![鲜虾芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道鲜虾芦笋藜麦沙拉如何做]( "鲜虾芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道鲜虾芦笋藜麦沙拉如何做")
- 食材丰富，但简单易做。颜值高，味道好。用料绿叶生1颗芦笋5根小番茄4个鸡蛋1个藜麦100克虾仁5个玉米粒20克鲜虾芦笋藜麦沙拉的做法生菜洗净沥干后，撕成适口大小，铺在盘子上作为打底。芦笋切段焯水，留笋尖做最后装饰，其余部分均匀铺在生菜上。藜麦洗净煮熟，沥干后撒在沙拉上。小番...
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![藜麦芦笋健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦芦笋健康沙拉如何做]( "藜麦芦笋健康沙拉做法烹饪大全 地道藜麦芦笋健康沙拉如何做")
- 对于朝九晚五的上班族来说，没那么多时间来准备午餐的，一般为了省事我在单位食堂解决午餐滴，偶尔回家给我家先生做顿餐。用料藜麦西兰花蕃茄玉米粒芦笋鸡蛋肉片油醋汁(黑醋+酱油+橄榄油+黑胡椒粉)藜麦芦笋健康沙拉的做法各种食材准备好所有材料水煮就OK啦，捞起过一下凉开水，装...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉方法]( "菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉方法")
- 用料鸡蛋1个芦笋3根盐1克藜麦75g菠菜6片小番茄2个黑胡椒2圈初榨橄榄油1小勺菠菜芦笋鸡蛋藜麦沙拉的做法藜麦水洗3,4次，煮一锅热水，水开加藜麦煮12~15分钟。（鸡蛋洗干净也可以放进去煮白水蛋）捞出藜麦，把菠菜，芦笋放进水里烫一下捞出来。混合藜麦，芦笋，菠菜，鸡蛋，加橄榄油，盐和黑胡椒...
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![精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖方法]( "精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉配黑咖方法")
- 每天做一个早餐女王。有了新的减脂目标，接下来就得行动起来，每周去健身房2-3次，跑步每周坚持20-30公里，早餐坚持吃营养健康，有利减脂的食物。今天这道“藜麦芦笋鲜虾红西柚沙拉”，非常营养健康，操作也十分简单，适合春天减脂人群。四月不减肥，五月徒伤悲。Fighting💪用料藜麦50g鸡...
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![虾仁芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道虾仁芦笋藜麦沙拉如何做]( "虾仁芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道虾仁芦笋藜麦沙拉如何做")
- #沙拉记录##记录一下，不知道吃啥的时候看#🔺关键点：加丑橘/橙子调味用料虾仁110g芦笋若干根红彩椒1/3个叶生菜3片丑橘半个藜麦（可单独作为主食，不放入沙拉中）40g调料：红酒醋/苹果醋饮用水盐柠檬汁香油虾仁芦笋藜麦沙拉的做法藜麦加水，水没过藜麦食指1/2。用的是普通的小奶锅。水...
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![鲜虾牛油果芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾牛油果芦笋沙拉方法]( "鲜虾牛油果芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾牛油果芦笋沙拉方法")
- 用料虾适量牛油果半个柠檬适量芦笋适量芥末适量黑胡椒适量鲜虾牛油果芦笋沙拉的做法奖材料洗净切好水烧开加适量盐虾入锅入锅后加适量白醋（为使虾肉更富有弹性）虾肉熟后捞出去皮入冰水盆锅洗净加水煮沸加入切好的芦笋煮熟沥出加黑胡椒搅拌摆盘最后成果小贴士1、牛油果切好...
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![「减脂必备」藜麦沙拉🥗➕芦笋虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」藜麦沙拉🥗➕芦笋虾仁🍤方法]( "「减脂必备」藜麦沙拉🥗➕芦笋虾仁🍤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂必备」藜麦沙拉🥗➕芦笋虾仁🍤方法")
- 今天早上吃了紫薯三明治➕奇亚籽水果酸奶午餐是藜麦沙拉和芦笋虾仁我做的是三餐的量，做一餐可以吃两顿，省事又省时，不要闲麻烦，告诉你个㊙️密，在厨房辛苦半小时就能消耗100大卡，比跑步十分钟都管用用料芦笋一盒虾仁20个圣女果四个花生油或橄榄油几滴鸡蛋一个紫薯一个甜玉米一根...
