![减脂素食颜控，黄瓜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食颜控，黄瓜鸡蛋汤方法]( "减脂素食颜控，黄瓜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食颜控，黄瓜鸡蛋汤方法")
- 最近全家人集体减肥，保证营养的同时还要顾及味道，就做了这道黄瓜鸡蛋汤，很清淡很爽口。用料鸡蛋1个黄瓜1根虾皮1把盐2克葱花5克香油半勺减脂素食颜控，黄瓜鸡蛋汤的做法黄瓜切丝将黄瓜丝放入汤碗，放盐，鸡精，香油锅中加两碗水，放入虾皮煮沸。将鸡蛋打散，用筷子慢慢下入虾皮水中。将...
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![颜控果子狸如何做才美味，怎么做颜控果子狸简单又好吃]( "颜控果子狸如何做才美味，怎么做颜控果子狸简单又好吃")
- 想要记录一些自己喜欢的胡作非为的脑洞大开的不着边际的种种～用料果子狸一只颜控果子狸的做法有天“不小心”挖出的一颗心某天心血来潮用咖啡豆拼的笑脸某天抬头看天…某天归家看到楼下的路灯…花盆里拔出的自己种的胡萝卜～把气泡弹当杀器🤣你也看得懂～...
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![素食凉面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素食凉面（减脂餐）方法]( "素食凉面（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的素食凉面（减脂餐）方法")
- 每月的初一和十五我都会吃素，但是吃素对于减脂期的我来说可能蛋白质含量不够。加之之前做过一份鸡丝凉面好吃到让我难忘（毕竟减脂期能吃的美味不多）～于是就诞生了这个菜谱素食凉面～菜谱是一人份哦，女生减脂期的标准。用料北豆腐（老豆腐）120g豆芽（可以替换其他蔬菜）保证总蔬菜量在20...
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![极简炒豆干#素食 减脂 一人食#食谱大全及做法，烹饪好吃的极简炒豆干#素食 减脂 一人食#方法]( "极简炒豆干#素食 减脂 一人食#食谱大全及做法，烹饪好吃的极简炒豆干#素食 减脂 一人食#方法")
- #一点碎碎念#用下厨房也有一年多了食谱首秀介绍个烟熏豆干的简单煮法吧最近一个多月内通过运动+饮食调整减了约十斤饮食重点就在于晚上不吃主食一开始不习惯怕饿的朋友可以用豆制品取代主食/肉好吃营养且饱腹感强#豆干#买了三块钱的烟熏豆干（8片）一个人吃分两餐煮第一餐煮...
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![减脂素食食谱：西芹千张食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食食谱：西芹千张方法]( "减脂素食食谱：西芹千张食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂素食食谱：西芹千张方法")
- 用料西芹400克千张豆皮（也叫干豆腐）2张食用油2勺酱油2勺蒜片少许盐少许减脂素食食谱：西芹千张的做法西芹斜切丝千张切丝热油下蒜片爆香后放入西芹和千张翻炒、倒入酱油和盐大伙翻炒5分钟、放味精出锅小贴士酱油不要放多了不然可能发酸不好吃、而且最好不要放老抽、可能会太...
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![减脂期颜值担当——轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期颜值担当——轻食方法]( "减脂期颜值担当——轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期颜值担当——轻食方法")
- 食材越新鲜，烹饪步骤越简单，肠道负担越轻，非常有利于减脂不要用各种沙拉酱，热量太高，可以用酸奶代替呀用料生菜5片樱桃小萝卜6个圣女果6个黄色彩椒1个苦菊1小棵鸡胸肉1块鸡蛋2个玉米粒100克黄瓜1根五谷杂粮饭半碗减脂期颜值担当——轻食的做法买回来所需食材生菜、苦菊、小萝...
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![紫薯饼 (减脂纯素食)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼 (减脂纯素食)方法]( "紫薯饼 (减脂纯素食)食谱大全及做法，烹饪好吃的紫薯饼 (减脂纯素食)方法")
- 以紫薯为主要食材，含有丰富的膳食纤维、维生素和微量元素，具有抗氧化、增强记忆、预防高血压、增强免疫力等功能，是下午茶点心的好选择，快来试试吧！用料紫薯1-2个糯米粉65g粘米粉35g糖15g盐少许油10g紫薯饼(减脂纯素食)的做法紫薯蒸熟后，放凉后后压成紫薯蓉。糯米粉、粘米粉混...
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![黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐方法]( "黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的黄金素菜团 少油 蒸食素食主义 减脂餐方法")
- 减肥是女人一生的话题减肥还得先减脂但禁不住饿呀😂做了这个大馅菜团子敞开了吃也就200多大卡快来一起做起来吧用料玉米面适量面粉适量鸡蛋2个胡萝卜1根菠菜1斤香菇2朵木耳5朵花椒1小把八角2个小干葱1个姜3片大葱1/3根花生油50克蚝油3勺盐适量鸡精适量辣椒粉适量大蒜3瓣...
