![减脂餐 清拌素蔬做法烹饪大全 地道减脂餐 清拌素蔬如何做]( "减脂餐 清拌素蔬做法烹饪大全 地道减脂餐 清拌素蔬如何做")
- 减脂期间，每天都要吃各种蔬菜啊，而且一定要五色蔬菜，才更健康。这款清拌素蔬无油无盐，口味清爽！大家也可以试试！用料各种绿色蔬菜随意紫甘蓝2片豆腐100克魔芋豆腐100克味极鲜酱油1勺醋2勺花椒油1勺辣椒油1勺芥末油1/2勺减脂餐_清拌素蔬的做法所有蔬菜用开水焯烫熟，放在一起，倒入...
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![清凉减肥餐时蔬拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的清凉减肥餐时蔬拌面方法]( "清凉减肥餐时蔬拌面食谱大全及做法，烹饪好吃的清凉减肥餐时蔬拌面方法")
- 这个夏天无福恋爱，就尽情消瘦吧～菜鸟级时蔬拌面，我还搭配了黄瓜和拉丁烤肠，肉类还是要求精求少哒～用料小白菜土豆挂面麻酱陈醋白糖盐辣酱油清凉减肥餐时蔬拌面的做法蔬菜洗净小白菜切成小段，土豆切片将切好的蔬菜放入沸水中煮熟调配酱汁芝麻酱1/3碗（小号饭碗）陈醋2～3勺白糖1勺盐少...
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![「素食」鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食」鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）方法]( "「素食」鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食」鲜甜味增炖蔬菜（无油减脂餐）方法")
- 最近一个月在吃一个健身餐食谱，一周中有4天是尽量断油的，一直吃酱油拌水煮青菜有点腻了，于是从能吃到东西里开发出了一个既有菜又有汤的食谱！希望可以给断油的朋友们一点灵感～用料花菜1/2颗西兰花1朵胡萝卜1根洋葱1/2个味增2大勺酱油1大勺柴鱼素（可不加）2小勺【素食】鲜甜味增炖...
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![减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面方法]( "减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面方法")
- 这道凉拌面，不用放辣酱，不需要炸酱，做法简单。味道清香可口，爽脆饱腹，吃饱热量无负担，以下面的食材用量为准，热量不超过350千卡，棒不棒？！😋😋😋用料荞麦挂面，50克鸡蛋，1个黄瓜，1根菠菜，50克洋葱，1/4个香菇，两个调料：生抽，黑胡椒，陈醋，香油减脂轻食快手餐:凉拌蔬菜面的做法1菠菜焯水，沥干水分切...
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![减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲方法]( "减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲方法")
- 不知道怎样才能引起大家的注意，这个减肥餐实在太好吃了绝绝子了，真心强烈推荐。👍用料配菜番茄白菜金针菇香菇玉米小米辣葱花蒜末西兰花调料盐鸡精耗油海鲜酱油减脂餐减脂汤低卡番茄时蔬煲的做法准备食材，切好葱花蒜末西红柿切小块备用。锅中喷油放入葱花蒜末，加入西红柿翻炒...
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![减脂健身餐——夏日清凉拌三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐——夏日清凉拌三丝方法]( "减脂健身餐——夏日清凉拌三丝食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂健身餐——夏日清凉拌三丝方法")
- 夏天到了，是不是没食欲，来一点清凉爽口的素食吧😁用料胡萝卜半根菠菜一把茭白1根盐克香油勺醋勺糖减脂健身餐——夏日清凉拌三丝的做法菠菜切段，胡萝卜茭白刨丝。焯水，先焯茭白3-4min捞出茭白下胡萝卜也是3分钟左右最后焯菠菜，1-2分钟捞出，放入盐、糖、醋、芝麻油拌均匀~摆盘，叠...
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![减脂餐—杂蔬拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—杂蔬拌荞麦面方法]( "减脂餐—杂蔬拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—杂蔬拌荞麦面方法")
- 配菜按喜好搭配超级简单，拌面酱才是精髓用料荞麦面一小把鸡蛋1个娃娃菜半颗金针菇一小把蘑菇2个黄瓜半根土豆适量胡萝卜适量牛肉适量虾仁适量韩式拌饭酱减脂餐—杂蔬拌荞麦面的做法准备食材鸡蛋，荞麦面，牛肉，虾仁煮熟面煮开，过凉水，捞出沥干水份金针菇，蘑菇，娃娃菜，土豆焯水沥干水...
