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- 用料西兰花一头garlic1瓣肉姐凉拌西兰花的做法开水焖熟10mim...
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- 用料花生50克干辣椒2个花椒5粒姜2片蒜2瓣葱1根酱油1勺细砂糖2克白胡椒粉1勺西兰花20朵辣味花生酱凉拌西兰花的做法西兰花洗净，掰小段，水里加盐，焯水，捞出，先放在室温凉水里，捞出，再放入冰水里。沥干备用。花生放在炒锅里炒香。再加干辣椒，生姜片，蒜片，葱段，花椒，炒香。放入料理机中，加...
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![幽Yo姐的凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的幽Yo姐的凉拌西兰花方法]( "幽Yo姐的凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的幽Yo姐的凉拌西兰花方法")
- 夏天了夏天，钟意各种凉菜。再加上我对西兰花的喜爱，这道菜就这么来了～其实每道菜都是在别人做法的基础上20%都是DIY～当然就是这20%造就了属于你的独特味道。我不是贤惠，是我的贤惠们不肯登场。用料西兰花完整一朵or半朵胡萝卜一根，你不喜欢可以没大蒜按照你喜欢的程度适量花椒...
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![凉拌西兰花芽(青花椰苗)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花芽(青花椰苗)方法]( "凉拌西兰花芽(青花椰苗)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花芽(青花椰苗)方法")
- 西兰花嫩芽可以帮助预防癌症，刺激人体细胞来保护自己的抗氧化剂,西兰花嫩芽的葡萄糖萝卜硫苷来自于植物化学成分，支持作为对抗自由基的保护。这种植物化学物质支持刺激我们细胞的保护性能和调节机制。需要有机的西兰花嫩芽，所以自己买种子发芽了，冬天发芽时间有点长，这几天气...
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![凉拌西兰花➕小芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花➕小芹菜方法]( "凉拌西兰花➕小芹菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花➕小芹菜方法")
- 用料西兰花一朵芹菜一小把盐适量大蒜瓣蚝油一勺蒸鱼豉油一勺生抽一勺食用油适量凉拌西兰花➕小芹菜的做法1、西兰花掰小瓣盐水泡一会后洗净；小芹菜择去叶子，洗净切段2、锅中烧水，水开后下西兰花和芹菜段，加几滴油（这样能保证西兰花颜色翠绿）3、两分钟后捞起，放到凉白开里（凉白开...
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![凉拌西兰花、黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花、黑木耳方法]( "凉拌西兰花、黑木耳食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花、黑木耳方法")
- 这是我特意为老公做的用料西兰花1朵木耳2两大蒜5瓣香油1大勺生抽1勺盐少许克辣椒红辣椒末一些凉拌西兰花、黑木耳的做法1、首先把木耳浸泡2、把西兰花切小朵3、把浸泡好的木耳放到锅里煮熟（木耳一定要多煮一会，不然容易拉肚子）4、把西兰花放在烧开的热水中泡一下5、把泡过的...
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![油泼西兰花 有机菜花（凉拌）食谱大全及做法，烹饪好吃的油泼西兰花 有机菜花（凉拌）方法]( "油泼西兰花 有机菜花（凉拌）食谱大全及做法，烹饪好吃的油泼西兰花 有机菜花（凉拌）方法")
- 用料西兰花一小朵大蒜几瓣盐适量蚝油一勺香油几滴辣椒1个能吃辣多放糖适量味极鲜适量醋几滴油泼西兰花有机菜花（凉拌）的做法西兰花洗净焯水备用蒜沫辣椒醋蚝油糖全部倒在焯好水的西兰花上依次叠加。（辣椒可以在油锅里面炸出味道，我们家不能吃太辣没有这么做）起锅烧油油加热到...
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![凉拌西兰花（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减脂）方法]( "凉拌西兰花（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（减脂）方法")
- 最近油腻的吃多了，胖了😭，做了个减脂西兰花吃，解解腻味。用料西兰花一个大蒜半头盐适量香油一勺醋一勺鸡精适量油适量红椒半个凉拌西兰花（减脂）的做法准备好食材备用西兰花切成小朵洗干净后加少许盐加入没过西兰花的水，搅拌一下，盐水浸泡10分钟，去除农药残留红椒切丝起锅烧水，水开...
