![一人食午餐如何做才美味，怎么做一人食午餐简单又好吃]( "一人食午餐如何做才美味，怎么做一人食午餐简单又好吃")
- 用料大虾五只白葡萄酒一小瓶杏鲍菇一根彩椒一根红薯一个蒜茸黑胡椒一人食午餐的做法首先是准备工作，先把虾开边，调去虾线均匀抹上白葡萄酒，撒上盐（人家说用海盐，我没有海盐，用普通盐）放点黑胡椒腌制10分钟杏鲍菇切块，彩椒切块，大蒜末放一些备用。红薯洗干净入烤箱，230度40分钟。（不...
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![一人食午餐🌟做法烹饪大全 地道一人食午餐🌟如何做]( "一人食午餐🌟做法烹饪大全 地道一人食午餐🌟如何做")
- 一人食也可以很快乐~自制更健康💯用料鸡胸肉100克盐5克生抽2勺淀粉2勺花生油5克一人食午餐🌟的做法①鸡胸肉（混合鸡腿部分）切片切块都可②加入耗油、盐、玉米淀粉搅拌腌制十来分钟不粘锅刷油放入鸡肉多翻转至熟透①230克土豆切片切块高压锅蒸②炒盘蒜末空心菜③聚美厨番茄...
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![麻酱拌面+清炒蒜泥荷兰豆，一人食午餐的详细做法，麻酱拌面+清炒蒜泥荷兰豆，一人食午餐做法技巧]( "麻酱拌面+清炒蒜泥荷兰豆，一人食午餐的详细做法，麻酱拌面+清炒蒜泥荷兰豆，一人食午餐做法技巧")
- 我是怎么想到做沙拉然后买了一盒荷兰豆，并且菜铺的荷兰豆都是盒装的，一个人吃不完啊。用料清炒蒜泥荷兰豆荷兰豆适量蒜瓣4瓣油一勺盐半勺麻酱拌面荞麦面一人份芝麻酱半勺葱1根辣椒酱半勺其他酸豆角腌萝卜花生麻酱拌面+清炒蒜泥荷兰豆，一人食午餐的做法荷兰豆焯水五分钟，水中...
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![一人食午餐 孕妇午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐 孕妇午餐方法]( "一人食午餐 孕妇午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐 孕妇午餐方法")
- 一个人在家很忧郁很迷茫不知道该吃啥外卖又贵又难吃，还是孕妇，不吃又怕肚子里宝宝饿。用料鸡蛋1个米饭1碗西红柿1个一人食午餐孕妇午餐的做法米饭先放下去煮啦，等米饭要熟了差不多还剩十五分钟左右，开始做西红柿炒蛋西红柿切碎（可先去皮），我比较粗糙，又是大热天，不爱去皮了，蛋打碎...
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![一人份午餐如何做才美味，怎么做一人份午餐简单又好吃]( "一人份午餐如何做才美味，怎么做一人份午餐简单又好吃")
- 一个人的午餐也要认真对待。用料鸡蛋1个香肠1根西红柿半个洋葱1/4个青椒2个白米饭1碗盐少许一人份午餐的做法将配菜切丁备用少许油烧热放入洋葱、青椒、香肠，炒至断生倒入鸡蛋液(加入少许盐)，炒至凝固在加入西红柿最后倒入米饭，翻炒至米饭一粒一粒散开即可是不是很有食欲😋...
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![一人午餐如何做才美味，怎么做一人午餐简单又好吃]( "一人午餐如何做才美味，怎么做一人午餐简单又好吃")
- 又到周末啦，不想点外卖，那就自己动手做一顿美味又健康的午餐吧用料螃蟹2只玉米1根柚子四分之一个香醋25ml酱油25ml姜末适量葱末适量一人午餐的做法把螃蟹肚子刷洗干净，背面朝上放在锅里开始蒸大概20分钟左右整螃蟹的同时准备另一个小锅开始蒸玉米，25~30分钟左右在蒸螃蟹和玉...
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![一人食·午餐·油泼面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·午餐·油泼面方法]( "一人食·午餐·油泼面食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·午餐·油泼面方法")
- 用料手工面适量克鸡蛋1个盐一点点鸡粉一点点小葱蒜蔬菜醋食用油自制油辣椒一人食·午餐·油泼面的做法煎个荷包蛋备用水煮开煮面条蔬菜，熟了之后捞起来然后加盐，鸡粉，油辣椒，葱花，蒜末，然后泼一点热油卧上鸡蛋就可以了...
