![橄榄油煎鸡小胸做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡小胸如何做]( "橄榄油煎鸡小胸做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡小胸如何做")
- 健身人士补充蛋白质大多靠鸡胸肉，但不少小伙伴们抱怨鸡胸肉不好处理，口感干而柴。今天就出一嫩到爆汁的鸡胸肉菜谱吧:)用料橄榄油少许鸡小胸10只海盐适量黑胡椒适量百里香1把蜂蜜（‼️）1勺蒜4-6瓣橄榄油煎鸡小胸的做法把蒜瓣剁成蒜泥（我这里用的是压泥的工具，用刀也可以）备用。给...
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![虾仁鱼泥鸡胸肉饼（增肌减脂高蛋白橄榄油极低油量煎法）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鱼泥鸡胸肉饼（增肌减脂高蛋白橄榄油极低油量煎法）方法]( "虾仁鱼泥鸡胸肉饼（增肌减脂高蛋白橄榄油极低油量煎法）食谱大全及做法，烹饪好吃的虾仁鱼泥鸡胸肉饼（增肌减脂高蛋白橄榄油极低油量煎法）方法")
- 蛋白质的重要性，健身的人都明白。天天水煮鸡胸肉实在味如嚼蜡，想了一个基本的低脂高蛋白组合。制作简便，味道鲜美。可以煎，可以蒸，可以水汆，做丸子汤，还可以当包饺子馄饨的馅料。给小朋友吃也很好。用料虾仁200克鸡胸肉1块巴沙鱼（龙利鱼）1条料酒半勺盐适量生抽适量葱姜末适量各种...
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![吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉方法]( "吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉方法")
- 寒风起，想吃肉肉。来，做一道低脂美食。用料鸡胸肉一大块橄榄油2勺盐1克生抽1勺白胡椒粉1勺小青桔2棵生姜水3勺吃肉不怕胖：橄榄油煎鸡胸肉的做法鸡胸肉大块，对半切开。可选择用菜刀背轻轻敲松鸡肉组织。姜片熬成姜水，生抽，可用蒸鱼油或薄盐生抽代替。小青桔、盐，自选用白胡椒粉或...
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![橄榄油煎鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡胸肉饼如何做]( "橄榄油煎鸡胸肉饼做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡胸肉饼如何做")
- 🙈为了能让减肥餐好吃些，自己制作的鸡胸肉饼真美味，最主要是卡路里低低低..用料鸡胸肉3片西兰花半朵玉米半根胡萝卜半根生粉一大勺黑胡椒粉适量盐适量酱油一大勺橄榄油一小勺橄榄油煎鸡胸肉饼的做法准备好上边写的材料，洗干净鸡肉剁糜烂，越糜烂等下饼成型越好看哟把剁好的肉...
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![小美油橄榄如何做才美味，怎么做小美油橄榄简单又好吃]( "小美油橄榄如何做才美味，怎么做小美油橄榄简单又好吃")
- 之前每过年，家里就有好多橄榄吃不完，想着各种法子折腾。用料橄榄850克（去核）食用油300克生抽150克盐10克白砂糖120克南姜末150-200克熟芝麻50克小美油橄榄的做法橄榄泡水2天，中间要换水，然后用开水煮一下，用刀划开去核。把除芝麻，南姜末外的所有材料放进主锅，设定35分钟/V健/反转...
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![橄榄油香煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道橄榄油香煎鸡胸肉如何做]( "橄榄油香煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道橄榄油香煎鸡胸肉如何做")
- 用料鸡胸肉2块酱油1勺蚝油1勺橄榄油少许橄榄油香煎鸡胸肉的做法选择新鲜的鸡胸肉，洗净，多余水分可用厨房用纸擦干将整块儿的鸡胸肉切成薄片儿用刀背敲击肉少儿，使之嫩化，增加口感，不会那么柴用耗油，酱油，糯米醋腌制肉片儿，最好放入冰箱冷藏一二十分钟，入味用特级初榨的橄榄油煎熟...
