![减脂无油鸡肉饼做法烹饪大全 地道减脂无油鸡肉饼如何做]( "减脂无油鸡肉饼做法烹饪大全 地道减脂无油鸡肉饼如何做")
- 减肥中的上班族，平时自己在家鼓捣好吃又健康减肥的食物。因为工作的特殊性，平时不敢节食，所以我是在吃得又饱，肉又多的情况下减肥了，配合运动，已经瘦了5斤了，所以特地分享给大家平时我吃的。试过其他菜谱的鸡肉饼，用煎的，但是个人觉得既然是减肥，就不要太多油，而且我今天尝试了煎和...
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![无油无淀粉版减脂鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无淀粉版减脂鸡肉肠方法]( "无油无淀粉版减脂鸡肉肠食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无淀粉版减脂鸡肉肠方法")
- 就突然想吃鸡肉肠就根据下厨房厨友的食谱改编了这个无油无淀粉的减脂鸡肉肠用料鸡胸肉220克300大卡鸡蛋1个72大卡熟鹰嘴豆60克96大卡盐2.5克0大卡生抽5克2大卡老抽1克（可不加）奥尔良粉1克1大卡料酒5克3大卡玉米粒20克20大卡无油无淀粉版减脂鸡肉肠的做法把鸡胸肉切块熟鹰嘴...
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![燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）方法]( "燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）方法")
- 减脂期不能一直吃全麦粉也要搭配着燕麦一起这是一份量！无糖无油用料鸡蛋1个燕麦40克燕麦鸡蛋饼（无糖无油减脂版）的做法生燕麦先用开水浸泡两三分钟把多余的水倒掉打入一个鸡蛋搅拌均匀燕麦糊倒入不粘锅模具（我用的是车轮饼模具用平底锅也可以）中小火凝固的时候翻面两面一直翻...
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![无油减脂蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂蔬菜鸡蛋饼方法]( "无油减脂蔬菜鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂蔬菜鸡蛋饼方法")
- 无油，无淀粉，低脂又健康~蔬菜随意更换~用料鸡蛋2个菠菜36克盐一小撮生菜57克青椒27克黑芝麻一丢丢香菇，换成别的更好吃2朵无油减脂蔬菜鸡蛋饼的做法蔬菜焯水捞出切碎放两个鸡蛋，盐混合（放点味极鲜，耗油也不错）放电饼铛煎熟~...
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![减脂餐—无油低脂鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无油低脂鸡肉饼方法]( "减脂餐—无油低脂鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—无油低脂鸡肉饼方法")
- 解锁鸡胸肉新做法，是看微博上“深夜小鱼干儿”的视频学习的，避免每次都去翻视频，所以做一个菜谱记录一下～不喜欢吃香菇的，可以换成其他蘑菇，或者玉米粒之类的～用料鸡胸肉1块鸡蛋1个香菇3-4朵木耳一小把（可不放）盐适量黑胡椒少许料酒少许减脂餐—无油低脂鸡肉饼的做法木耳提前泡发...
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![无油减脂鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道无油减脂鸡胸肉饼如何做]( "无油减脂鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道无油减脂鸡胸肉饼如何做")
- 用料鸡胸肉220g西兰花15g胡萝卜50g料酒10g生抽10g黑胡椒1g盐2g无油减脂鸡胸肉饼的做法西兰花和胡萝卜的比例可以自己决定，但测试了下，少一点口感比较好，而且饼比较容易成型哈～西兰花和胡萝卜切碎后在微波炉里高火叮2分钟，哈哈胡萝卜在下面看不到，不是没有哦～鸡胸肉剁碎。。这是...
