![无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰方法]( "无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰食谱大全及做法，烹饪好吃的无油烧烤，健身减肥都适合，超简单超好吃哦🥰方法")
- 今晚吃什么？烧烤走一波👋😻😻😻😻😻😻家庭版简易烧烤💤💤顺便把冰箱里剩的菜处理了😛😛操作简单到不需要厨艺😌就是稍微有点费时✨✨别看下面字多细看简单的不得了❗❗1⃣先腌鸡腿鸡腿滑个几刀想怎么滑怎么滑就是为了吸调料[加油]保鲜袋放生抽蚝油黑胡椒烧烤料然后把鸡腿...
- 29855
![椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」方法]( "椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」食谱大全及做法，烹饪好吃的椰香橙子鸡翅「适合减肥健身的小伙伴」方法")
- 因为减肥的缘故，放在冰箱里的甜橙一直不知道怎么消耗，打折买的特级鸡翅中也不知道做些什么比较好，可乐鸡翅蜜汁鸡翅都不太适合减肥的我。所以自己想了个法子，把香橙和生姜打成果泥炖上一锅。用料橙子1个盐适量新鲜鸡翅中1斤生姜50g冰糖10~20g椰子粉15g椰子油10g花椒2g料酒2匙...
- 11509
![低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合方法]( "低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂金汤鸡蓉娃娃菜，减肥家宴都适合方法")
- 自从决心减肥以后家里冰箱里囤满了鸡胸肉和白鱼肉。受川菜开水白菜的启发结合自己的口味试做了这个菜，味道卖相都很不错。平时自己吃不加浓汤宝和芡就是清清淡淡的一道减脂菜，过年过节用高汤炖煮最后勾亮芡，配个漂亮点的盘子点缀一些枸杞也是很上得了台面的。用料娃娃菜/大...
- 12611
![「超简单的牛油果虾仁汉堡」适合减肥健身食谱大全及做法，烹饪好吃的「超简单的牛油果虾仁汉堡」适合减肥健身方法]( "「超简单的牛油果虾仁汉堡」适合减肥健身食谱大全及做法，烹饪好吃的「超简单的牛油果虾仁汉堡」适合减肥健身方法")
- 因为上次做了虾仁汉堡，感觉比起牛肉的味道会更清淡，适合减脂的时候没有负罪感的吃，所以这次自己尝试了个新版本用料牛油果1个虾仁6只黄瓜1根面包胚3个蛋黄酱2勺黑胡椒2勺辣椒酱适量（根据自己喜好）海盐20克芝士片适量（根据自己喜好）黄油30克生菜等其他食材根据自己喜好即可料酒少...
- 26477
![减肥健身餐如何做才美味，怎么做减肥健身餐简单又好吃]( "减肥健身餐如何做才美味，怎么做减肥健身餐简单又好吃")
- 用料西兰花1朵鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量圣女果6个草莓6个猕猴桃两个减肥健身餐的做法鸡胸肉切块放油煎，西兰花焯一下...
- 26742
![更适合健身和减脂人群的燕麦蛋糕（cheat cake）食谱大全及做法，烹饪好吃的更适合健身和减脂人群的燕麦蛋糕（cheat cake）方法]( "更适合健身和减脂人群的燕麦蛋糕（cheat cake）食谱大全及做法，烹饪好吃的更适合健身和减脂人群的燕麦蛋糕（cheat cake）方法")
- 这个方子是无意翻抖音看到的，原作者是主厨广坦，感谢作者提供这么好的方子。大家如果想看视频可以抖音搜索作者，我在原方配料的基础上量有些许改动，食材家里基本都有，于是撸起袖子开烤。用料即食燕麦片230克枫糖浆（蜂蜜）100克（蜂蜜减量）葡萄干、蔓越莓、红枣干66克奶粉35克冲奶粉的...
- 12510
![健身减肥餐如何做才美味，怎么做健身减肥餐简单又好吃]( "健身减肥餐如何做才美味，怎么做健身减肥餐简单又好吃")
- 鸡胸肉和虾先用盐和胡椒腌5分钟，然后水煮，蔬菜煮熟就可以啦用料西兰花若干小西红柿2个虾4只玉米2块芦笋若干橘子1个鸡胸肉小半块盐胡椒粉健身减肥餐的做法水煮加点盐胡椒粉...
- 28038
![低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合方法]( "低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡水煮肉片，不放一滴油，健身减肥超适合方法")
- 今晚给在减肥的Jonny同学做了热量超级超级低的水煮肉片我一滴油都没放😂可真是太厉害了口味意外还不错两个人吃的大汗淋漓很爽！😚我还加了包浆豆腐这个包浆豆腐我不会煎煎太难了😂一不小心就破皮所以都用来烤着吃或者烫火锅里面软软的像奶酪一样好吃😘用料单山蘸水30克花...
