![帕梅拉的健身食谱！素食全谷物 健康低卡的胡萝卜蛋糕 超级简单！食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉的健身食谱！素食全谷物 健康低卡的胡萝卜蛋糕 超级简单！方法]( "帕梅拉的健身食谱！素食全谷物 健康低卡的胡萝卜蛋糕 超级简单！食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉的健身食谱！素食全谷物 健康低卡的胡萝卜蛋糕 超级简单！方法")
- 帕姐的食谱，那得get起来吧！⚡️超级简单，搅拌就🉑️，口味和口感也都不错！素食、全谷物、优质油脂🌟所有原材料就很健康，我实在想不出比这更健康低卡的“蛋糕”了，姐妹们可以自行调整发挥噢～用料湿性材料胡萝卜150克苹果100克浓稠椰奶/牛奶200克椰子油10克干性材料荞面粉/全麦粉100克...
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![帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！方法]( "帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉早餐集合！！低卡改良版！！方法")
- 帕姐的早餐食谱，主要用香蕉和牛奶来增加口感，但热量还是稍微高了些。改良了一下，用饴纯零卡糖代替白砂糖，就可以去除基底里的香蕉了，再用清水替代150毫升牛奶，这样大约能减少150大卡左右~热量更低，更适合想控糖控卡的小伙伴们！各种水果随意搭配，连续一周都吃不腻！好吃又健康~现在每...
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![帕梅拉燕麦粥做法烹饪大全 地道帕梅拉燕麦粥如何做]( "帕梅拉燕麦粥做法烹饪大全 地道帕梅拉燕麦粥如何做")
- 用料燕麦克牛奶克坚果克帕梅拉燕麦粥的做法1234...
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![帕梅拉减脂燕麦粥做法烹饪大全 地道帕梅拉减脂燕麦粥如何做]( "帕梅拉减脂燕麦粥做法烹饪大全 地道帕梅拉减脂燕麦粥如何做")
- 用料燕麦克燕麦片克坚果克帕梅拉减脂燕麦粥的做法combococonutoatmeal抹茶燕麦碗暖宫姜黄燕麦碗芒果燕麦碗巧克力樱桃燕麦碗奇亚籽酸奶燕麦碗能量玛卡燕麦粥...
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![5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）食谱大全及做法，烹饪好吃的5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）方法]( "5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）食谱大全及做法，烹饪好吃的5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）方法")
- 最近开始为时三个月的减脂计划，加上自己一直比较偏爱西式健康料理，在B站看到5款帕梅拉的5款抗炎健康酱料，感觉无论对于减脂还是健康饮食都很好，赶紧记录一下，有机会再来补图吧用料1.经典鹰嘴豆泥熟鹰嘴豆80克柠檬汁1/3个（有机）芝麻酱1大勺橄榄油1大勺孜然1小撮海盐1小撮水60克制...
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![帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友方法]( "帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友方法")
- 帕梅拉食谱用料芒果100克植物奶100毫升有机燕麦30克粉盐一丢丢水（可不放）60毫升水果（装饰用，可不放）若干帕梅拉～芒果隔夜燕麦～只要四种食材～简单到没朋友的做法你可以选择新鲜的芒果或者是冻的都可以，我用的是新鲜的。把100毫升的植物奶和60毫升加水（我喜欢稠一点的，所以就没有加水），...
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![帕梅拉的健身食谱！一杯迷你燕麦系列，一人份轻食🍰玛芬杯，口感软糯，2分钟准备完毕！食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉的健身食谱！一杯迷你燕麦系列，一人份轻食🍰玛芬杯，口感软糯，2分钟准备完毕！方法]( "帕梅拉的健身食谱！一杯迷你燕麦系列，一人份轻食🍰玛芬杯，口感软糯，2分钟准备完毕！食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉的健身食谱！一杯迷你燕麦系列，一人份轻食🍰玛芬杯，口感软糯，2分钟准备完毕！方法")
- 来自全球知名健身博主帕姐的食谱#一杯迷你燕麦系列#有手就会做，材料准备好，你可以闭眼操作，就是这么简单粗暴，诶嘿😆另外，太健康了，健身博主都要大吼一声健康的程度可以每天来一杯，懒得开烤箱的话，你也可以微波炉！用料燕麦50克苹果泥55克椰子油4克肉桂粉1.5克豆蔻粉0.5克香草精1克...
