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- 用料早：喝水喝纤维粉1勺20分钟后喝奶昔2勺消脂片一天3次饭后吃1片加餐：喝完奶昔后40分钟喝瓜茶1勺每天大量饮水午餐：正常吃（蔬菜蛋白质多主食少）（健康少油少调味料）有时间配合运动1小时加餐：饭后1小时瓜茶1勺早睡早起晚餐：奶昔2勺晚饭不超过8点减肥计划的做法一11111111111...
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![年前减肥计划-佛系沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的年前减肥计划-佛系沙拉方法]( "年前减肥计划-佛系沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的年前减肥计划-佛系沙拉方法")
- 过年前掐肚一算又多一个车胎！！身为佛系boy从此开启了我佛系的减肥之旅。ps：啊哈，其实就是找个借口弄好吃的😋用料沙拉生菜🥬4-5片圣女果5个芹菜2根虾仁🍤5只无菌鸡蛋1只鸡胸肉150-200g香菜适量蒜粒3-4瓣辣椒面1勺半小洋葱2个小米辣1根陈醋3勺酱油1勺亚麻籽油2勺蚝油半勺糖适...
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![一周减肥计划做法烹饪大全 地道一周减肥计划如何做]( "一周减肥计划做法烹饪大全 地道一周减肥计划如何做")
- 放肆的吃吃吃是要付出代价的(仅自己记录一天摄入食物)用料瘦坚持一周减肥计划的做法运动吃...
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![死肥宅的暑期减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的死肥宅的暑期减肥计划方法]( "死肥宅的暑期减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的死肥宅的暑期减肥计划方法")
- 立志暑期至少减掉20斤希望能够有人互相监督，这个方法我是实验过真的有用而且不会反弹。(●—●)之所以胖起来是因为之前受伤在家养病，再加上宅属性。(›´ω`‹)每日0运动又吃很多怒增20多斤(ﾉ･ｪ･)ﾉ关于我理想中的互相监督。其实可以说是找个闺蜜知己，我可以在每天早晨通话叫你起...
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![减肥计划-玉米汁做法烹饪大全 地道减肥计划-玉米汁如何做]( "减肥计划-玉米汁做法烹饪大全 地道减肥计划-玉米汁如何做")
- 用料玉米1根牛奶350克小米适量减肥计划-玉米汁的做法简单易操作，一键启动。小贴士加牛奶不加糖，依个人口味吧。...
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![减肥一周计划做法烹饪大全 地道减肥一周计划如何做]( "减肥一周计划做法烹饪大全 地道减肥一周计划如何做")
- 用料鸡蛋香蕉脱脂牛奶西红柿鸡胸肉小米蔬菜沙拉玉米酸奶减肥一周计划的做法周一：早：鸡蛋1个➕香蕉1个➕脱脂牛奶200毫升中：西红柿1个➕煎鸡胸肉晚：小米粥半碗➕蔬菜沙拉周二：早：玉米1根➕酸奶200毫升中：红豆薏米粥1碗➕胡萝卜2根➕面包1片晚：橘子1个➕煎龙利鱼周三：早：小米粥1碗➕...
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![减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃]( "减脂计划如何做才美味，怎么做减脂计划简单又好吃")
- 夏天快来了，胖了一大圈，开帖记录下自己的减肥计划。要恢复哦用料少吃饭量先减一半多动1小时坚持从今天开始吧减脂计划的做法早餐：酸奶一杯，鸡蛋一个中餐：少量米饭，蔬菜，鱼晚餐：寿司...
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![夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法]( "夏夏的28天减肥计划食谱大全及做法，烹饪好吃的夏夏的28天减肥计划方法")
- 生菜鸡胸肉卷～用料生菜4片鸡胸肉丝100g夏夏的28天减肥计划的做法鸡胸肉丝做法上一个食谱说过了，就不赘述了，把备好的鸡胸肉丝放入盐、黑胡椒粉调味～放入生菜叶中卷好即可～可以蘸番茄酱吃哦～...
