![上班族的电热饭盒，两菜一汤食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的电热饭盒，两菜一汤方法]( "上班族的电热饭盒，两菜一汤食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的电热饭盒，两菜一汤方法")
- 每天不重样的电热饭盒，两菜一汤，隔壁同事都馋哭了。提前一天晚上备好菜放冰箱，也可以周末全部备好放保鲜盒里，晚上取出来。基本就是切碎，加盐两个步骤，减脂又营养。中午十一点加水（晚了就加热水），十二点正好吃午餐！用料米饭碗肉菜上班族的电热饭盒，两菜一汤的做法主食：紫米百米饭。汤...
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![上班族的午饭便当盒🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的午饭便当盒🍱方法]( "上班族的午饭便当盒🍱食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的午饭便当盒🍱方法")
- 从学生到上班族，最烦的就是每天午饭吃什么，单位没有提供午饭，刚开始还点外卖，后来已经不想吃外卖了，开始自己做饭，买了一个很可爱的(๑•.•๑)便当包🍱，从此开始了带饭的日子👏用料材料这里不写啦0上班族的午饭便当盒🍱的做法鸡胸肉蒜泥生菜红薯咖喱饭鸡胸肉木耳菜土豆泥鸡胸肉...
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![记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）方法]( "记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）食谱大全及做法，烹饪好吃的记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）方法")
- 用料食材:鸡蛋1只记录懒蛋每天上班的午饭😂（电热饭盒）的做法2019年9月9日，蒸蛋和尖椒炒牛肉2019年9月9日，星期二，凉拌鸡腿肉和小花卷！2019年9月11日，星期三，青椒炒蛋和腊肉，土豆烧牛肉！2019年9月12日，星期四，粉蒸牛肉和花卷！2019年9月16日星期一，辣椒炒蛋和辣椒炒兔丁！2019年9月17日，星期...
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![上班族减脂盒饭做法烹饪大全 地道上班族减脂盒饭如何做]( "上班族减脂盒饭做法烹饪大全 地道上班族减脂盒饭如何做")
- 为了减肥为了吃的营养健康用料三文鱼3片胡萝卜1/3根鸡蛋2个西兰花小1朵小番茄若干黑胡椒少许勺盐少许柠檬半个杂粮饭2/3碗上班族减脂盒饭的做法将三文鱼冷藏解冻因为这样不会温度过高水冲一下将半个柠檬汁挤入为了去除鱼肉的腥味加点胡椒粉盐腌制下放入冰箱冷藏半小时将...
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![自热饭盒（上班族带餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的自热饭盒（上班族带餐）方法]( "自热饭盒（上班族带餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的自热饭盒（上班族带餐）方法")
- 购买九阳小熊自热饭盒后，带餐开始飘了~不用早起做餐，带生的直接到11点就开始煮饭0.8小时。用料蔬菜2鸡肉1排骨1三色米1自热饭盒（上班族带餐）的做法三色米+菜心+虫草花蒸鸡肉隔夜菜加热+三色米+牛肉丸汤蒸水蛋（有点老了）+白米饭+玉米胡萝卜排骨汤蒸水蛋（有点老了）+白米饭+玉米胡萝...
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![上班族带饭每日记录（电热饭盒版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭每日记录（电热饭盒版）方法]( "上班族带饭每日记录（电热饭盒版）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭每日记录（电热饭盒版）方法")
- 带饭饭～开贴记录一下～欢迎大家互相交流💖用料鸡蛋若干蔬菜若干瘦肉若干酸菜适量排骨适量上班族带饭每日记录（电热饭盒版）的做法第一天～老公给做的红绕肉＋金针菇牛肉＋韭菜鸡蛋自己闷得糙米饭🍚第二天～炖的酸菜排骨，我老妈腌的酸菜特别特别好吃😋杂粮饭包含：大米＋燕麦米＋糙米＋高粱米＋黑米...
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![上班族一周的饭盒（2）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周的饭盒（2）方法]( "上班族一周的饭盒（2）食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族一周的饭盒（2）方法")
- 又一个礼拜了！我发现中午我还是喜欢吃饭，这周我入了三色糙米，QQ弹弹的，好喜欢这个口感！哈哈哈！用料粗粮米半杯30-50克蔬菜适量牛肉适量猪肉末适量鸡肉适量裙带菜适量海带适量鱼1条鸡蛋1个上班族一周的饭盒（2）的做法清炒莴笋+凉拌裙带菜+清蒸肉沫+红米粗粮饭（蒸煮米饭25-30分钟）鸡肉...
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![上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒方法]( "上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒方法")
- 上一个菜谱，现在每次更新都被封禁，不知道为啥🤣🤣🤣看来只能在这篇更新了用料蔬菜，肉类，海鲜类，豆制品等等~上班族实用简易午餐~小熊电热饭盒的做法2022.2.11重新开始~今天是土豆娃娃菜蒸鸡😉😉用料有土豆，娃娃菜，鸡（用生抽，沙茶酱，胡椒粉，一丢丢孜然粉腌制）用时40分钟今天吃香芋鸡，花...
