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- 减肥的日子牛肉不可少。用料牛肉三斤葱1根姜一块八角1个香叶2片酱油一大勺大蒜五六瓣啤酒一瓶小茴香少许香料看图炖牛肉清淡减脂款的做法买牛肉最好买牛肋条，或者牛腩，没有肥肉，没有灵魂冷水下锅，戳一下，这一步应该不用说少许油，下入葱姜蒜，花椒放入牛肉，加入蚝油，酱油，老抽，煸炒我...
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![减脂清淡三色豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清淡三色豆腐汤方法]( "减脂清淡三色豆腐汤食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂清淡三色豆腐汤方法")
- 简简单单，创造美味无限用料豆腐0.5块青菜1颗西红柿1个海鲜菇10根油少许盐少许减脂清淡三色豆腐汤的做法豆腐切丁西红柿切丁海鲜菇切丁，青菜稍微切碎一丢丢就好油热加入西红柿丁翻炒，稍微出汁，加温水倒入海鲜菇水烧沸以后倒入豆腐和青菜最后加点盐，就可以啦～小贴士青菜最后放哦，...
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![肌肉豆腐丸子萝卜汤————-清淡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的肌肉豆腐丸子萝卜汤————-清淡减脂方法]( "肌肉豆腐丸子萝卜汤————-清淡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的肌肉豆腐丸子萝卜汤————-清淡减脂方法")
- 减脂期间好帮手用料白萝卜半根盐适量葱根生抽半勺北豆腐1块鸡胸肉一块姜1片香油几滴蚝油半小勺肌肉豆腐丸子萝卜汤————-清淡减脂的做法白萝卜切丝备用-白萝卜一身宝，详细介绍请问度娘哈。总之好鸡胸肉切块料理机和豆腐一起打碎，放点盐，放几滴生抽，如果喜欢更细滑的感觉可...
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![牛肉炖萝卜（清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炖萝卜（清淡版）方法]( "牛肉炖萝卜（清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的牛肉炖萝卜（清淡版）方法")
- 用料白萝卜半根牛肉小半斤白胡椒粉2克八角1个香叶1片山楂皮或橘子皮4片葱2根姜5片盐适量牛肉炖萝卜（清淡版）的做法萝卜和牛肉洗净切块冷水入锅，加入姜片，大火沸腾后转中火，浮末出来的差不多后，撇去浮末卷一个葱节，放入锅里，再加入香叶、八角、山楂或橘子皮，撒上白胡椒粉锅中加入一...
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![清淡美味减脂的香芹鸡蛋鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡美味减脂的香芹鸡蛋鸡胸肉方法]( "清淡美味减脂的香芹鸡蛋鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡美味减脂的香芹鸡蛋鸡胸肉方法")
- 今年发现香芹真的太好吃了，香香嫩嫩的！前两天好想吃香芹炒鸡蛋，也想吃点嫩嫩的鸡胸肉。于是这道菜就诞生啦！其实本来想单独煎炒鸡胸肉，已经做完香芹炒鸡蛋了当时，灵机一动就混在一起，真的好好吃！这三者的搭配如此契合~用料鸡胸肉1块味极鲜酱油少量盐适量鸡蛋2个香芹5根食用油适量...
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![健身皮蛋鸡胸瘦肉粥 清淡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的健身皮蛋鸡胸瘦肉粥 清淡减脂方法]( "健身皮蛋鸡胸瘦肉粥 清淡减脂食谱大全及做法，烹饪好吃的健身皮蛋鸡胸瘦肉粥 清淡减脂方法")
- 一直很抗拒主食呢健身但还是得三大能量兼顾了偶尔煮一次粥来当代餐很的很欣慰了非常清淡以及超级简单快手的一个食谱寒假窝在家煮它太方便了哈哈哈哈量都是一人食！！！因为我喜欢做东西少做点（免得失败浪费哈哈哈哈）用料皮蛋1个杂粮米/米/XX米100g鸡胸肉自己吃的量小葱一些盐、...
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- 广东做法，清淡滋补用料牛肉300克生抽2勺淀粉1勺沙茶酱2勺食用油10克海鲜菇1把蒜4瓣蒸牛肉_低脂清淡的做法牛肉切小条加酱油，淀粉，食用油，少许水搅拌海鲜菇清洗后。加蒜碎和食用油搅拌。牛肉加沙茶酱，拌入海鲜菇里，铺在盘子上。开锅大火10分钟小贴士牛肉首选牛里脊。...