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![减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法]( "减肥减脂轻食素炒记录食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥减脂轻食素炒记录方法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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![控制饮食期间的减脂神菜食谱大全及做法，烹饪好吃的控制饮食期间的减脂神菜方法]( "控制饮食期间的减脂神菜食谱大全及做法，烹饪好吃的控制饮食期间的减脂神菜方法")
- 减肥七分饮食，三分运动。每次逛街了看到好看的衣服穿不下就各种郁闷。虽然是吃货，但是保持身材同样重要。吃就要吃营养的东西。原理很简单，保证蛋白质：淀粉：脂肪=4:3:3，同时要摄入大量的纤维素。低油少盐。用料西红柿一个胡萝卜三片香菇两个木耳两个青菜若干鸡胸肉或者鱼片150g...
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![减脂控食量便当🍱打卡营食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控食量便当🍱打卡营方法]( "减脂控食量便当🍱打卡营食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控食量便当🍱打卡营方法")
- 只因我们都想瘦😏用料蛋白质碳水化合物脂肪减脂控食量便当🍱打卡营的做法打卡365day...
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![芋泥控 减脂怎么吃食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥控 减脂怎么吃方法]( "芋泥控 减脂怎么吃食谱大全及做法，烹饪好吃的芋泥控 减脂怎么吃方法")
- 芋泥麻薯肉松盒子制作鸡肉松麻薯芋泥哈哈哈用料荔浦芋头200克紫薯100克个玉米淀粉5克木薯淀粉15克鸡胸肉100克海苔4片牛奶200毫升芋泥控减脂怎么吃的做法鸡胸肉冷水下锅放料酒生姜生抽煮20分钟捞出沥干水分用擀面杖锤散鸡胸肉撕成图中的样子放入锅中小火慢慢炒压干水分压...
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![减脂素汤如何做才美味，怎么做减脂素汤简单又好吃]( "减脂素汤如何做才美味，怎么做减脂素汤简单又好吃")
- 每逢佳节胖三斤啊！我属于易胖体质，又是个吃货，所以在吃方面我就特别注意了，都是选择一些低脂肪含量的食物，尤其是汤啦！用料甜玉米🌽3根茶树菇1小把胡萝卜1根红枣10颗盐1匙减脂素汤的做法茶树菇去蒂用热水洗净，玉米清洗干净，胡萝卜🥕去皮洗净，红枣泡洗干净备用把洗干净的食材放进高...
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![分餐盘控制食量的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的分餐盘控制食量的减脂餐方法]( "分餐盘控制食量的减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的分餐盘控制食量的减脂餐方法")
- 用料蔬菜若干虾10只三文鱼半块分餐盘控制食量的减脂餐的做法1.蔬菜水煮后即可。2.虾用白胡椒粉和料酒腌制20分钟，然后可以用烤箱烤20分钟，或者水煮熟。3.三文鱼用黑胡椒粉和料酒腌制20分钟，蒸8分钟，撒蒸鱼豉油。主食选择烤蜜薯，一块即可。小贴士今天特别用分餐盘，可以控制食量，...
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![减脂控糖食谱Day2: 香煎鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖食谱Day2: 香煎鸡胸肉沙拉方法]( "减脂控糖食谱Day2: 香煎鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂控糖食谱Day2: 香煎鸡胸肉沙拉方法")
- 🙅♀️🙅♀️🍮🍮“减糖饮食”以其更科学更健康的概念指导着我们的饮食方式。减糖饮食本质就是是纠正偏糖的饮食习惯，减少糖类摄入，每人每日糖分摄入量不宜超过160g，多食用含蛋白质、维生素矿物质和脂类等元素的食物。【今日分享🙅🙅♀️🍮减糖食谱】🧾📅Day1:香煎鸡胸肉沙...
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![减脂餐|好颜值的紫薯轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|好颜值的紫薯轻食方法]( "减脂餐|好颜值的紫薯轻食食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|好颜值的紫薯轻食方法")
- 好吃又减脂用料紫薯1个鸡蛋1个牛肉3块菠菜1把粉丝1把西蓝花1朵调料1包减脂餐|好颜值的紫薯轻食的做法菠菜焯水1分钟表软即可，粉丝泡热水，也可焯水1分钟，放入味达美，醋，盐等调料，上班不能吃蒜，根据自己的口味调整卤牛肉切片，紫薯切块蒸15分钟，筷子可以穿透即可，西蓝花焯水2分钟，自己...
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![轻食减脂～素佛跳墙食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂～素佛跳墙方法]( "轻食减脂～素佛跳墙食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食减脂～素佛跳墙方法")
- 这个又是一道简单的汤品，比起真正的佛跳墙，这道菜品简单很多，用到的蘑菇含有维生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，热量也非常低，特别适合减脂的人群吃，配合豪吉的松茸鲜，鲜到无敌了！用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆腐100克鸡蛋一个小葱1根橄榄油10克豪吉松茸鲜一条轻食...
