![生酮——菠菜蛋卷的详细做法，生酮——菠菜蛋卷做法技巧]( "生酮——菠菜蛋卷的详细做法，生酮——菠菜蛋卷做法技巧")
- 用料菠菜400克鸡蛋200克巴马干酪45松子仁5黄油15海盐和新鲜胡椒少许生酮比例0.8:1热卡703生酮——菠菜蛋卷的做法把鸡蛋打入碗中，加入嫩菠菜和巴马干酪，用肉豆蔻粉和海盐胡椒调味，并顺时针搅拌均匀把黄油放入平底锅中用中火加热，加入松子仁烤制几分钟直至松子仁成棕色将准备...
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![生酮-菠菜萨拉米蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-菠菜萨拉米蛋饼方法]( "生酮-菠菜萨拉米蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-菠菜萨拉米蛋饼方法")
- 注意，这不是日常饮食，这是生酮饮食，不懂请自行百度，抱歉后来浇了鸡蛋的我忘了拍。用料菠菜200g鸡蛋1个椰子油10g萨拉米30g无碳干酪40g生酮-菠菜萨拉米蛋饼的做法起因是这样的，我买了一组无碳小干酪，我知道这是给孩子吃的，不过我当时是想单独吃一个不用称量方便，结果真心不好吃。...
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![#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼方法]( "#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼方法")
- 不知不觉已经生酮6个多月了最近一直有在想着法子变着菜谱吃如果也在生酮的你可以和我一起探讨食谱哟用料鸡蛋2个18%脂肪的牛肉糜150克芝士碎20克自己喜欢的调味料适量淡奶油(放入黑咖啡里）20毫升菠菜30克牛油果蒜香油5ML#生酮饮食#牛肉芝士菠菜蛋饼的做法除了最后一项的淡...
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![生酮蛋糕卷如何做才美味，怎么做生酮蛋糕卷简单又好吃]( "生酮蛋糕卷如何做才美味，怎么做生酮蛋糕卷简单又好吃")
- 之前做的蛋糕體都是杏仁粉做的但據說杏仁粉含的omega6太多對於酮學們多吃的不好這回根據酮學們的食譜換了忌廉芝士做蛋糕體成品更好卷型更柔軟用料奶油奶酪125克香草精5克甜菊糖20克蛋黃3个蛋白3個以上是蛋糕體以下是內餡奶油250克甜菊糖15克檸檬汁5克生酮蛋糕卷的做法大...
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![「生酮keto」菠菜杏鲍菇布里烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」菠菜杏鲍菇布里烘蛋方法]( "「生酮keto」菠菜杏鲍菇布里烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮keto」菠菜杏鲍菇布里烘蛋方法")
- 初冬早餐最需要热乎乎的烘蛋，一口满足顿时元气满满～菜谱根据福田淳子乳蛋饼改编，去掉了挞皮，做成了【生酮】烘蛋版本，当然你也可以根据自己的剩菜情况来改编，毕竟换汤不换药嘛😄，只是口味搭配不同而已。愿酮学们都吃得嗨皮～模具尺寸：口径16.5cm高6.4cm容量948ml利比双耳碗一份用料...
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![低碳生酮·超高颜值菠菜卷Spinach Roulade食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮·超高颜值菠菜卷Spinach Roulade方法]( "低碳生酮·超高颜值菠菜卷Spinach Roulade食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮·超高颜值菠菜卷Spinach Roulade方法")
- 戳我头像看其他生酮菜谱🤖被颜值吸引从外网上扒下来的！做起来很方便，营养也够丰富。原网址：1份卡路里(可以吃三天）：1760kcal脂肪：140g碳水：17.8g蛋白质：106g需要放在冰箱4个小时以上所以要提前准备！用料奶油奶酪140克鸡蛋3个菠菜140g任何硬芝士（我用的Cheddar)180克烟熏三文鱼100g...
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![(生酮)洋葱菠菜咸蛋黄芝士蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的(生酮)洋葱菠菜咸蛋黄芝士蛋卷方法]( "(生酮)洋葱菠菜咸蛋黄芝士蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的(生酮)洋葱菠菜咸蛋黄芝士蛋卷方法")
- 用料咸蛋黄个洋葱菠菜芝士片鸡蛋黄盐五香粉/黑胡椒粉没有可不加(生酮)洋葱菠菜咸蛋黄芝士蛋卷的做法其实就是做咸挞剩下的挞液洋葱和菠菜切碎，下盐➕五香粉炒熟咸蛋黄和芝士挞分别加热（微波炉或者蒸）后，咸蛋黄压碎，倒入融化的芝士，加入椰浆搅拌成糊状等糊糊不那么烫了，鸡蛋取出...
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![生酮菜谱～菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱～菠菜烘蛋方法]( "生酮菜谱～菠菜烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮菜谱～菠菜烘蛋方法")
- 用料鸡蛋2个菠菜1把白蘑菇3朵猪油生酮菜谱～菠菜烘蛋的做法融化猪油，放蘑菇，待蘑菇颜色变深，加入菠菜菠菜颜色变深后铺平，倒入蛋液，成形出锅～...
