![單身族的滷蘿蔔面做法烹饪大全 地道單身族的滷蘿蔔面如何做]( "單身族的滷蘿蔔面做法烹饪大全 地道單身族的滷蘿蔔面如何做")
- 用料萝卜五六片旦旦面滷肉小葱1根海帶4片單身族的滷蘿蔔面的做法出門上班前，把切好的白蘿蔔加熱水放進悶燒罐肉碎我是做一碗放冰櫃，可以吃好幾次。我用的是韓國豆瓣醬加花椒，八角，姜，蒜⋯⋯非常黑的肉醬。放工後，蘿蔔湯加點水滾麵條，加肉碎。滾麵條的同時，切蔥花。五分鐘搞定。小...
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![素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备方法]( "素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备食谱大全及做法，烹饪好吃的素炒芹菜 瘦身族 三高人群必备方法")
- 芹菜是很好的膳食纤维同时还可以降三高用料水芹适量蒜片适量葱碎适量生抽适量料酒适量盐适量味精（可不加）适量素炒芹菜瘦身族三高人群必备的做法水芹如图切段芹菜叶一起（水芹的菜叶很嫩而且营养成分很好）锅内置油蒜片葱段爆香入水芹入酱油料酒盐味精（选加）翻炒满满的芹菜香春天...
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![单身贵族火锅做法烹饪大全 地道单身贵族火锅如何做]( "单身贵族火锅做法烹饪大全 地道单身贵族火锅如何做")
- 小雪啦，吃火锅的季节🥰用料蔬菜拼盘肉类拼盘番茄1个洋葱0.3个鸡蛋1个单身贵族火锅的做法准备所需拼盘哦番茄洋葱做锅底小火炒烂加水，盐，五香粉，番茄酱哦肉类焯水啦啦啦蔬菜加入番茄锅底中加入肉类，窝个鸡蛋，煮开闷5分钟，糖心蛋哦煮面加入碗，铺上刚刚煮的酱酱酱，配上酱料饮料🥤，还有...
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![上班族健身减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族健身减脂便当方法]( "上班族健身减脂便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族健身减脂便当方法")
- 开始健身的第二个月，瘦了一些但是不太明显！瞬间相信了『三分练，七分吃』这个里理念，可是我是真的迈得开腿管不住嘴啊。从今天开始做健身减脂便当，记录一下~用料碳水化合物红薯土豆蔬菜西兰花高蛋白虾去皮鸡腿肉水果葡萄上班族健身减脂便当的做法便当1：番薯西兰花虾仁这些都是特...
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![单身贵族炒饭做法烹饪大全 地道单身贵族炒饭如何做]( "单身贵族炒饭做法烹饪大全 地道单身贵族炒饭如何做")
- 吃一点不够吃很多太撑单身贵族炒饭刚刚好耶用料鸡蛋1个胡萝卜1/4根西兰花🥦1朵娃娃菜半颗米饭半碗单身贵族炒饭的做法胡萝卜🥕西兰花🥦腊肠娃娃菜全切咯切切切拿出昨晚剩饭冰箱冷藏热锅下油敲蛋炒加进去米饭🍚，盐➕酱油，继续炒可以了吃一口吧...
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![簡單版單人威靈頓牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的簡單版單人威靈頓牛排方法]( "簡單版單人威靈頓牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的簡單版單人威靈頓牛排方法")
- 威靈頓牛排是一道看似麻煩但實際上不那麼複雜的西餐，只要有點耐心，成功率100%！用料牛排（菲力）150克黑胡椒少許蘑菇25克洋蔥四分之一到半顆（視大小而定）大蒜一顆培根3片酥皮一片雞蛋一顆芥末子醬少許義大利綜合香料少許白蘭地適量奶油45克簡單版單人威靈頓牛排的做法洋蔥及蘑菇切...
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![上班族的健身减脂轻食便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的健身减脂轻食便当方法]( "上班族的健身减脂轻食便当食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的健身减脂轻食便当方法")
- 开始在这里记录每日便当啦！看看能坚持多久😂——————————————————2019年春节后开了这个菜谱截止今日2019.6.1已经做了35顿啦～平均每月可以保证10次～基本每周2-3次截至今日2019.8.28已经做了55顿啦～—————————短期小目标：计划至2019年11月中旬做完81顿...
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![單身檸檬蒜香三文魚食谱大全及做法，烹饪好吃的單身檸檬蒜香三文魚方法]( "單身檸檬蒜香三文魚食谱大全及做法，烹饪好吃的單身檸檬蒜香三文魚方法")
- 剛好有檸檬和蒜，加上要做運動，所以烘烤時間可以fullyutilize。檸檬令整個食物配合的一點都不膩，清香，好吃用料三文鱼兩片柠檬半個芦笋好像是七八根黑胡椒一點黃油三湯匙蒜4clove單身檸檬蒜香三文魚的做法開始預熱烤箱while融化saltedbutter。可以加dalt香草，可惜我剛好沒有。...
