![宿舍快手减脂一人餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手减脂一人餐方法]( "宿舍快手减脂一人餐食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍快手减脂一人餐方法")
- 胖胖的金金热爱烹饪xixixi用料猪肉50克碱2克青椒1个小米椒2干盐1克鸡精1勺老干妈0.5勺宿舍快手减脂一人餐的做法肉切成片(尽量薄一点)用碱腌一下～一点点就可以了，这一步可以让肉片变得柔嫩。腌半分钟就可以啦，用水彻底洗净。有耐心的多洗几次哈。然后挤干水分加盐和黑胡椒白...
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![少女莉自制一人餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的少女莉自制一人餐记录方法]( "少女莉自制一人餐记录食谱大全及做法，烹饪好吃的少女莉自制一人餐记录方法")
- 一人份的饭，自制相对放心健康还省钱用料蛋白质类肉蛋鱼奶等主食五谷杂粮蔬菜叶茎瓜果水果当季当地的最好好吃的市售的加工食品少女莉自制一人餐记录的做法吃出好身体...
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![花式一人餐如何做才美味，怎么做花式一人餐简单又好吃]( "花式一人餐如何做才美味，怎么做花式一人餐简单又好吃")
- 经常吃独食的你，是不是觉得很头疼？天天面条、炒饭，都吃腻了。想吃得丰盛点，多做几个菜吧，一个人又吃不完。其实，只要稍稍开动一下脑筋，一人食，顿顿可以很精彩。比如花吃姐姐今天做的这个简餐，有饭、有肉、有菜、有蛋还有汤。用料猪里脊适量鸡蛋1个干香菇适量洋葱适量大葱适量米饭1...
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![宿舍一人餐合集——牛奶鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人餐合集——牛奶鸡蛋羹方法]( "宿舍一人餐合集——牛奶鸡蛋羹食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人餐合集——牛奶鸡蛋羹方法")
- 用料3牛奶大概100ml宿舍一人餐合集——牛奶鸡蛋羹的做法鸡蛋打散，加入准备好的牛奶冷锅放入电饭煲里上汽后7分钟取出（具体情况具体分析，主要看蛋液的多少个容器的厚度）小贴士第一次做没有加糖，口感像布丁，比布丁结实一点，下一次会加糖试试...
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![土豆咸汤（超快手一人餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆咸汤（超快手一人餐）方法]( "土豆咸汤（超快手一人餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的土豆咸汤（超快手一人餐）方法")
- 当手边只有土豆，没有主食的时候当不太饿，但又觉得不吃饭好像少了点什么的时候试试这个土豆咸汤吧！灵感来自堂妈的萝卜丝咸汤，萝卜换成土豆，汤中多了几分浓滑，糯糯的口感，欲罢不能啊用料土豆（中等）1个鸡蛋1个面粉2汤匙油适量盐适量酱油（就是酱油，不是各种抽）1汤匙鸡粉适量葱花适量土豆...
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![简约一人餐。「冬瓜汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的简约一人餐。「冬瓜汤」方法]( "简约一人餐。「冬瓜汤」食谱大全及做法，烹饪好吃的简约一人餐。「冬瓜汤」方法")
- 素食。瘦身。用料冬瓜适量黑木耳三四个简约一人餐。【冬瓜汤】的做法一人食。...
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![宿舍一人餐合集——排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人餐合集——排骨汤方法]( "宿舍一人餐合集——排骨汤食谱大全及做法，烹饪好吃的宿舍一人餐合集——排骨汤方法")
- 用料排骨8段莲藕一节淮山药15cm姜宿舍一人餐合集——排骨汤的做法排骨焯水，煮开后3分钟后捞出另外起一锅水，放入焯过水的排骨，姜，葱结，烧开滚开之后加入准备好的莲藕电饭煲煲90Min后，加入洗净切好的淮山药，再20Min加入盐和鸡精适量，盛汤，撒上葱花享用吧...