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![超级手枪腿（减脂清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的超级手枪腿（减脂清淡方法]( "超级手枪腿（减脂清淡食谱大全及做法，烹饪好吃的超级手枪腿（减脂清淡方法")
- 中午一人在家，突发奇想制作一番，我口味比较淡，习惯干净饮食，这个做法也很入味不上火，汁水保留的很好，分享给大家～用料盐克鸡腿一只黑白胡椒克料酒蛋液超级手枪腿（减脂清淡的做法鸡腿表面改刀，加适量盐料酒黑白胡椒花椒一起蒸熟，大约10-15min。（因为我不吃皮，所以就直接去掉了。）蒸熟之...
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![低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）方法]( "低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）方法")
- 用料牛肉50克鸡蛋1只胡萝卜1/3根莴笋半根香菇3-4朵黑胡椒少许盐少许蒜头1-2瓣橄榄油少许低脂午/晚餐（牛肉清淡版本）的做法所有材料洗净并改刀切片或者切花。牛肉提前用少许淀粉跟油腌制一下，这样口感会好点莴笋，胡萝卜放入水中焯一下，记得下少许盐一起煮到断生即可，沥干水分后，...
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![卤牛肉「减脂清淡版」食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「减脂清淡版」方法]( "卤牛肉「减脂清淡版」食谱大全及做法，烹饪好吃的卤牛肉「减脂清淡版」方法")
- 4月不减肥，5、6、7、8、9月都徒伤悲最近为了减肥，每天都带便当🍱，然后为了方便，决定做卤牛肉，卤鸡腿一类方便做的，减脂期考虑热量，少油少盐，就摸索着做了这个清淡版卤牛肉希望对减肥的小伙伴有用(๑><๑）用料牛腱900克生抽1勺料酒2勺姜20片干辣椒6个老抽2勺卤料包1包卤牛肉【减...
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![清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法]( "清淡减脂蒜蓉西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的清淡减脂蒜蓉西兰花方法")
- 西兰花🥦属于减脂饱腹的佳品。。。做法也有很多种，个人最喜欢的还是蒜蓉来搭。。。清淡可口，蒜香浓郁，吃多也不怕胖哦🤗🤗🤗我们家娃娃也喜爱的菜品之一！做法简单易上手，烹调也无需过多的调料。。。用料西兰花1小朵大蒜5瓣小米辣1个盐3勺（分开放的哈）鸡精少许白糖少许玉米淀粉1...
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![低脂减肥的清炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的清炖牛肉方法]( "低脂减肥的清炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂减肥的清炖牛肉方法")
- 爱吃牛肉，更爱研究怎么吃牛肉用料牛腱子850克八角2个香叶4片大葱半段切块草果1个姜1小块切片料酒1大勺（30ml左右）食盐适量低脂减肥的清炖牛肉的做法牛腱子泡半小时去除血水配料：大葱半段切块、姜1块切片、香叶4片、八角2个、草果1个一定要冷水下牛腱子炖煮过程不要去翻动牛腱...
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![减脂餐 清淡番茄牛肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 清淡番茄牛肉意面方法]( "减脂餐 清淡番茄牛肉意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐 清淡番茄牛肉意面方法")
- 所有食材的用量就是你要吃多少弄多少我做的这么一盘子特别撑大概就100克杏鲍菇35千卡番茄150克35千卡意面50克180千卡牛肉干两片我猜是30千卡白菜几片40千卡大概就是320千卡用料牛肉干两片切碎杏鲍菇切丝西红柿2个-切碎意面蔬菜我用的是四片白菜叶子切丝减脂餐清淡番茄牛...
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![清清淡淡卤牛展「低盐低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的清清淡淡卤牛展「低盐低脂」方法]( "清清淡淡卤牛展「低盐低脂」食谱大全及做法，烹饪好吃的清清淡淡卤牛展「低盐低脂」方法")
- 因为最近健身，所以不敢做以前那么重盐重糖的卤牛展，自己瞎弄了个低盐低糖版的。用料牛腱（金钱展）1500克姜20片干辣椒5个葱4根料酒（米酒）5勺料包1个上一次的卤水剩多少用多少克冰糖（必须）20克清清淡淡卤牛展【低盐低脂】的做法先锅里加水，葱，姜，煮沸我某宝买的牛展，是金钱展来的，卤完很...
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- 减脂期猪瘦肉也是很优质的蛋白来源。简单焯水之后，加入喜欢的配料凉拌一下，快手又美味。简单的做法，保持了食材本身的味道。对身体也不会有太大的负担。减脂期强烈推荐!用料瘦肉150克芦笋3根苦瓜半根莲藕适量橄榄油3勺盐2克鱼露1勺味极鲜1勺蒜末适量白胡椒粉适量猪肉片莲藕...