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![生酮友好菠菜奶酪鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮友好菠菜奶酪鸡肉卷方法]( "生酮友好菠菜奶酪鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮友好菠菜奶酪鸡肉卷方法")
- 吃腻了乏味干柴的烤鸡胸了吗？奶酪是最好的平衡鸡肉油脂的食材。配上菠菜，浓郁和营养兼备！重要是简单快手，不用看着炉子用料鸡胸肉1块粉盐黑椒奶油奶酪50克马苏里拉20克菠菜50g左右自行调整罗勒6片生酮友好菠菜奶酪鸡肉卷的做法鸡胸从中片开，用擀面杖刀背捶打，加入盐，黑胡椒调味...
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![生酮芝士菠菜蛋饼早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮芝士菠菜蛋饼早餐方法]( "生酮芝士菠菜蛋饼早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮芝士菠菜蛋饼早餐方法")
- 这是一道超级简单的早餐蛋饼也是生酮减肥快速入铜的一款早餐。每次生酮减肥我都会用断蛋法入铜，很好吃，也很快手。可惜吃之前忘记拍照了，吃下肚才想起来。只有把起锅时的照片当封面了。用料鸡蛋2个芝士1片菠菜1只椰子油适量盐适量黑胡椒适量勺口菇1个生酮芝士菠菜蛋饼早餐的...
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![奶酪菠菜烘蛋「生酮食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪菠菜烘蛋「生酮食谱」方法]( "奶酪菠菜烘蛋「生酮食谱」食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪菠菜烘蛋「生酮食谱」方法")
- 用料菠菜300克鸡蛋3个切达奶酪30克淡奶油50克黄油5克大蒜粉1克盐奶酪菠菜烘蛋【生酮食谱】的做法菠菜洗净切成小段，我图省事用手掰的，有点太长了，别学我的野蛮鸡蛋打散，加切达奶酪，奶油，大蒜粉和盐搅拌均匀烧水加盐烫一下菠菜去草酸，捞出控一下水分菜和蛋液混合，热锅下黄油，煎至定...
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![生酮蛋卷如何做才美味，怎么做生酮蛋卷简单又好吃]( "生酮蛋卷如何做才美味，怎么做生酮蛋卷简单又好吃")
- 脆掉渣～低碳也能吃蛋卷～用料鸡蛋3个黄油20克亚麻籽粉40克杏仁粉40克罗汉果糖50克生酮蛋卷的做法把黄油室温软化，打发一下，分三次加入鸡蛋打匀，加入剩下的材料搅拌成流动的糊状拿出蛋卷锅，一汤匙左右的量，压紧两面煎。你们有蛋卷机直接用就好了～拿出来卷好，感觉这个比正常蛋卷容易...
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![培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto食谱大全及做法，烹饪好吃的培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto方法]( "培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto食谱大全及做法，烹饪好吃的培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto方法")
- KetoSpinachandFetaOmeletNutritionInfo(Perserving)Calories:260NetCarbs:4gCarbs:6gFat:19gProtein:16gFiber:1g用料鸡蛋3个干牛至1/2茶匙培根(可选)3片菲达芝士feta碎(or你任何你喜欢的)50克菠菜(or蘑菇/甜椒/任何蔬菜)100克奶油20克黑胡椒1/2茶匙盐适量黄油15克辣椒...
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![「生酮饮食·真酮」猪肝炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」猪肝炒菠菜方法]( "「生酮饮食·真酮」猪肝炒菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」猪肝炒菠菜方法")
- 生酮期间可以吃一些内脏补充微量元素，猪肝就不错【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕...
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![生酮-培根菠菜牛油果炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-培根菠菜牛油果炒蛋方法]( "生酮-培根菠菜牛油果炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-培根菠菜牛油果炒蛋方法")
- 两人份，每份热量324大卡，蛋白质11.5g，脂肪27g（不放烹饪油），净碳水5g。主要碳水来自牛油果，不需要的话可以改成其他的油脂比如加点黄油，或者不要牛油果。太好吃了。我吃了两人份。。。。。，一个人吃的话，，请减半。。。不然容易吃多用料菠菜1小把培根4片鸡蛋2个牛油果1个黑胡椒适量（可...
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![生酮Keto 菠菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Keto 菠菜蛋饼方法]( "生酮Keto 菠菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮Keto 菠菜蛋饼方法")
- 虽然名字里面有生酮，但其实不管是不是小酮人，这个菜谱都很值得一试了用料菠菜一把鸡蛋两个黄油一勺重奶油两勺马苏里拉芝士碎随意调料海盐，胡椒，等等生酮Keto菠菜蛋饼的做法中大火放入一勺黄油融化，放入洗好的菠菜。两个鸡蛋，两勺重奶油，海盐搅拌均匀。这时候菠菜也差不多熟了，倒...
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![菠菜蛋烧配彩蔬「无麸质」【生酮]( "菠菜蛋烧配彩蔬「无麸质」【生酮")
- 这道菠菜蛋烧是胡萝博兔的原创，营养美味、颜值高。期待你的作品上传，比小兔子做的好看应该不难、、、用料鸡蛋2个菠菜120g洋葱1个胡萝卜、豌豆、玉米粒适量虾仁30个牛油果半个椰子油适量食盐适量黑椒粉适量菠菜蛋烧配彩蔬【无麸质】【生酮】【健身】的做法主要原料合影（两人...