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![适合健身党带饭族的简易肉燥食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身党带饭族的简易肉燥方法]( "适合健身党带饭族的简易肉燥食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身党带饭族的简易肉燥方法")
- 用料猪肉糜320g豆腐干（香干）180g鲜香菇120g/6-7朵大葱/小葱均可半根/1把蒜头半颗起料酒3勺酱油2勺姜（可不加）适量适合健身党带饭族的简易肉燥的做法先腌猪肉：葱剁碎，姜切片（方便吃的时候挑出来，可不加）。猪肉糜+料酒3勺+酱油2勺，搅匀后加葱白和姜再拌匀。保鲜膜封好，放到冰箱冷藏半...
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![meal prep｜上班族健身党中餐备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的meal prep｜上班族健身党中餐备餐方法]( "meal prep｜上班族健身党中餐备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的meal prep｜上班族健身党中餐备餐方法")
- 1.网上的mealprep多是欧美那种生食，肠胃不好不太适用，于是自己摸索了几个月，从进厨房茫然无措到现在已经十分顺手了。方法基本已经搞清楚，剩下的就是丰富食谱了。现在记录下来方便自己以后查看，也给需要做中餐mealprep的朋友提供一些参考。2.饮食原则基本按照《中国居民膳食指...
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![簡簡單單の牛扒做法烹饪大全 地道簡簡單單の牛扒如何做]( "簡簡單單の牛扒做法烹饪大全 地道簡簡單單の牛扒如何做")
- 用料黑胡椒少許盐少許黃油小塊牛排1塊雞蛋1只簡簡單單の牛扒的做法熱鍋蔣少許黃油加入平底鍋至融化把醃製好の牛扒放入一起煎（醃製牛扒按個人口味加胡椒粉本人不太愛黑胡椒醬還是覺得黑胡椒粉做出來の牛扒比較原汁原味）放入大蒜頭提香隨後煎至表面變色用叉子在厚の部分搓搓...
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![减肥健身族~米饭这样吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥健身族~米饭这样吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)方法]( "减肥健身族~米饭这样吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥健身族~米饭这样吃(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)方法")
- 对于正在减肥的人以及健身族们，碳水化合物也是必不可少の营养物质。除了进食红薯，南瓜等低gi食物作为主食，有的时候也需要米饭来搭配菜。杂粮的加入就可以把原本高gi的米饭做成低gi的健身主食，在享受米香的同时也防止血糖指数的过快升高影响减肥健身效果~用料东北大米2量杯大...
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![單身日式咖喱番薯牛肉蓋飯食谱大全及做法，烹饪好吃的單身日式咖喱番薯牛肉蓋飯方法]( "單身日式咖喱番薯牛肉蓋飯食谱大全及做法，烹饪好吃的單身日式咖喱番薯牛肉蓋飯方法")
- 用料牛肉200克咖喱块半块洋葱半个番薯2顆單身日式咖喱番薯牛肉蓋飯的做法就是一般咖喱蓋飯的作法小贴士最重要的是，肉和蔬菜都要炒過先，大概熟了，才加水燜煮20分鐘，到了最後一個步驟才放咖喱塊。...
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![「小厨娘18期」上班族健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘18期」上班族健身餐方法]( "「小厨娘18期」上班族健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的「小厨娘18期」上班族健身餐方法")
- 建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第3周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、山药【蔬菜类】小白菜、胡萝卜、...
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![宿舍党上班族的健身餐大集合食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党上班族的健身餐大集合方法]( "宿舍党上班族的健身餐大集合食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍党上班族的健身餐大集合方法")
- 用料鸡蛋2个花椰菜1个胡萝卜1根鸡胸肉无淀粉火腿鱼肉豆子牛肉黄瓜玉米意大利面宿舍党上班族的健身餐大集合的做法我一般是前一天晚上把食材切好，放好。第二天早上提前半小时起来煮，然后装。基本都是水煮，所以可以一边看着锅，一边拉伸，做八段锦，天鹅臂等实在吃不惯没油的菜，可以...
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![馋哭上班族和健身族的美味三明治。食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭上班族和健身族的美味三明治。方法]( "馋哭上班族和健身族的美味三明治。食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭上班族和健身族的美味三明治。方法")
- 吃腻了外面不卫生不健康的饭菜，健身不想吃太油腻的菜。周末抽空做一下三明治，天呐🤔，发现居然比面包店的三明治还好吃，天然食材，热量低，吃完饱腹又健康。用料鸡蛋8个面包21片生菜5片沙拉酱勺午餐肉10片青瓜番茄橄榄油馋哭上班族和健身族的美味三明治。的做法青瓜去皮切片番茄洗...