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![帕梅拉减脂❗️甜品🍰可可燕麦黑巧香蕉磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉减脂❗️甜品🍰可可燕麦黑巧香蕉磅蛋糕方法]( "帕梅拉减脂❗️甜品🍰可可燕麦黑巧香蕉磅蛋糕食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉减脂❗️甜品🍰可可燕麦黑巧香蕉磅蛋糕方法")
- 分享一款我在健身期间爱吃的低卡小甜品来自女神帕梅拉🧘♀️食谱，健身圈的明星款~无油糖配方，搅一搅就搞定！-蛋糕用香蕉当作甜味剂烤过的黑巧克力融化进燕麦中丝滑浓郁的口感带着燕麦的颗粒感还有恰到好处的苦与甜减脂期也可以吃的很快乐呀！用料即食燕麦片120克牛奶190克鸡蛋...
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![「帕梅拉」成分超干净的巧克力燕麦曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的「帕梅拉」成分超干净的巧克力燕麦曲奇方法]( "「帕梅拉」成分超干净的巧克力燕麦曲奇食谱大全及做法，烹饪好吃的「帕梅拉」成分超干净的巧克力燕麦曲奇方法")
- 转自PamelaReifIns:pamela_rf【99kcal】2gProtein10gcarbohydrates2gfiber5gfat用料香蕉160g椰子油15g燕麦100g椰丝30g肉桂粉1tsp海盐1/2tsp巧克力豆/片25g【帕梅拉】成分超干净的巧克力燕麦曲奇的做法把整根香蕉（带皮）放入160摄氏度的烤箱中（这样做可以让香蕉更甜）香蕉可以...
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![跟着帕梅拉食谱一起吃瘦的可可燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的跟着帕梅拉食谱一起吃瘦的可可燕麦粥方法]( "跟着帕梅拉食谱一起吃瘦的可可燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的跟着帕梅拉食谱一起吃瘦的可可燕麦粥方法")
- 冬天就要吃热热乎乎的才舒服用料燕麦35克牛奶350克香蕉1根可可粉1勺肉桂粉1勺花生酱1勺黑巧1-2块跟着帕梅拉食谱一起吃瘦的可可燕麦粥的做法所需食材牛奶倒锅里倒入麦片煮开后加入各种粉粉搅拌粘稠瓜货……余温放入巧克力碎半个香蕉泥混合均匀盛出来装盘摆上喜欢的水果和...
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![㊙️帕梅拉同款早餐❗️超香牛油果焗蛋🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️帕梅拉同款早餐❗️超香牛油果焗蛋🥑方法]( "㊙️帕梅拉同款早餐❗️超香牛油果焗蛋🥑食谱大全及做法，烹饪好吃的㊙️帕梅拉同款早餐❗️超香牛油果焗蛋🥑方法")
- 最近迷上了超健康饮食👉🏻帕梅拉食谱‼️跟我一起get✅牛油果🥑花样吃法👍牛油果焗蛋🍳蛋黄的香甜➕牛油果的清香简直不要太好吃🥳有很多小伙伴👭觉得牛油果🥑不知道怎么吃，这种做法不仅美味佳肴还超级营养，是非常好的早餐🥣首选了用料牛油果1个鸡蛋2个黑胡椒粉适量盐适量葱1...
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![值得为之相约帕梅拉的巧克力曲奇🍪焦褐的黄油是秘诀！食谱大全及做法，烹饪好吃的值得为之相约帕梅拉的巧克力曲奇🍪焦褐的黄油是秘诀！方法]( "值得为之相约帕梅拉的巧克力曲奇🍪焦褐的黄油是秘诀！食谱大全及做法，烹饪好吃的值得为之相约帕梅拉的巧克力曲奇🍪焦褐的黄油是秘诀！方法")
- 这是我吃过最好吃的巧克力曲奇饼干了！参考纽约TASTY的配方，因为美式配方高糖多油，所以我进行了一些修改。精髓是融化加热到焦褐色的黄油，是最重要的香味来源。口感是外壳酥脆，中间柔软，美妙的裂缝痕迹中渗出融化了的黑巧，绵密微苦和糖巧妙地融合，美味在舌尖爆炸！以下的配方可以做...
