺生抽，两勺蚝油，两勺料酒，一勺老抽，一个八角，一小撮花椒，适量胡椒粉，倒入一小碗...
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![烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法]( "烤鸡腿－减肥减脂期可食食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡腿－减肥减脂期可食方法")
- 香喷喷的烤鸡大腿儿，超级赞，很简单，大家可以试一下，减肥减脂期也可吃哦！用料鸡腿3只生姜10片葱段随意大蒜6瓣料酒一勺蚝油15ml生抽15ml老抽10ml黑胡椒粉少许孜然少许盐1－2克烤鸡腿－减肥减脂期可食的做法把大鸡腿儿下面切开，准备好老姜，葱段，大蒜片，和其它调料！（注意用厨房纸吸干鸡腿水...
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![超鲜嫩减脂期清炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超鲜嫩减脂期清炖鸡腿方法]( "超鲜嫩减脂期清炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的超鲜嫩减脂期清炖鸡腿方法")
- 去皮鸡腿的蛋白质含量要高于鸡胸肉，而且口感好了不是一点半点，所以对于减脂期的小伙伴来说，清炖鸡腿也是不错的选择，严格减脂可以去掉皮，省掉刚开始炒的步骤，平时日常吃的话，按原步骤做出来的鸡腿鲜嫩多汁，口味清淡，超级好吃用料琵琶腿6只姜6片葱包括葱叶半根料酒2大勺生抽2大勺老...
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![减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法]( "减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗方法")
- 减脂期嘴巴特别想吃香的，辣的，各种重口味的食物，那今天就给自己来份椒麻鸡腿，满足一下，自己的胃吧！用料鸡腿10只生抽2勺老抽0.5勺料酒1勺蚝油1勺盐适量金针菇1盒蒜半头小米辣1个青花椒椒盐适量（根据自己口味）青花椒粒适量（根据自己口味）减脂期也能吃的椒麻鸡腿🍗的做法第一步～将鸡腿...
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![减脂期:青椒炒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期:青椒炒鸡腿方法]( "减脂期:青椒炒鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期:青椒炒鸡腿方法")
- 不用顿顿再吃鸡胸肉，低盐低油的青椒炒鸡腿既满足减脂需求又很好吃。这个也是教练推荐做法，分享给各位姐妹，一起变美，变漂亮。用料鸡腿3只料酒1勺蚝油1勺青椒3个大蒜3瓣减脂期:青椒炒鸡腿的做法1.鸡腿🍗炖成小块，倒1勺或者1小瓶盖料酒腌制去腥。(有条件的也可以买鸡腿块成品)2....
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![烤去皮鸡腿（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤去皮鸡腿（减脂期）方法]( "烤去皮鸡腿（减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的烤去皮鸡腿（减脂期）方法")
- 减脂期控制不了吃肉的欲望用料鸡腿2个盐少量酱油适量料酒适量葱3段姜3片蚝油适量孜然粉适量辣椒粉适量食用油适量烤去皮鸡腿（减脂期）的做法处理鸡腿把鸡皮及皮下脂肪提掉（能提多干净提多干净）改刀（就是在鸡腿上划几刀，方便入味）把所有调料一起加入抓匀腌制我是腌了一个晚上因为...
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![减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿方法]( "减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期超简单的蔬菜炖鸡腿方法")
- 家里的祖宗因为误咬了舌头吵着要吃肉肉，封控前我只抢到了鸡腿和鸡胸。那就做个超简单零失败的蔬菜炖鸡腿吧。对于减肥人士也非常友好，碳水，蛋白，维生素全部都有哦。减脂人士不要吃鸡皮就好。用料琵琶腿1只土豆1个胡萝卜1根洋葱半个鲜香菇6朵大葱少许姜5片蒜4瓣减脂期超简单的...
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![减脂期毛豆香菇炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期毛豆香菇炖鸡腿方法]( "减脂期毛豆香菇炖鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期毛豆香菇炖鸡腿方法")
- 最近减脂期真的好馋肉啊，鸡胸肉吃厌了，试试滑嫩的鸡腿肉！用料大鸡腿2只香菇5朵毛豆100克尖椒2个减脂期毛豆香菇炖鸡腿的做法把鸡腿肉用白醋或者苏打泡一下血水，我为了方便把骨头都剪掉了准备配菜，大蒜、尖椒、香菇切好备用，毛豆洗干净起锅放少许油爆香大蒜、尖椒，然后把鸡腿肉倒...