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![秀智养成计划(减肥减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的秀智养成计划(减肥减肥)方法]( "秀智养成计划(减肥减肥)食谱大全及做法，烹饪好吃的秀智养成计划(减肥减肥)方法")
- 想变成和秀智一样的身材，不管是用一个月还是俩个月甚至更长时间，希望我可以坚持下去。有愿意一起的朋友就和我一起打卡目前体重68.75kg加油用料自制力秀智养成计划(减肥减肥)的做法坚持...
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- 坚持坚持用料早餐21计划的做法每日早餐来一份...
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- 大儿高二了，马上进入高三，学习紧张需要营养，可偏偏到了这个时候还是要减肥，怎么办？爱美的大男孩，做为妈妈的理解，在不吃主食的情况下，尽量营养全面，这里将记录这一个月的早中晚餐，希望我能坚持下去，给儿子一个满意的结果！用料肉蛋奶蔬菜水果妈妈的爱心儿子的四月减肥计划的做法爱心💗...
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![我的三天减肥计划做法烹饪大全 地道我的三天减肥计划如何做]( "我的三天减肥计划做法烹饪大全 地道我的三天减肥计划如何做")
- 用料能量瓶子咖啡饮料1瓶各种蔬菜各一盒羊肉一盒理想燃料放弹红茶1包理想燃料能量棒1个理想燃料固体饮料1包我的三天减肥计划的做法减肥第一天，体重130斤。早餐理想燃料能量瓶子咖啡饮料一瓶。午餐吃火锅，终于可以大口吃肉了。各种蔬菜下午茶固体饮料晚餐能量棒一个，放弹红...
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![10天减肥计划做法烹饪大全 地道10天减肥计划如何做]( "10天减肥计划做法烹饪大全 地道10天减肥计划如何做")
- 夏天已经来临，而我每天躺在床上仍沉浸在长肉中无法自拔，，直到今天想出门逛街时突然发现以前的裤子裙子根本提不上，好吧！既然这样，就开始减肥吧！用料恒心一颗毅力无数10天减肥计划的做法早餐：水果or一个鸡蛋or一碗燕麦粥一杯黑咖啡午餐：一份蔬菜沙拉or一份水果沙拉+少量面食晚餐：水...
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![减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法]( "减脂餐之60天减脂计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐之60天减脂计划方法")
- 减脂计划午餐打卡用料碳水化物蛋白质蔬菜（维生素）减脂餐之60天减脂计划的做法如上搭配小贴士少油烹饪或者水煮，只放酱油或少量盐...
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![减肥大餐——三日计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大餐——三日计划方法]( "减肥大餐——三日计划食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥大餐——三日计划方法")
- 安排了一下怎么吃，老公同意执行计划用料三日套餐如图减肥大餐——三日计划的做法咖啡太难喝了，想着减肥，忍了，其它口感都还不错！下午茶，冲出来吃了再配上这个👆🏻老公撑不住，做个生菜！坚持三天，果然轻了3.6斤。再接再厉...
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![计划如何做才美味，怎么做计划简单又好吃]( "计划如何做才美味，怎么做计划简单又好吃")
- 用料肉类蔬菜主食计划的做法🔸周二：番茄乌鸡卷饭◾️西红柿，洋葱，娃娃菜，乌鸡卷，藜麦黑米豆饭。◾️酱汁：生抽2勺，老抽1勺，耗油1勺，料酒2勺，番茄酱2勺／韩式辣酱2勺，一点糖，半碗水。🔸周三：韩式拌饭◾️平菇，西葫芦，菠菜，卷心菜，黄瓜，海苔碎，卤牛肉／鸡胸肉／香肠，藜麦燕麦黑米花生豆饭。◾️酱汁：韩式辣酱2...
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![人生的第N次减肥计划3.0版食谱大全及做法，烹饪好吃的人生的第N次减肥计划3.0版方法]( "人生的第N次减肥计划3.0版食谱大全及做法，烹饪好吃的人生的第N次减肥计划3.0版方法")
- 我又来更新的原因就是我第N-1次减肥失败啦...×之前的更新因为字数限制挪到下面的小贴士里了,有兴趣的可以去看我走的弯路×最近我又更新了一些关于减肥的知识，减肥成功的方法总的来说只有一个——改变自己！和所谓“不健康”的饮食方式saygoodbye...通过改变自己的口味，比如...
