![低卡酱汁鸡蛋青椒🫑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酱汁鸡蛋青椒🫑方法]( "低卡酱汁鸡蛋青椒🫑食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡酱汁鸡蛋青椒🫑方法")
- 用来拌饭再好吃不过了用料青椒2个鸡蛋2个黄豆酱1勺低卡酱汁鸡蛋青椒🫑的做法青椒切丝鸡蛋打散，可以稍放一丢丢盐，去腥，放入锅里炒软。准备黄豆酱一勺，放入小半碗水，拌好倒入炒好的鸡蛋中。加入青椒，翻炒一分钟，出锅。小贴士配上减脂饭更好吃，距离变瘦又近了一步喔～...
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![低卡吐司鸡蛋沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡吐司鸡蛋沙拉酱方法]( "低卡吐司鸡蛋沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡吐司鸡蛋沙拉酱方法")
- 竭尽所能低卡竭尽所能美味寻找两者的平衡点用料鸡蛋1个牛奶5-10g盐1g黑胡椒若干低卡吐司鸡蛋沙拉酱的做法分享一种低脂的可以夹在吐司片或者小面包里的蛋黄沙拉酱。其实就是鸡蛋煮全熟以后捣碎。加入盐和黑胡椒以后用脱脂牛奶稀释。一点点调到糊糊状。当沙拉酱用特别提味...
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![奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦方法]( "奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦食谱大全及做法，烹饪好吃的奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦方法")
- 用料青椒2个青花鱼1块圣女果6个盐少许胡椒粉少许酱油少许奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦的做法青椒切好小番茄洗净对半切青花鱼解冻，切成小块。我用的山姆的盐渍青花鱼，本身就有味道，所以我不放其他调味料了，你也可以买鱼罐头，根据自己的需求调味。把鱼肉，青椒，圣女果混合。入烤箱...
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![低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）方法]( "低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）方法")
- 此酱可配万物，吃Taco必备，真的很好吃用料浓稠无糖酸奶（希腊酸奶）200克薄荷适量片挤干水分的黄瓜丝半根青柠檬汁半个青柠檬皮半个蒜末一勺半黑胡椒海盐适量低卡低脂青瓜薄荷青酱（减肥可食）的做法将黄瓜擦丝挤干水分，薄荷切碎，青柠只要绿皮屑然后将上述所有材料放进酸奶里，黑胡椒海...
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![青椒鸡蛋酱如何做才美味，怎么做青椒鸡蛋酱简单又好吃]( "青椒鸡蛋酱如何做才美味，怎么做青椒鸡蛋酱简单又好吃")
- 只需要，底油，青椒，鸡蛋，黄豆酱和清水用料来自三寻食堂青椒鸡蛋酱的做法油热爆香青椒到有虎皮。倒入黄豆酱和水1:1的碗汁煮到起泡。再倒入煎好的鸡蛋碎拌匀即可。三种神仙搭配：拌面/拌饭/卷饼食材用量此图看青椒块大小...
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![「低卡无糖」青汁蒸蛋糕（山药版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡无糖」青汁蒸蛋糕（山药版）方法]( "「低卡无糖」青汁蒸蛋糕（山药版）食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡无糖」青汁蒸蛋糕（山药版）方法")
- 【一人食】不喜欢甜的爱吃甜味只能绕道了没有料理基础非常简单几乎零失败用料鸡蛋1个去皮山药1根（约80g）青汁1包（约3g）玉米淀粉8～9克奶粉4～5克各种坚果适量【低卡无糖】青汁蒸蛋糕（山药版）的做法材料如上。坚果这里选了南瓜子和腰果，为了让颜色更好看。坚果打碎喜欢颗粒大的可以不...
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![低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面方法]( "低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版 无蒜鸡肉香肠青酱意面方法")
- 鸡胸肉更经典用时10分钟左右用料全麦意面/全麦减脂只是附加主要是好消化对肠胃友好150克纯鸡肉香肠1根水果黄瓜1根橄榄油少量无蒜青酱3勺按个人口味低卡版无蒜鸡肉香肠青酱意面的做法纯鸡肉肠和黄瓜切滚刀备用（喜欢滚刀切块的口感随意）全麦意面按袋子上时间加盐煮熟过凉水，...
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![酱汁腌青椒如何做才美味，怎么做酱汁腌青椒简单又好吃]( "酱汁腌青椒如何做才美味，怎么做酱汁腌青椒简单又好吃")
- 没有辣椒的冬天是不完整的！作为一个完全被贵阳化湖南人，辣椒！？少一顿都不可以！用料青椒个大蒜瓣味极鲜老抽陈醋酱汁腌青椒的做法青椒三个，要这种细长的！蒜瓣一个！蒜瓣切碎，青椒切成小细圈两勺老抽四勺味极鲜一勺陈醋和匀后加水至半碗！腌渍一个小时之后就可以了！超级好吃😋...
