![零基础低卡芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础低卡芦笋虾仁方法]( "零基础低卡芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础低卡芦笋虾仁方法")
- 非常简单易做的芦笋虾仁，适合厨房小白，且营养美味用料芦笋若干虾仁150克料酒1勺生抽2勺黑胡椒适量大蒜2瓣盐适量零基础低卡芦笋虾仁的做法虾仁解冻、洗净倒入料酒、黑胡椒、盐腌制5-10分钟芦笋洗净、去皮、切段，大蒜切碎锅内油热、放入大蒜爆香放入芦笋翻炒十几下倒入虾仁翻...
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![零基础低卡零嘴 | 红豆藜麦汉堡排食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础低卡零嘴 | 红豆藜麦汉堡排方法]( "零基础低卡零嘴 | 红豆藜麦汉堡排食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础低卡零嘴 | 红豆藜麦汉堡排方法")
- 红芸豆、藜麦这些高蛋白的健康食物，相信关注健身、在健身的胖友都不陌生。红腰豆除了直接食用，藜麦除了煮粥，还能怎么做？还能怎么吃？这是一个问题🤪这是一个开脑洞的食谱，或者你要说是黑暗料理也可以。Anyway，食材易得，做起来简单，贮存方便，简直完美😎。一起来动手吧～用料主要食材藜...
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![芦笋的挑选、基础处理与芦笋清汤食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋的挑选、基础处理与芦笋清汤方法]( "芦笋的挑选、基础处理与芦笋清汤食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋的挑选、基础处理与芦笋清汤方法")
- 公众号：巴巴baba∷∷微店：巴巴baba∷∷淘宝：巴巴小铺∷∷微博：Barbara巴巴∷∷前几日发微博吐槽菜市场卖芦笋和笋的卖家不诚信，却在留言里发现对于芦笋的选择和处理有许多小问题，芦笋算得上颜值、营养、口味皆完美的蔬菜。但作为一种挑选标准和我们传统观念有所差异的蔬菜，我们...
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![低卡减脂芦笋虾仁做法烹饪大全 地道低卡减脂芦笋虾仁如何做]( "低卡减脂芦笋虾仁做法烹饪大全 地道低卡减脂芦笋虾仁如何做")
- 用料Shrimp虾仁Asparagus芦笋Chilli辣椒蒜西红柿盐黑胡椒低卡减脂芦笋虾仁的做法准备材料，虾仁加海盐和黑胡椒.将西红柿，辣椒和蒜炒香，再加入芦笋，最后加虾仁，炒熟呈盘.开动，健康低脂的减肥晚餐...
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![健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋方法]( "健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋方法")
- 这个季节的芦笋简单清炒就很美味，搭配虾仁，再来点鸡蛋，依旧鲜香清爽。用料芦笋根北极虾仁10——15鸡蛋2颗健康低卡家常菜—芦笋虾仁炒蛋的做法这次用的是北极虾仁，就是产品上带了小蓝鱼标识的这种，就说明是来自海洋管理委员会认证的渔场，肉质更加紧致有嚼劲。顺便科普一下海洋...
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![芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱方法]( "芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的芦笋炒虾仁。低脂低卡快手营养减肥食谱方法")
- 就快天热了，脱掉了厚厚的羽绒服，是不是又该减肥了呢?芦笋和虾都是对减肥者非常友好的食材，它们都是低脂肪低热量高营养的食物，芦笋还富含粗纤维，除了可以促进新陈代谢，还能在一定程度上帮助脂肪燃烧，关键，这两者结合还非常美味。🥣材料：大虾连壳400g(处理好后得到虾仁约200g)，芦笋2...