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![减脂餐：杂蔬鸡胸丸凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：杂蔬鸡胸丸凉拌荞麦面方法]( "减脂餐：杂蔬鸡胸丸凉拌荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐：杂蔬鸡胸丸凉拌荞麦面方法")
- 为了减脂又想吃的好容易坚持，所以每一餐都吃的很美味很满足，也利于自己坚持。不过我已经形成了良好的健康饮食习惯。中午做的这份拌面，超级美味又减肥。用料胡萝卜一小节圆白菜适量香菇两朵扁豆3根鸡胸丸外买的醋两勺（根据喜好调整）芝麻酱1小勺鲜酱油1勺蒜泥适量香油三滴干荞...
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![清新鸡胸肉蔬菜沙拉–可当减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清新鸡胸肉蔬菜沙拉–可当减脂餐方法]( "清新鸡胸肉蔬菜沙拉–可当减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的清新鸡胸肉蔬菜沙拉–可当减脂餐方法")
- 减脂的亲们可以少放点千岛酱，口味很清新，制作简单。我加入了披萨草，很提味。生菜最好选择西生菜，就是圆形的生菜，更适合生吃，拌沙拉更爽口用料鸡胸肉1块西生菜(也叫圆生菜)也可以用普通生菜2-3片玉米粒适量盐少许千岛酱适量披萨草适量胡椒碎适量清新鸡胸肉蔬菜沙拉–可当减脂餐...
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![减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜方法]( "减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜方法")
- 减脂餐的核心是少油少盐少糖这个鸡肉拌菜有饱腹感又美味，适合减脂的人群用料鸡胸肉1块青菜3颗香菜少许金针菇1小把减脂午餐💪🏻鸡肉时蔬拌菜的做法蔬菜洗干净鸡胸肉用料酒，盐，胡椒粉，老抽，香菜梗，洋葱末，颜值30分钟鸡肉水开后小火煮熟碗汁调料香菜，小葱，可以用蒜末，但午餐考虑到口...
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![减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬方法]( "减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—甜辣魔芋拌果蔬方法")
- 减脂瘦身是永恒的话题，无论采用哪种方式，保证身心健康是不变的原则。今天就给大家推荐一款美味的减脂餐，既满足味蕾又确保营养。关键是快手简单呀，厨房小白也可以操作。第一次写菜谱，不足很多，欢迎多提建议🌹。用料虾仁8只（根据自己需要）金针菇100克（自行调整）彩椒1个青柠1个（不是必...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」食谱大全及做法，烹饪好吃的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」方法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![减脂蔬菜餐如何做才美味，怎么做减脂蔬菜餐简单又好吃]( "减脂蔬菜餐如何做才美味，怎么做减脂蔬菜餐简单又好吃")
- 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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![减脂餐—蔬坚果拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—蔬坚果拌鸡蛋方法]( "减脂餐—蔬坚果拌鸡蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—蔬坚果拌鸡蛋方法")
- 吃完一身轻松，提前说明一下：我这道菜没有加其他什么调味的，就是橙子汁，喜欢可以自己挤汁淋上面，或者煮西兰花时候加些盐在水里，让西兰花有些味道。另外搭配饮品喝就可以。用料鸡蛋个西兰花四分一朵橙子半个坚果些许苹果半个减脂餐—蔬坚果拌鸡蛋的做法烫熟捞起备用水煮蛋半个苹...
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![减脂餐～蔬果餐排盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～蔬果餐排盘方法]( "减脂餐～蔬果餐排盘食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～蔬果餐排盘方法")
- 蔬菜水果颜色多者最好用料芒果猕猴桃圣女果草莓芦笋西梅蓝莓荷兰豆秋葵减脂餐～蔬果餐排盘的做法蔬菜水抄熟，切成想要的大小水果切成想要的大小和形状，按光谱🌈彩虹排列次序😄小贴士品种随意，有什么有多少都可以摆，但最好至少有红黄绿，拍照就会很好看啦😄...
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![减脂餐/鸡蛋彩蔬拌杂粮面条（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡蛋彩蔬拌杂粮面条（素食系列）方法]( "减脂餐/鸡蛋彩蔬拌杂粮面条（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/鸡蛋彩蔬拌杂粮面条（素食系列）方法")
- 减脂期间精制的白面条就别吃了杂粮面条还是可以的但是要选择真正的杂粮面粉制作的用料黑麦挂面30克鸡蛋1个胡萝卜1根（约70克）黄瓜1段（约40克）小葱1根干辣椒2个橄榄油或植物油1小瓶盖盐1克醋1勺减脂餐/鸡蛋彩蔬拌杂粮面条（素食系列）的做法杂粮面条的选择：左✓主要配料黑小麦全麦...
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![减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法]( "减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐方法")
- 图为没修的照片～我真的超喜欢这个肉丸、不喜欢肉丸可以用虾滑代替！敲好喝！补充蛋白质➕维生素➕纤维素低热量！很适合减肥的时候吃！用料豆腐适量块胡萝卜半根小白菜1颗肉丸/虾滑5个/半包金针菇半把减脂餐蔬菜豆腐汤减肥晚餐的做法准备食材我们是两个人吃的量后面白菜我又放了一...