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![低卡酱汁如何做才美味，怎么做低卡酱汁简单又好吃]( "低卡酱汁如何做才美味，怎么做低卡酱汁简单又好吃")
- 自用，转自B站咕噜健身厨房用料见步骤低卡酱汁的做法一味增汁：1/2勺甜菊糖，2勺清水，1勺生抽，1勺味增酱。搅拌均匀每份27大卡二照烧汁2勺料酒，1勺酱油，1勺耗油，适量蜂蜜。搅拌均匀每份30大卡三姜汁酱油1勺姜末，1勺生抽，一勺酱油，1勺米醋，1/3勺香油。搅拌均匀每份48大卡四蒜香耗油酱2勺...
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![健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋方法]( "健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡家常菜——青椒木耳炒蛋方法")
- 低卡饮食也可以有滋有味，清爽又有味，不是难事！清淡要会选择搭配：🥬当你减少用油或者食材的油脂，那喷香的美拉德反应带来的诱人香气就减少了；🥬当你再减少用盐量，酱油、生抽等等，那食物可能就会寡淡无味了；🥬当你再减少糖的用量，就没有办法更好的提鲜了。我们只能选择丰富的搭配，在食...
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![滑嫩爆汁、低卡健康的椒盐小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的滑嫩爆汁、低卡健康的椒盐小鸡腿方法]( "滑嫩爆汁、低卡健康的椒盐小鸡腿食谱大全及做法，烹饪好吃的滑嫩爆汁、低卡健康的椒盐小鸡腿方法")
- 工作一周，周末必须来点肉犒劳下自己！但是又想减肥减脂怎么办呢？那这道椒盐鸡腿一定不能错过，鸡腿肉油脂较少，肉质鲜嫩，而且不用一滴油，好吃又健康~用料鸡腿4个约370g花椒3g盐4g料酒10g生抽10g姜丝5g玉米淀粉2g清水15g葱花2g滑嫩爆汁、低卡健康的椒盐小鸡腿的做法将鸡腿洗干净，两...
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![好吃又低卡饱腹的青椒蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低卡饱腹的青椒蛋饼方法]( "好吃又低卡饱腹的青椒蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃又低卡饱腹的青椒蛋饼方法")
- 减肥就要三分练七分吃，在减脂期间炸鸡汉堡是不能碰了，吃草又苦又涩没味道，试试这个快手的青椒蛋饼吧，好吃低卡～青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。营养元素：（每份...
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![低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉方法]( "低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半勺醋、半勺生粉、一点鸡精和零卡糖、一点水）再锅里喷一...
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![菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法]( "菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜青酱意粉--低卡低Gi低脂方法")
- 健身期也并不是只能吃寡淡无味的水煮菠菜，明明就有很好吃又简单的青酱意粉嘛！改良版本，没有添加大量橄榄油，浓郁的油脂香味来自于松子，是优质的不饱和脂肪酸，菠菜是健身期常吃的蔬菜，意粉更是低Gi饮食必备，痘肌的胖友也很适合哦！配方中的青酱大约为4人份，吃不完要密封保存哦～做好可...
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![低卡版糖醋汁（酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版糖醋汁（酱）方法]( "低卡版糖醋汁（酱）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡版糖醋汁（酱）方法")
- 低卡版糖醋汁用料糖醋酱纯蕃茄酱3勺醋1勺蚝油1勺蜂蜜（根据个人喜好可放可不放）1勺水适量低卡版糖醋汁（酱）的做法要用这种无添加的浓缩番茄酱哦～这个是我在超市买的可以买国产笑厨的番茄酱醋是这个这个醋是我吃过最香的醋20多一瓶吧比便宜的醋就是香很多小贴士做酱的话少放点水...
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![低脂低卡美味～青椒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味～青椒炒蛋方法]( "低脂低卡美味～青椒炒蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡美味～青椒炒蛋方法")
- 用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
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![低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法]( "低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)方法")
- 青酱好吃，但松子的热量加上橄榄油和芝士实在是不敢多吃，然而把松子换成白芸豆，芝士换成营养酵母粉，就可以做出可以大胆抹的青酱啦~用料罗勒一大把煮熟的白芸豆300g青柠四分之一个橄榄油1汤匙盐一小撮营养酵母粉(可省)一丢丢糖提味低卡青酱(高蛋白低脂肪/vegan)的做法所有材料...