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![无油减脂烤箱版蔬菜鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂烤箱版蔬菜鸡肉饼方法]( "无油减脂烤箱版蔬菜鸡肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂烤箱版蔬菜鸡肉饼方法")
- 吃了好久的水煮菜，非常馋，终于做了鸡肉饼！很美味！用料烤箱鸡胸肉1块西兰花1朵鸡蛋1个木耳少许大蒜5瓣蚝油1勺生抽1勺盐少许黑胡椒半勺花椒面少许辣椒面半勺虾米20克芝麻5克孜然1勺圣女果随意无油减脂烤箱版蔬菜鸡肉饼的做法鸡胸肉和大蒜，搅成泥状，打的越细越好。加黑胡椒花椒面...
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![减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油方法]( "减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油方法")
- 用料鸡胸肉一块白菜两片鸡蛋一只盐少许薄盐生抽一勺玉米淀粉两勺减脂餐鸡胸肉白菜饼快手低脂无油的做法鸡胸肉切块剁碎加一勺生抽少许盐拌匀放一会儿白菜洗净切碎蛋打散倒入剁碎的鸡肉里面加入白菜搅拌均匀玉米淀粉加进去拌匀混合好之后倒入平底锅摊成饼如果是不粘锅就不...
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![无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉方法]( "无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉食谱大全及做法，烹饪好吃的无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉方法")
- 简单又好吃，单人一份用料鸡胸肉一块黄瓜一根生菜适量花生适量香菜适量调料无油减脂凉拌鸡胸肉/减脂撒拉的做法准备好材料，黄瓜推丝、生菜切丝、鸡胸肉热水捞熟、花生鸡胸肉剥撕平底锅小火煎一会收一下捞时候的水份配料调味，加油醋汁、辣椒面、辣椒酱、蚝油、香菜、蒜蓉混合...
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![减脂无油无面鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油无面鸡胸肉丸方法]( "减脂无油无面鸡胸肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油无面鸡胸肉丸方法")
- 其实是我发现我轻断日吃加调料的东西效果不好，但是水煮鸡胸肉吃起来，又柴，又硬，太废牙了，太发腮了。所以，就试了下搓丸子，非常成功，形状也很好看，就发个基础版教程。大家可以在这个基础上加自己想吃的调料和蔬菜（蔬菜不要超过肉的一半，不然就捏不起来了），。顺便传授下搓丸子不沾手的方...
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![减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法]( "减脂-无油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油煎鸡胸肉方法")
- 鸡胸肉是高蛋白，热量低，饱腹感强做起来方便，吃起来不柴用料鸡胸肉块料酒，生抽，耗油，胡椒粉，生姜丝减脂-无油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉拿刀背多砍几下方便入味，倒入料酒，耗油，生抽，姜丝，胡椒粉抓匀腌制一两个小时放入电饼铛或者平底锅里无油煎熟即可切开即可食用，超级好吃小贴士耗油是提鲜...
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![无油黑麦鸡肉饼（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦鸡肉饼（减脂）方法]( "无油黑麦鸡肉饼（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的无油黑麦鸡肉饼（减脂）方法")
- 用料鸡胸肉100g黑麦粉50g胡萝卜50g洋葱50g蚝油1.5g生抽1.5g无油黑麦鸡肉饼（减脂）的做法准备材料，想吃别的香菇什么的也可以自行添加替换切碎（我选的胡萝卜和洋葱都是可以生吃的，如果有菇类的建议煮熟再切碎）加入生抽和蚝油揉成团（可以根据自己的口味加入五香粉，孜然粉等）捏出形状，...
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![减脂无油玉米鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油玉米鸡胸肉饼方法]( "减脂无油玉米鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油玉米鸡胸肉饼方法")
- 最近减肥，在家捣鼓各种无油低糖高蛋白饮食。。看到很多鸡胸肉饼的菜谱都要煎，我感觉蒸着也好吃呀，新鲜鸡胸肉也不腥，鸡肉的原汁原味配上胡萝卜玉米粒的鲜甜真滴挺好吃的。用料鸡胸肉1块黑胡椒少许酱油1勺胡萝卜少许玉米粒少许减脂无油玉米鸡胸肉饼的做法取一块鸡胸肉，细细切做...
