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- 用料西兰花3大块虾仁适量蘑菇4个意面适量牛奶西兰花白汁意面的做法意面提前3小时冷水泡一泡，这样更容易熟冷水煮意面，锅开煮三分钟，关火闷着蘑菇切片，西兰花三块加牛奶搅拌机打碎，我发现特别难打，最后刀切的，超级方便倒油炒虾仁，8分熟捞出炒蘑菇，30秒后加入牛奶和西兰花碎，牛奶没过...
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![鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）方法]( "鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾西兰花白玉菇意面 （减肥餐）方法")
- 两人餐，一人份请减半哦～用料西兰花适量白玉菇适量意面180g虾8只盐适量黑胡椒适量料酒1勺淀粉1勺牛奶100克鲜虾西兰花白玉菇意面（减肥餐）的做法菜洗净；虾去虾头去虾线，留虾头虾壳备炒，虾肉放小碗中，一勺料酒、一勺淀粉、适量盐，腌制。微油，炒虾壳和虾头，炒变颜色后加水，水煮10分钟，过滤...
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![低卡意面西兰花培根意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡意面西兰花培根意面方法]( "低卡意面西兰花培根意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡意面西兰花培根意面方法")
- 西兰花含有丰富的膳食纤维，培根经过前面的慢煎，油分都逼了出来跟口蘑、意面充分混合，再伴有淡淡的奶香，很妙的搭配哦～用料西兰花几朵口蘑5个培根2片意大利面70g牛奶20克低卡意面西兰花培根意面的做法水开后加盐、橄榄油，放入意面，把意面煮软后，加入西兰花，西兰花灼熟至微微变翠绿...
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![蚝汁西兰花如何做才美味，怎么做蚝汁西兰花简单又好吃]( "蚝汁西兰花如何做才美味，怎么做蚝汁西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵蒜头10粒油适量蚝油2汤匙水适量盐1.5茶匙玉米淀粉1茶匙葱花少许蚝汁西兰花的做法西兰花切小朵，洗净，沥水在锅中放入大概能没过西兰花的水量，加1汤匙盐，待盐水煮沸后，向锅中放入西兰花，煮至水再次沸腾，捞起待用蒜头拍碎，葱切细末，蚝油加0.5汤匙盐加半碗水和玉米淀粉，搅...
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![西兰花鸡胸肉白酱低卡意面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉白酱低卡意面方法]( "西兰花鸡胸肉白酱低卡意面食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡胸肉白酱低卡意面方法")
- 味道很浓郁非常健康哦！喜欢奶味的一定要试一下，奶香和蒜香混合炒鸡美味！用料鸡胸肉1大块西兰花1颗蒜8瓣盐1克卡夫芝士粉适量牛奶300克通心粉适量黑胡椒粉适量酱油一勺糖1克西兰花鸡胸肉白酱低卡意面的做法先将鸡胸肉加酱油糖蒜末腌制片刻，如果是一大块鸡胸肉要片成两片，比较入...
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![低配版白酱西兰花意面#素食又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的低配版白酱西兰花意面#素食又健康方法]( "低配版白酱西兰花意面#素食又健康食谱大全及做法，烹饪好吃的低配版白酱西兰花意面#素食又健康方法")
- 病了俩月都不能吃肉，对身体好的食材都吃腻了（说的就是你西红柿），想着怎么能搞个意大利面（又不能出门买材料），于是低配版出炉！用料西兰花一颗意大利面适量洋葱半个盐适量蒜适量牛奶一杯半橄榄油少许黑椒粉少许面粉少许低配版白酱西兰花意面#素食又健康的做法洗净西兰花，掰开小块，烧...
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![奶汁西兰花大虾意面食谱大全及做法，烹饪好吃的奶汁西兰花大虾意面方法]( "奶汁西兰花大虾意面食谱大全及做法，烹饪好吃的奶汁西兰花大虾意面方法")
- 冬天也太适合来一碗暖暖的奶汁意面了，奶味浓郁，虽然能量很高但是乳制品爱好者还是被迷倒了。用料西兰花半朵蚝油一勺大蒜2瓣奶香调料半包大虾6只意面适量胡萝卜半根奶汁西兰花大虾意面的做法准备食材，西兰花、胡萝卜切小块焯水虾去壳、去头倒入少许油，冷油加入虾头，小火五分钟...
