![全能早餐南瓜米糊——婴儿辅食，也适合减脂期的你食谱大全及做法，烹饪好吃的全能早餐南瓜米糊——婴儿辅食，也适合减脂期的你方法]( "全能早餐南瓜米糊——婴儿辅食，也适合减脂期的你食谱大全及做法，烹饪好吃的全能早餐南瓜米糊——婴儿辅食，也适合减脂期的你方法")
- 南瓜是一种低钠蔬菜，配以大米小米两种谷物，作为早餐，维生素和碳水的摄入都很全面，破壁机打成糊糊，给小宝宝做辅食也是妥妥的。用料南瓜350克大米30克小米30克水800克核桃三个全能早餐南瓜米糊——婴儿辅食，也适合减脂期的你的做法南瓜切薄片，大米小米洗净全部原料放入破壁机搅拌...
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![适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法]( "适合减脂期的凉拌豆皮食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的凉拌豆皮方法")
- 用料豆皮2张黄瓜半根葱姜蒜适量适合减脂期的凉拌豆皮的做法先将豆皮切成条下锅焯水一分钟，黄瓜切片，葱姜蒜倒入盆中，加少许盐，适量酱油（因为豆皮不好入味，还要迎合家人的口味，所以酱油放的稍稍有一点多），适量的醋，少许鸡精，一小勺白糖，最后来一点妈妈自制的辣椒油最后就可以开动了，超...
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![适合减脂期吃的无淀粉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的无淀粉披萨方法]( "适合减脂期吃的无淀粉披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的无淀粉披萨方法")
- 用料白菜适量鸡蛋三个无淀粉火腿肠一根虾仁6～8只杂菜（玉米、青豆、红萝卜粒）适量马苏里拉芝士适量适合减脂期吃的无淀粉披萨的做法白菜切丝，加入三个全蛋液调匀火腿肠、虾仁切丁。加入适量盐于沸水中，倒入杂菜和虾仁焯水l～2分钟断生，沥干水份平底锅加少许油，倒入混合了蛋液的白菜...
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![适合减脂期间的上汤娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期间的上汤娃娃菜方法]( "适合减脂期间的上汤娃娃菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期间的上汤娃娃菜方法")
- 疫情期间胖了好多，这段时间经过调整饮食结构已经基本回到从前了😂上汤娃娃菜是我喜欢的，记录下来吧。用料娃娃菜1颗皮蛋1个自制午餐肉1片香菇1朵金针菇1小把香葱1根小米辣1个盐醋鸡精蚝油适量适合减脂期间的上汤娃娃菜的做法所有食材大合照。请忽略那颗煮鸡蛋，提前吃掉了。...
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![适合减脂期吃的辣椒塞肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的辣椒塞肉方法]( "适合减脂期吃的辣椒塞肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的辣椒塞肉方法")
- 用料青椒2个精瘦猪肉或者虾肉80g豆腐20g木耳香菇或者其他菌菇类100g适合减脂期吃的辣椒塞肉的做法辣椒挑选饱满的，比较直的青椒，洗净，去掉里面的辣椒籽肉类剁成肉沫，加入少量盐，生抽，黑胡椒调味调好味的肉沫塞进辣椒里面，锅里油热了，放葱姜爆香，然后把辣椒放锅里小火慢煎成虎皮状，...
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![减脂餐（也适合早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（也适合早餐）方法]( "减脂餐（也适合早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐（也适合早餐）方法")
- 营养美味，适合减脂和早餐，主要做起来简单好吃😋用料培根🥓3片口蘑10个菠菜3颗玉米粒适量小番茄5个蒜瓣4瓣香葱适量海盐（普通盐都行）适量胡椒粉一丢丢橄榄油放一点就可以生抽（可放可不放）一点点减脂餐（也适合早餐）的做法平底锅烧油，一点点油，把切好的蒜瓣和香葱先放进去炒一下，出香味...
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![「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！食谱大全及做法，烹饪好吃的「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！方法]( "「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！食谱大全及做法，烹饪好吃的「番茄巴沙鱼柳」减脂期也适合！方法")
- 一个人快节奏的生活，想要减肥又吃的开心，尝试做各种低脂、好吃、又快速的菜。这是前几天做的菜，步骤图没有拍，但也想和大家一起分享🍓用料巴沙鱼200g西红柿2个料酒适量油少量盐适量姜蒜根据喜好【番茄巴沙鱼柳】减脂期也适合！的做法1.巴沙鱼柳切块，用料酒、胡椒粉、姜腌制几分...
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![健身菜谱-减脂期也适合吃的辣白菜豆腐鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身菜谱-减脂期也适合吃的辣白菜豆腐鸡胸肉饼方法]( "健身菜谱-减脂期也适合吃的辣白菜豆腐鸡胸肉饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身菜谱-减脂期也适合吃的辣白菜豆腐鸡胸肉饼方法")
- 健身时期煎的煮的鸡胸肉吃的有点腻了，和豆腐组合在一起做个饼，鸡胸肉单吃会有点柴，加了豆腐就会嫩很多，觉得口味偏寡淡就加了辣白菜，可以用平底锅煎也可以用空气炸锅，是低热量又富含优质蛋白质的食物，全部食材500卡多一点，可以分两顿吃，真的很适合健身人士吃，吃得很快乐还会瘦哦。...
