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- 继续探索鸡胸肉怎么更美味😜用料鸡胸肉2块番茄1个马苏里拉28克(一片)葱花1根懒人健身餐的做法鸡胸肉用黑胡椒和少许酱油腌制，中间切开连刀，放上马苏里拉。电饭煲打开预热，放入切好的葱花。听到噼啪声后放入鸡胸肉，奶酪面朝下，煎两分钟。翻面再两分钟。倒入少许水，放入切好的番...
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![健身懒人补蛋白质食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人补蛋白质食谱方法]( "健身懒人补蛋白质食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人补蛋白质食谱方法")
- 这几天手不方便沾水，全靠老爸下厨…他说天热，晚餐吃素，我一算，一天的蛋白质没吃够啊？好吧，来两个水煮蛋补上…如何煮出简单又营养的水煮蛋呢！往下看…用料鸡蛋2个水小半锅健身懒人补蛋白质食谱的做法冷水下蛋水开后关火火上焖10分钟蛋捞出，我是急性子，用凉水泡了下，蛋很嫩用刀切开...
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![餐餐饱懒人瘦身7日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的餐餐饱懒人瘦身7日食谱方法]( "餐餐饱懒人瘦身7日食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的餐餐饱懒人瘦身7日食谱方法")
- 7天瘦了4斤，加餐可以喝咖啡、茶，吃点水果用料西红柿鸡蛋鸡胸肉牛油果黄瓜生菜藜麦花菜玉米洋葱时令水果全麦面包番薯无糖酸奶自制Granola餐餐饱懒人瘦身7日食谱的做法DAY1yoghurtbowl:无糖酸奶1罐、水果1把、granola1把、花生酱1勺藜麦沙拉:藜麦、鸡胸肉、生菜、黄瓜、鸡蛋...
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![健身餐如何做才美味，怎么做健身餐简单又好吃]( "健身餐如何做才美味，怎么做健身餐简单又好吃")
- 今天的饭用料玉米小半根鸡蛋1个红薯1个奇异果1芦笋3根蓝莓不知道几克口蘑4个巴沙鱼一块健身餐的做法巴沙鱼放入橄榄油和黑胡椒腌制十分钟，橄榄油煎熟。口蘑切片，芦笋切条，一起橄榄油煎熟，加一块黄油，黑胡椒汁红薯切丁蒸熟，玉米粒清水煮熟摆盘，放入切好的奇异果和蓝莓...
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![懒人卤牛肉🤙🏻健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卤牛肉🤙🏻健身必备方法]( "懒人卤牛肉🤙🏻健身必备食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人卤牛肉🤙🏻健身必备方法")
- 外卖点牛肉沙拉，要么牛肉太少，要么就是不好吃。所以，决定自己卤肉。每天带一盒卤好的牛肉去公司，再点一份沙拉，工作餐也就很简单又健康用料牛腱1000克（2斤）生抽3勺八角4个姜6片盐1勺老抽2勺料酒2勺花椒10粒香叶3片小葱4根蒜3大瓣蚝油3勺小米辣3个懒人卤牛肉🤙🏻健身必备的做法1...
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![花生酱烤麦片（健身减脂懒人早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱烤麦片（健身减脂懒人早餐）方法]( "花生酱烤麦片（健身减脂懒人早餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的花生酱烤麦片（健身减脂懒人早餐）方法")
- 喜欢吃饼干，又不敢吃添加剂，每次在超市找没有添加剂的饼干都累死，索性试着自己做。还有就是买了一大桶麦片和花生酱要过期啦用料燕麦80克鸡蛋2个蜂蜜10克红糖20克花生酱30克花生酱烤麦片（健身减脂懒人早餐）的做法小碗里依次倒麦片、红糖、鸡蛋、花生酱使劲将用料混匀，平铺到烤...
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![健身人士健康能量早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身人士健康能量早餐方法]( "健身人士健康能量早餐食谱大全及做法，烹饪好吃的健身人士健康能量早餐方法")
- 用料燕麦根据个人用量克燕麦奶适当干果（花生核桃开心果）适当按个人喜好克健身人士健康能量早餐的做法如图按照个人喜好添加适当干果。用研磨器磨碎干果留一点颗粒感口感更好。燕麦片用水先煮几分钟然后加入燕麦奶以及干果迅速在锅里搅拌一两分煮开就可以关火了。完成✅我喜...
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![西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）方法]( "西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）方法")
- 没有经验，先放西兰花再喷油，差点糊了，吓死宝宝了，赶紧加了半碟水，变成煮西兰花了，幸好不粘锅用料西兰花400g平菇150g盐少许胡椒粉比盐多橄榄油喷8下西兰花炒平菇（健身减肥懒人快手餐）的做法西兰花平菇洗净撕成小块加盐和胡椒粉炒五分钟出锅其实没出锅，我直接抱着锅吃的小贴士要买...