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![凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）方法]( "凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）方法")
- 用料西兰花朵牛肉克蚝油勺盐克糖克陈醋黄瓜凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）的做法先用盐水清洗一下西兰花和黄瓜清洗之后用拳头把黄瓜打碎把西兰花煮熟。我看有些人是水一开就捞起来那种。这样会比较硬和脆。如果不习惯可以等两三分钟再捞起来。这个看个人习惯把西兰花放在一边乘凉...
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![凉拌西兰花 broccoli tree食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花 broccoli tree方法]( "凉拌西兰花 broccoli tree食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花 broccoli tree方法")
- 依旧来自Maangchi大婶子用料西兰花2棵调味盐2teaspoons,10g糖2teaspoons,10g橄榄油3tablespoons,45g醋1tablespoon，15g黑胡椒碎1/2teaspoon,2.5g辣椒碎1teaspoon，5g蒜2瓣凉拌西兰花broccolitree的做法西兰花掰开，切小朵，洗净，隔水蒸熟。蒜切蒜末，把所有调味料放到一起，混合均匀...
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![中西合璧凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合璧凉拌西兰花方法]( "中西合璧凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的中西合璧凉拌西兰花方法")
- 自创西兰花吃法出国之前，最喜欢的菜就是蒜蓉清炒西兰花。出国之后，有很长的一段时间，因为西兰花的出镜率太高以至于我实在难以下咽。精打细算如我，到底还是不能视这款“经济适用菜”而不见。这一次，自创了一道中西合璧的凉拌西兰花，中式食材与西方调味碰撞出的火花，顺道重燃了我...
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![凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法]( "凉拌西兰花的详细做法大全,简单又营养的凉拌西兰花做法")
- 时间：约8-10分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料主料西兰花300g辅料蒜3瓣小米辣1个凉拌汁盐2g糖4g白胡椒粉0.3g生抽10g调料食用油20g植物油2g盐1g凉拌西兰花的做法西兰花用剪刀剪切花簇，将花簇放入水中，加盐浸泡5分钟捞出冲洗干净。放入沸水中，加一点油焯一下断生，三分钟即可，捞出放...
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- 用料西兰花半朵大蒜8瓣辣椒油适量生抽适量白糖适量蚝油适量【超简单】凉拌西兰花的做法西兰花焯水，放点油、盐，保持翠绿（应该是煮熟了，看自己喜好试软硬程度）调制酱料！！！辣椒油+耗油+海鲜酱油+糖+醋+蒜末（蒜末最重要！！）然后最好放在微波炉里面榨一下，感觉更入味凉拌均匀，大功告成~小贴...
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- 凉拌西兰花是一道快手菜，无论早晚餐佐粥，还是正餐随米饭吃，都非常营养好吃又便捷～用料西兰花1颗大蒜1-2瓣切末生姜2-3片切末花椒3-5粒干红椒半根切碎香油1/2饭匙🥄菜油2饭匙🥄蒸鱼豉油1-2饭匙🥄盐1/4盐匙，根据口味调整凉菜热吃-凉拌西兰花的做法西兰花淘洗干净焯水捞出，不用过...
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![凉拌西兰花鸡脯肉做法烹饪大全 地道凉拌西兰花鸡脯肉如何做]( "凉拌西兰花鸡脯肉做法烹饪大全 地道凉拌西兰花鸡脯肉如何做")
- 西兰花，紫甘兰，鸡脯肉，极美滋腌料。理想然料早晚代餐用料西兰花2O0克朵鸡胸肉1OO克块紫甘兰100克生抽，香醋，鸡精，香油少许凉拌西兰花鸡脯肉的做法紫甘兰清洗用盐水消毒切丝备用，西兰花掉水，把紫甘兰西兰花放在一起用生抽，香醋，鸡精，香油拌匀。鸡晡肉用极美滋腌料腌1小时，用电饼铛煎熟...
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![凉拌西兰花如何做才美味，怎么做凉拌西兰花简单又好吃]( "凉拌西兰花如何做才美味，怎么做凉拌西兰花简单又好吃")
- 用料主料：西兰花250g辅料：蒜末6瓣大蒜制成红尖椒1个清洗西兰花：盐2茶匙清水1大碗西兰花焯水、冷却：盐1茶匙食用油几滴凉白开水1大碗调味料：生抽1汤匙蚝油1汤匙盐1茶匙白糖1茶匙食用油少许凉拌西兰花的做法准备食材。①西兰花用剪刀剪切花簇，洗净，泡盐水10min，捞起沥干水分。②红...
