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- 鸡胸肉的蛋白质含量特别高，而且热量特别低，是特别适合减脂时吃，但是如果要是减脂的话未必非得要水煮，可以凉拌呀。凉拌解决了鸡胸的食之无味。弃之可惜。凉拌起来真的超好吃。用料鸡胸肉3块胡萝卜半根辣椒1个陈醋2勺麻油1勺盐2克蒜4瓣生抽2勺香油1勺麻椒面1勺辣椒面1勺减脂凉...
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![凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜方法]( "凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜方法")
- 夏日炎炎没有食欲怎么办？做饭太热不想动怎么办？快来试试这道爽口开胃的凉拌鸡丝吧！不用开火，又低脂美味，荤素搭配，好吃😋用料鸡胸肉2块胡萝卜1根洋葱半个凉拌鸡丝｜夏天必备减脂凉拌菜的做法1.准备材料：鸡胸肉，胡萝卜，洋葱，线椒。备选材料：黑木耳，香菜，花生米2.胡萝卜和洋葱切丝，放入少许...
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![减脂又好吃凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又好吃凉拌鸡丝方法]( "减脂又好吃凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂又好吃凉拌鸡丝方法")
- 减脂餐也能有好味道用料鸡胸肉200克绿豆芽200克鲜豆皮1张卷心菜半颗蒜末6瓣辣椒油2勺生抽适量减脂又好吃凉拌鸡丝的做法腌制鸡胸肉，耗油，生抽，老抽，五香辣椒粉冰箱过夜。烧一锅水，鲜豆皮切丝煮熟捞出绿豆芽煮熟捞出卷心菜切丝煮熟捞出腌制好的鸡肉水煮8分钟捞出，过凉手撕成鸡丝...
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![「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝方法]( "「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」凉拌黄瓜鸡丝方法")
- 用料黄瓜，鸡胸肉、蒜、小米辣、白芝麻、辣椒粉、热油，2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水、姜片、香葱、料酒、香菜、葱花，适量【减脂餐】凉拌黄瓜鸡丝的做法1⃣️先调个调料汁：碗中放葱蒜小米辣白芝麻辣椒粉，淋上热油，加2勺陈醋、2勺生抽、1勺蚝油拌、一点香油、清水，...
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![超级减脂的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂的凉拌鸡丝方法]( "超级减脂的凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的超级减脂的凉拌鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉1块黄瓜1根糖一丢丢生抽3勺盐一丢丢鸡蛋3个小剁椒6个辣椒粉2勺醋2勺蚝油0.5勺蒜末，葱花适量姜适量超级减脂的凉拌鸡丝的做法冷锅煮鸡胸肉哈，抓重点哈冷锅，放点姜片，料酒去腥。不用看着，你忙活别的料吧。对，就这样式的，切小剁椒，姜块，蒜末，根据自己口味看着放就行。不要想...
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![凉拌鸡丝海带 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝海带 减脂餐方法]( "凉拌鸡丝海带 减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝海带 减脂餐方法")
- 用料海带胡萝卜鸡胸醋糖生抽蒜泥麻油/香油凉拌鸡丝海带减脂餐的做法海带提前半天泡，鸡胸用生抽，胡椒粉腌制，（至少半个小时，可过夜）。烤箱预热200度，10分钟。鸡胸用锡纸包好，放进烤箱烤20分钟。泡好的海带开水煮3-5分钟。看个人喜好。喜欢软的就多煮一会儿。胡萝卜，切丝，橄榄油略炒...
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- 变着法的做鸡肉料理，为了满足自己挑剔的嘴用料鸡胸肉1块葱1根姜2片胡萝卜3分之1根黄瓜3分之1根康乐醋1勺生抽1勺盐1克蚝油0.5勺料酒1勺白胡椒1克黑胡椒1克减脂鸡肉之凉拌鸡丝的做法先把鸡胸肉中间切开薄一点容易熟然后放入锅中，加入葱姜料酒，水煮开后中火煮5到8分钟然后捞起...
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![减脂凉拌黄瓜鸡肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌黄瓜鸡肉丝方法]( "减脂凉拌黄瓜鸡肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌黄瓜鸡肉丝方法")
- 用料黄瓜1根蒜瓣1糖10克醋1勺酱油1勺盐5克鸡胸肉0.25块胡萝卜0.25根红色小米椒1个芝麻10克减脂凉拌黄瓜鸡肉丝的做法1，黄瓜切丝放入碗中2，水煮鸡胸肉，加入少许料酒，生姜去腥3，待冷却后撕成细丝3，胡萝卜切丝4，加入小米椒粒，蒜蓉，一勺醋，一勺酱油，一勺芝麻香油，一滴蚝油，一点糖，一点点盐，...
