![杂粮沙拉如何做才美味，怎么做杂粮沙拉简单又好吃]( "杂粮沙拉如何做才美味，怎么做杂粮沙拉简单又好吃")
- 用料红糙米适量糙米适量红糯米适量糯米适量荞麦仁适量燕麦仁适量豆干两块胡萝卜两根芝麻适量日式酱油适量麻油适量味淋或者糖适量白醋适量杂粮沙拉的做法米淘净，煮熟毛豆煮熟豆干切块，胡萝卜切片平底锅刷油煎豆干两面金黄平底锅刷油煎胡萝卜凉面金黄煎好的豆干胡萝卜和煮好...
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![「山姆厨房」杂粮水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「山姆厨房」杂粮水果沙拉方法]( "「山姆厨房」杂粮水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「山姆厨房」杂粮水果沙拉方法")
- 每天都要吃一些杂粮，夏天水果非常多，杂粮和水果一起吃，不用多余的调味料，口感还不错哒~杂粮提前冰箱浸泡一晚，煮起来很容易熟。制作时间：30分钟准备时间：12小时2人份用料山姆厨房：绿豆20克山姆厨房：红豆20克山姆厨房：莜麦20克山姆厨房：大黄米50克西瓜、提子/时令水果随意薄荷叶随意...
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![低卡杂粮鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮鸡胸肉沙拉方法]( "低卡杂粮鸡胸肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡杂粮鸡胸肉沙拉方法")
- 用料鸡胸肉块黑胡椒勺盐克菜花黑芝麻圣女果红薯白芝麻小麦黑米白米杯低卡杂粮鸡胸肉沙拉的做法菜花切小朵和红薯粒煮熟备用小麦和黑米白米一起煮熟，不用提前泡，电饭锅选杂粮饭按键鸡胸肉提前用黑胡椒粉和少许盐腌制一晚上，然后烫煮熟，手撕成丝装盘后撒上芝麻和低卡的沙拉汁拌...
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![沙虫杂粮粥如何做才美味，怎么做沙虫杂粮粥简单又好吃]( "沙虫杂粮粥如何做才美味，怎么做沙虫杂粮粥简单又好吃")
- 用料沙虫鱿鱼瑶柱姜沙虫杂粮粥的做法沙虫剪开，干锅不下油，爆出味，再洗鱿鱼和瑶柱也炒香，洗干净杂粮：糙米，燕麦，小米，黑米，眉豆，香菇，虫草花，姜。（杂粮是想放什么就放什么）小贴士先放香油在锅底，再放米和水。出锅前放点酱油提味。...
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![杂果沙拉如何做才美味，怎么做杂果沙拉简单又好吃]( "杂果沙拉如何做才美味，怎么做杂果沙拉简单又好吃")
- 用料牛油果一只桑果30粒奇异果2只芒果一只沙拉酱各人喜好杂果沙拉的做法将所有水果洗干净待用～桑果盐水泡一会再用清水洗一遍所有水果切好摆放好加沙拉酱...
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![杂粮豆沙如何做才美味，怎么做杂粮豆沙简单又好吃]( "杂粮豆沙如何做才美味，怎么做杂粮豆沙简单又好吃")
- 如果追求顺滑的口感，可只放红豆和黑米，黑豆和核桃会增加糊糊的“颗粒”感，黑豆补肾，核桃补脑，作为一个孕妇，这两样的口感都不喜欢，硬着头皮放一点意思一下。用料红豆黑米黑豆核桃用量如图杂粮豆沙的做法黑米和红豆占85%，核桃和黑豆占15%一个盛米的量杯电饭锅选择粗粮粥/粥模式，1小...
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![杂蔬沙拉如何做才美味，怎么做杂蔬沙拉简单又好吃]( "杂蔬沙拉如何做才美味，怎么做杂蔬沙拉简单又好吃")
- 用料基围虾西兰花胡萝卜芒果青豆口蘑紫甘蓝西生菜丘比特沙拉焙煎芝麻口味少量黑胡椒碎杂蔬沙拉的做法基围虾，胡萝卜，西兰花，口蘑过水煮熟所有食材搭配颜色摆到餐盒中～淋上少量沙拉酱～配点黑胡椒～开动！...