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![鸡汁西兰花如何做才美味，怎么做鸡汁西兰花简单又好吃]( "鸡汁西兰花如何做才美味，怎么做鸡汁西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1颗皮蛋1个油20克盐0.5克葱段少许蒜3瓣太太乐鲜鸡汁少许鸡汁西兰花的做法1、西兰花切成小朵，在盆里放少许盐把西兰朵浸泡10分钟。2、把皮蛋切成小丁，葱切成小段，蒜切片。3、锅加水烧开，把西兰花过水焯水几分钟，颜色稍微有点变化就行。4、把油倒入锅内，放葱段，蒜片炒香...
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![橙汁西兰花如何做才美味，怎么做橙汁西兰花简单又好吃]( "橙汁西兰花如何做才美味，怎么做橙汁西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花500克橙子1个大葱10克蒜10克香油2汤匙盐2茶匙鸡精1茶匙淀粉1茶匙橙汁西兰花的做法1(橙子兔子)橙子对半切开，再切四瓣平刀切法：将肉与皮分离，尾部留小段不切用刀尖在皮的左、右侧各斜切一刀将皮折叠并塞入橙肉下方即成橙汁西兰花的做法2主材料备好将西兰花放入水中...
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![西兰花奶汁培根意面🥓Spaghetti Carbonara w/Bacon & Broccoli食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花奶汁培根意面🥓Spaghetti Carbonara w/Bacon & Broccoli方法]( "西兰花奶汁培根意面🥓Spaghetti Carbonara w/Bacon & Broccoli食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花奶汁培根意面🥓Spaghetti Carbonara w/Bacon & Broccoli方法")
- 用料意大利面2人份培根3-4片蒜2瓣西兰花适量杏仁奶或牛奶2/3cup煮意面的水1/3cup切达奶酪碎1/4cup盐适量黑胡椒适量西兰花奶汁培根意面🥓SpaghettiCarbonaraw/Bacon&Broccoli的做法烧开水加盐，意面根据包装指示煮7-8分钟后捞出沥干，过凉水。意面水不要倒光，留一些作为芡...
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![意式西兰花如何做才美味，怎么做意式西兰花简单又好吃]( "意式西兰花如何做才美味，怎么做意式西兰花简单又好吃")
- 老公特别喜欢吃西兰花，但是做来做去就那么几种方式，清炒啊蒜蓉啊蚝油啊什么的。近日突发奇想能不能用西兰花做个意式风味的沙拉，想来应该是别有一番风味。实施了一下发现效果不错，操作方便，清爽少油，又富含维生素，可以作为餐桌上偶尔的调剂~用料西兰花1~2颗番茄酱适量意式香草粉...
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![浇汁西兰花如何做才美味，怎么做浇汁西兰花简单又好吃]( "浇汁西兰花如何做才美味，怎么做浇汁西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1颗胡萝卜半根洋葱1/4个盐3克鸡精1勺白糖5克生抽1勺十三香1勺蚝油1勺香油适量淀粉1勺浇汁西兰花的做法西兰花🥦切开小块，准备过水。因为西兰花有很多小颗粒，清洗的时候可以加一些淀粉或者面粉浸泡一下清洗，会洗的更干净。起锅烧水，水里加入适量的盐和油。这样过水...
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![浇汁西兰花的详细做法大全,简单又营养的浇汁西兰花做法]( "浇汁西兰花的详细做法大全,简单又营养的浇汁西兰花做法")
- 时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料西兰花0.5棵蟹棒3根鸡蛋1个蒸鱼豉油20g黑胡椒粉一丢丢水淀粉根据口味添加水150ml植物油适量盐2g浇汁西兰花的做法烧一锅水，水沸腾后放入少许盐和油，放入西兰花烫半分钟到1分钟，捞出装盘。在锅里放入150ml水，加入蒸鱼豉油和蟹棒块，煮...
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- 用料西兰花1朵意大利面两人份奶油15克盐适量牛奶80-100克洋葱1/4个杏鲍菇1个油少量西兰花意面的做法水煮意面少量油煸炒切片杏鲍菇水烧开加少量盐炒一下西兰花西兰花加奶油加牛奶打碎西兰花酱锅底倒少量油煸炒切丁的洋葱加入西兰花酱，加入炒过的杏鲍菇，拌匀加入煮好过凉水...
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![西兰花梨汁如何做才美味，怎么做西兰花梨汁简单又好吃]( "西兰花梨汁如何做才美味，怎么做西兰花梨汁简单又好吃")
- 用料西兰花朵西兰花梨汁的做法12...
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![西兰花汁如何做才美味，怎么做西兰花汁简单又好吃]( "西兰花汁如何做才美味，怎么做西兰花汁简单又好吃")
- 可能没有很好喝.不过减肥减脂OK.用料西兰花榨汁机水凉白开西兰花汁的做法西兰花洗净.切开.放水煮.煮好.放入榨汁机.榨20秒.如图....
