![麻辣烫（减脂期午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣烫（减脂期午餐）方法]( "麻辣烫（减脂期午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的麻辣烫（减脂期午餐）方法")
- ⛔️减脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海带，金针菇，豆腐皮或内脂豆腐，魔芋丝，虾，牛肉卷。用料汤底配料：香叶4片八角、草果各2个桂皮一根（小拇指长度）葱段2段姜片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜欢的量增减）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷勺半生抽一瓷勺半蚝油一瓷勺盐适量最后加牛奶一大勺（汤...
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![减肥期午餐如何做才美味，怎么做减肥期午餐简单又好吃]( "减肥期午餐如何做才美味，怎么做减肥期午餐简单又好吃")
- 用料包菜100g燕麦40g牛奶250ml鸡蛋2个减肥期午餐的做法包菜蛋饼（1.包菜切丝加盐黑胡椒十三香一颗鸡蛋搅和2.煎，中间弄个窝窝放另一颗鸡蛋3.加一汤勺水焖上两三分钟）牛奶煮燕麦再加一勺水...
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![孕期麻辣烫如何做才美味，怎么做孕期麻辣烫简单又好吃]( "孕期麻辣烫如何做才美味，怎么做孕期麻辣烫简单又好吃")
- 怀孕老公严谨吃外面的东西，我很难受～好不容易熬到4个月了。今天是在忍不住了，自己做点吃用不会有问题吧～用料纯牛奶一盒一盒虾仁一袋香菇若干油豆皮看心情鳕鱼豆腐5块撒尿牛丸6个烩面片2片葱，蒜若干大红袍火锅底料一半鹌鹑蛋孕期麻辣烫的做法热油葱，蒜炝锅～加入半块大红袍、加水...
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![减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面方法]( "减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面方法")
- 夏天到了，怎么能不吃点凉面呢用料荞麦面100克胡萝卜小根黄瓜小半根鸡胸肉100克鸡蛋两个减脂期午餐之酸辣鸡丝凉面的做法所有食材！还有一块鸡胸肉，已经放锅里煮了，电饭锅煮三十分钟，里面加点大葱，蒜，料酒。料汁：葱花小米椒蒜末白芝麻辣椒面，然后热油滋一下！生抽蚝油放一点，然后放些凉...
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![营养均衡午餐～减脂麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的营养均衡午餐～减脂麻辣烫方法]( "营养均衡午餐～减脂麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的营养均衡午餐～减脂麻辣烫方法")
- 用料生菜5片娃娃菜半颗香菇3朵金针蘑少量香菜6根虾仁6个魔芋面条150g辣椒面一点香油一点生抽一点孜然一点脱脂牛奶1盒花椒6粒八角4个葱花半根姜4片营养均衡午餐～减脂麻辣烫的做法1.准备青菜，可以根据自己喜欢的蔬菜准备2.锅中煮水，放入花椒八角葱花，姜片，把水煮黄以后，捞出花椒...
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![减脂期午餐如何做才美味，怎么做减脂期午餐简单又好吃]( "减脂期午餐如何做才美味，怎么做减脂期午餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋一只鸡胸肉半块胡萝卜半根黄瓜半根糙米200克酱油适量醋适量辣椒油适量减脂期午餐的做法电饭锅煮米饭，黄瓜胡萝卜切丝，鸡胸肉丢进锅里煮8分钟，拿出来切丝，混合后凉拌，开锅煎蛋。然后，，就可以吃了。。。...
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![减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法]( "减脂麻辣烫的详细做法大全,简单又营养的减脂麻辣烫做法")
- 减肥期间很想吃火锅的时候，就会给自己煮一锅低脂版的解解馋😂，觉得自己好可怜，不过结果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海带豆皮金针菇青菜减脂麻辣烫的做法看最上面视频🖕🏼水开下魔芋粉，海带豆皮，加一勺火锅料，两勺生抽，一勺耗油。然后下金针菇或者爱吃的任何菜，出锅放香菜葱花蒜苗一...
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![好吃的减脂麻辣烫～食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂麻辣烫～方法]( "好吃的减脂麻辣烫～食谱大全及做法，烹饪好吃的好吃的减脂麻辣烫～方法")
- 作为一个胖子终于在今年五月下定决心减肥，每天都在教练的严格要求下进食，但是作为一颗典型的中国胃，沙拉这类的真心不爱，所以就尝试做各种好吃的低卡食物.先说一下我每日的摄入标准，一天不超过1500大卡，比例是碳水60%、蛋白质30%、脂肪20%.教练是这样告诉我的，不摄入碳水会烧脑...
