![三文鱼午餐肉的详细做法大全,简单又营养的三文鱼午餐肉做法]( "三文鱼午餐肉的详细做法大全,简单又营养的三文鱼午餐肉做法")
- 三文鱼的口感比较松散，所以我把它和蔬菜搅一搅，蒸一蒸。做成了宝宝爱吃的午餐肉，Q弹的口感，吃起来还有点像鱼肠呢。用料三文鱼40克西兰花15克胡萝卜15克鸡蛋1个玉米淀粉15克柠檬1片虾皮香菇干贝粉1袋三文鱼午餐肉的做法食材的重量仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。准备食材：三...
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![午餐肉三文治早餐，孩子都爱吃食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐肉三文治早餐，孩子都爱吃方法]( "午餐肉三文治早餐，孩子都爱吃食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐肉三文治早餐，孩子都爱吃方法")
- 用料鸡蛋1个芝士1片午餐肉2片生菜1片无边吐司3片沙拉酱1勺午餐肉三文治早餐，孩子都爱吃的做法准备好所有材料，生菜洗净撕小块备用。午餐肉切厚片，尽量厚度相等。热锅放油煎鸡蛋，我喜欢等蛋白凝固了把蛋黄用筷子打散，这样的蛋比较平，这样的蛋做一层层叠加的三明治就比较适合。两...
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![蛋炒午餐肉(三文治亦可)食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒午餐肉(三文治亦可)方法]( "蛋炒午餐肉(三文治亦可)食谱大全及做法，烹饪好吃的蛋炒午餐肉(三文治亦可)方法")
- 有时候累得像条狗，做肉类的菜时间又长又麻烦，光吃蔬菜嘴巴又没味儿。突然想起以前自己早上做的蛋炒午餐肉夹在吐司片内吃，怪香的！一顿早餐就这么解决了。我个人是喜欢吃三文治的，但不喜欢吃三文治里面的沙拉酱？只好自制了。用料午餐肉适量鸡蛋2个(我一人吃俩)油适量耗油适量蛋...
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![煎三文鱼块午餐1做法烹饪大全 地道煎三文鱼块午餐1如何做]( "煎三文鱼块午餐1做法烹饪大全 地道煎三文鱼块午餐1如何做")
- 怎么办，我有开始懒了用料三文鱼块黑胡椒粉勺海盐克煎三文鱼块午餐1的做法取一块三文鱼块，用橄榄油抹匀，放海盐，中火放锅里煎，锅里记得放橄榄油，芦笋也可以煎，煎好后撒点柠檬汁、黑胡椒。小贴士（我的芦笋是用煮的）...
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![健身午餐之三文鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身午餐之三文鱼蛋炒饭方法]( "健身午餐之三文鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的健身午餐之三文鱼蛋炒饭方法")
- 7分吃3分练！中午回家吃饭，必须快快快！这个做起来超级快！糙米饭是前一天晚上最好的，女孩子大概2-3两饭，男孩子不够可自行多加饭！因为健身，没有太多调料，但是相信我真的很好吃，我可以连吃3天！用料鸡蛋1只雄鸡牌水浸三文鱼50g糙米饭125g-150g黑胡椒少许橄榄油少许健身午餐之三文鱼蛋炒...
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![快手健身午餐-冬瓜三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身午餐-冬瓜三文鱼方法]( "快手健身午餐-冬瓜三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的快手健身午餐-冬瓜三文鱼方法")
- 用料冬瓜克三文鱼块姜块蒜瓣酱油勺快手健身午餐-冬瓜三文鱼的做法三文鱼切大块，冬瓜切片，姜切条。将冬瓜码在碗底，中间撒上姜丝可以给鱼去腥，之后三文鱼平铺在上面，加水开蒸。建议用小碗，因为三文鱼蒸后有鱼汤～同时蒸上粗粮，今天选了南瓜🎃蒸8-10分钟，可以拿开锅盖看下冬瓜软了就...
