![健身餐：酸菜鱼做法烹饪大全 地道健身餐：酸菜鱼如何做]( "健身餐：酸菜鱼做法烹饪大全 地道健身餐：酸菜鱼如何做")
- 用料鱼片150g豆芽150g老坛酸菜一包泡椒适量葱姜蒜适量健身餐：酸菜鱼的做法重口味但是又清淡健康的酸菜鱼。老坛酸菜（超市买的一包），泡椒，葱姜蒜辣椒。做法：把豆芽跟配料一起炒一下放花椒粉、盐，豆芽透明后倒入水，锅开后放入鱼片（之前可以用生粉稍微腌一下），煮熟即可。小贴士非常好吃...
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![健身餐9如何做才美味，怎么做健身餐9简单又好吃]( "健身餐9如何做才美味，怎么做健身餐9简单又好吃")
- 用料shrimp芦笋生菜鸡蛋2只健身餐9的做法水煮...
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- 从2019年3月开始健身，一开始没有严格控制自己的三餐和健身目标，三个月大概瘦了5kg，最近关注sunny小高姐的菜谱后收获良多，于是也准备仔细研究健身的饮食和面对自己身体心理变化的态度，在此分享三餐。用料早餐饭前水1大杯(运动水杯大小)碳水(粥，燕麦，馒头，面包，蛋糕)1份蛋白质(鸡蛋...
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![健身餐如何做才美味，怎么做健身餐简单又好吃]( "健身餐如何做才美味，怎么做健身餐简单又好吃")
- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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![「健身餐」酸奶虾仁菠菜意面沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」酸奶虾仁菠菜意面沙拉方法]( "「健身餐」酸奶虾仁菠菜意面沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「健身餐」酸奶虾仁菠菜意面沙拉方法")
- 这是一道厚厚酱汁却不怕发胖的减脂营养餐用料虾仁100克意大利面50-100g无糖酸奶一盒（个人喜好）有糖的酸奶其实更好吃菠菜200g左右【健身餐】酸奶虾仁菠菜意面沙拉的做法食材全家福菠菜洗净去掉根部备用烧开水，下入虾仁。爱的魔力转圈圈⭕️～水再次开后，虾仁变红（我这个本来就是阿...
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![香蕉酸奶无糖华夫饼/松饼「健康早餐」【健身餐]( "香蕉酸奶无糖华夫饼/松饼「健康早餐」【健身餐")
- 香蕉是自然的甜味剂。健身族减脂族，或者戒糖抗老的精致生活者，这是一个不用放糖也香甜可口的健康早餐。也是我家宝贝的最爱早餐之一。而且宝宝全程可以参与制作，可以安排亲子时间。用料香蕉1根鸡蛋3个酸奶100克全麦粉/面粉100克（约）盐一小撮泡打粉3-5克牛奶根据情况适量油根据...
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![健身午餐如何做才美味，怎么做健身午餐简单又好吃]( "健身午餐如何做才美味，怎么做健身午餐简单又好吃")
- 开始做健身并吃健身餐，给自己一个记录的地方用料鸡胸肉400g健身午餐的做法2020.11.23照烧味鸡胸肉白菜豆腐汤藜麦饭2020.11.24咖喱酸奶味鸡胸肉藜麦饭海带豆腐汤2020.11.25烧烤味鸡胸肉清蒸龙利鱼凉拌海带木耳柿子和猕猴桃2020.11.26今天时间有点紧，只准备了韩式辣酱味鸡胸...
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![菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」方法]( "菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的菜花米炒饭配烤三文鱼「健身餐」方法")
- 用料三文鱼1块约200g鸡蛋1个西葫芦半根胡萝卜半根蘑菇5-7个花菜200g盐适量黑胡椒适量橄榄油5g葱适量耗油适量柠檬1个菜花米炒饭配烤三文鱼【健身餐】的做法①把菜洗净切配PS做过菜花米第一次做的时候当天洗菜，没有晾很干，导致搅拌机切碎后很水。所以这次我是前一天晚上洗干...