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![一人餐——芒果千层慕斯（4寸）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐——芒果千层慕斯（4寸）方法]( "一人餐——芒果千层慕斯（4寸）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐——芒果千层慕斯（4寸）方法")
- 慕斯的英文是mousse，是一种奶冻式的甜点。慕斯蛋糕最早出现在美食之都法国巴黎，与布丁一样属于甜点的一种，其性质较布丁更柔软，入口即化。如果你怕慕斯腻，这一款正好可以解除你的困扰。用料饼底黄油6g玛格丽特饼20g慕斯层牛奶20g糖粉20g鱼胶粉5g芒果泥40g淡奶油60g果冻层鱼胶...
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![一人餐之凉拌菜（木耳➕腐竹）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之凉拌菜（木耳➕腐竹）方法]( "一人餐之凉拌菜（木耳➕腐竹）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之凉拌菜（木耳➕腐竹）方法")
- 夏天不想吃热的东西，吃点凉菜就好用料木耳干一把腐竹四长条小米椒（嗜辣的量）6个糖1大勺鸡精1小勺料酒1大勺白醋（香醋也行）1大勺生抽2大勺花椒油（依据口味）1大半勺蚝油1大勺凉白开（或矿泉水）5大勺香菜（自己加）适量胡萝卜适量一人餐之凉拌菜（木耳➕腐竹）的做法木耳、腐竹提前泡至少4小时...
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![超开胃不油腻番茄虾仁意面（快手一人餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的超开胃不油腻番茄虾仁意面（快手一人餐）方法]( "超开胃不油腻番茄虾仁意面（快手一人餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的超开胃不油腻番茄虾仁意面（快手一人餐）方法")
- 在外面吃的意面虽然有时候味道也不错，但基本上比较腻，可能是芝士的缘故，还有黄油本身就有点甜腻，所以换成橄榄油，不加芝士，但还是保留了常用的香料，味道清爽开胃。二十分钟也能搞定这一餐，十分方便快捷，营养也不减分。用料意面（螺丝面）150克番茄一个（大个）洋葱半个荷美早餐肠一个虾仁6...
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![一人餐·凉拌皮蛋做法烹饪大全 地道一人餐·凉拌皮蛋如何做]( "一人餐·凉拌皮蛋做法烹饪大全 地道一人餐·凉拌皮蛋如何做")
- 用料皮蛋1个葱1根白糖适量酱油1勺蒜2瓣柠檬1个小米辣/油辣椒适量芝麻油适量一人餐·凉拌皮蛋的做法将皮蛋切好，摆盘。兑佐料，将柠檬压成汁，放入酱油，芝麻油，盐，白糖，搅拌均匀备用平底锅里放入橄榄油，油热后放入大蒜，小米辣，翻炒至大蒜变黄，倒入上面的佐料里面，搅拌均匀后浇在皮蛋上，撒...
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![辣白菜肥牛锅（一人餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜肥牛锅（一人餐）方法]( "辣白菜肥牛锅（一人餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的辣白菜肥牛锅（一人餐）方法")
- 在家备考期间一个人不知道该吃点什么，实在不想用一顿方便面打发了午餐，然后就配着炒米饭，吃一个简简单单的泡菜肥牛锅吧(⁼̴̀.̫⁼̴́)✧用料肥牛100克西红柿1个蔬菜适量糖3克辣白菜100克韩式辣酱2大勺盐2克生抽2勺酱油2勺辣白菜肥牛锅（一人餐）的做法热锅下橄榄油炒泡菜，炒...
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![营养又不浪费的一人餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又不浪费的一人餐方法]( "营养又不浪费的一人餐食谱大全及做法，烹饪好吃的营养又不浪费的一人餐方法")
- 一个人也要照顾好自己，别让远方你爱的人担心❤️用料大米半杯小木耳5-8朵百合5-10片西蓝花🥦2小朵（是从一整颗上分下来的小朵哦）原味香肠10-15片西芹（绿色的大芹菜）1瓣胡萝卜1/4根耗油1勺生抽2勺食用油2勺营养又不浪费的一人餐的做法备料:1.提前泡发干木耳2.半杯米淘洗一遍灰尘，...