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![3日减肥计划——🔥🔥火爆Ins的减脂紫菜折叠包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的3日减肥计划——🔥🔥火爆Ins的减脂紫菜折叠包饭方法]( "3日减肥计划——🔥🔥火爆Ins的减脂紫菜折叠包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的3日减肥计划——🔥🔥火爆Ins的减脂紫菜折叠包饭方法")
- 最近又开始在带饭了，刚好收到了理想燃料的三日断糖餐，参考了去年买的生酮书和近期大火的紫菜折叠包饭，做成断糖减脂无米饭版，方便又好吃生酮饮食（英语：ketogenicdiet）是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食去年就一直在和朋友讨论生酮减肥法，作为一名甜食爱好者，要彻底断糖...
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![学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）方法]( "学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）食谱大全及做法，烹饪好吃的学生党自创减肥食谱，亲自实践（计划篇）方法")
- 之前减肥还算成功，3个月瘦了7kg，（56kg-49kg，其中还包括1个月平台期），对于小体积还不忌嘴的我来说，效果还是满意的，但是一放假就胖了3kg啊啊啊啊。有些焦急，前一段时间还比较极端，节食，暴食。这次想监督一下自己，调整饮食，做一个为期2个月的减肥计划。至于效果，现在还不确定，因为还没有实...
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![『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天方法]( "『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天食谱大全及做法，烹饪好吃的『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天方法")
- 📝身高163厘米、空腹体重105斤生酮打卡第1⃣️天，共赴美好🌷用料理想燃料升级版能量咖啡350毫升单位盒饭1份理想燃料固体饮料15克『理想燃料』三天减肥计划～生酮打卡第1⃣️天的做法早餐一瓶能量咖啡，挺耐饿的，能抗到中午午餐盒饭，吃了两块鸡肉、韭菜炒猪血、西红柿炒蛋、凉拌白菜...
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![「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱方法]( "「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的「3日断糖计划」一日三餐生酮减肥食谱方法")
- 人体摄入过多糖分会长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引发糖尿病。多余糖分会储存为脂肪，所以会令人发胖。断糖饮食的核心在于控制糖类和富含淀粉的主食摄入。断糖期间要拒绝精米精面、高糖水果、甜食和高糖饮料，并把新鲜蔬菜、肉类和优质油脂作为饮食的主要组成部分，通过以脂肪为主...
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![白菜汤（夏日减肥计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜汤（夏日减肥计划）方法]( "白菜汤（夏日减肥计划）食谱大全及做法，烹饪好吃的白菜汤（夏日减肥计划）方法")
- 没胃口？想减肥？试试白菜汤，白菜🥬加了虾皮和干贝，让减肥不那么枯燥，味道丰富了许多~用料白菜片盐克生抽白胡椒粉油虾皮瑶柱没有可不放白菜汤（夏日减肥计划）的做法准备食材瑶柱（干贝）要提前十分钟泡一下水叶子部分可以粗切茎部切细水开丢菜加生抽白胡椒干贝一点油泡一下虾皮滤掉杂...
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- 清炒西兰花用料西兰花蚝油盐21天减肥计划的做法先把西兰花放在开水中焯一下锅中倒油，油热后倒入西兰花，然后放盐，倒蚝油，整个过程不放水...
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- 每逢佳节胖三斤，过年后大家都胖了吗😄减肥是女人一生的事业，奈何年纪大了之后新陈代谢减慢加上懒得运动，体重是蹭蹭的晚上涨😭很幸运收到了野兽生活的三日断糖计划～安排～经过三天的实践，比想象中更抗饿～三天减重2.5斤，继续加油💪用料理想燃料3日断套餐1套新鲜时蔬适量鸡蛋3个（每天...
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- 复工了，在疫情长10公斤肉的情况下开始减肥计划！用料芹菜1根蘑菇半个小米椒3个盐少量蚝油2勺葱姜蒜末适量五香粉抖两下最佳减肥计划蘑菇炒芹菜的做法油热五成小火下葱姜蒜末。搅拌一会儿香味下蘑菇。中火炒。炒完水分下芹菜五香粉、蚝油炒熟。关火放盐。盛盘。...
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