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![午餐：健康烟熏三文鱼披萨520kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：健康烟熏三文鱼披萨520kcal方法]( "午餐：健康烟熏三文鱼披萨520kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：健康烟熏三文鱼披萨520kcal方法")
- 热量520kcal碳水39.5g脂肪22.9g蛋白质41.1g用料全麦饼1张三文鱼/烟熏三文鱼120g买现成的烟熏三文鱼洋葱/葱碎25g芝麻菜一小把茴香叶碎一小把乡村干酪/马苏里拉3Tbsp橄榄油1/2Tbsp柠檬半颗----搭配蔬菜沙拉：橄榄油黑醋汁盐混合蔬菜。午餐：健康烟熏三文鱼披萨520kcal的做法奶...
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![宝宝三文鱼午餐肉做法烹饪大全 地道宝宝三文鱼午餐肉如何做]( "宝宝三文鱼午餐肉做法烹饪大全 地道宝宝三文鱼午餐肉如何做")
- 适合十个月以上宝宝食用。三文鱼，其主产区是美国的阿拉斯加和加拿大。含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。促进宝宝生长发育，三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用。用...
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![低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐方法]( "低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡饱腹三文鱼沙拉早午餐方法")
- 简单快手、中西合璧的早午餐。三文鱼、紫甘蓝、芦笋的搭配既富含蛋白质又营养均衡。养眼低卡又能满足味蕾😋用料全麦切片面包2片蒜香涂抹式奶酪少许胡萝卜一小段紫甘蓝一小簇生菜叶1-2片芦笋少许鸡蛋1个烟熏三文鱼2片柠檬1/4个覆盆子/蓝莓/香蕉/百香果各少许橄榄油1咖啡...
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![午餐肉三文治做法烹饪大全 地道午餐肉三文治如何做]( "午餐肉三文治做法烹饪大全 地道午餐肉三文治如何做")
- 做完以后才想到要上载...所以没有拍到过程照😂用料培根午餐肉1罐猪肉火腿片4片生菜8片番茄2个日本青瓜适量美乃滋适量芝麻酱适量芝士片4片午餐肉三文治的做法午餐肉切成8片，煎至两面金黄，火腿片用热水烫一下就可以了。两片面包都涂上美乃滋，顺序把生菜、芝麻酱、火腿、青瓜...
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![午餐:三文鱼菠菜包388kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:三文鱼菠菜包388kcal方法]( "午餐:三文鱼菠菜包388kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:三文鱼菠菜包388kcal方法")
- 图片来自网络存个方子，照片随便找了一个，之后会换。热量：388kcal碳水化物：33.8脂肪：13g蛋白质：36g用料三文鱼排（不要太厚）150g橄榄油2tsp菠菜/小白菜段80g----酱汁bb耗油1tbspbb料酒2tspbb蒜末6瓣bb姜末2tspbb小葱段一小段bb盐适量-----藜麦饭120g熟重锡纸午餐:三文鱼菠菜包388kc...
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![「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭方法]( "「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂午餐」三文鱼蛋炒饭方法")
- 三文鱼营养丰富，含有多种维生素、矿物质和优质脂肪，鸡蛋可以补充充足的蛋白质，芦笋富含膳食纤维。一份蛋炒饭集齐了一天所需的各种营养，可以说是超级棒了~刚出锅的三文鱼蛋炒饭金灿灿，香喷喷的。三文鱼、芦笋、鸡蛋与魔芋米的香气与精华，都交织在端上桌的那一口氤氲的热气里。...
