![简单家常版罗宋汤 适合减肥期代餐，宝宝长个喝这个 开胃下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单家常版罗宋汤 适合减肥期代餐，宝宝长个喝这个 开胃下饭方法]( "简单家常版罗宋汤 适合减肥期代餐，宝宝长个喝这个 开胃下饭食谱大全及做法，烹饪好吃的简单家常版罗宋汤 适合减肥期代餐，宝宝长个喝这个 开胃下饭方法")
- 这个汤特别好喝，很容易做，本来想做两碗，没把握好量，做了一小锅大概四小碗左右罗宋汤注意事项1.因红菜头不容易买，一般改良后都用番茄代替，番茄量要大，才能做出浓浓的茄汁感2.配菜一般选用土豆，胡萝卜，芹菜，洋葱，包菜等（家里有什么放什么）用料牛肉200克番茄3个洋葱半个土豆1个圆白菜适...
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![香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感方法]( "香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感食谱大全及做法，烹饪好吃的香蕉燕麦奶昔🍌&减脂期代餐🥛超级饱腹感方法")
- 1分钟GET‼️超级饱腹感的水果奶昔‼️减脂期做代餐喜欢高膳食纤维的食物🍌🥛，可以促进肠胃蠕动和消化，加速食物通过肠道速度✌，早餐喝一杯也是清肠利器呀～同时优质的蛋白与维生素都有啦，减脂健身期也要吃的营养均衡呀💪～如果光饿肚子只会让我们的代餐变得越来越慢，好的饮食结合运动...
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![减脂期代餐 方便快手 香甜顺滑 香蕉山药奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期代餐 方便快手 香甜顺滑 香蕉山药奶昔方法]( "减脂期代餐 方便快手 香甜顺滑 香蕉山药奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期代餐 方便快手 香甜顺滑 香蕉山药奶昔方法")
- 我喝这一杯基本就饱了，香蕉要选熟透的，口感更好。用山药粉是因为快手，做一杯奶昔还要蒸来煮去的太麻烦。好吧，主要是因为我懒。😂料理棒、料理机都可以，你要是都没有，那就去买一个吧。我用料理杯是因为好控量，一做几大杯我真的喝不完呀！用料香蕉1根山药粉1大勺牛奶适量减脂期代餐...
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![少糖无油燕麦减脂期代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无油燕麦减脂期代餐饼干方法]( "少糖无油燕麦减脂期代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的少糖无油燕麦减脂期代餐饼干方法")
- 减肥是女人一生的事业。饮食是减肥路上必经之战。自从迷上了野三坡，陆陆续续囤了快一箱的材料，全麦粉，黑麦粉，荞麦粉，燕麦麸…，白芝麻，黑芝麻，黄金奇亚籽，还有鹰嘴豆😀…于是在各种作的路上停不下来，杂粮鸡蛋饼，全麦麦芬等等，各种尝试，做面包的时候也会放一丢丢进去😃。这款燕麦代餐饼...
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![燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法]( "燕麦能量棒减脂期代餐零食食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒减脂期代餐零食方法")
- 减脂期精碳水不敢吃，做一个饱腹感和美味健康兼备的代餐零食。要保持身材，运动和饮食都不可放松。人生那么短，你怎么可以让自己丑丑的度过。如果你吃的和别人都一样，试问你又怎么会看起来和别人不一样？用料快熟燕麦片150克鸡蛋1个香蕉1个核桃仁50克葡萄干20克蜂蜜适量可可粉和...
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![减脂期代餐食谱做法烹饪大全 地道减脂期代餐食谱如何做]( "减脂期代餐食谱做法烹饪大全 地道减脂期代餐食谱如何做")
- 自从今年开始运动减脂以来，我每天一般是两顿饭，早午饭和早晚饭，早餐吃的多，晚餐吃的早。于是下午会喝自己打的一些代餐，饱腹又营养。我一般用豆浆机打，我的豆浆机最低水位1000ml，所以打一次可以喝一天，食谱也在这里分享给大家。用料豆类（红豆绿豆黄豆鹰嘴豆）50g坚果类（家里有什么放...
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![代餐饼如何做才美味，怎么做代餐饼简单又好吃]( "代餐饼如何做才美味，怎么做代餐饼简单又好吃")
- 周末备餐，给接下来忙碌的一周准备早点或零嘴。总1267大卡，6个早点的话，约35碳水，211大卡，再加一杯奶一点蔬果，就是一顿完美的早餐或晚餐用料燕麦70克荞麦粉50克全麦面粉60克鸡蛋2个奶皮子20克蜂蜜30克脱脂奶粉8克水8克泡打粉2克黑加仑30克核桃30克代餐饼的做法搅拌成性，粘的话，手...