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![健康低卡家常菜——芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——芦笋虾仁方法]( "健康低卡家常菜——芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——芦笋虾仁方法")
- 不论是不是减脂期，芦笋都是非常推荐的绿色食物，菠菜、芹菜、小油菜，吃腻了咱来点芦笋，清爽营养满满，可以称为蔬菜🥬中的“刘亦菲”啦，清清爽爽又仙气十足。芦笋卡路里高纤维：膳食纤维1.9克。低热量：低于74%的蔬菜，每100克热量22大卡。低脂肪低GI芦笋做法：极其简单1白灼菜品拼盘的一...
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![零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法]( "零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础！！低卡路里手撕面包零基础低卡路里手撕面包低卡版手撕牛奶吐司面包方法")
- 第二阶段普拉提训练，私教要求我控制饮食，减脂为主，为了满足嘴同时又不过分长肉，不加奶粉和炼奶，改良后做了此款吐司，虽然没放炼奶和奶粉，并不影响口感，奶香味十足。特别简单好做，为什么这么说呢？因为我是零基础实验成功。烤了十个送朋友们，特别好吃，奶香味浓，拉斯感强，获得一致好评。用...
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![低卡彩椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡彩椒芦笋炒虾仁方法]( "低卡彩椒芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡彩椒芦笋炒虾仁方法")
- 村上春树说：身体是每个人的神殿。不管里边供奉什么，都应该保持他的坚韧、美丽和整洁。好好生活，善待自己的身体。今天这道餐品，适合晚餐来吃。当我们白天拼得太累的时候，晚上动手为自己做一道低卡美食，从中获取前行的力量。爱美食也是更爱自己。用料黄油10g芦笋5根虾仁120g彩椒...
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![零基础家常菜——芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础家常菜——芦笋炒虾仁方法]( "零基础家常菜——芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础家常菜——芦笋炒虾仁方法")
- 芦笋清甜的口感，就像初春时的味道！甜甜的暖暖的！搭配新鲜的虾仁！让放学回来的孩子们尝到春天的味道！用料芦笋8—10根活虾半斤胡萝卜4分之3根蚝油1勺生抽1勺白糖少许（可不加）盐1勺鸡精（味精）少许料酒少许零基础家常菜——芦笋炒虾仁的做法新鲜的芦笋去皮（挑选时尽量选粗的，削皮时只要...
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![低卡芦笋虾仁🦐做法烹饪大全 地道低卡芦笋虾仁🦐如何做]( "低卡芦笋虾仁🦐做法烹饪大全 地道低卡芦笋虾仁🦐如何做")
- 这是一款好吃零负担的家常菜，口味清淡，色泽漂亮用料芦笋1把虾仁适量味好美黑胡椒粉适量味好美鲜辣味粉适量盐适量食用油适量低卡芦笋虾仁🦐的做法芦笋虾仁洗净，芦笋老跟可以去掉芦笋斜切焯水，放凉水过一遍，口感更好锅中放油，炒虾仁（虾仁也可以提前加料酒胡椒粉腌制一下）我不喜欢...
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![低卡虾仁芦笋酸辣魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾仁芦笋酸辣魔芋面方法]( "低卡虾仁芦笋酸辣魔芋面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡虾仁芦笋酸辣魔芋面方法")
- 想开一家低卡营养的小咖啡馆正在默默努力着😝用料魔芋面MyProtein100g虾仁250g芦笋4根黑胡椒5g料酒1勺盐3g橄榄油几滴混合香草随个人喜好辣味调料随个人喜好白胡椒点缀柠檬半只醋随个人喜好低卡虾仁芦笋酸辣魔芋面的做法准备食材：虾仁洗净加料酒香料黑胡椒盐腌制20min；芦笋...