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![一人餐之巧克力慕斯蛋糕（无烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之巧克力慕斯蛋糕（无烤箱版）方法]( "一人餐之巧克力慕斯蛋糕（无烤箱版）食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之巧克力慕斯蛋糕（无烤箱版）方法")
- 这份配方能做两个4寸小蛋糕。我吃甜食又不爱吃太甜（很变态），所以喜欢自己做，过程中尽量减糖减油，不图低热量，纯粹是为了迎合个人口味。这份菜单里的蛋糕体部分我用的是别人的舒芙蕾菜谱改良成我自己的口味，因为没有烤箱，所以分别尝试了用电压力锅（带“蛋糕”模式）、平底锅，后者会没...
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![一人餐之红烧鸡腿做法烹饪大全 地道一人餐之红烧鸡腿如何做]( "一人餐之红烧鸡腿做法烹饪大全 地道一人餐之红烧鸡腿如何做")
- 快节奏的今天，用紧凑的时间做简单的饭菜用料上海青N颗鸡腿5只一人餐之红烧鸡腿的做法鸡腿青菜...
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![一人餐~泡菜汤/米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐~泡菜汤/米饭方法]( "一人餐~泡菜汤/米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐~泡菜汤/米饭方法")
- 在疫情期间，因还没有复工，每天都会给自己做饭。今天心血来潮想把自己做饭的过程记录下来，哥哥自己留个回忆。泡菜是我从小就爱吃的食物，因为离韩国很近，每年妈妈也都会做泡菜给我们吃❤️用料辣白菜豆腐葱胡萝卜一人餐~泡菜汤/米饭的做法锅内放少许的油，待热等油热，炒辣白菜，家里没...
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![一人餐😍，香菇胡萝卜瘦肉丁焖饭➕水煮西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐😍，香菇胡萝卜瘦肉丁焖饭➕水煮西兰花🥦方法]( "一人餐😍，香菇胡萝卜瘦肉丁焖饭➕水煮西兰花🥦食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐😍，香菇胡萝卜瘦肉丁焖饭➕水煮西兰花🥦方法")
- 老公上班，中午一个人在家，饭菜一起煮，简便又好吃哦😋用料西兰花朵胡萝卜根鸡精勺盐克香菇朵瘦肉克姜片一人餐😍，香菇胡萝卜瘦肉丁焖饭➕水煮西兰花🥦的做法自己感觉好吃才想分享给大家的，所以没有拍步骤细节图！第一步：蘑菇提前泡发，清洗1-2遍后再泡，后续香菇水留用哦第二步：将肉、...
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![简约绿色一人餐做法烹饪大全 地道简约绿色一人餐如何做]( "简约绿色一人餐做法烹饪大全 地道简约绿色一人餐如何做")
- 独居生活最重要的是丰盛又不浪费简单又不将就讲究又不麻烦用料西兰花一朵红椒一个朴尔菜3颗大葱生姜秘制香肠适量简约绿色一人餐的做法洗净准备备料焯一下先爆香葱姜再加入西兰花完成...
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![西红柿🍅汤饭10分钟搞定的一人餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿🍅汤饭10分钟搞定的一人餐方法]( "西红柿🍅汤饭10分钟搞定的一人餐食谱大全及做法，烹饪好吃的西红柿🍅汤饭10分钟搞定的一人餐方法")
- 我是个懒人，所以我的菜谱废话少！用料西红柿1只葱花适量香菜适量鸡蛋1个活好的面团1块盐适量植物油适量西红柿🍅汤饭10分钟搞定的一人餐的做法一目了然！少油！爆葱！放入西红柿🍅加入一平勺盐！这样就可以添水了！加入大半碗水！水开了揪面片！打入一个荷包蛋，也可以是蛋花儿，随便你啦！加入...
