- 牛奶蛋羹+酸奶(100g,全脂、原味)+什锦水果(300g,按喜好组合)用料脱脂牛奶120g鸡蛋1个火腿末香菜葱花盐香油健康晚餐1的做法牛奶和鸡蛋都倒入碗中加盐和几滴香油,入蒸锅最小火8分钟取出,撒葱花、香菜、火腿末...
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- 产后减脂+老公健身,于是俩人开始健康减肥,keep+高蛋白高纤维食谱用料西兰花半个红椒一只鸡胸肉两块金针菇(seeUtomorrow)半包盐,黑胡椒,酱油,玉米油适量健康减肥晚餐1的做法所有实物切块水煮。西兰花,红椒加盐鸡肉水煮后切块,油煎,加黑胡椒,盐,柠檬汁金针菇加酱油小贴士此为两人份...
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- 妞子是个有原则的狗,表现在宁肯饿着,也绝不偷猫咪一口粮。不叫不闹,就在厨房门口静静的等着。过节啦,吃点啥呢,还是饺子吧。用料菠菜50克鸡蛋1个鸡肉100克面粉一丢丢克狗子健康晚餐—饺子的做法忘了放图。鸡肉洗干净用刀打碎,剁成鸡茸菠菜用水烫熟,剁碎鸡蛋用油炒熟剁碎。然后把...
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- 因为之前毫无节制的吃吃吃,加上工作忙几乎0运动,一下子由瘦子变成了胖子……呜呜……最近参加了一个健身减脂班,每天更新记录我的餐食,也作为备忘记录~目前是一日四餐:早餐、午餐、下午茶、晚餐~已经吃了大概一个月,健康不饿~配合运动,希望赶快变成瘦子~哈哈哈~Ps如果没特别说明,都是...
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- 早餐:蜂蜜酸奶燕麦午餐:明虾藜麦色拉+蒸红薯和山药晚餐:香烤卡真鸡腿肉+酸脆木耳配芦笋色拉转自:fittime晓菜用料鸡腿去骨去皮120g盐黑胡椒橄榄油卡真粉健身饮食周记:day1晚餐的做法鸡肉粒加入盐,卡真粉,黑胡椒,腌制5分钟。火力调至中高火,加入橄榄油,每面煎一分钟。烤箱预热180℃,烤7...
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- 自律生活,健身减脂打卡第二天。用料芦笋100g山药200g健康食谱第2天晚餐的做法水焯芦笋+蒸山药小贴士纤维素:芦笋100g碳水化合物:山药200g...
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- 1-莲藕花生排骨汤;2-香菇木耳豆瓣酱辣炒秋葵;3-老醋凉拌金针菇主食:黑米糙米饭用料排骨、莲藕、花生、秋葵、香菇、木耳、豆瓣酱、老醋、金针菇秋晚餐1的做法秋天喝莲藕排骨汤润燥补血,记得放一把红皮花生...
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- 为了健康减脂且健康快乐!用料三文鱼皮一小条豆芽一斤包芯生菜一个人健康晚餐的做法健康晚餐吃吃小贴士少油少盐,只是用葱,姜,蒜爆香下豆芽,另一道菜也是一样,下卷芯生菜,出锅!另外三文鱼皮,提前少少粉盐黑胡椒粉调味拌匀,煎至金黄即可!享受美食带来的快乐!...
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- 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法芦笋抹一点盐刷一点油撒...
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- 最近的瓶颈期延续了很长时间,换了另一种健康饮食简直减脂餐5天突破瓶颈直减5斤,相当开心,又因为懒没有上很多程序图,将就看下吧哈哈哈哈用料五花肉7小片克圆白菜1/6个海盐一点点减脂晚餐1的做法中火放入五花炒出油,圆白菜切片条,放入一起炒,断生撒上海盐起锅就可以吃了小贴士减...
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- 简单健康的晚餐用料牛筋牛筋面条小葱简单健康的晚餐面条的做法炖好的牛肉汤牛筋+牛筋自制面条热汤面...
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- 萝卜太好吃了,一根吃不够。汤真的是太鲜美了,一滴吧都没剩。尽量配黄芥末,味道想不到的惊艳。用料汤底:柴鱼花一大把汤底:昆布(干海带)一块汤底:酱油适量汤底:味淋半小碗汤底选加:苹果、香菇、萝卜一颗蔬菜:萝卜、杏鲍菇、青笋、苦瓜适量其他:豆腐、魔芋丝、海带、煮蛋、鱼丸适量肉类...
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- 中午吃油腻了的好晚餐,无油用料鸡蛋1西兰花半朵胡萝卜大半根照烧酱一勺食盐一勺宿舍版无油健康晚餐的做法西兰花掰小朵,用盐水浸泡洗净胡萝卜削皮切片锅里放水煮沸,西兰花和胡萝卜焯水至熟鸡蛋打散加一点盐炒熟(其实煮鸡蛋也好吃)放到碗里淋照烧酱拌匀小贴士照烧酱是好东西~不...