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![宝宝辅食：茭瓜（西葫芦）虾仁鸡蛋饼（简单零基础）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：茭瓜（西葫芦）虾仁鸡蛋饼（简单零基础）方法]( "宝宝辅食：茭瓜（西葫芦）虾仁鸡蛋饼（简单零基础）食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：茭瓜（西葫芦）虾仁鸡蛋饼（简单零基础）方法")
- 用料西葫芦一小段鸡蛋1个面粉一勺盐适量虾仁4个黑芝麻少许点缀芝麻香油半勺/一勺（酌情）宝宝辅食：茭瓜（西葫芦）虾仁鸡蛋饼（简单零基础）的做法将所有食材准备好；虾仁去虾线打成泥，或剁碎，根据孩子情况定，我们孩子不喜欢吃虾，所以我打成了虾泥，再加入鸡蛋，切碎的西葫芦适量、面粉、香油，搅...
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![低卡低脂芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒虾仁方法]( "低卡低脂芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂芦笋炒虾仁方法")
- 低卡低脂的芦笋炒虾仁，小清新菜系，口口都脆嫩！减肥健身的朋友不要错过！简单快手家常菜！用料芦笋20根虾15只低卡低脂芦笋炒虾仁的做法基围虾去头去虾线开背芦笋切斜口虾肉加盐，胡椒粉，淀粉，料酒搅拌均匀焯烫一下芦笋和虾仁炝锅大蒜然后倒入芦笋虾仁红椒翻炒勾芡加淀粉水超级爽口减...
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![低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的详细做法，低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋做法技巧]( "低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的详细做法，低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋做法技巧")
- 晚上做了这道好吃的芦笋虾仁炒蛋，味道棒极了分享给跟我一样想在夏天来临前减脂瘦身的美女们超级好吃又容易做的韭菜盒子在这👇🏻用料芦笋5根虾仁适量鸡蛋1个橄榄油两勺味好美黑胡椒粉少许味好美生姜粉少许低卡减脂食谱~芦笋虾仁炒蛋的做法准备所需要的材料处理好的虾仁加...
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![低卡又清新的白芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡又清新的白芦笋炒虾仁方法]( "低卡又清新的白芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡又清新的白芦笋炒虾仁方法")
- 正是荷兰白芦笋季节中，做法简单、荤素搭配，营养丰富，降脂清肠，一举多得！用料芦笋（切段）500克虾仁200克胡萝卜（切片）1根蒜头（切碎）1瓣姜丝适量蚝油1/2勺盐1/4茶匙胡椒粉少许油1勺低卡又清新的白芦笋炒虾仁的做法爆香姜丝、蒜头，加入虾仁和胡萝卜，吃虾仁至熟，倒入白芦笋，如果太干，可以加入...
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![健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉方法]( "健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉方法")
- 用料鸡蛋2个芦笋10根虾仁200克藜麦2勺油醋汁4勺健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉的做法1.芦笋削皮，切成小段，焯水2.虾仁焯水3.鸡蛋煮熟后放入凉水再剥壳，切开4.藜麦（1-2勺）浸泡1小时左右，很急的话半小时也行，开水煮10/15分钟，麦子爆开就成，放凉.5.把食材放在一起，根据自己喜好，加入色拉酱或...
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![「低卡减脂系列」芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂系列」芦笋虾仁方法]( "「低卡减脂系列」芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡减脂系列」芦笋虾仁方法")
- —————————前言————————健身的、减肥的人都知道，三分练七分吃，刷脂期间吃什么太重要了，可是管住嘴太难了！整天吃白水煮太惨了！吃不饱更会让人坚持不下去！有没有什么好吃低卡又管饱的呢？有！把自己最近的低卡菜谱整理出来了，会持续更新，请关注我的低卡减脂餐系列。#...
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![健康低卡拼盘——芦笋虾仁太阳蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡拼盘——芦笋虾仁太阳蛋方法]( "健康低卡拼盘——芦笋虾仁太阳蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡拼盘——芦笋虾仁太阳蛋方法")
- 又是拼盘的尝试.....有点吃不饱......用料芦笋6根虾仁10个鸡蛋1个黑胡椒一小撮健康低卡拼盘——芦笋虾仁太阳蛋的做法太阳蛋的做法，蛋黄和蛋清分离模具刷油锅中刷油锅小火微热，倒入蛋清蛋清稍微凝固，放蛋黄，手扶住一会直到固定，慢煎到你想要的熟度，脱模，还不够漂亮，火有点大，蛋清...