- 33235
![高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）方法]( "高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）方法")
- 用料珍珠米燕麦米牛肉香菜葱姜少许酱油、盐、鸡精紫菜一片（免洗紫菜）高蛋白牛肉粥（健身、减肥人士也适合当早、午餐）的做法淘米，加入合适米和燕麦米（胃不好的，不要加燕麦米，可以加燕麦片，不要太多）牛肉用绞肉机，搅成牛肉粒（不要剪成泥），放入米中加入姜片（两片，剪成丝）加入水（根据浓稠自己判...
- 15876
![番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）方法]( "番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）食谱大全及做法，烹饪好吃的番茄鸡肉意面（简单快手适合健身减肥～）方法")
- 最近在健身所以狂吃鸡胸肉，以前总觉得鸡胸肉不好吃，但自己做了以后发现是可以做的好吃的～由于特别喜欢番茄就配在一起，没想到特别好～哈哈用料番茄一个鸡胸肉一人份半个拳头就够啦蒜一瓣（可不放）芝士一片（可不放）葱花装饰用可不放😂盐适量酱油适量淀粉很重要！意面一人份（直径两厘米的...
- 24979
![适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷方法]( "适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷方法")
- 刷抖音时看到的，关晓彤同款。快手低脂饮食，减肥也可以吃的饱饱的！于是照着抖音给减肥的自己来了一份，速度特别快，15分钟搞定，没想到尽然真的有传说中的那么好吃！！！要减肥的人，正在健身的人，绝对绝对的适合！！！用料鸡胸肉150克老抽5克生抽5克耗油5克料酒5克黑胡椒碎适量鸡蛋一个盐🧂少许...
- 30861
![全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合方法]( "全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合方法")
- 用料饺子皮部分：黑全麦粉500克盐3克水260克馅料部分（全素）胡萝卜1根香菇8个圆包菜半个木耳少许香干3块盐、五香粉、蚝油、生菜，葱、姜、蒜适量馅料部分（肉）圆白菜半个五花肉（3肥7瘦）200克盐、五香粉、蚝油、生抽、葱、姜、蒜、花椒、八角适量全麦饺子🥟/健康主食/减肥宝宝适合的...
- 14792
![适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法]( "适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
- 28534
![简单的凉拌牛肉，小孩，健身低脂人群都很适合食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的凉拌牛肉，小孩，健身低脂人群都很适合方法]( "简单的凉拌牛肉，小孩，健身低脂人群都很适合食谱大全及做法，烹饪好吃的简单的凉拌牛肉，小孩，健身低脂人群都很适合方法")
- 孩子长身体的时候多吃牛肉，变着花样做~低脂餐的很适合哦，卡路里很低用料牛肉500克小米椒1个蒜末一整颗蚝油半大勺醋3大勺白芝麻适量（看个人喜好）盐1小勺料酒半大勺生抽1大勺白胡椒粉适量葱花适量鸡精1小勺辣椒粉（辣椒面）半小勺简单的凉拌牛肉，小孩，健身低脂人群都很适合的做法如...
- 34247
![白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）方法]( "白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）方法")
- 小区门口来了一大车白菜在卖，想起家里还有上次还有吃剩下的白煮虾，买一颗回去做白菜虾汤去用料白菜5片虾3只盐3克（可根据咸淡适量调整）香醋适量高汤可无鸡精适量香油适量葱花适量花生油少量白菜虾汤（老人小孩减肥人士都适合）的做法白菜撕开或者切成片，葱花切好，喜欢姜的朋友可以...
- 21776
![适合健身减脂吃的全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身减脂吃的全麦吐司方法]( "适合健身减脂吃的全麦吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身减脂吃的全麦吐司方法")
- 因为自己健身需要所以找了好多全麦吐司方子但是大家的方子里面都有我不能吃的所以按照几个方子我给实验了几次这种100%全麦吐司！我这个会苦涩点！但是绝对是合格的减脂全麦吐司！记录下来方便以后制作！也给健身的小伙伴一个参考！我的这个分量是2个450g吐司盒的量。如果要做一个...
- 34069
![适合健身减肥人士！10秒搞定浓郁香蕉奶昔（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身减肥人士！10秒搞定浓郁香蕉奶昔（小美版）方法]( "适合健身减肥人士！10秒搞定浓郁香蕉奶昔（小美版）食谱大全及做法，烹饪好吃的适合健身减肥人士！10秒搞定浓郁香蕉奶昔（小美版）方法")
- 这个方子适合制作各种水果奶昔，水果与牛奶的比重基本只要保证是1:1，就OK啦！至于糖粉，完全根据个人口味来，反正我自己是不会加的，嘿嘿～用料香蕉2根牛奶200克糖粉20克（可不加）适合健身减肥人士！10秒搞定浓郁香蕉奶昔（小美版）的做法香蕉、牛奶入主锅，10秒/速度10混合奶昔就做好啦！...