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- 减肥的时候，也要吃好吃哒～所以绞尽脑汁，一切为了减肥，也能吃好点！用料牛肉粒500g姜6大片迷你马铃薯3个水果胡萝卜3根玉米1根现磨黑胡椒转10圈青红辣椒各1清炖牛肉（减肥版）的做法牛肉洗净用3片姜煮水汆水后把肥肉与筋切掉！（一切为了瘦身）洗净切成与牛肉粒相似的大小去皮切块切好胡萝...
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- 天冷的时候，特别需要这样一碗蛋花汤用料鸡蛋1个西红柿1个金针菇半把韧豆腐半块盐少许葱花少许清淡减脂番茄蛋花汤的做法番茄切丁，豆腐切块，金针菇撕开，中间切一刀水开后加入番茄丁，煮3分钟下入豆腐块和金针菇待水开，用少许淀粉勾薄芡，再将打散的鸡蛋液倒入锅中，边倒边搅拌关火，撒...
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![葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法]( "葱油拌面（减脂清淡版）食谱大全及做法，烹饪好吃的葱油拌面（减脂清淡版）方法")
- 高强度健身的第四天，偷偷给自己放个假，休息一天，吃一口最爱的面食（我上辈子一定是北方人！）😋人间值得！用料葱1根油适量鸡蛋🥚1个刀削面🍜适量（减肥的人自己克制点昂）不知道什么菇🍄若干黄瓜🥒半根酱油2勺老抽半勺糖适量（自己看着加，减肥的人，克制着加）芝麻一把蒜🧄若干瓣葱油拌面（减脂...
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![清淡牛肉粥如何做才美味，怎么做清淡牛肉粥简单又好吃]( "清淡牛肉粥如何做才美味，怎么做清淡牛肉粥简单又好吃")
- 不想炒菜煮饭？那就喝粥吧～用料牛肉1-2人份姜丝少许蒜1瓣生菜2片鸡蛋1个葱花少许米1-2人份清淡牛肉粥的做法准备工作：1.牛肉切片洗净，蒜拍碎，加少许生抽、盐和淀粉，搅拌后放置一旁备用2.生菜叶子2片洗净切丝，葱洗净切碎3.一个鸡蛋打散搅拌备用1.米洗净加水放锅开始煮（煮粥的水可以...
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![清淡版卤牛肉的详细做法大全,简单又营养的清淡版卤牛肉做法]( "清淡版卤牛肉的详细做法大全,简单又营养的清淡版卤牛肉做法")
- 休假在家决定给自己煮点好吃的～用料牛腱1500克生抽2勺八角5个姜7片干辣椒5个老抽1勺料酒2勺花椒10粒桂皮2块香叶5片生姜一块蒜瓣若干胡椒粉5克清淡版卤牛肉的做法先将牛肉加姜焯水后，用生抽、老抽、料酒、胡椒粉、姜片进行腌制。静置30分钟后，准备卤料准备炖煮。将桂皮、八...
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- 用料大虾20只油菜2两水500克淀粉盐鸡精胡椒粉清淡爽口减脂鲜虾汤的做法准备大虾油菜油菜下锅焯水大虾中加入淀粉搅拌均匀虾要一个一个下锅加入一勺盐一勺鸡精少许胡椒粉最后将焯好水的油菜放里面出锅即可小贴士油菜焯水色泽更新鲜...
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- 1.我不减脂，只是偶尔调理肠胃。2.自己做也太省钱了吧！3.拒绝外卖，做快手菜！用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花半个贝贝南瓜少半个盐适量料酒适量酱油适量胡椒粉少许花椒粒少许减脂清淡快手腌制鸡胸肉蒸合菜的做法准备的食材如图所示。西兰花和南瓜都只要了一半，完全用不了那么多，真...
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- 年快过完了，马上春季，适合清淡小炒，养生健康用料西葫芦1个盐1-2克彩椒1个姜蒜少许白胡椒粉2克原汁酱油1勺清淡减脂菜❤️清炒西葫芦的做法准备西葫芦一个，红，黄，绿彩椒适量，姜片西葫芦改刀切薄片锅中放少许油，放姜蒜炸出香味放入西葫芦片大火翻炒，加盐，白胡椒粉调味再加轻盐原汁酱油1...
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- 营养功效：牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。其能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。中医食疗认为：寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中...
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- 来一碗热气腾腾的牛肉面呀🍜，添加少量调味料卤过的牛腱子好吃又不会有很高热量，搭配喜爱的蔬菜，嗦一口面喝一口汤，整个人都暖暖的用料牛腱子肉600克姜2片料酒2勺花椒适量香叶1片桂皮½块盐适量生抽适量老抽适量面条1份豆芽1把油麦菜1把黑椒碎适量【减脂餐】清汤牛肉面🍜清淡...
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