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![帕梅拉-全麦巧克力香蕉包（适合减脂期）的详细做法，帕梅拉-全麦巧克力香蕉包（适合减脂期）做法技巧]( "帕梅拉-全麦巧克力香蕉包（适合减脂期）的详细做法，帕梅拉-全麦巧克力香蕉包（适合减脂期）做法技巧")
- 买了帕梅拉的食谱，因为是英文版所以边做边转成中文版的方便自己以后做，帕梅拉的食谱不像其他的很清淡，还是有一定的热量和甜度，但是呢，配合运动，减脂过程就变的不太辛苦，显得刚刚好。每100g：348kcal碳水：46g｜脂肪：15g｜蛋白质：7g｜糖：22g｜膳食纤维：7g用料全麦粉100克磨碎的坚果50克老燕麦50...
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![健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗方法]( "健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗方法")
- 高蛋白可可香蕉花生酱燕麦碗。燕麦片混合可可粉煮熟，简单调味混合，非常快手的早餐，饱腹好吃，推荐试一试哦。用料燕麦片1人份无糖可可粉少许牛奶少许奇亚籽一点点香蕉1根低卡花生酱少许健康低卡——300大卡👌帕梅拉同款香蕉🍌燕麦碗的做法我用的是燕麦片和燕麦麸皮混合，可以直...
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![减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯方法]( "减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚籽燕麦杯方法")
- 名字越长越好吃系列哈哈给大家分享一个升级款帕姐燕麦杯集所有美味健康的食材于一体口感就想在吃可可布丁一样超级好吃！用料奇亚籽10燕麦奶/牛奶/豆浆100mlg燕麦片适量无糖酸奶适量吐司1片香蕉半根无糖巧克力酱/可可粉适量坚果适量减脂|帕梅拉升级款可可吐司香蕉隔夜奇亚...
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![帕梅拉～超简单华夫饼～健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉～超简单华夫饼～健康早餐方法]( "帕梅拉～超简单华夫饼～健康早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉～超简单华夫饼～健康早餐方法")
- 用料香蕉1根杏仁粉35克植物奶80毫升有机鸡蛋1个黑巧克力10克黄油(Ghee)/橄榄油/牛油果油一茶匙草莓/黑莓/树莓适量帕梅拉～超简单华夫饼～健康早餐的做法用工具（叉子或勺子）把3/4的香蕉碾碎。把上面列入的所有食材都在一起搅拌。（除了草莓/蓝莓那些水果稍后做装饰。）然后把搅拌好...
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![帕梅拉～巧克力燕麦粥（Chocolate porridge）食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉～巧克力燕麦粥（Chocolate porridge）方法]( "帕梅拉～巧克力燕麦粥（Chocolate porridge）食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉～巧克力燕麦粥（Chocolate porridge）方法")
- 帕梅拉最热门的一款燕麦粥用料燕麦35克植物奶170毫升香蕉1根黑巧克力10克无糖可可粉一大勺可可粒一小勺（可不放）粉盐捏一点点🤏帕梅拉～巧克力燕麦粥（Chocolateporridge）的做法用工具（叉子或勺子）把3/4的香蕉碾碎。把上面列出的食材（除了盐和巧克力），放到一个小锅里煮。如果没有植物...
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![帕梅拉推荐！燕麦麸皮牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉推荐！燕麦麸皮牛奶粥方法]( "帕梅拉推荐！燕麦麸皮牛奶粥食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉推荐！燕麦麸皮牛奶粥方法")
- 用料燕麦麸皮50克开水150ml牛奶50—100ml水果适量坚果适量肉桂粉适量帕梅拉推荐！燕麦麸皮牛奶粥的做法奶锅里倒入燕麦麸皮，加一点开水搅拌，很快就自动慢慢变粘稠了。倒足开水，小火煮。期间不停搅拌，以防粘底。逐渐粘稠。加牛奶继续煮沸。到自己喜欢的粘稠程度后，装入碗里。表面...