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![「手残」减肥餐健身餐「懒人」的奶油奶酪（超详细）食谱大全及做法，烹饪好吃的「手残」减肥餐健身餐「懒人」的奶油奶酪（超详细）方法]( "「手残」减肥餐健身餐「懒人」的奶油奶酪（超详细）食谱大全及做法，烹饪好吃的「手残」减肥餐健身餐「懒人」的奶油奶酪（超详细）方法")
- 🌈这是搬运的，然后按照自己的口味去掉了盐（不喜欢吃有盐的奶味）🌈都说奶油奶酪只能用全脂牛奶，但是我用脱脂奶做，也成功了，只是口感糙，连我这个吃水煮全世界的人都不喜欢，所以我还是用了全脂奶，口感顺滑很多，奶味也比较浓郁。（没必要为了那几十大卡委屈自己）🌈曾经有个健身大咖说过:...
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![健身懒人早餐蒸鸡蛋燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人早餐蒸鸡蛋燕麦方法]( "健身懒人早餐蒸鸡蛋燕麦食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人早餐蒸鸡蛋燕麦方法")
- 我又研发出来新的高蛋白懒人食物了……送给增肌减脂党。一次用一个或者两个鸡蛋都行，甜咸口材料和用量也可以自由发挥。又是连碗都不用洗啊！用料鸡蛋1个燕麦适量（甜口可选）减脂芝士葡萄干蔓越莓干坚果牛奶味的蛋白粉一点点牛奶可可粉等适量（咸口可选）减脂芝士盐黑胡椒虾皮或者...
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![懒人版q弹鸡胸鱼丸 无淀粉 健身备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版q弹鸡胸鱼丸 无淀粉 健身备餐方法]( "懒人版q弹鸡胸鱼丸 无淀粉 健身备餐食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人版q弹鸡胸鱼丸 无淀粉 健身备餐方法")
- 鸡肉鱼肉丸和之前做的牛肉鸡肉丸一起每顿各取几个营养均衡又好吃！特别是女生就算减脂也不要不吃红肉，只吃白肉（鸡肉鱼肉类）气色真的会不好。用料龙利鱼400g鸡胸500g咸鸭蛋清2个（可选（为了消耗）鸡蛋2个（可选盐黑胡椒白胡椒（灵魂调料懒人版q弹鸡胸鱼丸无淀粉健身备餐的做法上述所有...
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![懒人肉片，健身餐做法烹饪大全 地道懒人肉片，健身餐如何做]( "懒人肉片，健身餐做法烹饪大全 地道懒人肉片，健身餐如何做")
- 健康又美味，懒人必备，准备时间10分钟用料肉片克生抽勺懒人肉片，健身餐的做法把肉切片加入生抽拌匀腌制2分钟就好了分布在烤盘上，200°大概20分钟就可以了。烤箱里的情况成品图小贴士肉本身有自己的油脂，然后我们只放了生抽没有额外添加其他油脂，比炒肉片的油脂含脂肪量要低很多...
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![轻食·懒人简易安东鸡｜冬日快手健身餐 健康一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·懒人简易安东鸡｜冬日快手健身餐 健康一锅端方法]( "轻食·懒人简易安东鸡｜冬日快手健身餐 健康一锅端食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食·懒人简易安东鸡｜冬日快手健身餐 健康一锅端方法")
- 安东鸡的简易做法，从备菜到上桌20分钟优质蛋白、碳水、纤维都齐活儿～🤔谁说健身餐只能吃草？主菜就是鸡肉、土豆、胡萝卜，其他蔬菜随心加～所以，你也可以叫它👉韩式乱炖😂简单但好吃，热气腾腾很适合冬天。PS：我吃这个就不单独加精细主食了，但如果你喜欢米饭、意面，同步煮一些，出锅盖浇...
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![健身瘦身餐如何做才美味，怎么做健身瘦身餐简单又好吃]( "健身瘦身餐如何做才美味，怎么做健身瘦身餐简单又好吃")
- 用料鸡蛋1个生菜1片黄瓜1/5根哈密瓜一份圣女果5个香菇2朵糙米一份健身瘦身餐的做法鸡蛋香菇玉米糙米煮熟备用黄瓜哈密瓜圣女果黄瓜洗净切好备用...
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![懒人健身便当做法烹饪大全 地道懒人健身便当如何做]( "懒人健身便当做法烹饪大全 地道懒人健身便当如何做")
- 作为一个懒人，在看过了健身厨男，还有网上N多便当制作方法后，决定自己一试。坚持一个原则，（低油低脂）不麻烦😓因为我懒…用料蛋白质鸡胸肉、虾、整鸡蛋、牛排等蔬菜包菜、菠菜、芦笋、小白菜等水果猕猴桃、苹果、梨、葡萄等淀粉（主食）土豆泥、玉米、红薯等便当盒monbento双层便当...
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![酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐方法]( "酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐方法")
- 懒人必备健身餐，全套下来几分钟搞定，低脂低卡还能填饱肚子。主要是给自己看的。。。如果有觉得不完善的地方欢迎提意见。用料酸奶红薯泥土豆泥冻果粒燕麦片酸奶蔬菜泥懒人健身晚餐的做法红薯泥和土豆泥蒸熟，压泥即可。冻果粒超市有卖的，主要是想懒省事，买新鲜的更好，但要频繁光...