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![杂粮大虾沙拉做法烹饪大全 地道杂粮大虾沙拉如何做]( "杂粮大虾沙拉做法烹饪大全 地道杂粮大虾沙拉如何做")
- 用料虾5只生菜适量鸡蛋1个萝卜2个小番茄3个杂粮饭一把火腿1片杂粮大虾沙拉的做法材料生菜，萝卜，小番茄如图摆盘鸡蛋煮熟，虾仁蒸熟，加上杂粮饭继续摆盘简易沙拉之，黑醋，橄榄油，蜂蜜，香菜，柠檬汁黑醋，橄榄油比例1比1，加柠檬汁，蜂蜜，香菜，摇匀乳化，就可以了...
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![杂菌沙拉的详细做法大全,简单又营养的杂菌沙拉做法]( "杂菌沙拉的详细做法大全,简单又营养的杂菌沙拉做法")
- 和风酱浸泡过的菌类，咸香入味，生菜与小番茄又带来清新爽口的感觉。用料金针菇50g香菇2个白玉菇50g杏鲍菇1个生菜2颗小番茄3颗沙拉汁、花椒适量杂菌沙拉的做法食材处理：菌类与生菜、番茄洗净，切件。菌类摆入浪盘中，大火煎，记得翻面哦~在碗中倒入适量的沙拉汁，把煎好的菌类放进去，...
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![好身材不挨饿，三文鱼杂粮沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的好身材不挨饿，三文鱼杂粮沙拉方法]( "好身材不挨饿，三文鱼杂粮沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的好身材不挨饿，三文鱼杂粮沙拉方法")
- 瘦身只吃蔬菜水果？那会吃出阳虚脾湿易胖体质！！！于是，陷入反复减肥的怪圈。高级营养师教您科学健康瘦身，越吃越收！一是营养多样寒热搭配并控制摄入总能量基础代谢为1100-1200左右瘦身者根据减重要求和全天活动量全天摄入1250-1650千卡二是祛湿健脾改善易胖体质减肚腩不吃主食会导...
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![怡s「牛肉杂粮沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉杂粮沙拉」方法]( "怡s「牛肉杂粮沙拉」食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「牛肉杂粮沙拉」方法")
- 七款营养又美味的“增肌减脂沙拉”之二关于煎牛排的做法详见：更多牛排料理详见用料西冷牛排（五分熟）｜100g紫甘蓝｜30g杂粮米饭｜70g【黑胡椒汁】洋葱｜1/4个黄油｜10g大蒜｜1瓣蚝油｜1汤匙老抽｜1茶匙红酒｜3汤匙水淀粉水｜适量盐鸡精黑胡椒粉｜少许怡s【牛肉杂粮沙拉】的做法杂粮米饭（4碗量）糙米60...
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![杂豆沙拉如何做才美味，怎么做杂豆沙拉简单又好吃]( "杂豆沙拉如何做才美味，怎么做杂豆沙拉简单又好吃")
- 非常健康的沙拉，可以作为午餐，也可作为晚餐配菜。用料熟杂豆400克西红柿1个葱2根胡萝卜2根橄榄油60ml第戎芥末酱10ml糖4g白酒醋20ml欧芹（可选）3根杂豆沙拉的做法用料全家福，杂豆就选自己喜欢的豆子（例如红豆，扁豆，鹰嘴豆等），可以自己煮，我买的是成品罐头。胡萝卜可以用芹菜替代。调...