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![减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃]( "减脂麻辣烫如何做才美味，怎么做减脂麻辣烫简单又好吃")
- 因为这次疫情，每天家里蹲，今天一上称，胖了四五斤。怎么能忍受自己这么胖😭😭必须要把减肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麦菜2根香菇2朵金针菇1小撮豆腐半块减脂麻辣烫的做法1、把虾仁用水浸泡，然后把虾线拎出来。2、菠菜、油麦菜、香菇、金针菇洗净。依次...
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![减脂Day 4麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 4麻辣烫方法]( "减脂Day 4麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂Day 4麻辣烫方法")
- 之前这个是我减脂Day4的晚餐，可是不知为啥它就没了，我觉得特别纳闷！问了下厨房小助手说是被多人举报然后就被他们删了，我这个分享哪里有问题了！难道是减肥人士觉得麻辣烫不能当减肥餐？可是我上个礼拜的确没挨饿，就改变晚餐的饮食减了3斤8啊！用料蔬菜若干麻辣烫底料一人份减脂Day4...
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![自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]方法]( "自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]方法")
- 上大学时就超爱吃麻辣烫！毕业了自己在家做简单又健康！没有添加剂～减脂期俺已经解馋n回啦！这个汤都可以喝！！！用料芝麻酱一下2人份量牛奶爱吃的各种蔬菜自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]的做法1.麻辣烫的底料！！搅拌均匀后都香喷喷的！2葱姜蒜爆香放入底料汤丸子减脂期俺就解解馋吃个鱼豆...
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![自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥方法]( "自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥食谱大全及做法，烹饪好吃的自制低卡麻辣烫-减脂期可以吃的牛奶麻辣烫🔥方法")
- 💁♀️这个麻辣烫真的比小吃店还好吃哎！减脂期这样来一锅真的太幸福啦～❗️tips：1⃣️减脂期不要吃火锅丸子和芝麻酱2⃣️用冻豆腐代替面筋，不仅热量低而且可以刮油3⃣️魔芋面做主食，想吃多少都没关系～4⃣️丸子必须有，我这里做的是鸡胸肉丸子（也可以做虾滑）5⃣️我放了生酮的午餐肉（纯肉淀粉...
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![增肌减脂餐——麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐——麻辣烫方法]( "增肌减脂餐——麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的增肌减脂餐——麻辣烫方法")
- 疫情期间买菜好难，用仅有的食材制作低脂麻辣烫。我以按照减脂餐的量配好了，个人可以按照爱好自行更换菜品。即使这样我也没有吃完，所以减肥干嘛要饿肚子。明明可以吃的很好……用料见下面详细介绍增肌减脂餐——麻辣烫的做法八角、香叶、山奈、花椒、辣椒用开水泡十分钟。香...
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![减脂餐！这个低卡麻辣烫太好吃了食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！这个低卡麻辣烫太好吃了方法]( "减脂餐！这个低卡麻辣烫太好吃了食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！这个低卡麻辣烫太好吃了方法")
- 解馋不会胖❗️这是我吃过的最好吃的水煮菜了‼️低卡健康！奶香浓郁，比杨g福好吃100倍的那种～真的煮啥都好吃……特别是素菜👍好喝到连汤汁都不剩，今日份减脂快乐源泉就是它了！用料蒜末葱末克姜末克老抽1勺生抽1勺蚝油1勺牛奶1罐盐黑胡椒粉减脂餐！这个低卡麻辣烫太好吃了的做法1、...
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![减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫方法]( "减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间可以放心吃的美味低脂麻辣烫方法")
- 减脂期间一拳碳水一拳肉，无限多蔬菜，按这个思路，我们是不是能煮一锅好吃又不胖的麻辣烫？那个牛肉丸买的含肉量90%以上的，热量没有很高，也没有淀粉！吃两颗不过分！底下全是蔬菜，红薯粉星人加了几条宽粉当碳水了，你可以用玉米土豆等。底料用的郫县豆瓣，热量超级低！！！！！用料姜葱蒜适量郫县豆...
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![（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法]( "（减脂）麻辣烫--清淡不辣版食谱大全及做法，烹饪好吃的（减脂）麻辣烫--清淡不辣版方法")
- 用料鸡蛋2个胡萝卜1/2根莴笋1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣盐1勺白胡椒适量（减脂）麻辣烫--清淡不辣版的做法所有材料准备好开小火，加入适量油，放入蒜+胡萝卜★关键：蒜爆香，把胡萝卜炒软，汤汁才会颜色丰富，又香又甜又鲜美！不放油，煎个无油鸡蛋★煮汤的鸡蛋我喜欢煎地老一些，这样的鸡蛋能...
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![减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟方法]( "减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以吃的麻辣烫❕可以喝汤哦🌟方法")
- 大家减肥的时候会不会特别想吃麻辣烫呢🐷在外面吃麻辣烫虽然可以选择减脂期可以吃的食材，可是麻辣烫又高盐高油高味精，而且麻辣烫的汤底热量超级高😢今天这份自制麻辣烫简单易操作，而且总热量不超过500大卡哦❕❕步骤超级简单❕❕自制麻辣烫干净又卫生，今天这份麻辣烫基本上...