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- 简单但是充满了仪式感,颜色卖相不错😂芦笋龙利鱼和醋溜土豆丝用料芦笋3-4根土豆半个(视情况定)龙利鱼半条西红柿1个葱花少许大葱条少许盐适量橄榄油1勺白醋3滴酱油1勺散发着健康感的晚餐的做法龙利鱼切块,土豆擦丝,芦笋切成段下油分别稍微炒一下芦笋和龙利鱼(先炒龙利鱼)再芦笋...
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- 用料美龄粥黄豆50克水800ml粳米80g凉拌木耳15g干木耳15g荆芥叶45大蒜2瓣生抽0.5勺老抽0.5勺香醋1勺香油1勺料酒2勺清水2勺牛肉蒜苔蒜苔150g牛肉45克晚餐(1)的做法铁棍山药60g.切滚刀块备用。黄豆加水磨成豆浆,我用破壁机打的,所以也没过滤出渣。米洗净,加入山药倒进去热的豆浆...
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- 两人一起吃饭用料排骨蚕豆肉圆青菜爱的晚餐1的做法肉圆是老爸做好的,红烧排骨,葱炒蚕豆...
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- 用料豆腐1/4块西红柿8个全麦面包半片健康减脂晚餐~豆腐的做法千叶豆腐切片摆盘,蘸灵魂酱料食用因为是晚餐,所以全麦面包只能吃半个小贴士碳水:全麦面包,蔬菜:西红柿,蛋白质:豆腐...
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- 用料柠檬半个话梅三颗橄榄油(麻油更香)两三滴生菜一棵花椰菜半颗青瓜一条香菜两棵牛肉一拳头黑胡椒粉适量紫薯一个健康餐1的做法牛肉解冻,等待的过程中,烧开水烫青菜,将紫薯蒸熟。沙拉酱做法:半颗柠檬挤汁,加入三颗话梅,适量香油(橄榄油最好),洒入黑胡椒,等话梅味道浸出味道。切牛肉,...
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- 用料豆浆晚餐1的做法豆浆6.5ml勺×3豆子+水=350ml生菜150克~200克瘦肉50~80克。坚果一包。苹果120克。123...
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- 自律生活,健身减脂打卡第一天。用料红豆适量薏米适量卷心菜等适量健康食谱第1天晚餐的做法蔬菜饼,用的是中午剩下的生菜切碎+葱花+盐+白胡椒+面粉+1个鸡蛋,调匀,小火煎熟。或者用卷心菜+韩式辣白菜切丝等做为蔬菜饼的原料。红豆薏米粥。红豆和薏米提前用水泡好再煮,红豆真是不...
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- 玉米,苹果,西蓝花,鸡胸肉,牛奶用料鸡胸肉玉米苹果西蓝花牛奶黑胡椒健康轻食晚餐1的做法西蓝花水开,焯2min即可,过凉水,热乎乎很难吃。撒的烤肉干料。水果玉米,剥去须子,留下最里面的薄衣,凉水煮开后,eng~十几分钟吧,熟没熟,靠尝,哇哈哈哈哈哈……香煎鸡胸肉。鸡胸肉切薄,正反面撒盐和黑胡...
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- 【推荐理由】面包披萨是我认为非常创意的健康晚餐,因为它们超快速易于制作,充满创造力,但我喜欢制作面包披萨的原因之一是因为它是用尽冰箱剩菜的好方法,几乎任何东西都可以搭配面包比萨,所以打开冰箱,找到一些创意的披萨配菜!我将在下面分享一些我最喜欢的面包披萨搭配组合,希望...
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- 【推荐理由】今年哪位小伙伴有聚会和派对,请举手,那么这道健康版鸡蛋狮子头肉丸怎么样?这是一道非常有趣的开胃菜,制作过程非常简单,并且充满了丰富的味道!非常适合搭配蔓越莓果酱和黄芥末酱。在这道健康版的鸡蛋狮子头肉丸中我使用了干全麦面包(普通面包也行)鸡蛋和一些瘦猪肉末...
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- 营养花式早餐,开启美好的一天🌞每天三种以上的食材🥬爱自己才有能力爱别人❤️2020.4.28更新1.每周最多吃四份瘦肉红肉:猪牛羊肉:周二、周四、周六、周日白肉:鸡、鸭、鹅。2.每周最少吃三次鱼每天一个鸡蛋。一次鱼3.每周最少吃五次豆制品。4.每天至少吃两种水果。三份蔬菜5.每...
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- 继续行进在“低油低盐高纤适量好蛋白”的路上:)1)山寨“韩式伴杂菜”2)醋调小西芹3)白水蛋主食:玉米喳红豆莲子红枣粥用料菠菜、胡萝卜、豆芽、香菇、木耳、腐竹小西芹、香醋、鸡蛋冬晚餐1的做法胡萝卜、香菇、红黄椒橄榄油略炒;菠菜、豆芽水烫沥干捞起拌匀;最后撒上黑芝麻即可。...
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