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- 用午餐来帮助自己持续规律的生活，记录下每天为午餐做的菜用料一点点耐心一点点用心午食记的做法因为减肥，午餐是最重要的一餐，所以把每日的精心准备留下个痕迹...
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![健身饮食周记：day 4 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 4 午餐方法]( "健身饮食周记：day 4 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 4 午餐方法")
- 早餐：鸡蛋三明治+脱脂牛奶午餐：香煎鸡胸肉+杂粮饭晚餐：京葱牛肉丝from:fittime用料鸡胸肉210g蒜泥1瓣黑胡椒玉米淀粉半勺淡口酱油（可用生抽，豉油替换）2勺杂粮饭100g牛腿肉100g辣椒粉耗油1勺生抽1勺料酒1勺玉米淀粉半勺葱50g切圈健身饮食周记：day4午餐的做法把斜切厚片的鸡肉，加入...
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![记录宝宝辅食(午餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的记录宝宝辅食(午餐)方法]( "记录宝宝辅食(午餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的记录宝宝辅食(午餐)方法")
- 周三午餐：三色丁，红烧豆腐，清蒸鲈鱼。用料嫩豆腐1块生抽1勺小葱1颗蒜2瓣生姜一块鲈鱼1条(500g)蒸鱼豉油1勺大葱1根豌豆300克胡萝卜少量玉米粒适量盐适量记录宝宝辅食(午餐)的做法买鲈鱼的时候让老板杀一下，鲈鱼洗干净，两面随意切两刀，抹上些许盐，盘子底部放几段大葱段，鱼肚里放上...
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![肉食动物午餐记录做法烹饪大全 地道肉食动物午餐记录如何做]( "肉食动物午餐记录做法烹饪大全 地道肉食动物午餐记录如何做")
- 用料牛肉100g番茄中等大小2个生抽1茶钥白糖1小匙橄榄油1茶匙小葱半根现磨黑胡椒2转鸡精1小匙肉食动物午餐记录的做法牛肉逆纹切成片，加生抽、白糖、橄榄油腌制10分钟。番茄切丁，留少许切成大的滚刀块。葱切葱花。牛肉片摊开放去平底锅，不加油开中火，听到滋滋声后用筷子翻面，2...
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![健身饮食周记：day 7 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 7 午餐方法]( "健身饮食周记：day 7 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 7 午餐方法")
- 早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料土豆100g擦丝盐黑胡椒卡真粉¼勺鸡蛋1个橄榄油土司1片健身饮食周记：day7午餐的做法土豆丝加入盐，抓一抓，静置5分钟，挤出多余的水份。加入黑胡椒，卡真粉，鸡蛋搅拌均匀。火力调至中火，倒入油，倒入...
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![『涵食记』下午茶☕️| 紫薯酸奶碗食谱大全及做法，烹饪好吃的『涵食记』下午茶☕️| 紫薯酸奶碗方法]( "『涵食记』下午茶☕️| 紫薯酸奶碗食谱大全及做法，烹饪好吃的『涵食记』下午茶☕️| 紫薯酸奶碗方法")
- 超简单，精致下午茶来袭，饱腹又健康，低脂低糖无负担！酸奶我用的无糖2%脂肪的哈哈用料紫薯1个酸奶1杯坚果任意蔓越莓干等果干任意牛奶25克『涵食记』下午茶☕️|紫薯酸奶碗的做法紫薯上锅蒸熟（可去皮），或者煮熟（带皮煮）捣碎差不多放凉的蒸熟或者煮熟的紫薯，加入牛奶，搅拌顺滑，倒扣在盘子...
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![一人食午餐记录做法烹饪大全 地道一人食午餐记录如何做]( "一人食午餐记录做法烹饪大全 地道一人食午餐记录如何做")
- 记录自己的一人食午餐。我其实根本就是中餐小白，但凑合给自己做个健康午餐，还是可以的，遵循的原则就是：快手简单少油少盐，健康为主。一人食，也绝不含糊，我基本都是蔬菜用范志红的水闷菜一点儿油。荤的基本鱼吃得多，也大都清蒸。符合少油少盐无糖的原则。即使每天跑5公里，这样的主...
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![「宿舍食记」午餐肉“厚蛋烧”食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍食记」午餐肉“厚蛋烧”方法]( "「宿舍食记」午餐肉“厚蛋烧”食谱大全及做法，烹饪好吃的「宿舍食记」午餐肉“厚蛋烧”方法")
- 厚蛋烧打引号啦！不要杠！主要是，这宿舍效果也做不出来炒鸡蛋啊，鸡蛋的口感和味道还是和厚蛋烧更接近一点。两个人吃的，刚好一小碗。用料鸡蛋2个油适量午餐肉2/3盒【宿舍食记】午餐肉“厚蛋烧”的做法首先，把午餐肉切丁，鸡蛋搅散……苏泊尔的电饭锅重量太轻开盖是在“保温”档的，你...