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![炒蛋烟熏三文鱼-早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的炒蛋烟熏三文鱼-早午餐方法]( "炒蛋烟熏三文鱼-早午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的炒蛋烟熏三文鱼-早午餐方法")
- 经典澳式早午餐用料鸡蛋3只全麦土司/面包2片/一个海盐少许你喜欢的胡椒粉少许，可选橄榄油/黄油适量脱脂奶2茶勺烟熏三文鱼4片柠檬1/6个，可选咖啡一杯，可选好心情一份，必备炒蛋烟熏三文鱼-早午餐的做法面包切半，土司不用处理，入烤箱或烤面包机烘烤；烟熏三文鱼切小片备用；敲蛋，加两...
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![午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal方法]( "午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal方法")
- 三文鱼可以用之前煎一下作为备餐用的时候拿出来切碎用料三文鱼排丁150g盐和黑胡椒盐1/3tsp鸡蛋打好1个橄榄油2tsp酱油1tsp大酱/味增酱/老干妈加水调开1tsp芹菜/芥蓝/芦笋/青豆等硬的菜碎1CUP藜麦饭100g熟重午餐：快手味增三文鱼炒饭418kcal的做法三文鱼丁加盐黑胡椒柠檬汁...
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![减脂午餐1：烤三文鱼+意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐1：烤三文鱼+意面方法]( "减脂午餐1：烤三文鱼+意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐1：烤三文鱼+意面方法")
- 目前正处在减脂阶段。每天按照1200大卡摄入，其实能吃不少东西。我放上来的是午餐，需要烤箱。非常省时间，饱腹感也很强。这顿饭的热量是546大卡。用料三文鱼161g/204kcal西红柿168g/30kcal彩椒黄可食用部分189g/51kcal橄榄油1/2Tbsp7.5ml/60kcal意大利面56g/200kcal盐少许黑...
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![午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal方法]( "午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal方法")
- 用料-------腌三文鱼：三文鱼120g=辣椒粉1tsp=柠檬皮碎1tsp=盐和胡椒-------酱汁：橄榄油1tspo大蒜末2瓣o洋葱1/4--蘑菇碎30g--柠檬皮碎少许--茴香碎--低脂牛奶120ml--盐。黑胡椒适量--淀粉1/2tsp菠菜/西兰花碎50g-------荞麦面120g湿重午餐：鲜蔬三文鱼面453kcal的做法煮荞麦...
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![三文鱼午餐肉色拉做法烹饪大全 地道三文鱼午餐肉色拉如何做]( "三文鱼午餐肉色拉做法烹饪大全 地道三文鱼午餐肉色拉如何做")
- 最近在尝试麦吉减肥法，由于不能摄入主食只好不听吃菜和肉来度日子了。用料色拉菜200g三文鱼七八片紫甘蓝一片叶子午餐肉两片油醋四大勺三文鱼午餐肉色拉的做法色拉菜超市有卖，拿回来拆开放盘就可以了紫甘蓝洗好拿一片叶子切成条午餐肉切成小块三文鱼切片放最上面倒油醋后就...
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![减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉方法]( "减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉方法")
- 用料三文鱼1块黑胡椒适量盐少量芦笋10根蘑菇3个蟹肉棒2根减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法煎三文鱼：三文鱼洗净，用厨房纸擦干水分。平底锅喷一点点橄榄油，大火煎三文鱼，两面鱼肉定型了转中火煎，撒可怡达混合香料。芦笋沙拉：芦笋和蘑菇切开，水煮开焯2分钟后捞出过凉水后，倒一点点...
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![营养早午餐—三文鱼芝士烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早午餐—三文鱼芝士烘蛋方法]( "营养早午餐—三文鱼芝士烘蛋食谱大全及做法，烹饪好吃的营养早午餐—三文鱼芝士烘蛋方法")
- 用料三文鱼1块鸡蛋3个盐少许味精少许料酒少许芝士几片营养早午餐—三文鱼芝士烘蛋的做法准备材料，芝士我用的新鲜马苏里拉，就是白色的鸡蛋型的，用普通的干的也是可以的三文鱼切丁用料酒和黑胡椒捏捏，腌制十分钟，马苏里拉切片，鸡蛋打散加入盐和味精，之后将三文鱼倒进蛋液混合一口...