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![橄榄油煎小土豆做法烹饪大全 地道橄榄油煎小土豆如何做]( "橄榄油煎小土豆做法烹饪大全 地道橄榄油煎小土豆如何做")
- 这次买的小土豆实在是好吃，用来搭配快手早餐美味一锅出🍽用料橄榄油适量小土豆几个辣椒粉（孜然粉）黑椒汁/砂糖其它配菜有啥用啥橄榄油煎小土豆的做法晚上没事的时候，小土豆洗净（去不去皮随自己啦，我没去），蒸锅大火15分钟左右，用筷子能轻松扎透就是熟了。取出自然冷却就不用管了。...
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![橄榄油煎糖醋小排做法烹饪大全 地道橄榄油煎糖醋小排如何做]( "橄榄油煎糖醋小排做法烹饪大全 地道橄榄油煎糖醋小排如何做")
- 用橄榄油煎糖醋小排，味道更加醇厚，浓香但是不腻人（如果你对橄榄油是否适合高温油脂有疑问的话，请阅读：用橄榄油油炸食物好吗？）。酸酸甜甜的糖醋排骨也最适合在天气炎热的夏季享用了，不仅是一道清新可口的开胃小菜，而且还能够为身体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。好了，现在就教大家...
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![橄榄油煎蛋如何做才美味，怎么做橄榄油煎蛋简单又好吃]( "橄榄油煎蛋如何做才美味，怎么做橄榄油煎蛋简单又好吃")
- 炒蛋鸡是一道中式家常菜肴，每个家庭都会经常吃。虽然是一道简单的菜，但相信很多人并不太确定用橄榄油去料理，会是什么样的口感。橄榄油作为一种营养价值比较高的食用油，对于中式厨房来说，很多人都还停留在拌沙拉、做西餐调味的简单加工上，因为会觉得橄榄油的味道可能会影响菜本...
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![橄榄油香煎小鸡脯配新鲜迷迭香和洋葱圈食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油香煎小鸡脯配新鲜迷迭香和洋葱圈方法]( "橄榄油香煎小鸡脯配新鲜迷迭香和洋葱圈食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油香煎小鸡脯配新鲜迷迭香和洋葱圈方法")
- 减肥菜系用料鸡胸脯2块橄榄油2勺洋葱半个迷迭香2根黑胡椒碎少许盐少许耗油半勺橄榄油香煎小鸡脯配新鲜迷迭香和洋葱圈的做法鸡胸脯切花刀加盐黑胡椒少许耗油加入，腌制30分钟选带凸楞的铁板，一勺橄榄油，下腌制好的胸脯肉和洋葱一起煎，撒适量黑胡椒碎，2分钟。翻面煎，2分钟。放上...
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![橄榄油嫩煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道橄榄油嫩煎鸡胸肉如何做]( "橄榄油嫩煎鸡胸肉做法烹饪大全 地道橄榄油嫩煎鸡胸肉如何做")
- “你是烛光，也是晚餐。”我们一边吃着饭，一边谈恋爱。吃，本身就是件很快乐的事。和你一起吃，变成一件很幸福的事。胃的饱满，带来心的安稳。当一天的奔劳结束，回到家打开门时，看见摆放整齐的餐具，柔和的灯光下映着一道温暖的嫩煎鸡胸肉，桌子旁正坐着自己喜欢的人，内心肯定很充盈快乐...
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![煎罗勒橄榄油腌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎罗勒橄榄油腌鸡胸肉方法]( "煎罗勒橄榄油腌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的煎罗勒橄榄油腌鸡胸肉方法")
- 日本超市里学的，卖这样子腌制好的半成品。自己模仿着做了一下。用料鸡胸肉3块橄榄油2勺干罗勒半勺盐适量蜂蜜（代替蜜淋）不放也行半勺酒（代替蜜淋）不放也行半勺蜜淋（放了蜂蜜和酒就不用放）不放也行1勺煎罗勒橄榄油腌鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净擦干。放入所有调料。拌匀，冰箱腌制一晚...
