![低脂全麦蔬菜卷做法烹饪大全 地道低脂全麦蔬菜卷如何做]( "低脂全麦蔬菜卷做法烹饪大全 地道低脂全麦蔬菜卷如何做")
- 用料鸡蛋1个全麦面粉25克生菜8片西红柿1个鸡胸肉丝适量辣椒酱适量豆芽1把水根据面粉吸水量而定低筋/中筋面粉25克（可不加）低脂全麦蔬菜卷的做法准备材料将全麦面粉或全麦面粉加普通面粉、椒盐、胡椒粉、花椒粉混合，（调味料没有可不放，混合了普通面粉饼会变得更柔软，单纯全麦口...
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![夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面方法]( "夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日凉拌虾仁蔬菜低脂全麦面方法")
- 夏天正在努力减脂，但是本人又对面食欲罢不能，精细面这类面食GI值太高，100精细面是280千卡左右，减脂期间尽量避免，所以自己做一道全麦冷拌面，全麦面100g只有220千卡左右，再加上各种喜欢吃的蔬菜，毫无负担的吃面食啦～除了盘子都是自己做的喔～用料全麦面200g盐适量鸡蛋2个生菜四片虾仁...
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![全麦蔬菜团子/低脂营养食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜团子/低脂营养方法]( "全麦蔬菜团子/低脂营养食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦蔬菜团子/低脂营养方法")
- 用料全麦粉杂蔬调料具体都看制作过程全麦蔬菜团子/低脂营养的做法将包菜、娃娃菜、胡萝卜洗净，切成丝；放入盆中，加入少许盐；翻拌均匀，静置20分钟，此步骤是为了用盐去除蔬菜里面的水分；先将干香菇、木耳泡发；泡发好的木耳、香菇切碎；彩椒切碎，我还放了一点虾米；准备好备用；将蔬菜里面...
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![减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼方法]( "减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的蔬菜三明治和全麦卷饼方法")
- 夏天马上就到啦，又到了露肉肉的季节。最近好多人见了都问我是不是瘦了，哈哈确实，最近减脂小有成效嘿嘿。我是一个很懒的人，老公总想拉着我一起健身，可是我实在坚持不下来。所以为了让自己舒服一点，我选择通过调整饮食来减脂，不但吃的饱饱不用节食，还可以瘦，真的很有效果。（后面我会...
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![全麦低脂海鲜蔬菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低脂海鲜蔬菜意面方法]( "全麦低脂海鲜蔬菜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦低脂海鲜蔬菜意面方法")
- 用料全麦低脂意面一小把紫洋葱小半个虾5只西红柿1个绿叶菜1把杏鲍菇半根食盐少许食用油少许番茄酱可选一包全麦低脂海鲜蔬菜意面的做法首先处理食材：洋葱切碎，杏鲍菇切丝，西红柿切块，绿叶菜切碎，虾去头去虾线取一个平底锅，加入少许油，下洋葱炒香，下西红柿碎和杏鲍菇丝，倒入番茄酱...
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![自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼方法]( "自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼方法")
- 以下是两个卷饼的量。用料1⃣️卷饼皮全麦粉100克橄榄油1汤匙（≈6g）盐1/4茶匙（≈1.5g）水50ml-60ml2⃣️卷饼馅料虾仁8只鸡蛋2个黄瓜半根胡萝卜半根生菜4片玉米粒1/4个玉米自制低脂全麦鸡蛋虾仁蔬菜卷饼的做法面盆里加入全麦粉、橄榄油、盐，先加50ml水，如果觉得干可以再增加10ml用筷...
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![「低脂」全麦蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」全麦蔬菜饼方法]( "「低脂」全麦蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的「低脂」全麦蔬菜饼方法")
- 用料全麦粉40克盐若干克鸡蛋2个黄瓜（或其它蔬菜）1根【低脂】全麦蔬菜饼的做法蔬菜切丝打入2个鸡蛋，倒入全麦面粉，盐不粘锅烧热.，倒入面糊翻面出锅...
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![黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂方法]( "黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂方法")
- 即使是减肥期间，也要尽量做到营养均衡。让我们换种吃法来填饱肚子吧！用料黑全麦粉200克80度左右水130ml.亚麻籽油10克盐2克柠檬1/4个鸡胸肉1块西红柿1个牛油果1个盐1小勺虾6只玉米粒适量熟鸡蛋清1个焙煎芝麻沙拉汁适量黑全麦鸡胸卷——含麦麸低脂的做法黑全麦粉加盐搅拌均...
