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- 1.0测试版用料燕麦麸100g豆奶/或其他植物牛奶30g植物黄油50g黄金糖浆30g盐一撮多香果粉或其他喜欢的香料适量代糖stevia2g纯素低卡燕麦麸软饼干的做法全部材料混合加入小奶锅，小火，搅拌成粘稠但不粘锅的状态。冷却，分成10份，放在烤纸上。用勺子整形后入预热180度的烤箱，15-18...
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![低卡燕麦麸芝麻脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦麸芝麻脆饼方法]( "低卡燕麦麸芝麻脆饼食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦麸芝麻脆饼方法")
- 添加了芝麻的饼真的超香，又是用麦子小红锅做的，超快手，好满足୧(๑•̀⌄•́๑)૭340卡用料燕麦麸（诗尼坎普）25克面包粉（低筋中筋的应该都行）10克红糖15克黑芝麻15克牛奶25克（两大勺30毫升）茶油（植物油都行）10克（一大勺15毫升）盐一小撮低卡燕麦麸芝麻脆饼的做法所有材料混合，燕麦麸很...
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![低卡燕麦饼干④（41大卡每片）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦饼干④（41大卡每片）方法]( "低卡燕麦饼干④（41大卡每片）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡燕麦饼干④（41大卡每片）方法")
- 用料香蕉2根燕麦片50克大枣50克腰果50克黑芝麻50克低卡燕麦饼干④（41大卡每片）的做法香蕉搅碎，搅匀150度25分钟切成27片～每片41大卡...
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![低卡燕麦曲奇的详细做法大全,简单又营养的低卡燕麦曲奇做法]( "低卡燕麦曲奇的详细做法大全,简单又营养的低卡燕麦曲奇做法")
- 无油无糖材料简单的低卡燕麦曲奇饼干来了！据说也是帕梅拉经常吃的一款饼干哦！用料即食燕麦片100克花生酱40克牛奶40克葡萄干/蔓越莓等果干随意1小把蓝莓/坚果（表面装饰可省略）少量低卡燕麦曲奇的做法烤箱预热160度燕麦片加入果干（我加了10克葡萄干剪小块）、花生酱和牛奶可以戴...
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![低脂低卡苹果肉桂燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡苹果肉桂燕麦粥方法]( "低脂低卡苹果肉桂燕麦粥食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡苹果肉桂燕麦粥方法")
- 用料燕麦仁约60克苹果1个清水约600～700克肉桂粉适量低脂低卡苹果肉桂燕麦粥的做法1.将燕麦洗净倒入锅内，加600～700ml清水水大火煮开。2.半个苹果去皮去核，切成小块，放入燕麦粥中继续大火煮开，再改成小火慢煮约25～30分钟左右。昨天慢慢搅拌，以免粘锅。3.将另外半个苹果去核切片，然...
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![燕麦饼干🍪低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干🍪低卡低脂方法]( "燕麦饼干🍪低卡低脂食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦饼干🍪低卡低脂方法")
- 减脂期买了一大袋即食燕麦，总要变着花样吃才有乐趣😋一定要用椰子油，巨香，烤的时候能香哭隔壁家的小朋友😄没有也没关系，用无味的油（调和油、玉米油、黄油……）也可以。但椰子油是最好的，很适合减脂期摄入用料低筋面粉110克小苏打2克盐1克糖60克椰子油90克鸡蛋1只个即食燕麦125...
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![低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞方法]( "低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞方法")
- 用料挞皮：香蕉1根燕麦片80克挞液：蓝莓130克酸奶50克吉利丁粉5克牛奶20克模具：6寸挞盘1个低卡低脂‼️蓝莓燕麦挞的做法香蕉用叉子捣成泥。香蕉泥和燕麦搅拌均匀。挞盘抹油，将香蕉燕麦倒入挞盘中，按压紧实，放入烤箱180度烘烤10分钟，晾凉待用。蓝莓放入奶锅，小火熬成蓝莓酱，大约5-10分...
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![低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的详细做法，低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）做法技巧]( "低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的详细做法，低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）做法技巧")
- 用料燕麦片（可生可熟）200克全蛋2个纯牛奶（觉得不够可以适当增加牛奶量）250克白砂糖或者代糖50克（不甜可以继续加糖）花生油20克低油燕麦馅燕麦酱（低卡路里）的做法1、称200克燕麦2、将200克燕麦和50克代糖搅拌成粉3、敲两个全蛋，称出250克纯牛奶，两者搅拌均匀备用4、将燕麦和步骤3的...
