- 特地买了魔芋粉和赤藓糖醇,今天尝试着做了个魔芋蛋糕,把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈,接近古早,甜度适中,总体上满意。按我列出来的方子,整盘成品250克,378卡,折合每百克仅151卡,蛋白质12.6克,脂肪7.8克,碳水7.4克。用料鸡蛋4个(约200克)果薯园魔芋粉30克低脂牛奶100克赤藓糖醇40...
- 21760
- 👩🍳吃不完的燕麦别浪费,和黑巧一起,做个低卡燕麦挞‼️外脆里嫩,一口爆浆流心‼️💕63卡/块|无糖油|烤箱/微波炉都🉑️🌈抗氧化,膳食纤维丰富,快手0难度‼️懒人上班族、减脂、健身、巧克力控、燕麦控冲‼️用料鸡蛋2个燕麦麸皮40克香蕉1根可可粉10克脱脂牛奶50克无糖油‼️脏脏巧克力流...
- 31197
- 减脂小零食,自用,伪糯米,非产酮做完如果不马上吃掉,要分开放在干粉上,不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g(裹粉部分仅用5g左右)低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加水,静置一会上锅蒸趁热勺子挖出来不容易粘壁扔黄豆粉里...
- 23966
- 👩🍳低卡的伪芝士蛋糕,用酸奶就能做‼️无糖无油,快手0失败‼️💕54卡/块|烤箱/微波炉/空气炸锅都🉑️🌈食材你都有,搅搅就行‼️懒人上班族、减脂、健身、芝士控、芝士蛋糕脑袋冲‼️用料鸡蛋2个玉米淀粉10克脱脂酸奶200克减脂芝士1片无糖油‼️酸奶巴斯克芝士蛋糕‼️0失败仅54卡的做法...
- 26629
- 控能的妹纸懂得,为了瘦我们拼尽全力,虽然市面上也有很多无油无糖的低卡食物,但是价格都很贵。减肥的人不馋大鱼大肉,就馋碳水,尤其在每个饥饿的晚上。。。这款巧克力蛋糕是我自己做的,每百克131大卡,无油无糖,我每次可以吃两大块(蛋糕又大又湿软)。用的零卡糖,只需五个鸡蛋,脱脂奶粉,1...
- 32239
- 持续记录我的百变早餐,希望可以一直更新数字,花样越来越多。制作时间:10~30分钟。总有一款早餐,适合今天的清晨时光,摆上你家的餐桌。这里记录的是第151~200道。第1~50道,请见🔗第51~100道,请见🔗第101~150道,请见🔗用料鸡蛋🥚🍳面包🥐🥯🍞🥖🥨🥞🧇饮品☕️🫖🍵🥛🧃水果🍎🍐🍊🍋🍌🍉🍇🍓...
- 12521
- 用料无糖酸奶100克魔芋米100克水果适量魔芋米酸奶露西米露替代健康饮品每百克约40卡的做法魔芋米泡热水去腥味,淘洗几遍沥干备用。倒出适量无糖酸奶(可加适量0卡糖,酸奶本身有代糖或者不喜甜可不加。)将魔芋米倒入酸奶中搅拌均匀。(推荐比例1:1)再加入适量喜欢的水果拌匀!(我加了...
- 15606
- 👩🍳巧克力加香蕉的组合,真的锁死‼️无糖油减脂版,全麦香蕉黑巧乳酪司康,用自制的酸奶酪代替黄油,热量低,奶味浓,快安排上‼️💕57卡/个|0糖油也松软🌈低卡小甜品‼️减脂、健身、乳酪控、巧克力控、司康甜品脑袋冲‼️用料香蕉1根泡打粉5克全麦粉50克酸奶酪(厚)50克黑巧克力豆10克0糖0...
- 32291
- 最近很火的日式南瓜挞,味道纯粹,低糖低脂,一份可以切6块,每块仅115千卡,好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡,网红日式南瓜挞,低脂甜点,减脂期也能放心吃的做法准备食材。香蕉碾压泥状。与燕麦片混合均匀。蕉燕麦...
- 17281
- 用料谷元粉225克车前子壳粉25克燕麦纤维40克酵母10克盐6克赤藓糖醇30克蛋白液100克水240克每百克一百四十卡吐司的做法所有的粉搅拌均匀,然后加入水,揉成面团。放入冰箱冷藏12小时。面团揉10分钟。面团放入吐司盒。放入烤箱,放一碗开水在一旁,关上烤箱,发酵面团一小时。取走热...
- 24292
- 上回的魔芋蛋糕,因为用的全蛋,脂肪含量有点高。这是第二版的尝试,只用蛋清,成品260克204卡(每100克仅78卡),蛋白质39%、脂肪16%、碳水45%。光就成份来说,挺适合减脂的,不过口感我觉得没有上回的好,有点像棉花糖,纯粹追求低卡高蛋白的,可以参考此方。不过我决定了,我还要再试一次!!!用料果...
- 32778
- 香菜不仅仅是配菜,今天来做一个腌香菜,简单省事,一个小时就能吃,颜色鲜绿,开胃下饭。佐粥配饭夹馒头抹吐司,怎么着都好吃。用料香菜1斤【百合花开】香菜不仅仅是配菜——腌香菜的做法最近市场上香菜特别贵,但拼多多上便宜很多,13块钱买了三斤。很新鲜,没有黄叶。拿了一斤香菜,一根...