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![紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉方法]( "紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉方法")
- 用料紫甘蓝3-5叶芦笋200克鲜虾10-15只丘比沙拉汁盐料酒紫甘蓝芦笋鲜虾沙拉的做法芦笋洗净，切成寸段，开水加少许盐，汆烫15-20秒，捞出沥干，待用鲜虾洗净，挑出泥筋，温水加少许盐，料酒，放入鲜虾，中火煮至水沸腾，虾壳变红，转小火焖5分钟，捞出，晾凉后剥壳，待用紫甘蓝用水冲洗干净，用纯净水反复...
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![藜麦沙拉配烤芦笋做法烹饪大全 地道藜麦沙拉配烤芦笋如何做]( "藜麦沙拉配烤芦笋做法烹饪大全 地道藜麦沙拉配烤芦笋如何做")
- 为何选择把藜麦和芦笋配一起呢？藜麦被称为丢失的“远古黄金”，具有完美的氨基酸组成，含有较高的钙铁磷，也是歪果仁近年来热捧的高蛋白谷物！芦笋更是享有“蔬菜之王”的美称，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效。我也是按照...
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![精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆方法]( "精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆食谱大全及做法，烹饪好吃的精致早餐：藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆方法")
- 每天做一个早餐女王。今天这道藜麦芦笋鲜虾沙拉配豆浆专门为减脂女生所配，虾仁里含有丰富蛋白质，热量又不高。藜麦含高纤维碳水化合物，很容易让人产生饱腹感，属于减肥塑身的上乘佳品。豆浆含有丰富植物蛋白，易于消化吸收，同时含有天然植物激素，能双向调节人体雌激素，是女生的天然...
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![芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋藜麦沙拉如何做]( "芦笋藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋藜麦沙拉如何做")
- 用料芦笋4根藜麦适量鸡胸肉适量奶酪适量芦笋藜麦沙拉的做法藜麦洗净后浸泡3小时左右，然后放少量水蒸熟芦笋切段，老的部分可以削皮水烧开下芦笋，放适量盐。煮到变色后捞出浸冷水，然后沥干。鸡胸肉切小块，用了泰森的即食鸡胸肉，很方便。所有食材放入餐具，撒点奶酪粒，加入喜欢的沙拉...
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![芦笋虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋虾仁沙拉做法]( "芦笋虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的芦笋虾仁沙拉做法")
- 工作日早餐记录01:芦笋虾仁沙拉更多美食欢迎关注公众号：奔跑的桃夭夭用料芦笋适量虾仁适量蒜适量橄榄油、醋、生抽、盐、黑胡椒、辣椒芦笋虾仁沙拉的做法洗菜，切段芦笋翻炒，加一点盐蒜末、生抽、白醋、一点辣椒、盐、黑胡椒，提前腌一下虾仁，下锅翻炒制作油醋汁：橄榄油、果醋、...
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![三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉方法]( "三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉方法")
- 用料鸡蛋1个三色藜麦50克芦笋200克油浸金枪鱼罐头60克三色藜麦金枪鱼鸡蛋芦笋沙拉的做法藜麦泡洗后煮二十分钟沥干鸡蛋煮熟芦笋去老根汆烫一下金枪鱼捣碎把所有原料拌在一起即可。...
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![芦笋虾仁藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋虾仁藜麦沙拉如何做]( "芦笋虾仁藜麦沙拉做法烹饪大全 地道芦笋虾仁藜麦沙拉如何做")
- 夏天来啦，这是一道简单、健康、开胃的沙拉。用料藜麦50g芦笋5根虾仁8个圣女果5个熟玉米粒50g熟鸡蛋1个大蒜油醋汁大蒜4瓣柠檬汁半个橄榄油150ml巴萨米克醋50ml盐、胡椒碎适量芦笋虾仁藜麦沙拉的做法藜麦淘洗干净后，起锅加500ml的水，烧开后放入藜麦，小火煮12分钟左右。将藜麦...
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![烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉方法]( "烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉方法")
- 用料藜麦150g芦笋200g圣女果300g柠檬2个紫洋葱1个法香10g橄榄油15ml海盐5克黑胡椒粉5g烤芦笋樱桃番茄藜麦沙拉的做法看图...