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![低卡燕麦饼如何做才美味，怎么做低卡燕麦饼简单又好吃]( "低卡燕麦饼如何做才美味，怎么做低卡燕麦饼简单又好吃")
- 低卡燕麦饼【上班嘴馋吃上几片】用料燕麦片170克鸡蛋1个红糖35克玉米油10克黑芝麻少许蜂蜜40克低卡燕麦饼的做法将所有材料混合均匀，铺在烤盘上压平，表面撒上黑芝麻（多少根据个人口味，其实也可以加点椰丝😍）烤箱预热10分钟，上下火160℃，20分钟，中层或中下层都可以（自己观察烘烤时...
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![燕麦低卡司康的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡司康做法]( "燕麦低卡司康的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡司康做法")
- 准备一个方形烤盘，烤盘上铺上烤布备用;烤箱190摄氏度预热，至少预热25min;面粉过筛备用用料T55面粉150g即食燕麦50g黄糖35g泡打粉一小勺（约12g）盐1g黄油75g混合果干50g糖渍橙子皮15g小核桃碎10g牛奶80g奶油30g鸡蛋1个手粉适量燕麦低卡司康的做法面粉倒入搅拌缸，将即食燕麦、黄...
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![蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）方法]( "蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）食谱大全及做法，烹饪好吃的蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）方法")
- 新入手的烤箱终于到了~昨天刚到就马上做了一款燕麦蜂蜜饼干很明显第一次做很不娴熟用料燕麦若干蜂蜜少许蜂蜜燕麦饼干（低卡低脂肪低热量）的做法首先把即食燕麦用开水活成面团加入蜂蜜，量的多少看个人口味烤箱先预热后，直接把面团捏成饼干状放入烤箱烤20分钟，调180度本来是要捏...
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![燕麦能量棒 | 健康低糖低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒 | 健康低糖低卡方法]( "燕麦能量棒 | 健康低糖低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦能量棒 | 健康低糖低卡方法")
- 作为自己的零食，即使不出于健康的角度好像自己也越来越不太吃重油重糖的饼干了尤其是夏季，只想做点香气足又清爽的东西这款饼干就是我最近的新宠啦连续做了三次，整体口感是香酥劲脆的，但也不会很硬到硌牙满口都是燕麦和坚果的香气，也不会很甜，回味略带桃酥的口感会带来这些口感...
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![健身、低卡--【燕麦牛油果塔]( "健身、低卡--【燕麦牛油果塔")
- 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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![低脂低卡无糖燕麦苹果派食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无糖燕麦苹果派方法]( "低脂低卡无糖燕麦苹果派食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡无糖燕麦苹果派方法")
- 为了消耗掉家里开封但是没吃完的全麦饼干还有昨晚一小碗没吃完然后放冰箱里冷藏的苹果做出的早餐用料苹果77克燕麦片10克鸡蛋1个赤藓糖醇1克自制脱脂无糖酸奶200克肉桂粉（灵魂）5克香草精（可不加）2滴柠檬汁1滴剩余全麦饼干碎或者谷物碎10克左右椰蓉（可不用）适量低脂低卡无糖燕麦...
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![低卡燕麦蛋挞的详细做法大全,简单又营养的低卡燕麦蛋挞做法]( "低卡燕麦蛋挞的详细做法大全,简单又营养的低卡燕麦蛋挞做法")
- #罐头小厨#曾经因为看到一篇文章警告“减肥的女孩注意啦，一个蛋挞=一碗米饭”，瞬间心情DOWN到了极点，难道因为减肥，就要从此与心爱的蛋挞君形同陌路吗？蛋挞的诱惑还是无法拒绝，那么我们就想想办法来破解这道美食难题吧！我们今天就替换掉蛋挞中容易让人发胖的原料，换用燕麦来制作，...
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![低卡里低脂早餐：燕麦醪糟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟方法]( "低卡里低脂早餐：燕麦醪糟食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟方法")
- 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香蕉丁，搅拌均匀，即可食用。剩下的香蕉切片食用。小贴士1...
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![低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！方法]( "低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！方法")
- 用料鸡蛋1个燕麦120克南瓜300克蜂蜜4勺香蕉2根低筋面粉40g克低脂低卡！燕麦南瓜派！蛋糕！的做法香蕉2根碾碎，加入120g燕麦，2勺蜂蜜，搅拌均匀，铺入披萨盘中170度，上下火烤20分钟南瓜切块蒸熟蒸熟的南瓜碾碎，加入低筋面粉40g，加入2勺蜂蜜，20g水，搅拌均匀成糊状将南瓜糊均匀铺在烤好的燕麦...