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![健身早餐如何做才美味，怎么做健身早餐简单又好吃]( "健身早餐如何做才美味，怎么做健身早餐简单又好吃")
- 狠狠心，不想在30岁这一年越来越胖，所以把健身的行当收拾收拾，把叫外卖的时间金钱花在做健身营养餐上，希望吃得好，瘦的美～用料鸡胸肉半片鸡蛋2个香葱2根生抽3/1勺麻油3/1勺健身早餐的做法提前一晚把整块鸡胸肉切薄片，用淀粉、生抽、黑胡椒腌制，第二天直接取两片用不粘锅放少许油煎...
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![健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法]( "健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身餐食谱 | 彩椒甜辣鸡肉健身餐方法")
- 【推荐理由】这道彩椒甜辣鸡肉健身餐充满了味道，非常适合用来准备健身餐！当小伙伴要准备一天的健身餐时没有足够的时间照看菜时或是烹饪时，用烤箱来做健身餐就是最好的选择！只需要将所有食材切好放入烤箱搞定，就是这么简单，当我没有时间烹饪准备健身餐时，我一直都是用烤箱来制作...
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![健身餐/减脂餐（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）方法]( "健身餐/减脂餐（巴沙鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐/减脂餐（巴沙鱼）方法")
- 用料巴沙鱼2块玉米2根莴笋1根健身餐/减脂餐（巴沙鱼）的做法晚上先切好莴笋，抛下玉米粒腌制好巴沙鱼放的是新奥兰酱和大葱开小火煎一面（3-4分钟盖上锅盖）烧好出锅（洗锅，放入一小块黄油放入玉米翻炒到熟出锅；放入莴笋放点盐醋翻炒一下出锅就可以了）希望可以帮到你们嘿嘿...
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- 【健康健身餐/正餐食谱|彩椒鸡胸肉健身餐】这道超级简单的鸡胸肉健身餐味道鲜美，易于制作！有了新鲜健康的食材和美妙的味道，这个食谱非常适合准备健身餐，赶快抛弃那些不健康的外卖快餐吧！这道健身餐可以很容易地重新加热并保持味道，只需在微波炉中重新加热即可享受，因此，这是一个...
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- 用料牛肉鸡蛋个鲜虾只生菜片水果健身餐❤️的做法将水果、蔬菜及各类煎好的肉肉进行摆盘搭配特别适合健身一族，制作简单，营养丰富❤️...
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![健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法]( "健身餐的详细做法大全,简单又营养的健身餐做法")
- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![健身餐呀如何做才美味，怎么做健身餐呀简单又好吃]( "健身餐呀如何做才美味，怎么做健身餐呀简单又好吃")
- 健身时该吃什么🤔呢？嗯，上菜啰～用料西兰花5朵草菇5个鸡蛋1个虾5只菜椒5分之1猕猴桃1个健身餐呀的做法不放油，或者平底锅刷一点橄榄油皆可。重点：1，有碳水（可以南瓜，红薯，紫薯，山药，土豆）2，有蛋白质（虾，鸡胸肉，牛肉，羊肉，鸡蛋等3.有蔬菜（西兰花，紫甘蓝，芹菜，彩椒，荷兰豆，秋葵等）再来杯牛奶和水果吧～...
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![酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐方法]( "酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐方法")
- 懒人必备健身餐，全套下来几分钟搞定，低脂低卡还能填饱肚子。主要是给自己看的。。。如果有觉得不完善的地方欢迎提意见。用料酸奶红薯泥土豆泥冻果粒燕麦片酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐的做法红薯泥和土豆泥蒸熟，压泥即可。冻果粒超市有卖的，主要是想懒省事，买新鲜的更好，但要频繁光...
