- 且不可长时间高温蒸煮或者炒菜花,否则就适得其反。想要知道更多,请百度这道菜尤其适合减肥的人吃,能填饱肚子又不会发胖用料菜花半个(随自己)酱油一勺蒜片适量适合减肥人群,最多两分钟即可出锅的清炒菜花,超快手的做法青菜花掰成小朵,洗净锅烧热加油,加几粒花椒炒香,加入蒜片(全程大...
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- 吐司一直是烘焙爱好者的纠结体、没有厨师机面包机?怎么办呢?这款吐司既不需要手套膜、也不需要二次发酵、真是懒人的必备。轻轻松松手揉成团即可、简单快捷。用料全麦面粉280克奶粉20克盐2克蜂蜜50克耐高糖酵母4克水150克(根据面粉不用可适增减10克左右)鸡蛋一个(约50克)玉米油...
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- 春天,各种野菜都冒了出来,摘了满满的三袋子,凉拌,做馅儿,炒菜,但我最爱的是这种吃法,很多地方叫蒸菜,山西中部地区管它叫“不烂子”,今天就来做个简单,减脂的蒲公英不烂子。用料蒲公英(任意野菜)适量白面两份玉米面一份蒜片3瓣儿葱花适量植物油适量五香粉1勺盐适量适合减脂人群的蒲公...
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- 上一次做了番茄龙利鱼后,简直开启了番茄的各种搭配小天地。因为我在健身房减脂,所以放了少少的油,因此汤色不是那么浓稠,减脂的MM可以这样吃!用料肥牛100g粉茄(口感很粉的番茄啦)2个橄榄油少量金针菇一小把葱花适量盐适量鸡粉适量黑胡椒适量番茄酱视个人口味番茄肥牛煲(少油版,减...
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- 这是一款非常不错的下午小点心,非常适合减肥人群以及十个以上的宝宝,而且简单上手快,如果你还在愁给宝宝吃什么的话,何不赶紧来试试用料紫薯150克(蒸熟后)鸡蛋1个奶粉20克低筋面粉30克无糖版奶香紫薯伪曲奇饼(适合减肥人群及10个月以上宝宝辅食)的做法这是整个过程所需要用上的原...
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- 牛油果不仅能当水果也能当成菜肴,是非常有营养的,富含各种维生素同时蛋白质和脂肪含量也很高,深受大家的喜欢。而且牛油果也有各种保护身体的功能,能美容养颜、丰胸、抗衰老等等作用。在西方,牛油果的食用做法有非常多,用作主食,饮品,前菜,寿司,沙拉等等。近几年牛油果逐渐开始在亚...
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- 用料南瓜50克鲜百合片20克黄豆浆200毫升盐适量胡椒粉适量适合高血脂人群的南瓜百合豆浆的做法将南瓜洗净,去皮,去瓤,切块将黄豆浆、南瓜块、鲜百合片放入豆浆机中,加适量水打成豆浆加入适量盐和胡椒粉调味即可...
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- 减肥是件苦差事,平时就要吃低热量,低脂肪的食物,大鱼大肉基本就别想了,今天跟大家分享一个适合减肥时吃的菜,原料是鸡胸和青笋吃起来没什么负担,而且好吃又简单。用料鸡胸肉1块盐1克淀粉1勺生抽2勺青笋1-2根白胡椒粉半勺蚝油1勺鸡精半勺低卡低脂适合减肥人群的-青笋鸡丁的做法...
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- 用料材料1:全麦面粉250g黑麦粉250g桂格即食燕麦50g桂格即食燕麦50g鸡蛋1个鸡蛋1个牛奶150g牛奶150g酵母3g酵母3g盐2g盐2g适合麦吉减肥人群的三麦双色馒头的做法牛奶加热,变温不烫手即可(也可以微波炉叮30秒)。倒入酵母搅拌静置5分钟。全麦粉/黑麦粉,与燕麦、盐混合均匀,慢慢倒...
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- 红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素,其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。故红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用,提高营养价值。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。红薯,蒸一蒸,...
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- 上周做的红豆小饼是我一周内三分之一的早餐口粮,所以准备再做些,正好家里有莲子,所以自己做了莲蓉馅料,准备做各种点心的馅!用料莲子100克木糖醇20克黄油10克橄榄油30克适合减肥人群の低热量莲蓉馅的做法莲子洗干净放在水里泡一晚,第二天把莲子全部掰开没清干净的芯清除干净,水...
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- 用料韭菜200克鸡蛋3个盐1调料勺面粉1勺食用油适量胡椒适量蚝油一泵韭菜鸡蛋饼,零基础超简单~适合减肥人群~的做法韭菜切碎,打入鸡蛋,加入盐、蚝油、胡椒、面粉,搅拌均匀锅中加入油,烧热,将搅拌均匀的韭菜鸡蛋液倒入锅中平铺。小火焖5分钟之后翻面再焖2分钟就可以吃啦~...
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- 用料南瓜适量泉水金枪鱼罐头1小罐芝麻适量喜马拉雅粉盐适量苹果醋一小瓶盖胡椒适量罗勒叶碎适量独特酱汁沙拉健康减脂饱腹营养晚餐适合减肥(脂)人群的recipe的做法减脂减肥的时候晚上不能吃很多对不对不吃又会饿对不对那么就烤南瓜吃好了!把南瓜切小块放烤盘上垫锡纸预热200...