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![代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办方法]( "代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办食谱大全及做法，烹饪好吃的代餐奶昔（代餐粉）不好吃怎么办方法")
- 从此不用拿着奶昔瓶苦兮兮的疯狂shake了补充：1.代餐粉里面也有糖，热量其实不低2.这个只是不能接受代餐奶昔常规喝法的亲的一种选择，口味和热量肯定是成正比的3.每块糖里面不到1g黄油，实在介意的亲就不要往下看了只是找个消耗代餐粉的方法，easy用料棉花糖100克黄油15克代餐粉80...
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![双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮减脂期可代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮减脂期可代餐方法]( "双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮减脂期可代餐食谱大全及做法，烹饪好吃的双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮减脂期可代餐方法")
- 夏天没胃口吃不下？要吃啊，不吃营养跟不上咋办？减脂期不敢吃多咋办？好办啊，来一杯比市面上的所谓代餐奶昔好不知多少倍的双重蜜桃乳酸菌红豆燕麦饮吧！特别饱腹不易饿用了界界乐乳酸菌，减糖30%，防腐剂添加量0，人工添加量0，喝了没负担~用料自制蜜红豆1碗界界乐蜜桃味乳酸菌2瓶桂格即食...
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![自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥方法]( "自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制代餐麦片饼干 消耗代餐粥方法")
- 用料燕麦片30克鸡蛋1个（净重约62g）代餐粥120g奇亚籽10g水50g自制代餐麦片饼干消耗代餐粥的做法将奇亚籽用水泡好混合所有材料视干湿状况选择性加液体分块揉成小球再捏扁成圆饼烤箱预热后上下180°25min冷却装盒~完成✓...
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![果蔬代餐如何做才美味，怎么做果蔬代餐简单又好吃]( "果蔬代餐如何做才美味，怎么做果蔬代餐简单又好吃")
- 转载自小红书用料各种果蔬果蔬代餐的做法+250g羽衣甘蓝+半根香蕉（不要用一跟大香蕉，香蕉的热量真的比你想象的要高，我用香蕉是为了口感和调味）+一个奇异果+一勺奇亚籽+半勺椰子碎片+一小罐椰子水。这样的搭配真的是好喝到不行，椰子和香蕉的香醇+奇异果的清爽真的中和掉了蔬菜...
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![西瓜代餐如何做才美味，怎么做西瓜代餐简单又好吃]( "西瓜代餐如何做才美味，怎么做西瓜代餐简单又好吃")
- 夏季天热，不想做饭或减肥者代餐。如果只吃水果不吃主食虽然可以减肥，但是人会衰老更快。用料冰镇西瓜一碗玉米片（麦片）适量西瓜代餐的做法最好是沙瓤🍉，撒上适量玉米片或麦片，有籽的要顺着籽的部位切并顺便去籽，吃起来才爽😋。喜欢的还可以撒黑芝麻粉或奇亚籽，坚果等。...
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![代餐奶昔如何做才美味，怎么做代餐奶昔简单又好吃]( "代餐奶昔如何做才美味，怎么做代餐奶昔简单又好吃")
- 用料牛奶克酸奶克香蕉根火龙果半个牛油果半个代餐奶昔的做法准备半个牛油果，香蕉一只，火龙果半个，酸奶一小杯(我买的是卡士)。然后纯牛奶180毫升。用料理机转一下直到无颗粒。倒入你喜欢的杯子，完美...
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![减脂期自制低卡代餐盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自制低卡代餐盒子方法]( "减脂期自制低卡代餐盒子食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自制低卡代餐盒子方法")
- 任何人不试一下我都会伤心的ok？低卡健康省钱还不怕胖！总之家里有什么都可以放进去😂隔夜冷藏口感更棒！用料燕麦一层克酸奶200克红薯1个🫐蔓越莓克减脂期自制低卡代餐盒子的做法看图吧真的简单到不想说了！黑芝麻的养生女孩必备！红薯肉松yyds！颜值超高好不好可以放很多天哦...
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![全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法]( "全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦燕麦坚果饼干（减脂期零食/代餐）方法")
- 减脂期想方设法给自己整点儿好吃的。特别想吃饼干，各种方子看了一遍都觉得不满意，决定自己做一个。记录配方调整：麦片和全麦粉的量倒换（麦片100全麦粉60），坚果碎和果干碎各自减量，增加基本等量大概40克巧克力（巧克力豆或者巧克力板/金币切碎），去掉红糖蜂蜜和泡打粉。葡萄籽油替换为...
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![「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮方法]( "「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」低卡果蔬代餐饮方法")
- 论减脂平台期吃比练更重要除了继续保持规律运动每周选一两天喝果蔬汁代餐帮助我们更好的突破平台期未来几天将会做多个版本其实关于果蔬汁选择非常多配方也完全可以根据个人口味喜好定只是我更推荐的原则就是：低糖因为水果其实也有果糖不要选那种甜度特别高的水果就好用料...
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![159代餐如何做才美味，怎么做159代餐简单又好吃]( "159代餐如何做才美味，怎么做159代餐简单又好吃")
- 減肥第一餐🤧用料1591包weetbix1塊159代餐的做法熱水沖開...