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![上班族带饭--便当盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭--便当盒方法]( "上班族带饭--便当盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族带饭--便当盒方法")
- 佛系减脂，督促自己打卡。用料主食黑米粗粮为主肉类鱼肉，鸡肉，瘦肉，鸡蛋为主蔬菜类蔬菜的根茎叶果实均可调味料蒜头，胡椒粉，蚝油，老抽，糖，盐为主上班族带饭--便当盒的做法3月1日：玉米粒焖饭，红烧鸡肉，煎鸭蛋，清炒娃娃菜，蚝油焖四季豆。3月2日：玉米黑米饭，鸡胸肉炒笋丝，清炒娃娃菜，蒜炒四季豆...
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![上班族的饭盒做法烹饪大全 地道上班族的饭盒如何做]( "上班族的饭盒做法烹饪大全 地道上班族的饭盒如何做")
- 因为煮的地方不是很方便，所以也不能做很多菜式。自己喜欢吃什么就做什么，一般没有按照菜谱去做。用料蔬菜若干上班族的饭盒的做法些许辣白菜，鸡蛋，青瓜炒鸡肉，青菜豆芽，通心菜，青椒炒肉，还有浇上汁的饭花菜炒青椒，豆芽炒虾仁金针炒肉，煎香肠（忘了是什么肠了），鸡蛋炒番茄...
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![上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒方法]( "上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒方法")
- 用料巴沙鱼1只条小米椒3个葱少许根生抽约三勺蚝油半勺盐适量味精适量香油五六滴上班族餐食巴沙鱼，自热饭盒的做法巴沙鱼无刺也比较方便。对上班族来说很友好，个人感觉没有脂肪减肥很适合吃！我这个是在家里做两人食，可以根据自己喜好减少量巴沙鱼需要砍成小段，小米椒切成小段，加...
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![生活元素饭盒上班族食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的生活元素饭盒上班族食谱方法]( "生活元素饭盒上班族食谱食谱大全及做法，烹饪好吃的生活元素饭盒上班族食谱方法")
- 用料米适量绿豆米的一半生活元素饭盒上班族食谱的做法两个小时，水放少了，就是这样的，因为没有其他主食，所以熬的稠一点我是跟粥一块熬的，两个小时...
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![上班族焖饭如何做才美味，怎么做上班族焖饭简单又好吃]( "上班族焖饭如何做才美味，怎么做上班族焖饭简单又好吃")
- 假如你是不包吃住的上班族，你可以晚上下班一锅熟焖饭，还可以做多一份，明天中午带去公司吃哦。用料腊肠一至两根(适量)香菇几朵（适量）西红柿1个胡萝卜半根肉卷几块（适量）上班族焖饭的做法任何你喜欢吃的食材，比如玉米粒，豆角，土豆，腊肉，排骨等，本人建议有两样东西不要少，香菇和腊肠，这两...
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![上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭方法]( "上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭方法")
- 太久没更新的我又来了。工作很辛苦，饭要吃的好！用料鸡腿半只姜丝2-3片胡萝卜1/4根大米半杯洋葱1/4个生抽2勺料酒2勺老抽1勺盐适量糖适量蚝油1勺干香菇（偷懒可以用新鲜的）3朵上班族餐食，自热饭盒之香菇鸡肉焖饭的做法把干香菇洗干净，泡发的水留着。偷懒人群用新鲜的也可以。鸡腿...
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![上班族饭盒餐做法烹饪大全 地道上班族饭盒餐如何做]( "上班族饭盒餐做法烹饪大全 地道上班族饭盒餐如何做")
- 自己带饭的记录，大家可以参考，主要是简单，我每次做完就半小时用料生抽1勺盐1克上班族饭盒餐的做法1.水开放西兰花，30秒就可以拿出来加酱油；2.酸甜排骨，这个就是排骨煎一下，加入糖醋酱油煮半小时;3.糙米紫米燕麦杂粮饭；4.胡萝卜炒豆1.煎午餐肉；2.悼西兰花；（可喜欢了，因为快又方便）3.粽...
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![上班餐食 自热饭盒3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班餐食 自热饭盒3方法]( "上班餐食 自热饭盒3食谱大全及做法，烹饪好吃的上班餐食 自热饭盒3方法")
- 美食总是犒劳自己最好的方式。今天还得到小伙伴的猪蹄和黄豆。用料都在下面咯上班餐食自热饭盒3的做法炖土豆做法：调料老酒，生抽，盐，味精搅拌均匀土豆滚刀切块放入器皿，煮的时候放在自热饭盒下层豆干：老酒生抽盐味精糖米椒搅拌均匀清洗切开放入器皿。注：吃的时候记得搅拌一下蜜...
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![自热饭盒-上班族的午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自热饭盒-上班族的午餐方法]( "自热饭盒-上班族的午餐食谱大全及做法，烹饪好吃的自热饭盒-上班族的午餐方法")
- 一直很喜欢咖喱味，这次小试牛刀做了调整。味道很惊艳。用料土豆（喜欢可以多一些）半个胡萝卜1/3根洋葱半个咖喱块1/2块咖喱粉（可以不要）半勺盐味精适量自热饭盒-上班族的午餐的做法清洗蔬菜并切块。不要切太小，因为煮米饭的时间要一个多小时，切太小会炖太烂。素材比例根据自己喜...