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![减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面方法]( "减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面方法")
- 凉拌荞麦面，西兰花用料鸡蛋2个胡萝卜半根黄瓜半根荞麦面适量西兰花小半朵洋葱半个菌菇适量鸡胸肉1块味好美黑胡椒粉1勺味好美白胡椒粉1勺减脂餐-凉拌鸡丝荞麦面的做法鸡胸肉解冻后用料酒、胡椒粉腌制过夜，煮熟后撕成鸡丝荞麦面煮熟捞出过凉水胡萝卜切丝焯熟，黄瓜切丝西兰花...
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![减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝方法]( "减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝方法")
- 减脂餐少不了吃鸡胸肉啦，水煮的真的吃不下可以试试凉拌鸡丝真的超级不错，我老公都和我抢着吃那种。哈哈哈哈。用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根小米椒2干醋勺生抽勺减脂鸡胸肉之凉拌鸡丝的做法将黄瓜和胡萝卜切丝准备拌鸡丝的汁（小米椒、醋自己酌情加就好啦、酱油少放）因为个...
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![减脂凉拌鸡丝（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌鸡丝（小美版）方法]( "减脂凉拌鸡丝（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂凉拌鸡丝（小美版）方法")
- 全民减肥季节，一起用做个减脂餐，好吃，又饱腹还可以减肥哦用料鸡胸肉1块黄瓜半根胡萝卜半根减脂凉拌鸡丝（小美版）的做法1.主锅放入鸡胸肉（如果鸡胸肉比较厚，可以侧面切一刀，不要切断）加600克的水，10克料酒，5克盐。时间10分钟，温度V，反转小勺2.将水倒掉，鸡胸肉取出切三块，时间5秒，反转速度4...
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![凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜方法]( "凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜方法")
- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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![凉拌鸡丝「减脂简单版」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝「减脂简单版」方法]( "凉拌鸡丝「减脂简单版」食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝「减脂简单版」方法")
- 用料鸡胸肉1块芝麻1勺料酒1勺盐半勺生抽1勺醋1勺姜2片黄瓜（可有可无）1根凉拌鸡丝【减脂简单版】的做法做前将鸡胸肉解冻。开水煮沸放姜，料酒，鸡胸肉。中火煮十分钟捞出。用厨房纸吸干水分，用筷子把鸡胸肉掰开，注意看鸡胸肉内部要全部变白，如果还有生的部分就继续煮一会。静置一...
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![三人份减脂凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的三人份减脂凉拌鸡丝方法]( "三人份减脂凉拌鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的三人份减脂凉拌鸡丝方法")
- 用料鸡胸肉1块姜2片料酒1勺醋2勺白芝麻10克小米椒2个大蒜3瓣盐5克糖5克生抽3勺辣椒面1点黄瓜1根蚝油1勺花椒面1点三人份减脂凉拌鸡丝的做法一大块鸡胸肉冷水下锅，放入生姜，料酒，水开后转中火煮15分钟左右（至全熟）鸡胸肉放凉后撕成细条放入碗中黄瓜洗净切丝放入碗中（不用去皮，去...
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![低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法]( "低脂凉拌鸡丝「减脂餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂凉拌鸡丝「减脂餐」方法")
- 今天，薇薇安要来给减脂期的你们送一份福利，一道清新爽口又低热量的鸡胸肉料理：凉拌鸡丝胡萝卜搭配黄瓜脆甜爽口，蒜蓉酱醋汁使鸡丝入味得刚刚好，再配上一份烫蔬菜，就是完美的减脂餐，清爽到不行~不用减肥的小伙伴也可以准备点白芝麻，蒜末，花椒，烧一勺热油浇上去，呲啦~一声，香气便扑面而...
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![减脂餐/凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/凉拌鸡胸肉丝方法]( "减脂餐/凉拌鸡胸肉丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/凉拌鸡胸肉丝方法")
- 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜3根大蒜2瓣小米辣1根生抽适量白醋适量陈醋适量减脂餐/凉拌鸡胸肉丝的做法鸡胸肉放下锅煮熟把煮熟的鸡胸肉捞起撕成丝所有调料放入碗中，与鸡胸肉丝拌匀...