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![「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉方法]( "「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂小厨房」芦笋虾仁藜麦沙拉方法")
- 藜麦的口感太棒！会好吃得停不下来！用料芦笋3根虾仁6、7个小番茄3、4个藜麦30g水500ml橄榄油少许盐和胡椒适量【减脂小厨房】芦笋虾仁藜麦沙拉的做法30g藜麦放入500ml水，小火煮10-12分钟，用筛子捞出放一边备用。芦笋洗净切片，虾仁去线，小番茄对半切开。平底锅倒入少许橄榄油，放入...
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![轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉方法]( "轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉方法")
- 虽然是一款全素沙拉，但是仅藜麦一种食材就可以满足人体的多种营养需求，更别提加上这么多种健康的蔬菜了，能让你的身体一天充满能量！因为是全素沙拉，食材处理尽量以烫为主，能够使口感更加清爽……用料藜麦50克芦笋100克胡萝卜50克玉米粒80克番茄50克轻食系列--藜麦芦笋全素沙拉...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉方法]( "橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的橄榄油藜麦芦笋虾仁沙拉方法")
- 在热播综艺《锋味》里，谢霆锋做过一道藜麦猪颈肉沙拉，令我认识到藜麦，也爱上了沙拉！于是每一期都会忍不住收看节目，看谢霆锋和朋友一起访遍世界美食，寻找美食背后的故事，新奇有趣同时也令人获感良多。心痒痒地想做同款美食时，才发现谢霆锋一直用的橄榄油品牌是欧丽薇兰~它的高多...
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![藜麦沙拉配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉配芦笋浓汤方法]( "藜麦沙拉配芦笋浓汤食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦沙拉配芦笋浓汤方法")
- 用料藜麦1两芦笋10根土豆1个吐司2片盐2g黑胡椒2g黄油50克奶油60克牛奶50克橄榄油1勺红酒醋1勺藜麦沙拉配芦笋浓汤的做法准备好材料吐司切边刷蛋液，淋橄榄油，150度15分钟左右盛盘备用清水中加盐，沸腾后煮藜麦，煮到喜欢的熟度加红酒醋拌匀备用芦笋切片土豆切粒白洋葱切片汆烫芦...
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- 用料三色藜麦芦笋虾仁番茄（或小番茄）紫甘蓝水煮蛋你好沙拉🥗芦笋虾仁藜麦沙拉的做法三色藜麦提前浸泡半小时。煮熟后捞起备用。芦笋切去老根，斜切小段。虾仁开背～番茄切小块。或者用小番茄对半切。紫甘蓝切细丝。水煮蛋一个。水开后再煮6.8.10分钟决定蛋黄程度。开水锅加盐和...
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![低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法]( "低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉方法")
- 用料虾仁克芦笋干荷兰豆胡萝卜黄瓜生菜西红柿核桃藜麦胡椒粉孜然粉海苔粉低脂低卡芦笋藜麦虾沙拉的做法洗净水捞一下摆盘...
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- 用料橄榄油3勺圣女果8个芦笋10根藜麦6勺柠檬1个虾仁8只紫薯1个生抽3勺糖2勺黑胡椒少许藜麦虾仁芦笋沙拉的做法藜麦煮熟捞起沥水；芦笋，紫薯，虾仁分别煮熟，切块备用同上同上加入用橄榄油生抽柠檬汁糖黑胡椒调的汁，拌一拌就可以开吃啦😃小贴士糖加两勺没什么味道，我又加了一勺蜂蜜...
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![健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉方法]( "健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉食谱大全及做法，烹饪好吃的健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉方法")
- 用料鸡蛋2个芦笋10根虾仁200克藜麦2勺油醋汁4勺健康低卡芦笋虾仁藜麦色拉的做法1.芦笋削皮，切成小段，焯水2.虾仁焯水3.鸡蛋煮熟后放入凉水再剥壳，切开4.藜麦（1-2勺）浸泡1小时左右，很急的话半小时也行，开水煮10/15分钟，麦子爆开就成，放凉.5.把食材放在一起，根据自己喜好，加入色拉酱或...
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