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![健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼方法]( "健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼方法")
- 准备减肥因为同时比较喜欢吃所以从饮食开始晚餐低碳水蔬果要多三文鱼补充蛋白质水平有限但我在进步用料三文鱼2块芦笋5根时蔬根据厨房里有什么库存决定水果同时蔬杂粮饭可以是糙米饭小米饭等只要一丢丢盐黑胡椒少量健康健身晚餐之三文鱼鲑鱼的做法芦笋抹一点盐刷一点油撒...
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- 用料鸡胸白菜方便面虾仁鸡蛋健身晚餐的做法好像都是一看就会的……😂...
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![健身简易版酸菜鱼乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身简易版酸菜鱼乌冬面方法]( "健身简易版酸菜鱼乌冬面食谱大全及做法，烹饪好吃的健身简易版酸菜鱼乌冬面方法")
- 用料酸菜100g巴沙鱼200g平菇200g黄豆芽100g乌冬面250g蒜花椒黑胡椒健身简易版酸菜鱼乌冬面的做法第一步忘拍照了，用一丢丢油煸香蒜粒和花椒，加入酸菜炒制倒入开水，放入平菇和豆芽，烹煮入味（主要是我宿舍的锅太小了）捞出平菇和豆芽，煮熟乌冬面加入黑椒腌过的巴沙鱼（宿舍里正好有罗...
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![健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼方法]( "健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼方法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋（蛋清）1个巴沙鱼柳半条速冻混合蔬菜丁适量粉色海盐适量现磨黑胡椒适量料酒一点点健身餐→鸡肉鱼肉蔬菜饼的做法将鸡胸肉剁成泥巴沙鱼柳也剁成泥不用特别细没有明显大块就行在鸡鱼泥里加入蛋清蔬菜丁盐黑胡椒料酒用筷子向一个方向搅拌均匀不粘锅加热倒入适...
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![健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）方法]( "健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）食谱大全及做法，烹饪好吃的健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）方法")
- 自从健身以后，在挑选食物的时候变得更加苛刻了，吃饭不糊弄了，不仅要吃还要吃好，营养搭配上也开始琢磨了。用料杂菜100克酸奶50克鸡蛋2个坚果20克香蕉1个豆子30克全麦面包1片健身减脂餐（蔬菜酸奶沙拉）的做法＊早餐＊【青菜酸奶沙拉】1青菜洗净撕小块擦去水放盘底。洗青菜同时煮豆子，...
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![酸菜牛肉（超好吃的健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜牛肉（超好吃的健身餐）方法]( "酸菜牛肉（超好吃的健身餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的酸菜牛肉（超好吃的健身餐）方法")
- 中餐做的健身餐真的好好吃啊，酸酸辣辣香香的，作为中国人真的太幸福了！用料牛肉300克耗油1勺生抽1勺黑胡椒粉1小勺水淀粉1勺蒜6，切碎姜2片，切丝朝天椒随意，切圈花椒20粒酸菜1个，切块鱼露适量糖1丢丢花椒油1丢丢香油1小勺香醋几滴酸菜牛肉（超好吃的健身餐）的做法牛肉用耗油生抽胡椒...
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- 用料鸡蛋1个生菜3片虾仁100克芦笋20根鸡胸肉1块健身餐食的做法开水烧开焯熟芦笋、虾仁鸡胸肉切薄片，切除多余油脂，倒料酒去腥少许油(不用任何佐料，淀粉，蛋清)腌制15分钟，煎熟鸡胸肉撒少量玫瑰盐和黑胡椒粒开水煮熟鸡蛋，对半切开或按心情来调制一份蘸料(醋少许，朝天椒切碎即可)...
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- 🥦与🍤西兰花炒虾仁用料西兰花半颗0.5朵鸡蛋1个虾仁1只姜跟蒜少许健身🌱餐的做法小把虾剥好西兰花拿水超下鸡蛋煎至金黄色小贴士注意少放酱油跟油...
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