- 13617
- 自用改良食谱。为了降低蛋糕热量无所不用其极的零卡燕麦纤维粉应用实验3号。与其说不用打发,如不说一不小心被燕麦纤维粉消泡了哈哈。一开始就只搅匀,不打发也是行的。那么就顺手做个糯唧唧的生酮糍粑蛋糕吧!蛋清液和燕麦纤维粉以及洋车前子壳粉的组合赋予了蛋糕Q弹软糯的口...
- 8842
- 👩🍳乳酪蛋糕爱吃嘛‼️低卡魔芋版,让你实现冰乳酪自由‼️而且无糖油无面粉,还是巧克力口味哦‼️这个步骤,蛋糕不塌陷‼️💕67卡/块|食材简单|无糖油无面粉🌈低卡防暴食,还能抗氧化,懒人、减脂、健身、生酮、巧克力控、乳酪控、魔芋蛋糕脑袋冲‼️用料鸡蛋3个魔芋粉15g可可粉5克脱脂酸...
- 13090
- 👩🍳我说巧克力是甜品天花板没人反对吧‼️无糖油无面粉的【花生酱可可麦芬】一定要试,简直是低卡版星爸爸蘑菇头麦芬‼️💕61卡/个|快手0难度|烤箱/微波炉都ok🌈食材搅搅就行‼️减脂、生酮、健身、懒人、巧克力控、花生酱控、麦芬脑袋闭眼入‼️用料燕麦粉60克可可粉10克泡打粉5...
- 33556
- 远嫁,加上疫情没办法回家,清明时节就想念家乡的艾团,于是电话问爸爸怎么做,第一次做,找到了家乡的味道,甚是兴奋,记录下食谱。(这次做的皮刚好10个,发现馅还剩一半,所以馅料做20个糯米粉和艾草可以加倍)用料糯米粉210克艾草40g香菇1朵虾皮12克花生油一勺盐2勺约10g去皮绿豆200克低卡...
- 16266
- 仅作为配方笔记,不是教学过程记录。用料巧克力/柑桔甘纳许黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁饼干壳细砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室温下110克水37克橙色色素适量巧克力橙香马卡龙(仅配方)的做法首先准备ganache,以便有足够的时间冻结。在一个小锅中,将奶油和柑...
- 6997
- 分量:30个准备工作:烤箱预热170度。用料低筋面粉100g黄油25g白砂糖25g全脂奶粉10g全蛋35g泡打粉1g香草精1g巧克力100gBakingpie-巧克力随心饼干棒&不仅仅是装饰的做法低筋面粉、全脂奶粉、泡打粉混合过筛倒入打散的全蛋、融化成液态的黄油、香草精,用手将所有材料揉匀揉...
- 28245
- 香蕉可以做出各种美味的甜点,也是运动前后快速补充能量的优质碳水。燕麦片有很强的饱腹感和膳食纤维,同时可以隐定血糖。奇亚籽富含蛋白质,以及人体不易获得的欧米茄3。可可粉可以健胃,促进蛋白质的消化。四种原料融合,味道又恰恰很搭。用料香蕉肉2根(212克)奇亚籽燕麦片72克好...
- 8120
- 做了次巴黎布列斯特,没有高大上的巧克力榛子酱,便用了卡仕达酱代替,原方为返璞归真chen的卡仕达奶油馅,稍做调整做成了巧克力味的,成品也不错~用料蛋黄2个白砂糖(蛋黄用)40克低筋面粉10克可可粉5克玉米淀粉10克香草精10ml牛奶250ml65%可可脂含量巧克力25克黄油10克朗姆酒1/4小勺...
- 13575
- ✨苦于减肥不能吃主食?今天分享给各位集美们减肥期间可以吃的主食🔥亚麻籽丢糖包🔥,每只碳水不到2克!丢糖包可加一切,酮学们快做起来吧!非常简单,一次就能成功!(这是五个小面包的量噢~)用料椰子面粉30克洋车前子壳粉15克亚麻籽粉15克泡打粉3克盐1克代糖5克黄油15克醋一小勺热水120...
- 30891
- 👩🍳抹茶和奥利奥的组合,是什么神仙啊‼️抹上酸奶就是伪奶油‼️💕38卡/块|0糖油|微波炉/烤箱都🉑️🌈食材简单,搅搅就行‼️减脂、健身、懒人、抹茶、奥利奥脑袋冲❗️用料鸡蛋1个脱脂酸奶120克玉米淀粉10克奥利奥碎10克抹茶粉3克免烤·仅35卡‼️抹茶奥利奥巴斯克‼️搅搅就行的做法🍃...
- 25159
- 用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼|减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯(一个约200g)➕蔓越莓碎(增加甜味)➕糯米粉(100g,红薯重量的一半)揉成团中间包上奶酪塑型,烤箱170度10分钟...
- 31389
- 减重的时候最爱木瓜没有之一。先不说丰不丰胸,热量与其它水果比低很多已经赢了,..喂听说跟奶制品一起吃才丰胸呀..继续拍扁(ˉ(∞)ˉ)*****JAN小白的搅拌机速成版*****菜谱分量一共151卡无糖这个版本的木瓜奶不要加热,因为JAN试过味道会带苦味,其它要注意的请看小贴士。...
- 33861
- 本食谱借鉴的是《leibaobao00》的《巧克力海绵杯子蛋糕》的方子,因为和孩子一起做,所以偷懒了,不用分离蛋白,直接全蛋打发。而且糖和可可粉的量都减少了,发现做出来一样很好吃,瞬间就光盘了。整个蛋糕是1044大卡,做出来分切成8块,每块130.5大卡。用料鸡蛋(含蛋壳约180克)4个黄油30...
- 19328