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![橄榄油煎牛排的详细做法大全,简单又营养的橄榄油煎牛排做法]( "橄榄油煎牛排的详细做法大全,简单又营养的橄榄油煎牛排做法")
- 用料牛排块黑胡椒勺橄榄油勺橄榄油煎牛排的做法取出解冻好的牛排，锅内倒入橄榄油，两面慢慢煎熟切条装盘，配上自己喜欢吃的面包水果和焯熟的蔬菜✅...
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![橄榄油煎整颗小番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油煎整颗小番茄方法]( "橄榄油煎整颗小番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油煎整颗小番茄方法")
- 用COCABA的煎蛋锅做个早饭，剩一个“坑”没东西煎，随手丢了几颗小番茄进去，结果意外的好吃！整颗入口温热的小番茄，咬下去，番茄汁在嘴里爆破开的惊喜还有点小兴奋呢哈哈~用料橄榄油小番茄黑胡椒可选盐可选橄榄油煎整颗小番茄的做法热锅，滴一点橄榄油（因为这个煎锅完全不沾，所以特别...
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![橄榄菜煎蛋如何做才美味，怎么做橄榄菜煎蛋简单又好吃]( "橄榄菜煎蛋如何做才美味，怎么做橄榄菜煎蛋简单又好吃")
- 从准备到开吃，三分钟搞定，真正快手菜。食材简单，味道清爽。用料鸡蛋1只橄榄菜少许橄榄菜煎蛋的做法鸡蛋打入碗中，打散锅烧热，放入少许橄榄油（橄榄菜中取）蛋倒入锅中，一面开始凝固。用筷子夹少许橄榄菜，放在没有凝固那面。多夹几次，每次少量，这样橄榄菜分布均匀小火，用锅铲把蛋和锅底...
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![橄榄油椒盐香煎小鲜蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油椒盐香煎小鲜蘑方法]( "橄榄油椒盐香煎小鲜蘑食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油椒盐香煎小鲜蘑方法")
- 简单好吃下饭的煎鲜蘑，螺丝椒鲜辣提味，椒盐椒香浓郁，调料不多，但很爽口的一道菜用料橄榄油适量芝麻油适量椒盐适量盐适量螺丝椒1个鲜蘑半斤橄榄油椒盐香煎小鲜蘑的做法铸铁锅味道好，煎出来的味道香浓，油烧热后放入蘑菇，小火煎，撒上盐和椒盐两面煎，不用勤动，等香味出来后再翻面焦糖...
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![减肥餐：橄榄油煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：橄榄油煎鸡排方法]( "减肥餐：橄榄油煎鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐：橄榄油煎鸡排方法")
- 用料腌制部分：鸡胸肉1块料酒适量黑胡椒粉适量盐适量姜片2片挂糊部分玉米淀粉适量鸡蛋1个面包屑适量减肥餐：橄榄油煎鸡排的做法大鸡胸肉解冻～擦干水份～切两片～两面依次抹匀料酒，黑胡椒粉，盐。冰箱冷藏过夜腌制！第二天取出，两面粘满玉米淀粉，在裹一遍鸡蛋液，在裹满面包糠。锅里放一点...
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![橄榄油香煎鸡做法烹饪大全 地道橄榄油香煎鸡如何做]( "橄榄油香煎鸡做法烹饪大全 地道橄榄油香煎鸡如何做")
- 今天吃鸡——让每个人健康吃鸡！大力鸡系列——优质蛋白满格能量专为健身人士精选，更多蛋白能量，更少身体负担用料今天吃鸡·大力鸡半只黑胡椒粉适量橄榄油适量盐适量橄榄油香煎鸡的做法鸡肉洗净切块，倒入生抽、盐和现磨黑椒腌制1小时锅中倒入少量橄榄油至7分热放入鸡肉，煎至两...