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![健身饮食周记：day 2 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 2 午餐方法]( "健身饮食周记：day 2 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 2 午餐方法")
- 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡胸60g切丝黄瓜半根切丝香菜4根切碎熟芝麻1勺豆瓣酱2勺芝麻酱半勺生抽1勺蒜泥1勺米饭80g秋葵3~5根盖饭酱汁味淋淡口酱汁健身饮食周记：day2午餐的做法鸡胸肉放入锅中煮熟冷却后，切丝...
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![一人食减脂午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂午餐记录方法]( "一人食减脂午餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食减脂午餐记录方法")
- 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追加某些角色的单独菜谱）欢迎追番！用料香蕉🍌n个牛油果🥑n...
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![记录宝宝辅食(一岁半午餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的记录宝宝辅食(一岁半午餐)方法]( "记录宝宝辅食(一岁半午餐)食谱大全及做法，烹饪好吃的记录宝宝辅食(一岁半午餐)方法")
- 周二午餐：菠菜蒸蛋，清蒸小土豆，芸豆炒肉丝。用料芸豆300克蒜2瓣猪里脊60克盐少许菠菜3-4颗鸡蛋两个小土豆400克记录宝宝辅食(一岁半午餐)的做法准备好食材，猪里脊肉芸豆切丝，加入少许蛋生粉酱油抓匀，蛋清敲蛋的时候留点就行了，芸豆、菠菜和土豆洗净。锅内烧开水，放菠菜焯水。菠菜...
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- 健康饮食用料节制进餐记录午餐的做法配合运动...
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![健身饮食周记：day 6 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 6 午餐方法]( "健身饮食周记：day 6 午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身饮食周记：day 6 午餐方法")
- 早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料牛肉片100g洋葱100g切丝面粉1勺黑胡椒牛奶1.5杯什锦菌菇切片80g盐芥兰130g淡口酱油2勺麻油2勺熟芝麻健身饮食周记：day6午餐的做法锅内放入橄榄油烧至微微起烟，放入牛肉片煎熟，再放入洋葱丝...
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- 用料谷薯杂豆肉蛋鱼虾菌菇蔬菜午餐记录的做法鸡汤洋葱炒蛋蚝油包菜紫薯饭冬瓜排骨汤山芋梗土豆丝大小米饭胡萝卜茭白白玉菇炒蛋蒜炒丝瓜紫薯饭红烧鸡翅蚝油白菜番茄蛋汤胡萝卜大小米饭玉米山药排骨汤蚝油茭白胡萝卜肉沫清炒丝瓜玉米大米饭红烧鸡翅彩椒鲈鱼片西红柿金针菇...
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- 大学放假前总是期盼着回家能够吃到妈妈做的饭菜，自己做饭后发现妈妈的味道怎么都模仿不来。这样也好，我们就有理由回家蹭吃蹭喝了。热乎乎的饭菜特别让人犯困，正好就午休一下喽。午休能够让人重新充满活力，提高自我意识，休息的时候，大脑在帮你做记忆整理工作哦。当然我也不介意...
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![下午茶记如何做才美味，怎么做下午茶记简单又好吃]( "下午茶记如何做才美味，怎么做下午茶记简单又好吃")
- 时不时的就叫亲戚盆友来聚一聚～～～用料记录自家下午茶下午茶记的做法记录。小贴士每次做完吃的都手抖的不能好好拍照(#^.^#)...
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- 建一个菜谱来记录自己亲手做的午餐用料大米杂粮各种时令蔬果可爱的便当盒午餐菜谱记的做法杂粮提前一晚洗好泡水小贴士自己动手，丰衣足食...
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- 早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料墨西哥卷饼1个虾仁煮熟切碎50g黄瓜切丝50g鸡肉煮熟切丝30g香菜2根甜辣酱1勺黑胡椒柠檬汁半勺盐腌黄瓜用娃娃菜100g切断菌菇30g切片蒜泥1瓣橄榄油健身饮食周记：day5午餐的做法墨西哥饼...
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- 早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料藜麦35g虾仁75g番茄半个切丁洋葱半个切丝罗勒8片盐黑胡椒柠檬汁地瓜150g山药50g健身饮食周记：day1午餐的做法藜麦加水盖盖小火煮至微沸，不时搅拌，13分钟后开盖，转至火...
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- 记录下午茶用的用料鸡蛋随意个奶油随意克记录下午茶的做法菠萝面包和黑咖啡烤红糖年糕花生酱小狮子🦁️吐司肉松卷生酮低碳月饼...
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- 用料水克午后记录的做法苹果，草莓，白茶梨，妹从龙岩带的两种地瓜干梨，枇杷（煎牛排太上火了害怕🙉）五月初的樱桃只有金钱的味道没有水果的美味六月的樱桃美丽hey毛老师！(要不是代言人就买可乐了超小声)泸溪河绿豆糕+UCC职人咖啡(红袋挂耳)泸溪河泡芙+冻柠茶泡芙的馅好像布丁哦寒假...
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- 开个帖来记录我的午餐啊🤣每天中午是我的一人食时光，我倍感珍惜。一人食就不需要照顾其他人的口味啦，完完全全的取悦自己就好。想吃什么就做什么，想吃辣就做辣的，想清淡就清淡，有空闲就丰盛些，不得空就简单些，可以说是非常自由了。这样愉快的做饭和用餐时间一定要好好珍惜呀。一...
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