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![减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷方法]( "减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷方法")
- 用料鸡蛋2个燕麦片40克韭菜30克胡萝卜20克虾仁50克寿司海苔2片海盐黑胡椒适量减脂低卡早餐燕麦蔬菜寿司卷的做法虾仁煮熟切碎，换别的也行！韭菜胡萝卜切碎和虾仁鸡蛋混合搅拌均匀，加少量海盐黑胡椒调味。燕麦片加少量热水泡软备用。锅中少油，小火倒入一半蛋液摊成饼，待基本凝固...
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![全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」方法]( "全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦土司肉松蔬菜沙拉「减脂.低卡」方法")
- 减脂.低卡，营养全面，简单快手，一盘就能解决一顿早.中.晚餐都可以。在配上一杯黑咖啡☕妥妥的了。这一盘在400卡路里以内，吃着没负担💃用料全麦土司两片70克鸡蛋1个(55克)小番茄7个(60克)玉米粒20克西蓝花100克紫甘蓝30克苦菊30克核桃仁和葡萄干(自己喜欢的坚果都可以)10克黑...
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![减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法]( "减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 | 全麦杂蔬卷饼方法")
- 减脂期的姐妹们不光只能吃寡淡无味的水煮菜，鸡胸肉系列，还可以根据食材的热量程度去搭配每日的饮食用料鸡蛋3个菠菜0.5把胡萝卜0.3根洋葱0.2个玉米粒10克低脂火腿片2片全麦卷饼1张减脂餐|全麦杂蔬卷饼的做法所有食材洗净切成小块Step1：蔬菜洗净，菠菜切小块、胡萝卜切成丝、火...
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![减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里方法]( "减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里方法")
- 背后的故事就是面粉快过期了！最近拼命做快手减脂小点。用料全麦和黑麦面粉1:1芹菜碎｜洋葱碎1:1nido脱脂奶粉50克椰子油10克盐｜黑胡椒｜孜然粉｜姜黄按喜好添加柠檬汁挤一些柠檬汁减脂点心｜全麦蔬菜饼｜低卡路里的做法我用的面粉如图。这两款都是口感很糙的那种，含麸质，高纤，所以是刷脂...
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![低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法]( "低脂全麦卷饼的详细做法大全,简单又营养的低脂全麦卷饼做法")
- 健康低脂的全麦卷饼，快来给身体刮刮油！今天教大家做两款全麦卷饼~用料全麦饼皮2片牛里脊(第一种)200克彩椒（红、黄）若干口蘑2~3只食用油若干香菜3根蟹柳(第二种)1~2根鸡蛋一个牛奶若干黑胡椒若干食盐若干虾仁5只生菜2片低脂全麦卷饼的做法牛里脊肉切成细长条。红黄椒切成细长...
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![减脂餐/全麦蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦蔬菜卷饼方法]( "减脂餐/全麦蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/全麦蔬菜卷饼方法")
- 用料全麦面粉30克水70克胡萝卜1小段黄瓜1小段包菜1片橄榄油或植物油1瓶盖盐1克醋1小勺小葱1根红椒少许（见图）减脂餐/全麦蔬菜卷饼的做法准备食材早餐蔬菜不超过150克没称就看图所示大小准备胡萝卜和黄瓜各一小段包菜一片切丝锅里放半小瓶盖油放入小葱和胡萝卜煸炒1分钟再把...
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![全麦卷饼，低脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦卷饼，低脂美味方法]( "全麦卷饼，低脂美味食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦卷饼，低脂美味方法")
- 家有两宝，喜欢自己研究做吃的，自己做的干净卫生，每次做的卷饼两宝都爱吃，今天老大帮忙拍照，我操作，分享给大家；给孩子当早餐也不错用料全麦粉300克盐5克胡萝卜2小根黄瓜1根土豆1个鸡胸肉50g生抽2勺全麦卷饼，低脂美味的做法先和面，300g全麦粉加1小勺盐，增加面粉的筋性，一半开水烫面，一...
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![［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼方法]( "［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼方法")
- 减脂中，又想吃各种好吃的。尽量都用粗粮代替精致米面了。饱腹感强，又很方便。用料全麦面包150g水90g（酌情增减）酵母2.5g盐2g鸡胸肉30g各种蔬菜（黄瓜，西红柿，生菜，木耳，等，喜欢什么加什么）适量［减脂低卡］全麦墨西哥蔬菜卷饼的做法把酵母，和盐先放在温水里面化开，水温不要太烫，30℃左右就可...
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![酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味食谱大全及做法，烹饪好吃的酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味方法]( "酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味食谱大全及做法，烹饪好吃的酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼 | 低脂低卡美味方法")
- 今天的这道酱香鸡胸肉时蔬全麦卷饼，制作起来非常简单快手，厨房小白也能轻松get哦。调味非常简单，美味的秘诀是在炒鸡胸肉和彩椒时，加入一勺葱伴侣6月香豆瓣酱，让整道菜味道更加鲜美浓郁。低脂低卡的美食，减脂期也可以放心大胆的吃😋，快来试一试吧～葱伴侣6月香豆瓣酱是我家中常备...