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- 粗粮细作一样好吃!吃的健康!所谓三合面就是玉米面、小米面、黄豆面三种面粉。用料面粉比例3:2:1玉米面300克小米面200克黄豆面100克大枣14颗(随意)水375克三合面窝窝头——适合减肥、三高人群的做法大枣洗干净用剪子剪去枣核,枣肉剪成小块三种面粉加红枣丁倒入适量清水活成...
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- 这个方子是无意翻抖音看到的,原作者是主厨广坦,感谢作者提供这么好的方子。大家如果想看视频可以抖音搜索作者,我在原方配料的基础上量有些许改动,食材家里基本都有,于是撸起袖子开烤。用料即食燕麦片230克枫糖浆(蜂蜜)100克(蜂蜜减量)葡萄干、蔓越莓、红枣干66克奶粉35克冲奶粉的...
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- 最近在减肥,但还是很想吃红烧鸡翅,那就做一个健康版的,一中午吃五六个绝对不油腻😋。用料生抽3勺蚝油1勺料酒3勺糖3克盐3克大蒜瓣7瓣生姜片若干黑胡椒粉0.5勺鸡翅16个美味鸡翅(适合减肥人士)的做法1⃣️鸡翅16个左右,解冻好两面划刀,方便入味2⃣️鸡翅洗净后放锅里➕生姜若干➕料酒...
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- 用料南瓜:一个牛奶:一袋便秘和肥胖人群适合的减脂营养早餐的做法准备南瓜和牛奶熟南瓜倒入榨汁机中加入牛奶,牛奶可以先加热,并搅拌均匀南瓜热量低,每100克23大卡热量,南瓜可以活跃人体新陈代谢,促进造血功能,减少多余的淀粉、糖、脂肪的摄入,减少热量吸收,特别适合肥胖人群和便秘...
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- 非常清淡的一道菜,高蛋白低脂肪,健身人群适用用料大虾7-8只黄瓜1根生姜2片葱花若干盐半勺胡椒一点点适合减脂人群的虾仁黄瓜的做法大虾剥皮剔虾线切丁,黄瓜切丁,姜切丝热锅倒油,放葱姜,炒出香味放虾丁,炒至全部变色放黄瓜丁继续翻炒半分钟,放盐,撒一点点胡椒(不喜欢可以不放)出锅小...
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- 说糖吃多了影响智力,影响对营养的吸收,以后都要给糖果做低糖的食物了!😃用料鸡蛋4个细砂糖30克低筋面粉100克柠檬汁3-5滴低糖蒸蛋糕🎂适合宝宝减脂人群的做法准备好材料蛋黄加植物油,搅拌均匀搅拌好,待用蛋白,加入几滴柠檬汁快熟打发出大泡泡,放第一次白糖打到这样放第二次这样...
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- 到国外接触健身后,也开始学习尽量健康生活。夏日炎炎,有时候还是会很想喝冰饮,但是买的糖分添加剂都很多。这款饮品有水果清香有很健康。很适合长肉人群用料纯净水(凉白开也行)水果适量(具体看贴士)也可以有香料罗勒薄荷玻璃容器国外流行的infusedwater(适合减肥人群)的做法把所有...
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- 豆渣里含丰富的食物纤维,有预防肠癌、防治便秘、降脂、降糖、防治骨质疏松及减肥的功效,因而被视为一种新的保健食品源。红茶的色泽明亮鲜艳,味道香甜甘醇,其性甘温,有生热暖腹、温胃祛寒、消食开胃等功效,最适宜脾胃虚弱者、体质偏寒者饮用。做豆浆剩下的豆渣不要扔,超微加一点...
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- 吐司是家家户户都有吃过的食物,不仅可以作为每日早餐,搭配果酱食用,还因低糖低油的特点,成为减脂人群的首选面包。今天就跟着U3一起做一款低糖低油的全麦吐司吧~用料高筋粉180g全麦粉70g麦麸10g鲜酵母9g水160ml盐3g砂糖30g黄油20g适合减脂人群——低糖低油全麦吐司的做法将高...
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- 为了家人的健康,尝试了这个无糖、低热量的版本,味道也不错👍。做法很简单呦我的用量,只做了一小盒,喜欢的亲可以自己增加用量用料蛋糕底座部分:橄榄油(别的油也可以啦)10克牛奶20克鸡蛋1个低筋面粉20克慕斯部分:吉利丁片3g固态酸奶200克淡奶油100克喜欢的水果随意啦无糖版酸奶慕...
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- 我们家有两个小朋友,想让他们吃的健康,种类又多,所以就有了这个菜谱,吃起来还蛮甜的,但这个菜谱就比较清淡,要是喜欢重口味的大人也可以把盐油的量增多用料胡萝卜半根玉米一根川豆600克(带皮)盐2克蚝油半勺生抽一勺水适量油10g孩子们超爱的玉米川豆炒胡萝卜丁,也适合减肥人群的做...
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- 朋友教的我小试了一下感觉非常优秀分享给你们大家好才是真的好全程可不额外添加油脂和糖适合减脂的你用料黄瓜1根胡萝卜1根鲜香菇5朵肉类(鸡胸肉,鸡腿肉,瘦肉,牛肉等等等等,你能想到的都行)100g酱油适量陈醋适量耗油适量辣椒面10g(喜欢你就多加点)糖、香油可加可不加【减肥】适合...
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