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![凉拌西兰花 椿芽炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花 椿芽炒蛋方法]( "凉拌西兰花 椿芽炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花 椿芽炒蛋方法")
- 午餐打卡用料西兰花半颗椿芽1把约一两五鸡蛋2个葱叶2根盐白胡椒粉香油黑芝麻鸡精米饭凉拌西兰花椿芽炒蛋的做法1.煮米饭盛出撒黑芝麻2.香椿洗净剪去根部焯2分钟泡冷水切碎与鸡蛋搅匀放盐中火煎成形后大火翻炒最后放葱3.西兰花去外皮掰成小朵洗净焯水五分钟泡冷水拌入盐鸡...
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![凉拌西兰花（儿童）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（儿童）方法]( "凉拌西兰花（儿童）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花（儿童）方法")
- 用料西兰花300克大蒜几瓣小米椒几个油适量盐适量白胡椒粉少许生抽适量白糖适量鸡精适量芝麻油适量啤酒1勺凉拌西兰花（儿童）的做法西兰花切小，清洗干净后放淡盐水里面泡一下。锅里烧水，放一点油（西兰花煮出来绿）。水开后放西兰花下去煮到断生。捞起放凉白开水里面浸泡……捞起备...
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![爽口快手凉菜——凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口快手凉菜——凉拌西兰花方法]( "爽口快手凉菜——凉拌西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的爽口快手凉菜——凉拌西兰花方法")
- 过节大鱼大肉吃的太多，想吃点爽口的青菜。今天就来做凉拌西兰花。脆爽开胃非常好吃。用料西兰花1棵胡萝卜1段大蒜半头六月鲜10克轻盐原汁酱油2勺味达美清香米醋2勺白糖半勺小米辣适量面粉（洗菜用）适量食盐（洗菜焯菜用）适量爽口快手凉菜——凉拌西兰花的做法准备食材水里加入面...
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- 做个凉菜用料西兰花1大朵木耳20朵左右蚝油1勺盐适量大葱半根香油1勺生抽1勺凉拌菜—西兰花拌木耳的做法西兰花掰成小朵，木耳提前泡发，烧热水煮熟加入耗油、盐、香油，喜欢吃辣的可以再加点辣椒油花椒油之类的锅里烧油，大葱炒香直接热着倒入菜里搅拌均匀，盛盘即可...
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- 过完年了也该把吃进去的好多富裕脂肪清理一下了。今天的晚餐就用这个凉拌西兰花代替了😄用料西兰花1朵（中等大小）胡萝卜小半根蒸鱼豉油半勺珍选捞汁1勺半香醋1勺花椒油几滴白芝麻适量减脂晚餐～凉拌西兰花的做法胡萝卜洗净去皮切片西兰花切成小朵放入盆中加入水适量盐、面粉...
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- 用料芝麻（可不放）克蚝油（可不放）勺醋勺味极鲜蒜泥小米辣（可不放）凉拌蘸料（西兰花版）的做法以上材料拌匀，就可以做凉拌蘸料了。西兰花焯开，倒入凉拌蘸料即可。同样的方法，可以做凉拌茄子，豆芽胡萝卜，胡萝卜芹菜等...
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- 用料西兰花半朵菜花半个蒜4瓣姜3片小米辣2个生抽2勺醋2勺蚝油1勺香油半勺凉拌双花（西兰花菜花）的做法将西兰花菜花掰成小块洗净烧水，水开焯下西兰花菜花焯水后放凉水里冰一下蒜和姜切成泥，小米辣切丁各种调料放一起搅拌倒在西兰花菜花上，搅拌均匀，开吃...
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- 简单个人便秘时最好的选择用料西兰花凉拌西兰花（减肥）的做法用手摘小朵水沸后➕一勺盐再倒入花一分钟后捞出过凉水➕盐鸡精醋香油芝麻蒜...
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- 色香味俱佳～用料西兰花1朵食用油少量盐少量红辣椒1个大蒜蚝油芝麻油李锦记薄盐生抽白醋随自己喜欢添加凉拌西兰花（有秘诀）的做法先把凉拌汁调好红辣椒和大蒜子切碎，倒入适量芝麻油，李锦记薄盐生抽，李锦记蚝油，少许白醋腌制备用因为生抽和蚝油都有咸味，所以不需要再放盐秘诀一：李锦...
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