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![一个人午餐如何做才美味，怎么做一个人午餐简单又好吃]( "一个人午餐如何做才美味，怎么做一个人午餐简单又好吃")
- 这大夏天的，一个人在家，希望每餐都想吃有荤有素，菜色多样，还要有汤，要超有饱足感，还要清爽不油腻，因为我是一枚好吃的妹子，又不想太肥了被千夫所指，希望能顺带着减减身上的肉肉，泥马，有可能吗？于是自创此菜……希望能与各美食妹子共享……用料大黄椒半个或者三分之一西兰花三分之一个...
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![一人午食如何做才美味，怎么做一人午食简单又好吃]( "一人午食如何做才美味，怎么做一人午食简单又好吃")
- 自用食谱，请勿跟传。记录在新的家里，独自的时光。用料快速食材若干一人午食的做法享受独自的一小时吧。...
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![一人食肥牛卷轻食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食肥牛卷轻食午餐方法]( "一人食肥牛卷轻食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食肥牛卷轻食午餐方法")
- 中午时间有限，又要热量不高，怎么吃得好又不费时间呢？那跟我学😀😀😀用料肥牛300克香蕉1根球根包菜小半个荷兰豆10克玉米10克日本酱油2勺醋2勺一人食肥牛卷轻食午餐的做法水煮沸，肥牛卷焯水荷兰豆和玉米粒焯水调酱汁，日本酱油：醋=1：1再剥一个香蕉随意摆放，球根生菜铺底饱腹感强，生...
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![ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当方法]( "ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当食谱大全及做法，烹饪好吃的ajianzhang原创午餐 一人食 午餐便当方法")
- 鸡蛋肉饺生菜汤、青椒鱿鱼用料鸡蛋生菜鱿鱼青椒肉饺ajianzhang原创午餐一人食午餐便当的做法先放入肉饺煮熟打入鸡蛋最后放入生菜鱿鱼炒熟后加入青椒炒几下即可搭上一碗白米饭一个午餐就这样完成了！...
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![一人食关东煮晚餐午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食关东煮晚餐午餐方法]( "一人食关东煮晚餐午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食关东煮晚餐午餐方法")
- 食谱来自小红书UU酱方便自己分享保存味淋可用三勺料酒一勺白糖替代用料关东煮丸子，福袋鸡腿1只萝卜香菇海带胡萝卜玉米包菜木鱼花味淋一人食关东煮晚餐午餐的做法备食材:鸡腿加姜片料酒焯水，煮出血沫捞出备用。(煮鸡腿的水倒掉)玉米，胡萝卜，萝卜切段儿，香菇切花，海带切长条。包...
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![午餐一人食如何做才美味，怎么做午餐一人食简单又好吃]( "午餐一人食如何做才美味，怎么做午餐一人食简单又好吃")
- 换了工作岗位，没了午餐食堂，楼下吃午餐真是各种选择困难症😂本来食量就不大，想想还是自己备餐，中午办公室微波加热，经济实惠又安心💕我备餐只为个人记录，盆小量小，各位不喜勿喷哈😛😛😛用料各种肉类各种蔬菜午餐一人食的做法榨菜炒肉，清炒丝瓜，咸鸭蛋，糙米饭。小炒鸡腿，剁椒土豆丝，西...
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![一人食快手减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手减脂午餐方法]( "一人食快手减脂午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食快手减脂午餐方法")
- 1、鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。2、西兰花补肾，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。绿菜花尚有一定清热解毒作用。3、a-胡萝卜素含量最高的食物是胡萝卜，熟吃才更有利于各种类胡萝卜素的吸收。胡萝卜还可以...
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![一人份午餐的详细做法大全,简单又营养的一人份午餐做法]( "一人份午餐的详细做法大全,简单又营养的一人份午餐做法")
- 越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！...
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![一人食午饭如何做才美味，怎么做一人食午饭简单又好吃]( "一人食午饭如何做才美味，怎么做一人食午饭简单又好吃")
- 炒鸡炒鸡!马鲛鱼!稀饭!完美午饭!!用料鸡肉马鲛鱼一人食午饭的做法给妈妈打电话问炒鸡怎么做，完美复刻。煎马鲛鱼，太好吃了。用剩下的油炒了一点白菜。完美的一人食午饭^...
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![一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法]( "一人食午餐（杂粮饭）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食午餐（杂粮饭）方法")
- 最近苏州疫情严重，我们已经测了好几轮核酸，基本都在家办公，所以午饭一人食就简单弄了，做作了杂粮饭，搭配萝卜炖牛仔骨➕清炒西兰花➕苹果，简单一餐搞定用料杂粮一杯迷你电饭锅一台纯净水适量一人食午餐（杂粮饭）的做法杂粮饭我选了黑藜麦，胚芽紫米，紫薯粒，燕麦米…还有胚芽黑米，燕麦片...