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![适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条方法]( "适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条方法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺生抽1勺孜然粉1勺生粉10克盐3克适合减脂期吃的嫩滑的鸡肉条的做法鸡胸肉解冻鸡胸肉顺着纹路小条放入盐料酒生粉生抽老抽胡椒粉抓匀锅中放油导入鸡肉条翻炒炒熟即可味道还可以...
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![蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法]( "蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹肉棒滑蛋脆麦饼（适合减脂期）方法")
- 今天第一次做这个，不知道好不好吃，所以没有拍中间的步骤，等做完一口下去，我决定，明天继续吃它，必须吃它，这也太合我心了吧！麦饼的酥脆，加上鸡蛋和蟹肉棒的鲜嫩，几根黄瓜丝脆甜，以及百里香碎的独特香气，不能再完美了！等我明天继续做它的时候，把步骤拍的详细一点，今天先忍不住发上来～用料鸡...
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![「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法]( "「更适合减脂期」低脂大阪烧食谱大全及做法，烹饪好吃的「更适合减脂期」低脂大阪烧方法")
- 早些时候看孤独的美食家那会儿就想着要做大阪烧每次看到五郎叔都吃得津津有味自己也只能默默吞口水好在前些天买所有材料都买齐了改良复刻之路再度启航~没有猪五花，没有沙拉酱，没有照烧汁，也没有过多的油脂蛋白质来源于鱿鱼和鸡蛋，全麦面粉代替精细面粉加上大量的卷心菜丝，更...
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![适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法]( "适合减脂期吃的全麦素饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的全麦素饺子方法")
- 用料全麦粉400克鸡蛋1个盐两小勺（分两次）豆芽1把火腿少许生菜5片黄瓜1根豆腐适量适合减脂期吃的全麦素饺子的做法全麦粉里加入鸡蛋，一勺盐（少许）加入适量温水，把面团揉成这样，大概揉6到10分钟接下来我们来炒馅料。馅料切碎，豆腐切成小小的方块锅里放适量油（减脂期不是不碰油，而是少...
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![适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡方法]( "适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡方法")
- 用料牛里脊/牛霖1000克汉堡胚多买一些囤着西红柿1个生菜2片芝士片2片酸黄瓜适量洋葱碎适量蛋黄芥末酱适量适合减脂期吃的牛肉芝士汉堡的做法市场买的两斤多新鲜牛霖用清水泡半小时祛除多余血水切片放入绞肉机绞碎，不要太碎了不然没有口感，不怕麻烦的最好是手工剁碎，然后加入...
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![适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸方法]( "适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸方法")
- 留学忙起来的时候根本没时间做饭，所以做一点鸡肉丸子放冰箱冷冻保存，煮面时候放几颗就行啦~而且也是减脂必备哦用料鸡肉末500g玉米半罐盐少许酱油两勺淀粉1勺黑胡椒少许蛋清1只适合减脂时期吃的玉米鸡肉丸的做法因为懒得自己剁馅，就在超市买了鸡肉末鸡肉末里加入一个蛋清，半...
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![可以舔瓶盖的希腊酸奶 减脂期也合适食谱大全及做法，烹饪好吃的可以舔瓶盖的希腊酸奶 减脂期也合适方法]( "可以舔瓶盖的希腊酸奶 减脂期也合适食谱大全及做法，烹饪好吃的可以舔瓶盖的希腊酸奶 减脂期也合适方法")
- 最近减脂特别喜欢希腊酸奶，尤其是那种浓浓的可以舔瓶盖的酸奶质感除了平时喜欢吃，对于减脂期间也特别合适，毕竟自己做得没有放糖，而且是非常好的优质蛋白。如果是家里有孩子需要甜一点的囗感，可以放上蜂蜜哈我个人喜欢把希腊酸奶和乳酪混合在一起。如果不混合的话，单独的希腊酸...
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![适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法]( "适合减脂期的亲子丼食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的亲子丼方法")
- 这一道混合了我超爱的四大元素的菜（洋葱、香菇、鸡蛋、鸡肉）一定要介绍给你！过程和准备都好简单，适合做pre-meal的减脂人士，也适合懒人和小白，可以一次多做点次日带饭吃。盖在米饭上大口吃好满足。以下方子是2-3人份用料鸡腿肉（可换鸡胸）4只黄洋葱1个鸡蛋3个香菇（不喜欢就不放）7-10...
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![五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法]( "五彩意大利面（适合减脂期）食谱大全及做法，烹饪好吃的五彩意大利面（适合减脂期）方法")
- 减脂期也可以吃的美食用料西红柿1个意大利面300g洋葱1个番茄酱适量胡萝卜半根紫甘蓝1/4西蓝花1/3苦苣菜一把杏鲍菇一个五彩意大利面（适合减脂期）的做法所有食材洗净准备好西红柿，洋葱，杏鲍菇炖拌汤撒适量黑胡椒水开，加盐，煮意大利面100g生重大概煮熟150g胡萝卜，西蓝花，紫甘蓝，苦苣...