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- 巨下饭的青椒酱鸡蛋，香辣爽口，拌饭拌面真的太好吃了，强烈推荐给大家用料鸡蛋4个青椒3个豆瓣酱1勺生抽1勺蚝油1勺玉米淀粉1勺水小半碗食用油适量青椒酱鸡蛋的做法准备好材料调酱汁：1勺豆瓣酱+1勺生抽+1勺蚝油+1勺玉米淀粉+小半碗水，搅拌均匀备用鸡蛋打散，青椒切丁锅中倒入适量的...
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- 青椒炒鸡蛋是一款家常菜品，主要食材是鸡蛋和青椒，辅料猪油，盐，香醋，大葱等，主要烹饪工艺是炒，黄绿搭配，色彩美观，口味鲜香，营养丰富。用料鸡蛋个青椒个盐克鸡蛋【青椒炒鸡蛋】青椒的做法底油炒鸡蛋（盐胡椒粉白醋）盛出备用底油爆炒青椒圈葱姜蒜沫50秒，加入鸡蛋。生抽盐糖胡椒粉调味。明...
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![低卡健康美味的火腿香菇青椒鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康美味的火腿香菇青椒鸡蛋饼方法]( "低卡健康美味的火腿香菇青椒鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡健康美味的火腿香菇青椒鸡蛋饼方法")
- 不管你是减脂还是增肌，这绝对是值得一试的食谱～好吃健康又低热量～而且不用担心学不会，很简单，谁看了谁会～用料鸡蛋2个青椒1个香菇2朵火腿肠1根盐少许面粉少许牛奶少许低卡健康美味的火腿香菇青椒鸡蛋饼的做法鸡蛋打入碗中青椒香菇火腿切丁加入少许牛奶和面粉盐调味搅拌均匀搅拌...
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![超低卡 青萝卜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡 青萝卜鸡蛋汤方法]( "超低卡 青萝卜鸡蛋汤食谱大全及做法，烹饪好吃的超低卡 青萝卜鸡蛋汤方法")
- 这个巨巨巨巨好喝巨巨巨巨鲜用料青萝卜少半个鸡蛋1个盐少量白胡椒少量超低卡青萝卜鸡蛋汤的做法青萝卜切丝，煎一个鸡蛋或者英式炒蛋，加入水，水开后煮2分钟汤白后加入萝卜丝，煮4分钟。加入少量盐和白胡椒。...
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- 青酱要加入很多油，最近要减脂就尝试了这个，其实打汁的时候可以放入牛奶…不过我牛奶拿去发酵酸奶了就没牛奶了用料意大利面50克菠菜2棵盐少许蒜1瓣黑胡椒按个人喜好油少许芝士（帕玛森或者马苏里拉都可以，我用的马苏里拉）按个人体重看着办伪青酱意面（低卡菠菜青酱）的做法我用的是...
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![低卡青椒炒鸡腿肉做法烹饪大全 地道低卡青椒炒鸡腿肉如何做]( "低卡青椒炒鸡腿肉做法烹饪大全 地道低卡青椒炒鸡腿肉如何做")
- 健身餐除了鸡胸肉就是鸡腿肉了枯燥的生活哈哈😄步骤图下次做再补上，这个搭配个人觉得很好吃用料鸡腿只薄皮椒胡萝卜低卡青椒炒鸡腿肉的做法鸡腿肉去皮剃骨切成小块加入黑胡椒盐蚝油腌制，薄皮椒切丝，胡萝卜切丝或片锅中加入两瓶盖橄榄油，先放入胡萝卜翻炒，再加入鸡腿肉翻炒到变...
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![低卡黑椒汁如何做才美味，怎么做低卡黑椒汁简单又好吃]( "低卡黑椒汁如何做才美味，怎么做低卡黑椒汁简单又好吃")
- 黑椒汁也可以做得低卡美味用料生抽200g蚝油50g老抽50g赤藓糖醇50克黄油50克洋葱1个蒜泥50克彩椒20克柠檬汁20克细黑胡椒粉30克白胡椒粉10克粗黑胡椒粉30克现磨黑胡椒10克蕃茄酱10克鲜贝露30克牛肉高汤100克纯净水600克低卡黑椒汁的做法洋葱切丁，蒜压泥，彩椒切丁锅中黄油炒...
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![低卡午餐香菇青椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡午餐香菇青椒炒鸡胸肉方法]( "低卡午餐香菇青椒炒鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡午餐香菇青椒炒鸡胸肉方法")
- 减脂期间换着花样给自己准备午餐🥣用料鸡胸肉1块青椒1个香菇4朵洋葱0.1个蒜头少许料酒1勺淀粉1勺黑胡椒少许盐少许克蚝油1勺淡盐酱油1勺低卡午餐香菇青椒炒鸡胸肉的做法准备好食材，鸡胸肉，洋葱、香菇，蒜、青椒将食材切片，也可根据自己的喜好切丁将鸡胸肉和一半的洋葱放入碗中...
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