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![树莓单身狗🐶单身贵族食谱大全及做法，烹饪好吃的树莓单身狗🐶单身贵族方法]( "树莓单身狗🐶单身贵族食谱大全及做法，烹饪好吃的树莓单身狗🐶单身贵族方法")
- 一只贵妇犬🐩=单身狗=单身贵族用料粉色树莓用葡萄也行蓝莓芝士片海苔或巧克力笔树莓单身狗🐶单身贵族的做法把芝士片用小刀刻出头，耳朵，尾巴。把蓝莓和树莓照图摆好。用巧克力笔画上眼睛或用海苔剪出眼睛即可～...
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![單餅如何做才美味，怎么做單餅简单又好吃]( "單餅如何做才美味，怎么做單餅简单又好吃")
- 柔韌有嚼勁用料低粉250g高粉250g溫水330g單餅的做法高低粉和水混合和麵至起筋醒麵20mins分劑子搟薄烙熟小贴士清爽麥香有嚼勁...
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![单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨方法]( "单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨食谱大全及做法，烹饪好吃的单身贵族黄瓜鲜虾小馄饨方法")
- 本人西部计划志愿者一枚，支教的过程中，用要克服很多困难，食物就是其中一关。吃不惯当地的东西，只好自己动手。中午午休和晚上休息时间短。所以致力于做一些上班族简便的快手菜，简单好吃。有合作（拍视频，宣传之类的），或者美食交流可以加qq1428179982用料馄饨皮25张虾仁大概15个鸡蛋...
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![馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉方法]( "馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉方法")
- 作为一个准健身教练，当然会想法设法控制食物中的热量啦，比如这次做的低脂蛋清炒牛肉，牛肉+蛋清，蛋白质超标啊🤩用料牛肉克料酒勺生抽勺淀粉勺盐克橄榄油姜片蚝油勺糖克花椒粒鸡蛋清半个老抽勺馋哭健身族的低脂蛋清嫩炒牛肉的做法葱、香菜调味，青红辣椒，多吃洋葱有助于抗衰老抗...
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![1121单身贵族早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的1121单身贵族早餐方法]( "1121单身贵族早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的1121单身贵族早餐方法")
- 用料方包2片火腿四片片1121单身贵族早餐的做法今天早上去天坛玩雪🌨️了晚上补发😉还是中国的老干妈最给力！小橘子🍊很好吃😋黄豆红枣豆浆大家要开心哦~...
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![麻辣拌豆皮 瘦身族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣拌豆皮 瘦身族必备方法]( "麻辣拌豆皮 瘦身族必备食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣拌豆皮 瘦身族必备方法")
- 特别适合减肥中的朋友豆制品能给女性提供很好的养分的同时又不增重吃起来完全没有负担用料豆皮适量芝麻适量生抽适量蚝油适量辣椒粉适量孜然适量盐适量麻辣拌豆皮瘦身族必备的做法干豆皮泡开后用开水浇一下（如果买的湿豆皮直接用就可以）用手随便撕开置入碗中将蚝油生抽辣椒...
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![健身族南瓜汤做法烹饪大全 地道健身族南瓜汤如何做]( "健身族南瓜汤做法烹饪大全 地道健身族南瓜汤如何做")
- 1cup=250ml富含优质植物蛋白质照片很多，其实就三件事：烤南瓜+做汤底+装碗用料南瓜一颗生Lentil2把熟豆子1罐葱姜蒜1小堆，切碎菠菜叶子2把鸡汤（鲜的或用鸡粉调的都行）6cups健身族南瓜汤的做法葱姜蒜切碎lentil洗干净我用的胡桃南瓜，啥南瓜都行南瓜切片放大盆里，加盐胡椒油拌匀425...
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![情人節單身狗之草莓玫瑰花食谱大全及做法，烹饪好吃的情人節單身狗之草莓玫瑰花方法]( "情人節單身狗之草莓玫瑰花食谱大全及做法，烹饪好吃的情人節單身狗之草莓玫瑰花方法")
- 今天情人節，你正在吃狗糧🐶or收玫瑰🌷？跟我一起動手三兩下輕鬆做出一朵可以吃可以看可以拍照秀恩愛的單身狗之草莓玫瑰花🍓🌹用料草莓適量情人節單身狗之草莓玫瑰花的做法第一步就是廢話，將新鮮草莓🍓用鹽水浸泡洗淨。準備一把小小的水果刀和一根吸管，最好是綠色的可惜我沒找...
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- 越來越流行吃素救地球。朋友教了我用素肉做肉餅的素食大餐，簡單快速，一切都用烤箱搞定。後來我自己也用了真牛肉做。感覺素肉更好吃😛用料牛肉馅克洋葱个黑胡椒勺黄油克盐克蘿蔔2根懶人單身西餐之牛肉餅系列的做法圖片只是讓沒有idea的人有idea怎樣搭配。肉大概200°烤15-2...
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