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![超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）方法]( "超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）方法")
- 下班回来是不气特别特别地累，再累也不要辜负了自己的胃，今天做个超级快手的菜，而且只要这一个菜，就可以满足脂肪蛋白质纤维的需求，低碳水无麸质。用料三文鱼肉六片鸡蛋3个菠菜200g椰子油20g海盐适量现磨黑胡椒粉适量大蒜粉适量马苏里拉芝士适量超快手三文鱼菠菜烘蛋（生酮）的做法...
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![低碳生酮快手菠菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮快手菠菜蛋饼方法]( "低碳生酮快手菠菜蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低碳生酮快手菠菜蛋饼方法")
- 低碳生酮期间不能外食，早餐时间紧张，这个菠菜蛋饼时间快，不需要太多处理就可以搞定用料安佳黄油粒10克鸡蛋1个菠菜1把洋葱一小把盐3克低碳生酮快手菠菜蛋饼的做法①菠菜一把洗净切根②洋葱一小块切碎，切碎了熟的快，省时间③鸡蛋一个打散加盐备好菠菜洋葱也可以前一天晚上切好，...
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![生酮-菠菜鹅肝手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-菠菜鹅肝手卷方法]( "生酮-菠菜鹅肝手卷食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮-菠菜鹅肝手卷方法")
- 每天给小酮人做早餐真的是挖空心思，既要拒绝一切碳水来源，又要保持食材多元化以求营养平衡，所以要围绕鸡蛋肉类蔬菜三条主线不停做变化，增加我家小酮人生活幸福指数。本菜谱的量是两人份，一个人吃需要酌情减量。今天是第一次尝试做，还是比较成功，口感完全可以媲美面粉做的手卷，相...
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![「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉方法]( "「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉食谱大全及做法，烹饪好吃的「生酮饮食·真酮」生酮卷心菜包肉方法")
- 猪肉永远是我生酮饮食的首选，今天就来一道卷心菜包肉【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要...
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![麦吉生酮-黑麦鸡蛋菠菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉生酮-黑麦鸡蛋菠菜饼方法]( "麦吉生酮-黑麦鸡蛋菠菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的麦吉生酮-黑麦鸡蛋菠菜饼方法")
- 用料菠菜1把鸡蛋2个盐2克水50克胡椒粉2克面粉或者黑麦粉50克黄油10克麦吉生酮-黑麦鸡蛋菠菜饼的做法以鸡蛋为主，加入菠菜碎，黑麦粉或面粉，小麦粉都可以，30g，加胡椒粉和盐，温水30到50g，调成均匀稀糊糊。平底锅加入煎牛排送的起酥黄油，融化了以后倒进去，不要到太多，摊薄点还可以夹肉...
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![生酮蛋酥卷如何做才美味，怎么做生酮蛋酥卷简单又好吃]( "生酮蛋酥卷如何做才美味，怎么做生酮蛋酥卷简单又好吃")
- 或者鸡蛋液：混合油：混合面粉：赤藓糖醇：奶粉100：70：50：60：20用料鸡蛋3个杏仁粉30克亚麻籽粉10克椰子粉10克椰子油50克赤藓糖醇50克椰浆60克盐1克生酮蛋酥卷的做法拌好液体，静置20分钟这个最重要，电陶炉2档，先预热3分钟然后涂上一大勺搅拌液，正面2档2分钟，反面2档1分钟。时间到，把模具移...
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![生酮饮食/冷食鸡蛋菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食/冷食鸡蛋菠菜方法]( "生酮饮食/冷食鸡蛋菠菜食谱大全及做法，烹饪好吃的生酮饮食/冷食鸡蛋菠菜方法")
- 生酮饮食原则：高油脂肪，适量蛋白质，低碳水化合物。这个菜灵感来源于火锅，超级简单的一道快手菜。夏天吃可以增进风味还可以保证油脂摄入。用料鸡蛋1-2只黄油1tbsp菠菜适量橄榄油2勺细葱1根醋1-2滴盐适量，看个人需要生酮饮食/冷食鸡蛋菠菜的做法黄油煎软菠菜……其实这里什么生...
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![［生酮］菠菜蛋饼做法烹饪大全 地道［生酮］菠菜蛋饼如何做]( "［生酮］菠菜蛋饼做法烹饪大全 地道［生酮］菠菜蛋饼如何做")
- 每个三大营养素含量：脂肪12克净碳水1.8克蛋白质4克用料菠菜（焯水）380克鸡蛋2个杏仁粉56克oatfiber30克洋车前子壳粉20克黄油70克［生酮］菠菜蛋饼的做法焯过水的菠菜切碎，放入盆中。打入鸡蛋，倒入融化的黄油，放入盐，鸡精，杏仁粉，洋车前，oatfiber,搅拌均匀。称重，平均分成9份，团成圆形。按...
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