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![一人食减脂午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂午餐记录方法]( "一人食减脂午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂午餐记录方法")
- 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追加某些角色的单独菜谱）欢迎追番！用料香蕉🍌n个牛油果🥑n...
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![两人食午餐如何做才美味，怎么做两人食午餐简单又好吃]( "两人食午餐如何做才美味，怎么做两人食午餐简单又好吃")
- 做饭感觉是每天都不可少的一项活动，但是也不可能每天都是充满激情❤️🔥啊，所以简单点的家常菜感觉就很满足🥱用料土豆1个瘦猪肉1个拳头大小紫薯2个西红柿1个香菜2/3根咸豆角200克（这是家里自制的辣椒1个鸡蛋2个两人食午餐的做法土豆切丝，用冷水浸泡紫薯切片或者切块西红柿切...
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![午餐一人食：肉炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐一人食：肉炒茄子方法]( "午餐一人食：肉炒茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐一人食：肉炒茄子方法")
- 用料园茄子1/6个猪肉片8片生抽1勺老抽1勺醋1勺糖半勺盐半克青椒1/10个午餐一人食：肉炒茄子的做法如图葱蒜切好，茄子切成块状。肉切成块状，青椒切成块状。然后茄子蒸5分钟后盛出，在此期间调酱料上述材料放进去，加一点点生粉，加一点点水，搅拌均匀锅里热油，小火，下葱蒜炒香，下肉炒至变...
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![一人食·午餐肉便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·午餐肉便当方法]( "一人食·午餐肉便当食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食·午餐肉便当方法")
- 大概是15分钟就可以做好的一顿午餐便当哈哈用料鸡蛋3个番茄1个午餐肉5片一人食·午餐肉便当的做法食材热油，鸡蛋炒散，不要炒太熟盛起来鸡蛋，下西红柿炒出微微水再把鸡蛋一起下去炒，如果你的西红柿特别多水炒炒收汁即可，如果比较干可以加一点水，要腻腻的口感比较好，有一个小技巧，...
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![「一人食」健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」健康午餐方法]( "「一人食」健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「一人食」健康午餐方法")
- 办公室1人锅，1人餐，健康饮食用料凉瓜半个黄豆适量猪骨适量【一人食】健康午餐的做法1.黄豆提前1晚浸泡2.猪骨洗干净，出水3.凉瓜清洗干净切小块全部入锅煲40分钟即可小贴士＃如果想食凉瓜，可先煲黄豆排骨，最后10分钟放凉瓜...
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![快手午餐12.6一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手午餐12.6一人食方法]( "快手午餐12.6一人食食谱大全及做法，烹饪好吃的快手午餐12.6一人食方法")
- 今天一人食餐用料五花肉200克蒜苔300克香菇8朵豆腐干1片正方形调料适量快手午餐12.6一人食的做法红烧肉，五花肉洗净血水，冷水下锅煮熟，用筷子扎很容易扎通，捞出放凉，切片。调汁，料酒：生抽：醋：糖，比例，1：2：3：4，老抽为了上色，不按比例，适量。用不粘锅，先中火，将切好的肉片码上，一面一面的煎，煎到...
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![一人食20160312午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食20160312午餐方法]( "一人食20160312午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食20160312午餐方法")
- 用料各种素菜，详情见步骤。一人食20160312午餐的做法白萝卜，胡萝卜切丝备用杏鲍菇切片备用白萝卜清炒，加少许盐即可杏鲍菇胡萝卜丝，少许盐，蒜蔬果汁，芹菜一节➕黄瓜半根➕香蕉半根，适量温水。一碗紫甘蓝米饭➕西兰花...
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![颜值高的一人食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值高的一人食午餐方法]( "颜值高的一人食午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的颜值高的一人食午餐方法")
- 继续做健康饮食路线，保证主食、鸡蛋、蔬菜、肉，品种丰富的原则。一人食颜值高午餐诞生了！用料鸡蛋1个番薯1个约90g瘦肉粒60克芹菜粒、红萝卜粒、红椒粒、青椒粒、青瓜粒170g颜值高的一人食午餐的做法番薯去皮切块隔水蒸10分钟至软烂，用勺子🥄压烂备用；鸡蛋慢火煎好蛋皮。把番...
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