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![鸡胸丸杂粮沙拉做法烹饪大全 地道鸡胸丸杂粮沙拉如何做]( "鸡胸丸杂粮沙拉做法烹饪大全 地道鸡胸丸杂粮沙拉如何做")
- 小伙伴生日自制美食是好的祝福用料鸡胸肉块鸡蛋个油麦菜3-4根彩椒2/1鹰嘴豆200克红腰豆50克玉米胡萝卜丁80克小米辣椒一根黑胡椒粒适量鸡胸丸杂粮沙拉的做法战场…做饭最美好的一刻就是拍照并没有记录太多细节掌握时间依次下水煮熟而已重要的是：食材营养的搭配选择材料得...
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![低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉方法]( "低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡自由的墨西哥杂粮沙拉方法")
- 在美国有一种除了汉堡薯条三明治pizza的墨西哥快餐。。他叫chipotle（音译就叫『吃诶剖嘞』吧。。诶？怎么感觉这音译有点崩坏😑）这个快餐厅主打改良版（也就是调整成为了美国人喜欢的口味的）的速食的健康的有机的墨西哥菜。主要有墨西哥肉卷，墨西哥沙拉，还有墨西哥出名的玉米薯片...
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![菠菜杂粮沙拉做法烹饪大全 地道菠菜杂粮沙拉如何做]( "菠菜杂粮沙拉做法烹饪大全 地道菠菜杂粮沙拉如何做")
- 低盐，护眼（菠菜+黄色主食），减脂，快手，一人食用料菠菜1把鸡蛋1-2只猪瘦肉几块料酒适量生粉适量耗油适量草菇酱油适量姜蒜适量苦瓜半根-1根倭瓜半颗胡萝卜半根-1根玉米一根南瓜籽或其他坚果少量麻油适量沙茶酱适量芝麻花生酱适量白糖适量黄瓜/小黄瓜半只/一只菠菜杂粮沙拉的做法...
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![杂粮纯素寿司(附超级纯素沙拉酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮纯素寿司(附超级纯素沙拉酱)方法]( "杂粮纯素寿司(附超级纯素沙拉酱)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂粮纯素寿司(附超级纯素沙拉酱)方法")
- 纯素&全食附上全食纯素沙拉酱连接~~~用料杂粮米100克胡萝卜丝少许紫甘蓝丝少许西葫芦丝少许寿司紫菜两张纯素沙拉酱(自制)少许米醋少许红糖少许杂粮纯素寿司(附超级纯素沙拉酱)的做法蔬菜切丝，将胡萝卜与西葫芦放入油锅低温翻炒。杂粮米涛洗干净后煮熟，趁色放入红糖和...
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![杂粮豆沙卷如何做才美味，怎么做杂粮豆沙卷简单又好吃]( "杂粮豆沙卷如何做才美味，怎么做杂粮豆沙卷简单又好吃")
- 用料豆沙适量牛奶150克糖粉10克猪油5克酵母2克（白面团用）中筋粉240克（白面团用）茯苓粉10克（紫面团用）中筋粉220克（紫面团用）杂粮粉（小米黑米血糯米）30克盐1克杂粮豆沙卷的做法牛奶糖粉猪油酵母混合后加入紫面团用粉类中，揉成团等量牛奶糖粉猪油酵母混合后加入白面团用粉类揉成团，一发...
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![五谷杂粮牛肉沙拉做法烹饪大全 地道五谷杂粮牛肉沙拉如何做]( "五谷杂粮牛肉沙拉做法烹饪大全 地道五谷杂粮牛肉沙拉如何做")
- 天气越来越热，有很多小伙伴们为了秀出好身材而选择天天吃草，清爽宜人的沙拉成为了近期的热门菜品。今天真牛馆教大家做五谷杂粮牛肉沙拉，简单易做，健康营养，还能满足肉食控们大口吃肉的爽快感，一定能够抢占牛肉沙拉菜单的C位！！！用料安格斯小米龙牛排200克玉米1个麦仁100克薏米100...