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![低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬方法]( "低脂低卡 卡比乐燕麦马芬食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡 卡比乐燕麦马芬方法")
- 这个比例我没有刻意的去把握只是感觉差不多就可以了大家按照感觉来只要面糊稍稍粘着刮刀有一定阻力就可以了用料鸡蛋1个全麦粉50g低粉150g砂糖35g牛奶80g卡比乐燕麦/或任意麦片80g椰子油50g装饰用燕麦35g小苏打适量盐适量低脂低卡卡比乐燕麦马芬的做法把椰子油融化加入鸡...
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![低脂低卡的小熊燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的小熊燕麦饼干方法]( "低脂低卡的小熊燕麦饼干食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡的小熊燕麦饼干方法")
- 用料低筋粉100克熟燕麦片100克黄油25克椰子油25克白砂糖25克枫糖10克全蛋液80克可可粉5克低脂低卡的小熊燕麦饼干的做法准备材料，黄油软化至手可以轻松戳洞除可可粉外所有材料和成面团，取出40克原味面团，剩余的加入可可粉，和匀分割面团（棕色：头10克、耳朵4克。原色：鼻子1克、剩...
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![低脂低卡燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡燕麦南瓜派方法]( "低脂低卡燕麦南瓜派食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡燕麦南瓜派方法")
- 在无聊闷热的夏日午后，你是否愿意跟随中欧基金公司一起给自己制作一份健康甜美的下午茶甜点？在投资上，你是否不甘于平淡无奇的宝宝类产品或银行理财收益，希望给资产+点料？中欧基金同样在行！今天分享的这一款燕麦南瓜派，香蕉和燕麦片的结合低脂低卡容易让人饱腹，馅料用自带微甜的...
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- 用料燕麦片95克蜂蜜（挞底）40克鸡蛋2个蜂蜜10克抹茶粉5克水45克低脂低卡抹茶蜂蜜燕麦挞的做法燕麦片打成粉加40克蜂蜜，80克燕麦粉拌匀至可以抱团👏同样重量的蜂蜜拌出来的状态可能会不一样的，因为不同的蜂蜜本身含水量不一样，所以如果有点干的，可以每次加半汤勺的水，基本加一勺左...
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![红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）方法]( "红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）食谱大全及做法，烹饪好吃的红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）方法")
- 第二次在下厨房发教程，步骤都是自己摸索出来的。很适合健身期间和经期的集美们哦！请观看步骤后再制作用料紫薯1个燕麦片根据自己爱好添加红豆150克（我用的红豆是做口袋面包剩下的）冰糖或者红糖根据个人口味添加红豆紫薯燕麦粥（低糖低卡）的做法红豆提前一晚泡发，加入适量冰糖，电饭...
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- 低卡低脂🎃用平底锅就能做的「燕麦南瓜饼」经常低脂饮食的人，家里一定都有麦片，是不是泡牛奶吃总是吃腻，今天教大家一种更好吃的做法——低卡燕麦南瓜饼🎃准备食材南瓜150g燕麦片80g🎃步骤1⃣️把南瓜去皮切小块蒸熟，压成泥2⃣️麦片和南瓜混合均匀，取少许搓成球压成饼3⃣️不粘锅无...
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![燕麦低卡松饼的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡松饼做法]( "燕麦低卡松饼的详细做法大全,简单又营养的燕麦低卡松饼做法")
- 低脂低卡，快手好吃！只要搅一搅就能做的低卡松饼，我简直太棒了！不管什么燕麦片打碎加入鸡蛋搅匀，再来一个老酸奶模拟奶油，nice～用料燕麦片50g鸡蛋2个白砂糖10g燕麦低卡松饼的做法准备材料。燕麦片料理机打成粉，加入鸡蛋和白糖。搅拌均匀。平底锅里抹黄油，小火。用勺子舀入糊糊摊成...
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![低卡低脂南瓜燕麦派食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜燕麦派方法]( "低卡低脂南瓜燕麦派食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡低脂南瓜燕麦派方法")
- 南瓜、燕麦低卡低脂的结合，无油，无糖的烘焙，颜值与美味并存。值得一试。用料派皮：香蕉1根燕麦60克椰子油10克馅料：熟贝贝南瓜160克鸡蛋1个（50克左右）牛奶20克低筋面粉10克装饰：薄荷、蓝莓、树莓等各种自己喜好的水果低卡低脂南瓜燕麦派的做法贝贝南瓜切块，放入蒸锅，18分钟／温度varom...
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