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![减脂餐|日式和风拌时蔬的详细做法，减脂餐|日式和风拌时蔬做法技巧]( "减脂餐|日式和风拌时蔬的详细做法，减脂餐|日式和风拌时蔬做法技巧")
- 千金不换的日式拌时蔬秘方，营养丰富、高颜值，特别适合春夏减脂、减肥人士食用，清凉爽口不油腻！一起试试吧！用料西兰花50g芦笋20g莲藕30g秋葵20g黄瓜20g圣女果4个白芝麻1g彩椒10g樱桃萝卜1g熟鸡蛋2个盐少许白醋少许和风酱少许减脂餐|日式和风拌时蔬的做法准备食材；西兰花、樱桃...
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![清炒时蔬（纯素）减脂的详细做法，清炒时蔬（纯素）减脂做法技巧]( "清炒时蔬（纯素）减脂的详细做法，清炒时蔬（纯素）减脂做法技巧")
- 这种适合夏天的时蔬真的是吃起来太清口了，纯素不腻，减脂减肥吃多少都不会胖简直完美用料盐克胡萝卜半根莴笋半根荷兰豆150克口蘑5-8个花生油适量小葱一根鸡精适量清炒时蔬（纯素）减脂的做法所有食材切成片水烧开加入一点盐。把切好的蔬菜焯水热锅凉油把葱花爆香，加入所有食材翻...
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![凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐方法]( "凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐方法")
- 开春了🌱一道清爽又减脂的健康小凉菜送给大家～用料三文鱼200克香葱2根柠檬半个洋葱1/4个蒜2瓣小米辣2个酱油3勺凉拌三文鱼🍣｜清爽减脂餐的做法食材备好，柠檬🍋用粗盐洗净表皮。所有配料切碎，基本都是1:1的比例，图中的香葱也可以换成香菜，不爱吃辣的可以少放一些。加入酱油调味...
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![夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝方法]( "夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝食谱大全及做法，烹饪好吃的夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝方法")
- 三伏天了(O∆O)一开火厨房的温度让人觉得坐在蒸笼里😂于是一道道不用高温热油的菜就成了心头好，特别是夏天胃口也不太好，一道清爽快手的菜就成了最佳选择用料莴笋1根糖适量(1/2勺)生抽2勺醋1勺-1.5勺香油适量芝麻1/2勺夏日减脂素菜清爽凉拌莴笋丝的做法来根莴笋，去皮准备切...
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![减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）方法]( "减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）方法")
- 芸豆做为素食中的蛋白质部分用料红芸豆30克花菜约80克胡萝卜1段（约30克）魔芋结100克青椒1个（约20克）橄榄油或植物油少许盐1-2克（不超过2克）醋1勺减脂餐/蔬菜芸豆炒魔芋（素食系列）的做法头天晚上就把红芸豆泡上泡好后煮约15-20分钟（这么点我就没动用高压锅应该压软点更好吃）捞出待用...
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![春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）方法]( "春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）食谱大全及做法，烹饪好吃的春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）方法")
- 不是所有素菜都寡淡的很，合理搭配会有很鲜甜的味道，早上味觉灵敏，不来尝试一下素食，太可惜了！当季菜，当即吃，健康清肠胃的春季素锅~用料春笋一把香菇3朵扁豆一把圣女果适量玉米一根蒜3粒蚝油汁适量春笋杂蔬素锅（春日减脂清胃）的做法食材合影忍不住给春笋来一张，晨光下的春笋，美极了...
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![减脂餐—凉拌素鸡黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—凉拌素鸡黄瓜方法]( "减脂餐—凉拌素鸡黄瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐—凉拌素鸡黄瓜方法")
- 用料黄瓜1根素鸡半个小米椒1根生抽适量麻油适量蒜2瓣减脂餐—凉拌素鸡黄瓜的做法素鸡焯水黄瓜切条加入盐小米椒生抽拌匀后加麻油。...
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![（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食食谱大全及做法，烹饪好吃的（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食方法]( "（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食食谱大全及做法，烹饪好吃的（印度)咸燕麦 - Oats Upma - 减脂餐 - 蔬菜 - 素食方法")
- 吃了太多甜的燕麦了，overnightoats,oatsporridge,oatspancake,...现在喜欢间隔开来吃咸口的。印度很多咖喱味的菜，但也有不少菜是不放姜黄或者咖喱的。比如说，Upma是印度南部常见的早饭，一般都不加姜黄粉。Upma一般是用小麦粗粉(sooji)做的，但是现在印度也有很多燕麦版本。菜...
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