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![「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫方法]( "「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」无敌解馋的清汤麻辣烫方法")
- 用料喜欢的绿叶蔬菜适量菌菇类适量蒜泥干辣椒一把花椒粒一把【减脂餐】无敌解馋的清汤麻辣烫的做法将喜欢的蔬菜、菌菇类洗干净切好装盘备用将锅烧热，倒入适量油，放入干辣椒段、花椒粒和蒜泥炒香炒香之后依据蔬菜量加水，大火烧开转中火加入菌菇类，木耳等，最后放入绿叶蔬菜。加...
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![“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法]( "“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）方法")
- 减脂期间的解馋利器，一顿吃一盆都不会胖！不减脂和小伙伴或小朋友吃还可以加入自己喜欢的各种丸类、广味香肠、培根等，这是我家娃最爱吃的“不麻不辣不烫”的麻辣烫，很适合不爱吃青菜的小朋友哦！用料火锅底料1/4块玉米油1/4汤匙牛奶100ml“不麻不辣不烫”的麻辣烫（减脂）的做法炒...
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![减脂健康午餐便当【第2期]( "减脂健康午餐便当【第2期")
- 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂健康午餐便当【第2期】的做法香菇鸡肉焖饭...
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![减脂期自配午餐-1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自配午餐-1方法]( "减脂期自配午餐-1食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期自配午餐-1方法")
- 自己搭配喜欢的食物才快乐，你们也可以试着自己搭配，主食+荤菜+素菜少油少盐少糖，必须加糖就加0卡糖，不吃饱哪有力气减肥！用料主食一👊🏽蛋白质一✋蔬菜不限减脂期自配午餐-1的做法红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜轻断食日的午餐杂粮饭+肉末豆腐蒸蛋+凉拌莴笋轻断食日午餐土豆咖喱+水煮🦐...
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![减脂期的主食（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的主食（午餐）方法]( "减脂期的主食（午餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期的主食（午餐）方法")
- 各种杂粮蒸好，冻起来，吃的时候热一下，据说这样，热量会减低用料燕麦仁100克燕麦米100克粳米100克黑米100克紫米100克大米50g糯米50克减脂期的主食（午餐）的做法米浸泡3小时，然后放入电饭煲，等它煮好出锅的时候长这样等米凉了后，用保鲜膜都团成拳头大小，这样两个人，一周的中午主食就有...
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![我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法]( "我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐食谱大全及做法，烹饪好吃的我的减脂期工作便当 减脂期午餐 减脂工作餐方法")
- 整理了一下大半年的便当大部分吧还有一些找不到了留个纪念参考用料毅力一份行动力一份我的减脂期工作便当减脂期午餐减脂工作餐的做法有点多慢慢看每顿都有主食有的没拍进去记录有趣的减脂过程一起好好吃饭好好锻炼主食肉蔬菜多吃肉么么哒怎么还没结束呢...
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![减脂期也可以搞的“麻辣烫”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以搞的“麻辣烫”方法]( "减脂期也可以搞的“麻辣烫”食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期也可以搞的“麻辣烫”方法")
- 又爽又健康的“麻辣烫”～不用放很多油，50g荞麦面不会摄入太多淀粉，剩下的都是蔬菜纤维和蛋白质，营养均衡！调味料是比较多，对爱水肿的小仙女不太友好，不过怎么说都比外卖健康太多，只要一天摄入的总热量不超过代谢量，会越来越瘦哒😘😘😘用料荞麦面50克素菜（生菜、金针菇）肉（鸡胸肉、培...
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![减脂期低卡牛奶麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡牛奶麻辣烫方法]( "减脂期低卡牛奶麻辣烫食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂期低卡牛奶麻辣烫方法")
- 减脂期嘴巴馋😭自制低卡麻辣烫！健康💪🏿牛奶和芝麻酱优质脂肪不用怕！适量吃鱼丸解馋就好！荷包蛋和豆腐好吃！吸满了汤汁～用料爱吃的蔬菜们适量芝麻酱牛奶葱姜蒜香叶八角牛肉虾鸡蛋鱼丸减脂期低卡牛奶麻辣烫的做法真的好吃哭！麻辣烫料汁儿葱姜蒜爆香放入食材低卡版麻辣烫家庭版麻...
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![自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]方法](https://i1.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/c073/9327/c0737ad7b8738553001e3518097446ddaf300869bd56d7079d1e971d7b38b63da93bf8874b0031a36c-s.jpg "自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]食谱大全及做法，烹饪好吃的自制麻辣烫[减脂期健康好吃哭！]方法")
