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- 牛排，不用黄油，不添酱汁。单单用橄榄油和海盐给你呈现最原本的牛肉滋味。用料牛里脊（少筋）橄榄油少许海盐少许西兰花嫩苗牛排配西兰花嫩苗的做法将牛肉提前至少两小时拿出冰箱，用钢架托起和空气充分接触。用牛排锤轻轻敲打牛排，使紧绷的牛肉纤维松软。没有牛排锤的话握起拳头用...
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![西兰花牛如何做才美味，怎么做西兰花牛简单又好吃]( "西兰花牛如何做才美味，怎么做西兰花牛简单又好吃")
- 用料西兰花10朵牛肉克酱油2勺蒜瓣盐克西兰花牛的做法西兰花焯水备用，炒腌好牛肉条备用，蒜🧄炝锅➕西兰花➕牛肉➕椒盐起锅...
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- 懒人必备牛排比方便面还方便用料超市腌制牛排一块西兰花80g大蒜2瓣牛排西兰花的做法西兰花热水抄一下，取出沥干。剁蒜蓉，油煎，下西兰花同炒，取出摆盘。取出腌制好的牛排，正面反面各中火一分钟，取出装盘。done！...
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![西兰花胡萝卜炒牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花胡萝卜炒牛排方法]( "西兰花胡萝卜炒牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花胡萝卜炒牛排方法")
- 颜色十分之美丽的菜品，忍不住多吃几口😋用料西兰花半个胡萝卜一根牛排两块蚝油适量西兰花胡萝卜炒牛排的做法准备食材西兰花掰成小朵，焯水；牛排切成小块，焯水；胡萝卜切片。锅中烧热油，倒入胡萝卜翻炒片刻。再倒入牛肉翻炒。加入西兰花翻炒片刻后，加入适量蚝油（用量根据个人口味而...
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![凉拌西兰花芽(青花椰苗)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花芽(青花椰苗)方法]( "凉拌西兰花芽(青花椰苗)食谱大全及做法，烹饪好吃的凉拌西兰花芽(青花椰苗)方法")
- 西兰花嫩芽可以帮助预防癌症，刺激人体细胞来保护自己的抗氧化剂,西兰花嫩芽的葡萄糖萝卜硫苷来自于植物化学成分，支持作为对抗自由基的保护。这种植物化学物质支持刺激我们细胞的保护性能和调节机制。需要有机的西兰花嫩芽，所以自己买种子发芽了，冬天发芽时间有点长，这几天气...
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![西兰花炒牛肉/牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒牛肉/牛排方法]( "西兰花炒牛肉/牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花炒牛肉/牛排方法")
- 因为喜欢吃西兰花，和喜欢吃牛肉/牛排。减肥必吃用料西兰花1颗酱油适量蚝油半勺陈醋一勺蒜蓉1勺半西兰花炒牛肉/牛排的做法因为前面没有拍，所以就文字写一下第一：热锅加油第二：油温升高后，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉几下，加入牛肉，然后翻炒牛肉至变色第四：牛肉翻炒变色后，加入已经焯好的...
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![排骨西兰花如何做才美味，怎么做排骨西兰花简单又好吃]( "排骨西兰花如何做才美味，怎么做排骨西兰花简单又好吃")
- 用料西兰花1朵油10克清水500克盐5克排骨1根排骨西兰花的做法排骨用酱油，蚝油，盐，鸡粉，油，淹制几分钟，电饭煲饭时一起放去蒸，这样省时间又方便锅里加水烧开加少许油，下西兰花烫熟西兰花捞起，摆好盘，把蒸好的排骨浇在西兰花上...
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![Day23 西兰花菲力牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的Day23 西兰花菲力牛排方法]( "Day23 西兰花菲力牛排食谱大全及做法，烹饪好吃的Day23 西兰花菲力牛排方法")
- 用料牛排200g红彩椒1个黄彩椒1个西兰花🥦50g黑胡椒粉少许盐适量橄榄油适量Day23西兰花菲力牛排的做法菲力牛排用黑胡椒粉、盐腌入味平底锅中放入橄榄油，将菲力牛排煎至自己喜欢的程度，3分、5分或7分熟，淋上黑胡椒汁增香西蓝花焯水后加盐入味放入牛排，红、黄彩椒，加入西兰花...