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![上班族必备：电饭煲炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备：电饭煲炖牛肉方法]( "上班族必备：电饭煲炖牛肉食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族必备：电饭煲炖牛肉方法")
- 工作日没时间下馆子又想吃分量十足的炖牛肉&不想天天午餐点外卖😁百搭炖牛肉学起来～用料花椒1勺八角6个辣椒2个生姜4片大葱半根料酒6勺老抽4勺食用油适量牛肉800克食盐适量孜然1勺上班族必备：电饭煲炖牛肉的做法准备一大块新鲜牛肉（挑选的时候尽量选择红白相间的口感更...
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![自热饭盒，上班族的午餐2食谱大全及做法，烹饪好吃的自热饭盒，上班族的午餐2方法]( "自热饭盒，上班族的午餐2食谱大全及做法，烹饪好吃的自热饭盒，上班族的午餐2方法")
- 用料南瓜吃多少拿多少花哈同上鸡腿或者鸡翅自热饭盒，上班族的午餐2的做法蜜汁鸡翅鸡腿：调料蜂蜜或者冰块酱油生抽蚝油盐鸡精白芝麻。将鸡翅鸡腿在锅里开水焯好后放进去。焯的时候记得放生姜和酒。南瓜：切厚片，调料酒盐味精花蛤汤：少量水，花蛤，酒，盐，捞熟倒入器皿。如果住的汤汁少，...
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![上班族午饭如何做才美味，怎么做上班族午饭简单又好吃]( "上班族午饭如何做才美味，怎么做上班族午饭简单又好吃")
- 不想吃外面的，就自己下厨吧❣ɢοοפ́☀用料米饭适量鸡蛋个紫薯3个番薯3瘦肉上班族午饭的做法肉丸是前一天先腌制好，早上跟饭一起蒸，然后再炒个菜花！...
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![上班盒饭如何做才美味，怎么做上班盒饭简单又好吃]( "上班盒饭如何做才美味，怎么做上班盒饭简单又好吃")
- 夏天外卖太油腻，吃点清淡的减肥餐用料鸡蛋两只娃娃菜五片菜叶上班盒饭的做法娃娃菜五片切片水洗干净锅内倒油烧热后放下娃娃菜翻炒几下倒入开水开水铺平平底锅就行因为菜叶也有水分撒盐鸡精盖锅盖等水煮的快没了关火炒鸡蛋倒油把打碎的鸡蛋倒进去用铲子割成一小块一小块结...
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![上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭方法]( "上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭方法")
- 简单易做，傻瓜菜谱，也适合上班族第二天带便当🍱用料鸡翅8个葱姜蒜若干鲜酱油2勺老抽1勺蚝油2勺黑胡椒1勺盐糖各1勺料酒1勺胡萝卜1根香菇10朵上班族的懒人电饭煲鸡翅焖饭的做法各种调料下盆，腌鸡翅（照片忘了拍了）胡萝卜和香菇打碎，拌在淘好的大米里一起拌匀鸡翅下锅煎至两面金黄...
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![上班族半小时搞定懒人饭盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族半小时搞定懒人饭盒方法]( "上班族半小时搞定懒人饭盒食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族半小时搞定懒人饭盒方法")
- 跟难吃的外卖说拜拜~(香菇烧腊饭+青椒玉米粒+蒜蓉炒青菜)用料香菇七个腊肠一节玉米一根青椒一个白菜半个蒜两瓣上班族半小时搞定懒人饭盒的做法前一晚将香菇泡好(香菇水千万保护好)，准备好材料即可入睡第二天早上，将香菇腊肠切丁，再放入锅内炒热炒香，出锅放入碗內拌上酱油洗...
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![上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇方法]( "上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇食谱大全及做法，烹饪好吃的上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇方法")
- 用料鱿鱼1只小米椒2个生抽2勺盐适量味精适量香油（可加可不加）2—3滴上班族餐食，自热饭盒鱿鱼篇的做法将上述调料放到小炖盅里调匀鱿鱼洗干净，去掉皮眼睛内脏等。切成圈。最后跟着米饭蒸1.2小时，就完成啦！吃之前记得搅拌一下哦！...
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![电热饭盒-记录上班族带饭的美好生活~食谱大全及做法，烹饪好吃的电热饭盒-记录上班族带饭的美好生活~方法]( "电热饭盒-记录上班族带饭的美好生活~食谱大全及做法，烹饪好吃的电热饭盒-记录上班族带饭的美好生活~方法")
- 吃腻了外卖，懒于中午匆忙赶路，最后选择买了电热饭盒，发现下厨房上电热饭盒的菜谱太少了。所以决定开启第一个菜谱作为记录，也给想带饭的朋友一点参考~用料胡萝卜，西兰花，冬瓜等等~鸡肉，猪肉，牛肉等等~电热饭盒-记录上班族带饭的美好生活~的做法第一天：献给我最爱的一颗番茄饭🍅~用...
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