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![晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃]( "晚餐代餐如何做才美味，怎么做晚餐代餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个晚餐代餐的做法减小肚子减肥，关键是晚餐，晚餐不要吃精米精面，用其它食物代替。先分享一个健康减脂晚餐，先洗净一个丝瓜，去皮切成条，丝瓜是药食同源的一个宝物，维生素含量多，还富含钙、磷、铁等微量元素，最重要的是，它还含有一种人参中才有的稀缺营养成份。丝瓜有美容和...
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![「突破减脂平台期」狂补维C版本代餐饮食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」狂补维C版本代餐饮方法]( "「突破减脂平台期」狂补维C版本代餐饮食谱大全及做法，烹饪好吃的「突破减脂平台期」狂补维C版本代餐饮方法")
- 减脂期的代餐本着有啥做啥原则水果蔬菜都可以今天家里水果多就做一个补充维C的水果版用料橙子1个蓝莓1盒青柠檬半个奇异果1个纯净水200ml【突破减脂平台期】狂补维C版本代餐饮的做法蓝莓洗干净备用橙子去皮切块备用青柠檬半个去皮备用不怕酸可以加一个另外半个我泡水喝了...
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![无糖燕麦小饼干—减肥期控糖小零食、代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖燕麦小饼干—减肥期控糖小零食、代餐饼干方法]( "无糖燕麦小饼干—减肥期控糖小零食、代餐饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的无糖燕麦小饼干—减肥期控糖小零食、代餐饼干方法")
- 减肥时间一长，即使之前特别不爱吃甜食，现在也会嗜糖如命。不知道大家是不是也遇到这种情况。而且我不爱吃直接泡的燕麦片。燕麦片都是这样用来烤小食了，也不浪费。用料即食燕麦片40克熟香蕉（外皮带黑斑）一根0卡焦糖酱一茶勺无糖可可粉（可选）一茶勺食盐（可选）一点点干果、坚果（可选）...
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![代餐蛋糕如何做才美味，怎么做代餐蛋糕简单又好吃]( "代餐蛋糕如何做才美味，怎么做代餐蛋糕简单又好吃")
- 我曾经是一个160+得大胖子，因为结识了代餐减肥法，经过四个多月努力，成功瘦身40多斤！今天体重118斤！创建此菜谱想记录一下自己高兴，激动得心情！我是受益者就想分享给所有得朋友！希望我身边的朋友，看到我菜谱得朋友都可以远离肥胖疾病！！用料鸡蛋一个苹果薏仁代餐粉一袋代餐蛋糕的做法[...
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![（羽衣甘蓝）减脂期的健康代餐奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的（羽衣甘蓝）减脂期的健康代餐奶昔方法]( "（羽衣甘蓝）减脂期的健康代餐奶昔食谱大全及做法，烹饪好吃的（羽衣甘蓝）减脂期的健康代餐奶昔方法")
- 所有材料，我觉得多点少点都行羽衣甘蓝，很健康的蔬菜，大家自己查阅一下资料～用料羽衣甘蓝3片，不到100g菠萝200g矿泉水200ml希腊酸奶（没有就不加）一大勺（羽衣甘蓝）减脂期的健康代餐奶昔的做法洗净，切块榨汁功能大概一碗200多ml加了点奇亚籽不苦，说不上好喝难喝，不过比较健康...
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![代餐沙拉如何做才美味，怎么做代餐沙拉简单又好吃]( "代餐沙拉如何做才美味，怎么做代餐沙拉简单又好吃")
- 一盆沙拉就是一顿饭，随意搭配，健康美味俗称吃草的活动越来越流行了哈用料生菜，西兰花，苦苣，黄瓜，甜椒等蔬菜(草类)大量西红柿或圣女果适量牛油果适量熟南瓜适量金枪鱼罐头适量熟鸡蛋切块适量面包块适量玉米片适量橄榄油，黑醋等适量藜麦适量酸黄瓜适量熟鸡胸肉适量沙拉酱适量黑胡...
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![自制代餐如何做才美味，怎么做自制代餐简单又好吃]( "自制代餐如何做才美味，怎么做自制代餐简单又好吃")
- 饱腹感实足用料西麦3勺南果梨3个牛奶250g自制代餐的做法1.把南果梨洗净切块放入榨汁机2.放入西麦3.煮开牛奶4.倒入榨汁机里搅拌均匀5.即可食用。小贴士这不就是代餐粉奶昔的一种吗？也可以放别的口味的新鲜水果看个人我这只有梨什么都行不爱吃原味西麦的可以放自己喜欢吃的...
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![水果代餐如何做才美味，怎么做水果代餐简单又好吃]( "水果代餐如何做才美味，怎么做水果代餐简单又好吃")
- 用料芋泥50克紫薯泥50克无糖酸奶50克腰果50克杏仁50克椰子脆20克蓝莓50克草莓50个水果代餐的做法混合就好了...
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