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![低脂全麦蔬菜饼做法烹饪大全 地道低脂全麦蔬菜饼如何做]( "低脂全麦蔬菜饼做法烹饪大全 地道低脂全麦蔬菜饼如何做")
- 减脂，减肥也可以吃的健康开心，吃的每天不一样～用料全麦面粉适量鸡蛋1个(根据口味现在物资比较紧张我没放)西兰花适量洋葱适量红椒适量盐适量蚝油适量鸡精适量低脂全麦蔬菜饼的做法我在减脂期，做的全麦蔬菜煎饼，我现在不怎么吃米饭这样的主食，吃点红薯，全麦面粉，荞麦面，意面之类的...
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![低卡低脂黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂黑全麦卷饼方法]( "低卡低脂黑全麦卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂黑全麦卷饼方法")
- 用料黑全麦粉50克酵母粉1克开水20克+适量盐2克低卡低脂黑全麦卷饼的做法所有材料混合，再少量多次加水，直到面团不吸水。揉成光滑面团后，盖保鲜膜静置20分钟。取一小块大约20克，擀成薄片。用圆形碗倒扣在薄片上，切掉不规则边缘。薄片放入平底锅，开小火烘烤。一面有鼓起后翻面，再...
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![减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼方法]( "减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌 全麦牛肉蔬菜卷饼方法")
- 减脂增肌期很想吃麦当劳肯德基的老北京鸡肉卷，嫩牛五方呀什么的，但卡路里太高不敢碰呀，只好自己动手〰🤷🏻♀️用料鸡蛋1个盐适量克全麦粉50克牛排150克一块蔬菜喜欢什么都可以减脂增肌全麦牛肉蔬菜卷饼的做法🌿快手无敌又好吃😋全麦粉加鸡蛋，一点水、盐搅拌成糊热锅放两滴橄...
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![蔬菜全麦卷如何做才美味，怎么做蔬菜全麦卷简单又好吃]( "蔬菜全麦卷如何做才美味，怎么做蔬菜全麦卷简单又好吃")
- 用料全麦饼皮一张黄瓜，生菜丝，紫甘蓝丝，胡萝卜丝适量金枪鱼色拉三勺火腿薄片两张柠檬草酱（可无）适量蔬菜全麦卷的做法全麦饼皮摊开，用切好的黄瓜薄片打底，这样口感会比较好。用叉子取适量金枪鱼色拉，用叉子取避免因为沙拉粘住勺子而产生的浪费。叠上生菜丝紫甘蓝丝等等。最上面盖...
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![低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯方法]( "低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯方法")
- 高颜值好味道，特别适合工作日忙完、抓一个放在包包里、吃完去健身的时刻。用料牛肉适量牛肉酱适量生菜适量紫甘蓝适量胡萝卜适量黄瓜适量全麦卷饼皮1张低脂｜全麦蔬菜牛肉卷饼🌯的做法卷饼双面煎15秒涂抹上牛肉酱放上牛肉和各类蔬菜用保鲜膜包裹起来小贴士小Tips：最底下记得...
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![减脂全麦主食--墨西哥蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦主食--墨西哥蔬菜卷方法]( "减脂全麦主食--墨西哥蔬菜卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂全麦主食--墨西哥蔬菜卷方法")
- 这个菜谱主要介绍墨西哥饼皮的制作方法，单独拍一个饼没啥意思，所以做了一个我平时都会吃的蔬菜卷饼，里面的食材根据自己喜欢可以自行选择哦！只要是减脂的都行，反正只要不放肉，怎么吃都不会胖，哈哈！制作时间30分钟！以下面粉的量可以做5个墨西哥饼哦！用料全麦面粉200克酵母3克温水120...
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![低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切方法]( "低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂鸡蛋燕麦蔬菜卷 自制饼皮卷一切方法")
- 燕麦是一种高营养、低糖的营养食材。而且燕麦能大量吸收人体内的胆固醇排出体外，同时饱腹感比较强，深得减脂健身人士所喜爱。今天跟大家分享一道用燕麦做的低脂低热早餐：鸡蛋燕麦蔬菜卷，做法简单快手，几分钟做好高颜值早餐。而且我特别选用了趣卡奶香燕麦作为制作蔬菜卷饼皮的...
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![减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼方法]( "减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂好伴侣：低碳黑全麦蔬菜饼方法")
- 黑麦，是低GI主食，健康且营养丰富，富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上。硒是人体健康很重要的元素，食物中缺少硒会引起肌肉萎缩、心血管和肝脏疾病等，硒在体内不仅能解毒还可以阻止癌细胞生长。长期食用黑麦制品能提高免疫力，对便秘、缺钙、高血压...
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