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![低脂低卡减肥之芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥之芦笋虾仁方法]( "低脂低卡减肥之芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥之芦笋虾仁方法")
- 低脂、低卡、减脂、减肥…最近耳边飘过的都是这样的词汇……夏天马上就要到了，大家现在都开始为露肉做准备了😊芦笋营养丰富、鲜甜可口，配上弹牙爽滑的虾仁，是一道非常适合减脂期的优质菜品。用料芦笋一把鲜虾10只黄酒一勺姜适量盐适量淀粉（严格控制碳水的可不加）1勺糖（严格低...
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![零基础｜减脂期 低卡零糖燕麦红薯饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础｜减脂期 低卡零糖燕麦红薯饼干方法]( "零基础｜减脂期 低卡零糖燕麦红薯饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的零基础｜减脂期 低卡零糖燕麦红薯饼干方法")
- 特别适合减脂期的小零食低卡零糖简单快手搅拌一下就可以进烤箱啦用料燕麦120克鸡蛋1个红薯100g蔓越莓干10g牛奶20克零基础｜减脂期低卡零糖燕麦红薯饼干的做法准备一下材料，红薯蒸熟，蔓越莓干可以切一下鸡蛋、牛奶、红薯加入搅拌机搅拌均匀加入燕麦片跟蔓越莓干搅拌均匀搓成...
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![低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法]( "低卡减脂菜～芦笋炒虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂菜～芦笋炒虾仁方法")
- 简单几步，就能做出这道营养齐全的芦笋虾仁哦！用料芦笋7-8根虾仁200克口蘑5个姜片3-4片料酒2勺生抽1勺蚝油1勺盐少许黑胡椒粉少许低卡减脂菜～芦笋炒虾仁的做法虾仁用料酒姜片腌制半小时芦笋用开水焯水热油翻炒虾仁变色盛出再倒油，热油翻炒芦笋口蘑，虾仁加入倒蚝油，生抽，少许盐可...
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![低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋方法]( "低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋方法")
- 用料虾仁200克芦笋8根鸡蛋2个生姜适量耗油1勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺低脂低卡、色香味俱佳的芦笋虾仁滑蛋的做法备齐食材备用油锅预热，放生姜煸30秒，放入虾仁翻炒两面微黄，加入芦笋炒炒炒1分钟加入事先炒好的鸡蛋，放入耗油1勺，翻炒1分钟，撒少许黑胡椒粉出锅流口水吧！哈哈哈(ಡω...
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![低卡料理-春日芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡料理-春日芦笋虾仁方法]( "低卡料理-春日芦笋虾仁食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡料理-春日芦笋虾仁方法")
- 无油料理，减脂饱腹。用料芦笋8根虾仁200克血橙1个研磨粗盐适量柑橘醋酱油适量研磨黑胡椒粉1个低卡料理-春日芦笋虾仁的做法虾仁去虾线，淋干备用。芦笋洗净，将尾部去皮，切小段淋干备用。打开电饼铛，调整为鱼虾模式，选择上盘加热，预热后，直接放入虾仁和芦笋段，不加油，小火模式烤熟。...
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![低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」方法]( "低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡❗基础泡芙➕基础卡仕达酱「多种口味」方法")
- 这次的泡芙配方里没有用黄油，而是用的椰子油。卡仕达酱也选用低脂的食材~组合起来就不怕热量太高啦！黄油版本的泡芙可以看这个用料基础原味泡芙水/低脂奶100克椰子油40克代糖5克盐一撮面粉（任何筋度都行）60克全蛋液100克基础原味低脂卡仕达酱低脂奶/椰奶200克玉米淀粉15克鸡...
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