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![一人餐之零失败无油红枣奶香玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之零失败无油红枣奶香玉米面饼方法]( "一人餐之零失败无油红枣奶香玉米面饼食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐之零失败无油红枣奶香玉米面饼方法")
- 之前想着吃玉米面会没那么容易胖就买了好多玉米面，结果玉米面真的好难吃好齁人…剩了好多玉米面，又不想浪费，就一直在试验，想让它好吃一点，今天这个搭配就一点都不齁嗓子！而且一滴油都没有，特别简单粗暴。用料玉米面3大勺熟黄豆粉1大勺酵母1小勺糖4小勺红枣5-8颗牛奶适量一人餐...
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![一人餐—包菜馒头丁食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐—包菜馒头丁方法]( "一人餐—包菜馒头丁食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐—包菜馒头丁方法")
- 爱吃火腿肠的可以加上用料馒头1个包菜一人餐—包菜馒头丁的做法蒸一个馒头切成小方丁包菜切成片配料：鸡蛋液、香葱、蒜子蛋液倒入馒头丁里，拌匀锅里倒入油，小火慢煎，成八面金黄盛出备用起锅烧油，下入葱花、蒜末爆香，下入切好的包菜，炒一会加入生抽、蚝油、盐倒入煎好的馒头，撒入...
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![麻辣香锅一人餐😊做法烹饪大全 地道麻辣香锅一人餐😊如何做]( "麻辣香锅一人餐😊做法烹饪大全 地道麻辣香锅一人餐😊如何做")
- 平日注重身材，还注重营养，多吃菜菜（丰盛）还简单快捷😋麻辣香锅这样的餐点最棒👍用料花椒约20粒各种自己喜欢的食材1人份量豆瓣酱1小勺（很咸这玩意）糖1小勺海底捞麻辣香锅料1大勺（根据自身喜好）耗油1勺食用油1小些麻辣香锅一人餐😊的做法煮菜：先入锅难熟的比如鱼丸类，然后土豆这类，最...
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![一人餐 🍽我们来自山川湖海 囤于厨房与爱食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐 🍽我们来自山川湖海 囤于厨房与爱方法]( "一人餐 🍽我们来自山川湖海 囤于厨房与爱食谱大全及做法，烹饪好吃的一人餐 🍽我们来自山川湖海 囤于厨房与爱方法")
- 记录生活用料随心随意一人餐🍽我们来自山川湖海囤于厨房与爱的做法前一天吃火锅剩下的菜第二天变成烩菜可口又低脂自制冒菜想吃的菜都可以丢进去，再丢一小块冒菜料（超市都有的）人间美味10分钟出炉想吃米饭🍚辣炒魔芋豆腐过油炒白菜炖粉条臊子面Yummy😋升级版辛拉面🍜美味继...
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![一人餐，不含糊做法烹饪大全 地道一人餐，不含糊如何做]( "一人餐，不含糊做法烹饪大全 地道一人餐，不含糊如何做")
- 某人浙江出差遇到了疫情，困在那边已经做了三轮核酸，还不知道什么时候才能回来，儿子每天在校晚自习后才回来，空巢生活就这么突如其来的开始了。每天早晨，做儿子一个人的早餐；每天晚上，做自己一个人的晚餐。认真生活，从认真对待每一顿饭开始，一人餐，照样不能含糊😋用料碳水50克肉蛋奶...
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- 我在做这道甜食，并不像其他人一样一定要称好多少克多少克，跟炒菜差不多，太过拘束未必能得心应手。拔丝地瓜材料并不多：地瓜、白砂糖、油。这样就足够了。而我做的这一小盘就是一人份用料地瓜1个油适量白砂糖适量一人餐——脆糖浆拔丝地瓜（必定拔丝）的做法地瓜洗干净后，削皮，用切...
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