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![芝麻薄脆（适合减脂期的零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻薄脆（适合减脂期的零食）方法]( "芝麻薄脆（适合减脂期的零食）食谱大全及做法，烹饪好吃的芝麻薄脆（适合减脂期的零食）方法")
- 用料低筋粉105克水105克植物油60克熟芝麻（黑、白都行）120克葡萄干80克白糖（最好不加）20克芝麻薄脆（适合减脂期的零食）的做法容器里先放入低筋粉。其他食材全部加入。葡萄干稍微切碎。面糊翻拌至无干粉，加葡萄干继续翻拌均匀。烤盘垫烘焙纸，用模具定型，将面糊尽量摊薄一点。我用的...
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![适合减脂期吃的红枣枸杞窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的红枣枸杞窝窝头方法]( "适合减脂期吃的红枣枸杞窝窝头食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的红枣枸杞窝窝头方法")
- 天气开始回温了，身边的人又开始蠢蠢欲动要减脂，一提到减肥大家可能都想到全麦面包。今天为了消耗玉米粉，做了红枣枸杞窝窝头，做法非常简单，也很适合减脂星人呢。用料玉米面180克糯米粉50克开水120克去核红枣枸杞适量适合减脂期吃的红枣枸杞窝窝头的做法将食材准备好玉米粉和糯...
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![适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法]( "适合减脂期的烤鸡排食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的烤鸡排方法")
- 在小红书上看到不少减脂餐都有鸡胸肉。据说每100克鸡胸肉只有140大卡的热量。而且还含有丰富这离子那离子的，能补血补钙等等。但大多鸡胸肉制作都是要用油煎一下。象我这种即抵抗不了美食诱惑，又迈不开腿，又想光吃不胖的好吃嘴。油煎的确好吃，但是油煎过的吃多了好像又和减脂...
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![适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉方法]( "适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的凉拌鸡胸肉方法")
- 本人五个多月减脂48斤总结一下减脂期间吃的最多就是鸡胸肉清蒸的水煮的炒的做成丸子什么吃法都尝过还是这道菜最好吃还热量低用料鸡胸肉1块胡萝卜半根黄瓜半根柠檬1个香菜根据个人喜好可有可无盐+水1-2勺水适量生姜3-5片葱2根料酒1勺生抽1-2勺香油1-2勺小米辣2个大蒜1-2...
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![清炒莴笋片减脂期也适用食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒莴笋片减脂期也适用方法]( "清炒莴笋片减脂期也适用食谱大全及做法，烹饪好吃的清炒莴笋片减脂期也适用方法")
- 莴笋具有很好的营养价值，减脂期也可以吃，脂肪很讨厌它哦。用料莴笋1根蒜4瓣鸡精0.5勺盐.05小勺清炒莴笋片减脂期也适用的做法1.将莴笋去皮切片2.锅中烧开水，放少许盐和油，将莴笋焯水一分钟左右盛出3.切蒜末爆锅，下入莴笋翻炒，加入鸡精，盐，翻炒两分钟左右出锅即可！小贴士莴笋不焯水...
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![适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤方法]( "适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期吃的鸡胸肉烧烤方法")
- 一直在减肥一直管不住嘴，可是如果减肥让生活失去了乐趣那么还为什么要减肥呢？所以减肥期间我也会变着法给自己做热量不高，又能满足口腹之欲的美食，毕竟一边吃一边瘦是每个胖子吃货的终极理想。肉类选择了鸡胸肉，热量不高，又很有满足感，烧烤酱是自己调的，其中的番茄酱是自己炒的，为...
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![适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法]( "适合减肥期的炒合菜食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减肥期的炒合菜方法")
- 用料豆芽一把韭菜一把木耳若干鸡蛋两个粉丝一把蒜几瓣盐若干克生抽两勺胡椒粉适量适合减肥期的炒合菜的做法各种菜码洗净切丝备用，粉丝要提前用热水烫一下，木耳最好提前焯水。热锅烧油下蒜片爆香，下豆芽炒断生再依次下入韭菜，木耳丝，粉丝，鸡蛋，翻炒加入少量生抽，少量胡椒粉和盐翻...
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![适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法]( "适合减脂期的炒荞麦面❤️食谱大全及做法，烹饪好吃的适合减脂期的炒荞麦面❤️方法")
- 夏天快到了，要刷脂啦！做点粗粮面条吧😋用料荞麦挂面1把生菜4片鸡蛋2个火腿肠2根葱1根姜几片黑芝麻1小撮适合减脂期的炒荞麦面❤️的做法水开加入荞麦挂面，大火煮5-6分钟关火后一分钟，捞出面条放入凉水中过一下凉水，控干水份，加一点香油，把面条搅拌一下，防粘把洗好的生菜，下入加了一...
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