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- 用料菇适量西兰花1颗西兰花配菇的做法过程忘记拍图啦小贴士爽口脆滑完美搭配...
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![很普通的黄油煎牛排配西兰花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的很普通的黄油煎牛排配西兰花炒饭方法]( "很普通的黄油煎牛排配西兰花炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的很普通的黄油煎牛排配西兰花炒饭方法")
- 就很普通经常炒的饭。牛排买肋眼厚切，买回来根据油花切小。蔬菜放自己喜欢的就可以。蛋可以不放。黑椒转运研磨器一般十圈就好。用料牛排1块鸡蛋1只剩米饭1碗蔬菜随意黑椒适量海盐适量黄油一块很普通的黄油煎牛排配西兰花炒饭的做法牛排切小。大块油地方切开。黑椒海盐腌...
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![自腌牛排配西兰花炒虾仁佐鸡汁土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的自腌牛排配西兰花炒虾仁佐鸡汁土豆泥方法]( "自腌牛排配西兰花炒虾仁佐鸡汁土豆泥食谱大全及做法，烹饪好吃的自腌牛排配西兰花炒虾仁佐鸡汁土豆泥方法")
- 好看也好吃低脂又营养愉悦你的心也愉悦你的胃用料牛排肉一片土豆1只西兰花小1朵胡萝卜半只虾仁一小把淀粉1勺盐一小勺生抽1勺浓汤宝一小半勺黄油适量黑胡椒粉少许自腌牛排配西兰花炒虾仁佐鸡汁土豆泥的做法土豆洗净削皮切块上锅蒸（顺便蒸了几只芋头当早餐）西兰花洗净盐水炒...
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![黑椒牛排(搭配意面,土豆,西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛排(搭配意面,土豆,西兰花)方法]( "黑椒牛排(搭配意面,土豆,西兰花)食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛排(搭配意面,土豆,西兰花)方法")
- 自己研究的另类两人份配方用的是超市里面买的西冷和菲力牛肉，买过来最快的解冻方法是放在盘子上再放在热水的锅里很快就解冻了用料牛排2块盐适量意大利面1小包黑胡椒适量橄榄油适量西兰花1朵要小的黄油1条土豆2个洋葱1个意面酱1包黑椒牛排(搭配意面,土豆,西兰花)的做法1....
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![红酒酱烤羊肩排配西兰花土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒酱烤羊肩排配西兰花土豆方法]( "红酒酱烤羊肩排配西兰花土豆食谱大全及做法，烹饪好吃的红酒酱烤羊肩排配西兰花土豆方法")
- 用料迷迭香根西兰花朵羊肩排克黑胡椒勺盐克大蒜瓣土豆个洋葱个橄榄油勺海盐克红酒杯面粉红酒酱烤羊肩排配西兰花土豆的做法锡纸铺在烤盘，放上大蒜和迷迭香准备好海盐，橄榄油，黑胡椒。把橄榄油、海盐、黑胡椒涂在羊肩排上，按摩。在肉上切几个切口，放入蒜瓣和迷迭香。放入锡纸包...
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- 减脂餐用料牛排块西兰花朵黑胡椒勺黄油克橄榄油勺盐克午饭。牛排、西兰花的做法煎牛排。煮西兰花。浇汁。摆盘。...
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- 用料西兰花半颗虾仁350克料酒3勺葱1根姜3片西兰花的神仙搭配-西兰花炒虾仁的做法虾用葱姜料酒煮熟去腥大虾剥壳去虾线西兰花焯水热锅冷油放入蒜泥炒虾仁和胡萝卜片放入西兰花放盐翻炒出锅...
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- 用料西兰花1只猪排两片盐西兰花猪排的做法煎煎猪排切块西兰花切块炒猪排块放西兰花炒3分钟...