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![花生燕麦饼干🍪 （帕梅拉的最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生燕麦饼干🍪 （帕梅拉的最爱）方法]( "花生燕麦饼干🍪 （帕梅拉的最爱）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生燕麦饼干🍪 （帕梅拉的最爱）方法")
- 花生酱本身就是优质脂肪加上低脂低卡的燕麦是减脂期间很好的小零食～我这次用的四季宝顺滑花生酱，顺滑，0添加0糖0盐0反式脂肪酸，优质的蛋白质，而且口感特别好，烤完饼干满屋都说花生香味儿～用料简单操作简单的减脂小零食，做起来吧～配方一共做9块用料四季宝柔滑花生酱100克鸡蛋1个0卡...
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![帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片方法]( "帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片食谱大全及做法，烹饪好吃的帕梅拉和超模都爱的健康减脂早餐～自制Granola麦片方法")
- Granola～格拉诺拉麦片，是一种燕麦+坚果+干果混合的烤麦片，这款自制麦片能风靡全球，运动健身博主和超模都爱吃，是有道理的～～健康美味营养丰富，刮油脂不便秘～谁不爱呢。做法也简单，只需几分钟准备，所有材料拌一下，入烤箱烘烤即可。早上只需1-2分钟，配牛奶和酸奶用料生燕麦3cup（360克）坚果（...
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![超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）食谱大全及做法，烹饪好吃的超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）方法]( "超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）食谱大全及做法，烹饪好吃的超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可炖）方法")
- 一点都不像减脂餐的减脂早餐也太好吃了用料大西红柿1个口蘑（白蘑菇）3个西芹1根大蒜2瓣鸡蛋2个虾仁2个白醋1勺零卡糖1勺盐1小勺生抽2小勺老抽1小勺特级初榨橄榄油或其他食用油1小勺研磨黑胡椒或黑胡椒粉1.5勺超幸福早餐北非蛋（有手就能做系列～帕梅拉改良版～减脂掉秤神器，可烤可...
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![拉帕❤️～～红红火火😘😭食谱大全及做法，烹饪好吃的拉帕❤️～～红红火火😘😭方法]( "拉帕❤️～～红红火火😘😭食谱大全及做法，烹饪好吃的拉帕❤️～～红红火火😘😭方法")
- 用料1拉帕❤️～～红红火火😘😭的做法鲁...
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![帕帕罗蒂如何做才美味，怎么做帕帕罗蒂简单又好吃]( "帕帕罗蒂如何做才美味，怎么做帕帕罗蒂简单又好吃")
- 面团做法：帕帕罗蒂咖啡面包内馅：黄油32g，盐2g，速溶吉士粉32g黄油软化，加入盐拌匀，一定不能有块状，要揉散，倒入速溶吉士粉，拌匀，装入裱花袋，此时把烤盘放在称上，裱花袋剪筷子大小的口，挤10g一个小团在烤盘上，挤完就冷藏一会，变硬就好包点……冷藏可以保存一周帕帕罗蒂咖啡墨西哥皮：黄油60g...
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![马苏里拉香肠帕尼尼食谱大全及做法，烹饪好吃的马苏里拉香肠帕尼尼方法]( "马苏里拉香肠帕尼尼食谱大全及做法，烹饪好吃的马苏里拉香肠帕尼尼方法")
- 这种纯粮食的主食面包，麦子香味迷死人了，越嚼越香。帕尼尼面包很适合很多对于西点高热量惧怕的人，非常的健康。搭配各种食材使用，不仅营养更是满足。用料自制乔巴达面包（或其他面包吐司2片）1份马苏里拉芝士30g自制香肠肉4片洋葱适量薄荷叶适量黑胡椒适量马苏里拉香肠帕尼尼的做...
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![帕蔻拉 Pakora 炸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的帕蔻拉 Pakora 炸蔬菜方法]( "帕蔻拉 Pakora 炸蔬菜食谱大全及做法，烹饪好吃的帕蔻拉 Pakora 炸蔬菜方法")
- 帕蔻拉Pakora炸蔬菜用料面粉200克200克鹰嘴豆粉200克姜黄粉适量食盐适量香菜籽粉适量适量新鲜的香菜切碎水适量约450克菜花小块、青椒、土豆薄片、南瓜小块、西葫芦、茄子都可以帕蔻拉Pakora炸蔬菜的做法将面粉、鹰嘴豆粉、调味料、水、香菜混合一起，调成糊状，没有干粉。将...
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