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![油橄榄如何做才美味，怎么做油橄榄简单又好吃]( "油橄榄如何做才美味，怎么做油橄榄简单又好吃")
- 配白粥最佳搭档，加上马叔叔家的玻璃瓶可不可以出来摆摊用料橄榄1500克梅菜干泡好500克酱油400克南姜碎250克盐100克糖150克花生油800克蒜头250克白芝麻50克金不换少许油橄榄的做法买回来的橄榄用盐搓洗一下，冷水下锅煮到水开后15分钟，不要掀盖子焖到水冷后掉倒水，用刀子切开...
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![橄榄油煎鸡腿菇做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡腿菇如何做]( "橄榄油煎鸡腿菇做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡腿菇如何做")
- 用料鸡腿菇十只橄榄油适量橄榄油煎鸡腿菇的做法鸡腿菇洗净，对切，锅里放少量橄榄油，小火煎。煎至两面金黄。不放任何调料就可以吃，非常鲜美。当然，也可以放盐，黑胡椒，味道非常好！...
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![只用橄榄油和小番茄的橄榄油烤小番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的只用橄榄油和小番茄的橄榄油烤小番茄方法]( "只用橄榄油和小番茄的橄榄油烤小番茄食谱大全及做法，烹饪好吃的只用橄榄油和小番茄的橄榄油烤小番茄方法")
- 没有迷迭香、不喜欢吃蒜、懒得上锅煎炒加热但直接用橄榄油烤其他什么都不加已经够好吃了用料橄榄油一些小番茄一堆费时间只用橄榄油和小番茄的橄榄油烤小番茄的做法小番茄对半切开切好的小番茄上倒橄榄油，够沾匀每块番茄表面即可不需要很多，用手抓匀，根据喜好加入盐和黑胡椒...
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![橄榄油煎虾（辅食）食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油煎虾（辅食）方法]( "橄榄油煎虾（辅食）食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油煎虾（辅食）方法")
- 超简单宝宝辅食。大人吃也很不错。虾鲜甜没有腥味。用料虾（活的）10只橄榄油适量姜2片橄榄油煎虾（辅食）的做法1.虾对半切开，处理虾线，虾头不能吃的内脏。2.热锅，用姜片搽锅，这样煎不会粘锅。3.下橄榄油，姜片2片，下鍋煎虾，虾肉面向下。煎到虾变色熟了就可以。装盘开吃。橄榄油煎完很香...
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![橄榄油香煎小黄鱼做法烹饪大全 地道橄榄油香煎小黄鱼如何做]( "橄榄油香煎小黄鱼做法烹饪大全 地道橄榄油香煎小黄鱼如何做")
- 用料特级初榨橄榄油小黄鱼盐黑胡椒粉罗勒叶橄榄油香煎小黄鱼的做法小黄鱼去头和内脏，洗净。均匀涂抹上盐和黑胡椒粉，静置10分钟腌制好的小黄鱼在面粉中翻滚一下，均匀的涂上一薄层面粉平底锅烧热，倒入橄榄油，油温6-7成热时放入裹好面粉的小黄鱼将小黄鱼一面煎成黄色，翻面煎另一...
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![橄榄油煎鸡胸做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡胸如何做]( "橄榄油煎鸡胸做法烹饪大全 地道橄榄油煎鸡胸如何做")
- 每天看Masterchef感觉自己的灵感层出不穷，最重要的是明白了，每一种盘子里的食材，都必须做到完美。用料鸡胸肉1块盐2克橄榄油7勺黑胡椒少许（腌制）胡萝卜1/4根洋葱1/3个蒜3瓣蚝油2勺海鲜酱油2勺料酒2勺橄榄油煎鸡胸的做法腌制：用盐和黑胡椒锤锤热锅放橄榄油，把整瓣的蒜切一刀，放油...
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![用橄榄油煎鸡腿，香香！的详细做法，用橄榄油煎鸡腿，香香！做法技巧]( "用橄榄油煎鸡腿，香香！的详细做法，用橄榄油煎鸡腿，香香！做法技巧")
- 美味健康的煎鸡腿，具体食谱可以看主页内容哦😘...
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厨趣阁