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![「减脂餐」无油无糖鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油无糖鸡肉丸子方法]( "「减脂餐」无油无糖鸡肉丸子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无油无糖鸡肉丸子方法")
- 2018年，用4个月从170多瘦到120。目前（2020年）未反弹。诀窍就管住嘴。用料鸡胸肉500克盐5克，即肉的1%姜粉2.5克，即盐的一半【减脂餐】无油无糖鸡肉丸子的做法剁肉并搅拌。鸡胸肉剁烂（建议用搅拌机），加盐和姜粉，搅拌成肉糊糊。家没姜粉的，可改用生姜（剁烂）。起锅。放一锅冷水。掐丸子。...
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![减脂无油平底锅鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油平底锅鸡胸肉饼方法]( "减脂无油平底锅鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂无油平底锅鸡胸肉饼方法")
- 最近减肥，感觉网上买的即食鸡胸肉还是柴，而且单一，就想换个做法。没啥技巧，唯一就是需要一个不沾的平底锅，希望各位姐妹们减肥成功哦(๑><๑）对于放什么蔬菜没啥要求，爱吃啥放啥，切碎就行。我觉得放点甜玉米粒也不错耶。至于调味品，也是有啥放啥，多了肯定更香更好吃。做出来咬下...
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![减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法]( "减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列 烤箱版无油减脂鸡胸肉饼方法")
- 鸡小胸是极佳的减脂食物选择，比鸡胸肉嫩，脂肪也不多。我之前做过藜麦鸡胸肉饼，味道很像某田园脆鸡堡，这次做个纯肉饼778。我用卡路里计算器算了下，这个方子能做8个肉饼，平均每个肉饼130卡。虽然不添加任何油，调味剂和肉泥混合均匀的肉饼让鸡胸肉每口吃起来都很有滋味。除了夹三...
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![无油减脂鸡肉饼做法烹饪大全 地道无油减脂鸡肉饼如何做]( "无油减脂鸡肉饼做法烹饪大全 地道无油减脂鸡肉饼如何做")
- 适合想吃肉肉，又怕长胖的朋友，制作简单，老少皆宜，清淡健康。用料鸡胸肉2块青豆1把香菇5朵黑胡椒粉2勺白胡椒粉2勺盐5克鸡精1勺料酒2勺耗油1勺生抽2勺面粉30克无油减脂鸡肉饼的做法鸡胸肉剁馅，手工剁出来比机器打出来的肉，吃起来更有弹性喔。香菇也剁碎备用。将除黑胡椒粉和面粉...
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![无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼方法]( "无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼食谱大全及做法，烹饪好吃的无油全麦饼/减脂必备/鸡胸肉全麦饼方法")
- 💁♀️全麦是优质碳水，富含多种维生素和微量元素，口感比普通面粉略粗糙，但麦香浓郁。无油无糖，饱腹感强。😆饼皮擀的薄薄的吃起来很劲道，做蔬菜卷饼太合适不过了！！减脂期一定要吃它！！！tips:1⃣️我用的是金像牌的全麦粉2⃣️全程不用油3⃣️烙好的饼子柔软劲道，吃不完最好套一层保鲜袋，防止...
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![减脂减肥－无油版煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉方法]( "减脂减肥－无油版煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂减肥－无油版煎鸡胸肉方法")
- 减肥乃是人生终极目标✌✌但是也不能太亏待自己，如果你吃的东西不能令你满足，减肥一定会失败的😭😭综合了很多菜谱自创一款无油的鸡胸肉做法。基本不柴😜口感不错👍令人满足👍低卡无罪恶感💪💪用料鸡胸肉200克玉米淀粉10g烧烤酱2汤匙柠檬汁几滴减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做...