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![「减肥午餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」香煎三文鱼方法]( "「减肥午餐」香煎三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的「减肥午餐」香煎三文鱼方法")
- 我们说好不用烤箱的版本来啦用料三文鱼蘑菇芦笋盐西式煎鱼调料【减肥午餐】香煎三文鱼的做法三文鱼抹上煎鱼调料盐渍一会蘑菇，芦笋洗净切段芦笋先用沸水煮2分钟，然后和鱼一起中火煎至鱼肉变色变熟。锅内防粘底可防少许油，如果你们家锅子很牛掰那就不用防了煎玩鱼的锅子可以...
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![午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl方法]( "午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl方法")
- 热量504kcal碳水28.1g脂肪22.8g蛋白质39.9g用料三文鱼块125g胡萝卜丝1/2根青豆/毛豆80g葱末一小段。辣椒酱1Tbsp炒芝麻1tsp橄榄油1tsp蜂蜜2tsp盐胡椒适量---藜麦饭80g熟重午餐：甜辣三文鱼饭504kcacl的做法三文鱼放入碗中加入盐胡椒辣椒酱1/2Tbsp蜂蜜2tsp混合。平底锅加入...
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![焦香煎三文鱼：低脂健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焦香煎三文鱼：低脂健康午餐方法]( "焦香煎三文鱼：低脂健康午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的焦香煎三文鱼：低脂健康午餐方法")
- 用料三文鱼2块230克左右黑胡椒3粒，磨🧂粉碎橄榄油2勺盐3分之一小勺焦香煎三文鱼：低脂健康午餐的做法放橄榄油煎，三文鱼要洗干净擦干水。煎两面焦黄即是熟了。小贴士慢火煎，煎焦黄一面再翻另外一面...
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![营养补铁手指食物~猪肉三文鱼午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养补铁手指食物~猪肉三文鱼午餐肉方法]( "营养补铁手指食物~猪肉三文鱼午餐肉食谱大全及做法，烹饪好吃的营养补铁手指食物~猪肉三文鱼午餐肉方法")
- 给六个月+的宝贝们加辅食以后妈妈们都知道猪肉，鸡肉如果做得不好，很难被宝宝非常接受，因为这两种肉的口感都会柴柴的，很多选择是把这些肉类做成肉松。那么，六个月后，补铁在婴儿饮食中占非常重要的位置，红瘦肉，如猪肉，牛肉是容易被人体吸收的很好的铁来源，而随着宝贝的长大，训练手指...
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![午餐:三文鱼牛油果饭450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:三文鱼牛油果饭450kcal方法]( "午餐:三文鱼牛油果饭450kcal食谱大全及做法，烹饪好吃的午餐:三文鱼牛油果饭450kcal方法")
- 热量：450kcal碳水化合物：34g脂肪：22g蛋白质：32g用料三文鱼肉整个120g食用油2tsp小白菜或油菜段120g--------牛油果酱：混合A牛油果块1/2个A柠檬汁/醋1/2TbspA香菜碎少量A辣椒粉和盐适量----腌鱼酱汁：混合a醋1Tbspa无糖糖浆1Tbspa酱油1/3Tbspa姜末4片a蒜末2瓣a白开水1Tbsp----藜...
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![低脂午餐蚝油烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂午餐蚝油烤三文鱼方法]( "低脂午餐蚝油烤三文鱼食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂午餐蚝油烤三文鱼方法")
- 无意间发现蚝油的万能用法。用料去皮三文鱼200克盐适量黑椒碎适量蚝油半茶匙低脂午餐蚝油烤三文鱼的做法一段三文鱼去皮，用厨房纸吸去多余水分。表面撒一层盐，可以适当给三文鱼做个马杀鸡！然后均匀涂上一层薄薄的蚝油（懒人建议这时候西餐刀很好用），撒上黑胡椒碎。有时间就腌15...
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