- 13096
![适合中国胃的减脂便当「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合中国胃的减脂便当「健身餐」方法]( "适合中国胃的减脂便当「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的适合中国胃的减脂便当「健身餐」方法")
- 我的减脂餐必须要好看(这样吃起来开心)，味道其次(其实也很好吃)。而且营养丰富，食材种类多(毕竟学过营养学)，以下是四顿量，菜配全麦山药饼总热量325大卡，管饱又健康！大家做起来😋蛋白质：鸡胸肉鸡蛋蔬菜：刀豆胡萝卜杏鲍菇木耳碳水：全麦山药饼用料刀豆200克胡萝卜1根约180克鸡蛋2个...
- 33867
![燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党方法]( "燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦全麦脆饼～无糖无油适合健身减脂党方法")
- 前几天逛costco的时候试吃了类似的燕麦脆饼，非常喜欢那个味道就试着回来模仿了一下，没想到非常成功而且健康不少。饱腹感非常强，吃几片就饱了，和一般市售的饼干完全不一样哦，没有酥或者软的口感，但吃着真的很放心，献给同样也在健身或者减脂的你们😊用料全麦粉120克燕麦55克泡打...
- 14986
![山药糕「小孩老人素食减肥都适合」食谱大全及做法，烹饪好吃的山药糕「小孩老人素食减肥都适合」方法]( "山药糕「小孩老人素食减肥都适合」食谱大全及做法，烹饪好吃的山药糕「小孩老人素食减肥都适合」方法")
- 【首先來看看山药和淮山是同一种东西吗？有什么区别】 在我们民间素来认为淮山和山药是一回事，两者并没有什么不同，其实这个认知是错误的。事实上，淮山和山药是有着本质的区别的。我们都知道这样一句俗语“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”指的就是因为产地的不同，原本相同的...
- 25158
![各式健身减肥沙拉合集食谱大全及做法，烹饪好吃的各式健身减肥沙拉合集方法]( "各式健身减肥沙拉合集食谱大全及做法，烹饪好吃的各式健身减肥沙拉合集方法")
- 经常独自旅行的我，最爱找一家沙拉餐厅坐下，品尝食物复合叠加后带来的美妙滋味。渐渐地沙拉也越来越多地出现在家庭餐桌上。以下沙拉将不断添加中，作为我的生活记录。用料鸡胸肉1块生菜5片圣女果5个鸡蛋1个紫甘蓝1片海蜇少量其他随自己喜欢调料1橄榄油或椰子油或芝麻油调料2...
- 10491
![健身减肥早餐合辑做法烹饪大全 地道健身减肥早餐合辑如何做]( "健身减肥早餐合辑做法烹饪大全 地道健身减肥早餐合辑如何做")
- 每逢佳节胖十斤肚子上的肉时刻提醒着该减肥了很简单沙拉三明治一些快手烤菜我宿舍条件有限都可以每天做丰富早餐你也可以～每一张都是我一次餐的量，再配合每天1w5的步数想不瘦也难哈哈哈哈哈哈。有任何分享or问题均可@一万种变好的可能性【盗图可耻嗷】用料鸡蛋随意只要是可...
- 33644
![既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼食谱大全及做法，烹饪好吃的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼方法]( "既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼食谱大全及做法，烹饪好吃的既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼方法")
- 减肥期间想吃披萨，自己动手做起来用料花椰菜200克洋车前子壳粉20克盐7克黑胡椒粉（可不加）0.5勺既适合生酮减肥又适合低脂低卡减肥的披萨饼的做法花椰菜用开水焯一下（或者煮一下都可以）焯过的花椰菜用料理机打碎，越碎越好，越碎越接近面粉打碎的花椰菜泥去水，家里没有专门如水工具，...
- 27823
![煎芦笋（适合健身的人）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎芦笋（适合健身的人）方法]( "煎芦笋（适合健身的人）食谱大全及做法，烹饪好吃的煎芦笋（适合健身的人）方法")
- 用料芦笋10根黑胡椒少许盐6克油6克耗油半汤匙煎芦笋（适合健身的人）的做法芦笋洗净备用起锅烧油，芦笋平铺在锅底加入所有调料（大概一分钟芦笋就能熟）好吃...
- 6889
![低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用方法]( "低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用方法")
- 这是一款非常适合健身减肥的早餐哦，低脂营养搭配均衡，美味又当道，大家可以试试哦！用料香蕉1根牛奶100克燕麦120克橄榄油10g🥚鸡蛋2个低脂燕麦蛋挞，适合健身减肥食用的做法所有食材备齐（橄榄油忘了拍😥）香蕉捣烂成泥状橄榄油，香蕉泥➕燕麦混合成团用蛋挞模具做出燕麦塔皮，烤箱180°...
- 33780
厨趣阁