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![减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做方法]( "减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做方法")
- 花式吃鸡胸肉用料鸡胸肉1块胡萝卜半根玉米粒半根土豆2个洋葱半个鸡蛋1个面包糠50克减脂-无油土豆鸡胸肉蔬菜饼减脂主食简单易做的做法1.土豆削皮蒸熟，鸡胸肉、胡萝卜、洋葱切丁；2.鸡胸肉胡萝卜洋葱玉米粒炒熟（喷少许油），加盐和黑胡椒，生抽。3.土豆捏成泥，和炒熟的蔬菜鸡胸肉搅拌...
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![减脂鸡胸肉 无油无酱料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉 无油无酱料方法]( "减脂鸡胸肉 无油无酱料食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉 无油无酱料方法")
- 最近体重飙升，为了瘦身开始严格控制饮食啦！当然也开始严格控制糖😭所以鸡胸肉是必备食谱盐水煮鸡胸不用说了吃久了肯定是没意思那么只用盐和胡椒调味儿的香煎鸡胸就非常棒啦用料鸡胸肉1块盐适量黑胡椒适量减脂鸡胸肉无油无酱料的做法去皮鸡胸肉平铺切片，我是片了四片儿出来，...
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![减脂餐：无油鸡腿肉＋青菜玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：无油鸡腿肉＋青菜玉米面饼方法]( "减脂餐：无油鸡腿肉＋青菜玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：无油鸡腿肉＋青菜玉米面饼方法")
- 昨天刚刚买了电饼铛，一直想各种试这做饭。感觉真幸福。用料鸡胸肉/鸡腿肉1块玉米面粉适量菠菜/青菜三四颗（没称重）黑胡椒粉适量盐适量胡萝卜适量黄瓜适量葵花籽油少量减脂餐：无油鸡腿肉＋青菜玉米面饼的做法1.先用玉米面粉＋水调成糊状，浓稠度和老酸奶差不多的感觉。在里面放了一...
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![减脂零食—无糖无油鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食—无糖无油鸡肉松方法]( "减脂零食—无糖无油鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂零食—无糖无油鸡肉松方法")
- 相信这个年头，很多人因为不能出门而在厨艺上迈出了一大步，嘴馋是第一生产力😋用料鸡胸肉2块约450g香草盐少许酱油2小勺黑胡椒少许（可不放）蜂蜜1勺减脂零食—无糖无油鸡肉松的做法鸡胸肉解冻后煮熟，鸡大胸鸡小胸都可以。煮到内芯也变白，筷子戳进鸡肉可以把纤维扒拉开的程度。戴...
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![无油无糖版-减脂鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版-减脂鸡肉松方法]( "无油无糖版-减脂鸡肉松食谱大全及做法，烹饪好吃的无油无糖版-减脂鸡肉松方法")
- 减脂期每次看到肉松都要流口水，想吃又害怕热量太高，铁白撸了，就想着自己折腾无压力嗳，那就开撸吧😋（我用875克生肉，收获了成品近600克左右，还八错）用料鸡胸肉875克料酒适量姜适量桂皮适量花椒适量蚝油适量海盐适量无油无糖版-减脂鸡肉松的做法将鸡胸肉去筋膜后冷水下锅，放入姜片、...
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![减脂期无油无淀粉鸡胸肉饼简单好做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无淀粉鸡胸肉饼简单好做方法]( "减脂期无油无淀粉鸡胸肉饼简单好做食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期无油无淀粉鸡胸肉饼简单好做方法")
- 吃了三周鸡胸肉了，变着法子做，终于有个拿得出手的了用料鸡胸肉1块洋葱半个香菇若干朵（根据自己喜好来）料酒少量（去腥作用）耗油一勺生抽提鲜，根据口味调节（生抽是咸的，把握量）盐根据自己口味添加黑胡椒或白胡椒少许，调味用十三香或五香粉少许，调味用鸡精少许，提鲜用姜粉少许，去腥用减脂...
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厨趣阁