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![凉拌鸡丝（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减脂餐）方法]( "凉拌鸡丝（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌鸡丝（减脂餐）方法")
- 冬天我喜欢提前一天腌好鸡胸肉然后用烤箱烤着吃，但是到了夏天就会忍不住想吃酸酸甜甜的凉拌系列。上传的图是我分两次做的，第二次少了柠檬😂将就看着吧，步骤写清楚就行。ps：这道菜最重要的东西是红醋，做凉拌用红醋会特别好吃。什么凉拌菜都适用，所以没有红醋的宝宝要提前买好哦...
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![凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）方法]( "凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）方法")
- 用料香菜若干根生抽2勺鸡胸肉1块料酒1勺蒜末1瓣蚝油小半勺杏鲍菇1个黑木耳若干胡萝卜半根凉拌手撕鸡丝（减脂神餐）的做法1.将鸡胸肉、杏鲍菇、黑木耳、胡萝卜洗净，鸡胸肉冷水放锅里煮熟（倒料酒，放姜片），待水烧开后，小火再煮，整个过程约15分钟，（可以用筷子插进鸡肉中检查熟了），烧熟后拿...
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- 减脂期可以多吃一些鸡胸肉，低脂，高蛋白！加了黄瓜，胡萝卜，木耳的凉拌鸡丝，超级爽口，可以搭配番薯，杂粮馒头，满满的饱腹感！一人份，两人加倍做！用料鸡胸肉120－150克黄瓜一根或200克胡萝卜小半根60克水发黑木耳50克米醋30克薄盐酱油10－15克芝麻油3－5克白芝麻少许料酒3克凉拌鸡丝－低卡低脂减脂...
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![减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝方法]( "减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝方法")
- 简单做法，给鸡胸肉换个味吃吃。用料鸡胸肉1块柠檬1个蒜葱辣椒面白芝麻2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+白胡椒粉+生姜粉减脂餐｜凉拌柠檬鸡丝的做法鸡胸肉放凉水里+生姜+葱+老酒，煮10分钟，至全熟。放凉后把鸡胸肉按纹理撕成条状。蒜葱辣椒面白芝麻（香菜/芹菜）调料：2生抽:2醋:1蚝油+盐+糖+...
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- 又是减肥的一天呀用料鸡胸肉1块黄瓜1根腐竹1根面条半份生抽2勺醋2勺辣椒面勺小葱3根十三香1勺耗油1勺鸡精1勺减脂餐—凉拌鸡丝面的做法葱花辣椒面十三香，喜辣放2个小米椒，热油烫一下葱白，倒入碗中，加入生抽醋耗油鸡精搅拌均匀。有条件的加一点香菜。鸡胸肉稍微切开两三片，容易...
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- 用料鸡胸肉1块柠檬半个香菜适量白芝麻(熟)一把小米辣2根蒜末适量生抽4勺料酒适量凉拌鸡胸肉丝(减脂餐)的做法1、水开下鸡胸肉，加入料酒，去除腥味。2、碗内加入切成块的半个柠檬，香菜(切成段)，适量蒜末，切好的小米辣，一把白芝麻，四勺生抽。3、将煮好的鸡胸肉按照肌肉纹理撕成丝，倒...
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- 减脂期，最常见的肯定是鸡胸，鸡胸，🐔🐔🐔!大家都觉得鸡胸很柴，不好吃!为了减脂，只能水煮各种食材!食之无味，如何开心减脂，更别说能不能坚持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌减脂循环!我就把平时自己的饮食都简单分享一下，希望大家喜欢!三分练，七分吃，吃对了，练好了！减脂就事半功倍了！...
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![「凉拌鸡丝」减脂最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的「凉拌鸡丝」减脂最爱方法]( "「凉拌鸡丝」减脂最爱食谱大全及做法，烹饪好吃的「凉拌鸡丝」减脂最爱方法")
- 鸡胸肉怎么吃不会腻，夏天好伙伴配料超简单配料比例:生抽:蚝油:麻油:醋:白砂糖1:1:1:2:2虾也这样做，😋好吃用料鸡胸肉1块醋2勺生抽1勺柠檬1个百香果1只蚝油1勺香菜1根生姜几片黑木耳几朵麻油1勺白砂糖2小勺酸豆角2勺【凉拌鸡丝】减脂最爱的做法将鸡胸肉和生姜一起焯水煮到熟...
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- 减脂午餐需要主食➕蛋白➕蔬菜，调味尽量少油少盐。油就不用说啦，为什么少盐呢？人体每天需要摄入的盐量不可超过6克，盐摄入过多会阻碍脂肪分解，不利于减脂。这里的主食我选了意面，相比普通面条更适合减脂人群，蛋白选择了鸡腿肉（鸡胸更利于减脂，不过口感不好），蔬菜选了胡萝卜搭配黄瓜...
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