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![控制体重的减脂食物食谱大全及做法，烹饪好吃的控制体重的减脂食物方法]( "控制体重的减脂食物食谱大全及做法，烹饪好吃的控制体重的减脂食物方法")
- 千万不要招惹一个减肥成功的女人。。。。用料水控制体重的减脂食物的做法红薯，南瓜，玉米，杂粮包！早餐可以是牛奶，鸡蛋，玉米，水果橙子草莓等，坚果核桃。午餐是豆腐，酱牛肉，鸡肉，兔肉！晚餐西红柿，黄瓜小贴士常吃这些，养成易瘦体质：多吃木耳，缓解便秘，补充叶酸！常喝黑咖啡，抑制食欲，提高代谢！西红...
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![素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。食谱大全及做法，烹饪好吃的素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。方法]( "素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。食谱大全及做法，烹饪好吃的素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。方法")
- 最近在学公共营养师，老师说，一天要吃25种食材，12个颜色。这可怎么吃？好吧，来个全素的鱼香肉丝。食素是夏日主题噢⊙_⊙用料木耳8朵泡椒适量个胡萝卜一根蒜末一勺茭瓜2根素鱼香肉丝——减脂餐，多种食材，一次吃到四种颜色食材。的做法今天晚上上课回来，时间紧张，没有拍流程图素食可...
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![高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面方法]( "高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的高颜值减脂午餐-控卡鸡丝凉面方法")
- 最近在减脂期，每顿饭都要计算卡路里，又想控制卡路里，又嘴馋想吃面，又想多摄入些蔬菜和蛋白质，怎么办呢？自己就搞出来这款鸡丝拌面，好吃不胖，高颜值有食欲，还能满足吃面的欲望。（本菜谱约424大卡热量，蛋白质36.3克，脂肪14.1克，碳水39.2克）用料鸡胸肉1/2块100克牛腱子（熟食）25克鸡蛋1个70克...
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![「面食控No.2」减脂三明治内馅集合食谱大全及做法，烹饪好吃的「面食控No.2」减脂三明治内馅集合方法]( "「面食控No.2」减脂三明治内馅集合食谱大全及做法，烹饪好吃的「面食控No.2」减脂三明治内馅集合方法")
- 三明治卷万物！虽说三明治卷什么完全随意看心情但是不知道有没有和我一样的总感觉自己卷的东西不丰富又想不出来要怎么搭配的宝宝🤔如果有的话…你们的福利贴来了！因为三明治里的东西都很好得一得就能得到❤️我就不详细写做法了多放几个我从各个地方看来的搭配组合给宝贝们参...
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![减脂Day 1 素食鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 1 素食鸡胸肉方法]( "减脂Day 1 素食鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 1 素食鸡胸肉方法")
- 为了旅游能拍出美美哒的照片，出行前我要努力控制饮食哈！用料鸡胸肉（鱼肉，牛排或者虾仁随你喜欢）适量你喜欢的素菜随意沙拉汁适量照烧汁或鳗鱼汁适量黑胡椒你喜欢酱油可有可无减脂Day1素食鸡胸肉的做法这些是我用到的调料照烧汁，酱油和黑胡椒我是用来腌制鸡胸肉的，腌制的调料和比...
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![减脂主食高颜值杂豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食高颜值杂豆粥方法]( "减脂主食高颜值杂豆粥食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂主食高颜值杂豆粥方法")
- 减脂期食之无味？对甜食退避三舍？对碳水无比渴求？让我来拯救你😋用料红豆一小把芸豆一小把紫薯半个南瓜两块红枣2个藜麦少量黑米少量莲子3.4颗减脂主食高颜值杂豆粥的做法将红豆芸豆这些豆类食物提前一天泡好比较容易熟将所有的食材放在一起然后放进电饭煲里加少量水点击煮粥...
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![素食减脂食谱-葱炒素鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的素食减脂食谱-葱炒素鸡方法]( "素食减脂食谱-葱炒素鸡食谱大全及做法，烹饪好吃的素食减脂食谱-葱炒素鸡方法")
- 素鸡：其实就是加了调味的豆制品啦。用料素鸡200g葱少许小辣椒2个酱油少许素食减脂食谱-葱炒素鸡的做法清洗好食材素鸡切片，葱切段，小辣椒切段锅底刷薄薄一层油素鸡下锅煎至两面有点金黄，起锅备用热锅下油放葱和小辣椒放入素鸡进去，放少许酱油翻炒几下，装盘小贴士素鸡根据每个牌...
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![养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用食谱大全及做法，烹饪好吃的养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用方法]( "养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用食谱大全及做法，烹饪好吃的养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用方法")
- 😊中秋节快到了，但很多不喜或不能吃高糖高油月饼的，可以试试这款100%零添加，关键是0难度的山药月饼。🍠材料很简单，只要铁棍山药和纯果蔬粉，以及一个合意的模具🧚♀️用料铁棍山药1根去皮切段糕粉（熟糯米粉）30克养生无糖山药月饼💛减脂控糖可食用的做法山药月饼©八宝妈妈😊中秋...
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