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![减脂期可吃的美食-卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的美食-卤鸡腿方法]( "减脂期可吃的美食-卤鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可吃的美食-卤鸡腿方法")
- 减脂期换换口味，外面的卤鸡腿虽然很好吃，可是添加的东西也很多，不适合减肥的人吃。所以周末就琢磨着自己在家做吧，而且咱们自己卤，主动权就更掌握在自己手里了，为了健康咱们可以少糖、少油、少盐却也一样能卤的很好。其实鸡腿去皮后的热量和鸡胸是差不多的，但是肉质却好吃太多了...
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![减肥期低脂午餐——照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿方法]( "减肥期低脂午餐——照烧鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期低脂午餐——照烧鸡腿方法")
- 生命不息，减肥不止哈哈哈午餐来一个低脂照烧鸡腿用到味好美的照烧酱省掉主食，好吃不发胖！用料鸡腿1只土豆1个胡萝卜半根味好美照烧酱50克盐（可省）1克减肥期低脂午餐——照烧鸡腿的做法鸡腿洗净。小心去骨，切成大块。胡萝卜和土豆也削皮切块。锅烧热，放油，加入鸡腿炒至变色后放胡...
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![减脂期可以吃的奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的奥尔良鸡腿方法]( "减脂期可以吃的奥尔良鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期可以吃的奥尔良鸡腿方法")
- 简单美味还不怕长胖赶快试试吧用料奥尔良粉半包小鸡腿8只减脂期可以吃的奥尔良鸡腿的做法步骤忘了拍照，只能解说啦！不过超级简单的。鸡腿洗干净切几刀，为了更好的入味。然后撒半包奥尔良腌料，(说明让我倒一包，我觉得半包就可以了，毕竟料也有热量)，然后加两勺水，开始给🐔做马杀鸡(...
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![（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼方法]( "（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼方法")
- 用料鸡蛋1个无油饼1张黄瓜或生菜适量火腿肠半根黄豆酱少许（减脂期早餐）鸡蛋火腿卷饼的做法黄瓜洗净叉丝（或生菜洗净不用切）备用。炒鸡蛋：鸡蛋打散，加盐加一滴醋（去腥）加少许白开水，搅拌均匀，热锅（不粘锅）不加油！！！倒入鸡蛋用小火不停的翻炒，炒好鸡蛋撒一些黑胡椒研磨粒，盛盘备用。火腿肠切...
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![减脂期放心吃•葱香鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期放心吃•葱香鸡腿肉方法]( "减脂期放心吃•葱香鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期放心吃•葱香鸡腿肉方法")
- 很多人都觉得，减脂就只能吃水煮菜，沙拉，其实不是，减脂期就更应该吃的好，所以我分享一下减脂期都能吃啥，吃的好才能瘦的好呀想吃的好也瘦的好吗，关注我，我教你用料鸡腿2只青椒2个红椒2个洋葱半个小米椒3个姜1片黑胡椒2勺生抽2勺自制辣椒油1勺大葱1根减脂期放心吃•葱香鸡腿肉的做...
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![减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法]( "减脂期也能吃的大鸡腿！食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也能吃的大鸡腿！方法")
- 用料鸡腿2只金针菇减脂期也能吃的大鸡腿！的做法1⃣️腌制鸡腿鸡腿用刀划两下放入两勺生抽、一勺蚝油、喜欢吃辣就多加点的辣椒粉腌制30分钟2⃣️铺金针菇在盘子上铺满金针菇倒点生抽撒点辣椒粉最重要的是弄上蒜末会好吃很多！3⃣️上锅蒸30分钟...
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![减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉方法]( "减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉方法")
- 低脂可口，嫩嫩的超好吃用料鸡腿4只生抽适量盐适量老抽适量料酒适量八角3个干辣椒适量桂皮2块香叶5～6片鸡精适量葱、姜2个减脂期无油低脂电饭煲鸡腿肉的做法把鸡腿用小手揉巴揉巴把皮扯掉，用刀把肉切开，方便入味。姜切片，在电饭煲底部排排放，防止糊边。把鸡腿肉放入电饭煲，放入葱...
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![减脂期卤个简单的鸡腿吃吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期卤个简单的鸡腿吃吃方法]( "减脂期卤个简单的鸡腿吃吃食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期卤个简单的鸡腿吃吃方法")
- 炎炎一夏，减肥一下，白卤个鸡腿吃吃，减脂也要吃肉肉。用料鸡腿500g料酒2勺酱油2勺葡萄黑醋1勺盐巴适量生姜1块葱1根蒜头几瓣减脂期卤个简单的鸡腿吃吃的做法准备好食材，并洗干净。鸡腿如果是速冻、要提前解冻！把鸡腿斜切两刀，方便更入味。锅里放入斜切2刀的鸡腿，加入淹没鸡腿的水...
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