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![杂粮蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道杂粮蔬菜沙拉如何做]( "杂粮蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道杂粮蔬菜沙拉如何做")
- 用料沙拉酱适量杂粮蔬菜沙拉的做法所有蔬菜洗净将紫薯和红薯大火蒸15分钟，可以把鸡蛋放在水里一起煮约5分钟。水煮开，些许橄榄油，少许盐，放入西兰花，秋葵，荷兰豆，煮2分钟，关火。所有食材切开。加入烘焙芝麻酱调味。小贴士这个是我在减肥时吃的沙拉，因为有紫薯等粗粮，所以饱腹感很强...
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![适合减肥的 |杂粮拌时蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥的 |杂粮拌时蔬沙拉方法]( "适合减肥的 |杂粮拌时蔬沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥的 |杂粮拌时蔬沙拉方法")
- 多吃杂粮粗粮有益于肥胖，糖尿病等慢性疾病的预防和控制。但杂粮一般口感粗糙，吃惯了精制大米白面后再回头吃粗粮就犹如嚼蜡难以下咽。换下思维，杂粮除了和米饭一起混合食用外，试试不要当粮食吃，而当做菜来吃，会有不一样的感觉。用料薏米20g红豆20g小米20g西芹2根黄瓜1根紫洋葱1...
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![照烧鸡杂粮沙拉做法烹饪大全 地道照烧鸡杂粮沙拉如何做]( "照烧鸡杂粮沙拉做法烹饪大全 地道照烧鸡杂粮沙拉如何做")
- 用料如图照烧鸡杂粮沙拉的做法如图如图...
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![水果杂粮沙拉做法烹饪大全 地道水果杂粮沙拉如何做]( "水果杂粮沙拉做法烹饪大全 地道水果杂粮沙拉如何做")
- 用料土豆苹果玉米黄瓜胡萝卜鸡蛋各一胡椒粉盐沙拉酱各少许水果杂粮沙拉的做法土豆蒸熟压成泥用辣椒粉和盐拌好放冰箱冷藏苹果黄瓜胡萝卜切成小丁用少许盐拌匀玉米蒸熟掰成一粒粒，淋上沙拉酱和步骤2拌匀。最后加上步骤1综合拌匀。小贴士这道菜以土豆为主配料应该少一点。不...
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![杂粮豆沙包如何做才美味，怎么做杂粮豆沙包简单又好吃]( "杂粮豆沙包如何做才美味，怎么做杂粮豆沙包简单又好吃")
- 家人们喜欢吃面食所以有空的话就自己蒸一些，既干净、卫生又健康🍱并且今天有爱乐甜…可以大口吃豆沙包喽✌用料牛奶20克面粉700克酵母5克豆沙500克爱乐甜调料勺3勺玉米面10克（可以不加）杂粮麦片10克（可以不加）杂粮豆沙包的做法凉凉…搓圆备用面粉醒发鼓起3次大概需要5—6小时...
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![牛油果杂粮沙拉做法烹饪大全 地道牛油果杂粮沙拉如何做]( "牛油果杂粮沙拉做法烹饪大全 地道牛油果杂粮沙拉如何做")
- 现在是牛油果季节，门口的牛油果树不停地掉下牛油果。牛油果是好食材呀～不能浪费了！以前都和白糖混合吃，现在脑洞开得大，就各种搭配了～结果很好吃！就来分享给大家，虽然很简单…用料牛油果1个白糖适量烤面包碎适量杂粮（麦质，苹果干，香蕉干，核桃仁…）适量牛油果杂粮沙拉的做法先把牛油果...
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![金沙杂粮酥如何做才美味，怎么做金沙杂粮酥简单又好吃]( "金沙杂粮酥如何做才美味，怎么做金沙杂粮酥简单又好吃")
- 香甜绵软的南瓜，粉糯细腻的芋头，香滑粉软的紫薯，养生功效显著，健康又美味，一直深受多数人所喜爱。骆师傅精心制作，用麦片和咸蛋黄包裹油炸，使外层金黄酥脆，伴有咸蛋黄的鲜香翻沙，内里保留着杂粮的香甜粉软，口感丰富，滋味悦人。如此美味的杂粮甜点，不用担心多吃会发胖，大可放心享用呢。...
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