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- 简单&好吃用料西冷牛扒一块（约250g）迷迭香一株西兰花一大颗蒜2-3瓣盐少许黑胡椒碎少许西冷牛扒配西兰花的做法西冷牛扒加盐和黑椒粉调味放置2-3分钟即可倒油，迷迭香、牛扒、西兰花下锅。西兰花放在一边，牛扒煎一分钟可翻面再煎一分钟（这个时间大概是6成熟）牛扒出锅后，加少许...
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- 最爱牛排最爱大虾，减肥期也可以猛吃用料西兰花若干虾仁14只盐适量牛排一块胡萝卜适量洋葱适量沙拉酱适量黑胡椒粉适量牛排虾仁西兰花拼盘的做法西兰花切小朵，焯一下备用牛排中小火煎完剪成小块虾仁，胡萝卜，洋葱切片小火慢煎撒盐和黑胡椒粉出锅拼盘吃着觉得不撒沙拉酱的话西兰...
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![最佳搭配 西兰花牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的最佳搭配 西兰花牛肉方法]( "最佳搭配 西兰花牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的最佳搭配 西兰花牛肉方法")
- 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，西兰花也是被公认的健康食品之一，两者搭配味道清淡，牛肉滑嫩，很适合健身人士食用的美食。用料牛肉200克西兰花200克酱油4ml胡椒粉适量料酒4ml盐1咖啡勺糖1/2咖啡勺黑胡椒适量蚝油1咖啡勺生姜4片洋葱1/4个水1...
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- 去巴西🇧🇷做志愿者的时候每天都吃回来就很怀念很健康很简单的一道菜给米饭添了些别样的风味吃起来也很有口感配上煎到六成熟左右的牛排完美的午餐图里的不小心被我煎成welldone了😭用料牛排2块黑胡椒适量黑胡椒粉适量黄油适量盐克大蒜6瓣迷迭香1根辣椒2个西兰花一朵鸡汤...
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- 用料小羊排3片黑椒汁白蘑菇10个西兰花一小颗迷迭香1枝蒜头2瓣红酒橄榄油黄油盐黑胡椒碎迷迭香羊排配蘑菇及西兰花的做法蘑菇洗净切厚片，西兰花切小朵，蒜切片，迷迭香撕碎西兰花用开水焯一下捞出浸冰水羊排切片，撒盐、黑胡椒碎、迷迭香和橄榄油略微腌制几分钟煎锅烧热后下羊排...
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![芽苗菜教程之一 西兰花苗食谱大全及做法，烹饪好吃的芽苗菜教程之一 西兰花苗方法]( "芽苗菜教程之一 西兰花苗食谱大全及做法，烹饪好吃的芽苗菜教程之一 西兰花苗方法")
- 从3/20lockdown到今天，使用不同的工具实验发不同的芽、苗，总结一下几种不同的组合。这个是发MicroGreen的步骤图。这个适合需要先泡后发使用babyblanket的苗，其他组合以后慢慢地发。以西兰花苗为例。这个方法适合所有需要泡发的MicroGreen。用料西兰花籽2餐勺水每天早晚浇透...
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- 西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生...
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- 用料小排西兰花蒜末盐鸡精水淀粉西兰花小排的做法小排还是按原来的方法腌制好西兰花洗净后沸水中（加1小勺盐）焯一下至6、7分熟，冷水冲凉，沥干水份油锅中爆香蒜末，倒入西兰花翻炒一会儿，加适量盐和2大勺水，盖上锅盖大火煮开后，加鸡精拌匀，并用水淀粉勾下芡即可装盘小排放入盘（或大些...
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- 十分钟牛排用料牛排西兰花土豆米饭红酒香草快手西餐简餐红酒牛排配西兰花的做法买的是盐渍过的牛排，自然解冻小火起锅，一盒安佳黄油入锅牛排入锅，大火四分钟，翻面四分钟加入红酒，快没过牛排。热水煮沸加盐放入西兰花和土豆红酒收汁，牛排加香草起锅，黑胡椒酱入锅热化加一汤匙红酒...
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