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![健康懒人餐如何做才美味，怎么做健康懒人餐简单又好吃]( "健康懒人餐如何做才美味，怎么做健康懒人餐简单又好吃")
- 夏天已到用料各种蔬菜鸡胸肉（可不要）糙米任意一种调料包健康懒人餐的做法各种蔬菜准备好（建议加入玉米粒可增加口感任意一种调料包ps因为家里只有这个就只好用它了将蔬菜糙米&鸡胸肉放入电饭锅中再加入适量的水加入调料包再按下电饭锅中的煮饭按钮^_^成品出来啦～ps因为不...
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![健身小仙女之懒人早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小仙女之懒人早餐饼方法]( "健身小仙女之懒人早餐饼食谱大全及做法，烹饪好吃的健身小仙女之懒人早餐饼方法")
- 在家懵了十天，今天终于丧失了做饭的心情，只想偷懒。用料麦片随意鸡蛋2个健身小仙女之懒人早餐饼的做法麦片，鸡蛋拌一拌我后来自己又加了奇亚籽和蜂蜜，有没有没差。平底锅小火烘一烘，不用油，洗锅也方便小贴士没味道，就是碳水+蛋白，方便。开发后发现放老干妈，饭扫光都很赞………...
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![「懒人健身版」水煮鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒人健身版」水煮鸡胸方法]( "「懒人健身版」水煮鸡胸食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒人健身版」水煮鸡胸方法")
- 听说健身要吃鸡胸肉，蛋白质又高，热量又低，今天我也来试试，可是锻炼完累得要死又不想等那么长时间，所以试试懒人版的，味道还阔以，下次再试试别的版本，比较一下用料鸡胸肉250-500g盐3克黑胡椒粉1勺孜然粉1勺蚝油1勺【懒人健身版】水煮鸡胸的做法鸡胸肉洗净，切两片，容易煮熟，也可以整块...
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![健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋方法]( "健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋方法")
- 快手懒人一人食！高蛋白，低脂，优质碳水～我比较懒，食材一股脑上锅蒸的。如果先蒸蛋最后三分钟再放蔬菜什么的卖相会更好看。用料鸡蛋2个燕麦一小把虾仁几颗墨鱼花鱿鱼圈我随便加的不加随便卷心菜撕碎了放几片盐2克水适量蒸鱼豉油1勺健身懒人减脂餐之蔬菜海鲜燕麦蒸蛋的做法鸡蛋...
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![健身懒人减脂石锅拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人减脂石锅拌饭方法]( "健身懒人减脂石锅拌饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身懒人减脂石锅拌饭方法")
- 这种做法由于没什么油，而且避免了要焯水的菠菜等，算是很适合懒人的做法啦！韩式辣酱本来热量也算还可，适量放一些，然后多放蔬菜和瘦肉就是很好的减脂餐，推荐给嘴馋的减脂期懒人！蔬菜可以自由搭配～我这里写的是一人吃两顿的分量哦。用料胡萝卜1个西葫芦1个豆芽一小把，我没买到就没加...
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![懒人健身减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健身减脂藜麦饭方法]( "懒人健身减脂藜麦饭食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健身减脂藜麦饭方法")
- 上班族的早餐便当用料藜麦适量糙米适量紫米适量糯米适量大米适量玉米适量豌豆适量香菇5朵懒人健身减脂藜麦饭的做法米的分量看人数，2人分量是混合一杯半，淘米洗净泡水，1:1，如果是平时上班，早餐可以定时，开煮的时候撒入玉米青豆，按煮饭键。香菇泡开挤掉多余水分，切丁炒一下，我是懒...
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![懒人健身减肥鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健身减肥鸡蛋饼方法]( "懒人健身减肥鸡蛋饼食谱大全及做法，烹饪好吃的懒人健身减肥鸡蛋饼方法")
- 留学森，平时没什么时间做晚饭，吃泡面一类的速食食品太不健康，机灵一抖，何不自己摊个鸡蛋饼，几经改良最终定型，成了鸡蛋煎饼果子一类的神奇玩意儿🤣。方便好吃健康，方便好吃健康，方便好吃健康！重要的事情说三遍！（p.s.这玩意儿蛋白质含量很高，碳水和脂肪都很少！很适合当减肥餐。）用料鸡蛋...
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- 周中备餐，准备时间有限，在营养丰富的基础上，怎么快捷方便怎么备餐，啦啦啦～而且天气越来越热了，备餐量就两顿，否则也不太新鲜了～用料紫甘蓝400g彩椒300g三文鱼200g橄榄油适量盐适量黑胡椒适量大蒜粉适量柠檬3片无敌懒人版备餐【健身餐】的做法紫甘蓝和彩椒提前一天晚上洗好，晾干。...
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- 健康，美味，努力有颜值用料手抓饼1张鸡蛋1个牛油果半个圣女果2个米适量扇贝肉适量海带丝适量健身餐的做法准备食材加入调味料：盐、芝麻、香油、酱油粥里也加了些酱油调味。也放了姜丝、枸杞、少量盐。...
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