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![白汁西兰花芝士焗意面食谱大全及做法，烹饪好吃的白汁西兰花芝士焗意面方法]( "白汁西兰花芝士焗意面食谱大全及做法，烹饪好吃的白汁西兰花芝士焗意面方法")
- 最近一直研究如何美美地吃饱又不胖，西兰花中的萝卜硫素被证明可以有效减轻体重、减少内脏脂肪，并提高肠道内益生菌的数量。（而且最近西兰花比较便宜）所以一个人就做了这道白汁西兰花意面啦！（虽然说想减肥的话其实意面和白汁都不太好）用料意大利面1份牛奶100克好侍北海道奶油芝士...
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![金汁白灵菇扒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的金汁白灵菇扒西兰花方法]( "金汁白灵菇扒西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的金汁白灵菇扒西兰花方法")
- 用料白灵菇西兰花南瓜金汁白灵菇扒西兰花的做法南瓜洗净上笼蒸熟，然后用食品粉碎机打成泥待用打开白灵菇罐头,放入清水中浸泡半小时（期间换二次清水,除去防腐剂）,然后切薄片待用西兰花用小刀切成一朵朵，去根部，(根部另用)洗净待用制作素上汤：取素上汤一小碗，把切成薄片的白灵菇...
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![鸡肉西兰花白汁意粉Broccoli chicken Fettuccine Alfredo食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉西兰花白汁意粉Broccoli chicken Fettuccine Alfredo方法]( "鸡肉西兰花白汁意粉Broccoli chicken Fettuccine Alfredo食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡肉西兰花白汁意粉Broccoli chicken Fettuccine Alfredo方法")
- 用料干Fettuccine意粉一人份西兰花半棵鸡胸肉100克黄油35克Ricotta乳酪100克花生酱少许罗勒少许黑椒少许盐适量松仁少许牛奶少许鸡肉西兰花白汁意粉BroccolichickenFettuccineAlfredo的做法烧一锅水，水开之后撒入适量盐，把意粉放入直至煮软煮意粉的同时把西兰花用清水冲洗，...
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- 宝宝一岁后渐渐可以跟大人吃一样的食物了。我要开始搜罗一些适合全家一起吃的菜谱。这款意面我觉得不加盐都很好吃。原方来自NewCompleteBabyandToddlerMealPlanner一书。用料三文鱼100g西兰花75g意大利面125g牛奶300ml黄油15g香叶1片（可省）胡椒粒3颗（可用粉）欧芹一小支（可用...
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![白兰地酱汁鲜虾意面食谱大全及做法，烹饪好吃的白兰地酱汁鲜虾意面方法]( "白兰地酱汁鲜虾意面食谱大全及做法，烹饪好吃的白兰地酱汁鲜虾意面方法")
- Tagliatellewithshrimpandbrandysauce意面真是闷热夏日好伴侣，低GI且很健康。如果你要口感更浓郁的话可用鲜奶油代替牛奶。没有白兰地也可以用白葡萄酒代替。用料虾一大把洋葱四分之一个蒜一瓣白兰地2大勺牛奶4大勺番茄一个盐少许黑胡椒少许橄榄油2大勺新鲜欧芹少许（没有可...
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- 挑战100天减脂餐打卡——第10天。今日晚餐——鸡汁西兰花...
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- 和老公的两人份用125g意面，他的一人份用80g黄油：淀粉：牛奶约为1：1：20用料三文鱼1大块西兰花1小朵意面125g黄油12克玉米淀粉12克牛奶250克三文鱼西兰花白酱意面的做法三文鱼洗净切块，放海鲜酱油和蒸鱼豉油腌渍半小时黄油小火加热至融化，放入玉米淀粉后离火，快速搅拌小火分三次加入...
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- 最喜欢的西兰花吃法。只需要简单几步便可做到的美味。用料西兰花1朵西红柿1个盐1勺蒜2瓣茄汁西兰花的做法西兰花先焯水，西红柿去皮切块。（忘拍照了嘿嘿）锅烧油爆香蒜粒。下西红柿炒成泥，可加少许水。下西兰花翻炒。加一勺盐炒熟即可出锅。...
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- 方子来自《面包新语》，这是一本6年前被别人收藏的书。2013年我买了烤箱，这本被闲置的书才辗转到我手里。这款健康的西兰花面包，没有动物油脂，原料易得，方法简单，即使手边没有高粉，也可以完成它。而且西兰花一改配角身份，咸鱼翻身，做了主角，西兰花搭配揉和了橄榄油的意式面包，味道非...
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