![减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃]( "减脂南瓜餐如何做才美味，怎么做减脂南瓜餐简单又好吃")
- 看到小南瓜上市了，买一个回来做减脂餐吧😃用料南瓜半个藜麦一小把鸡蛋一个减脂南瓜餐的做法南瓜洗净去瓤平底锅放油中小火煎至两面煎黄，我撒了点海盐和研磨黑胡椒配上点藜麦和煎鸡蛋，健康美味的减脂餐就完成了，一起吃吧😋😋😄😄...
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![减脂南瓜派如何做才美味，怎么做减脂南瓜派简单又好吃]( "减脂南瓜派如何做才美味，怎么做减脂南瓜派简单又好吃")
- 用料南瓜400克即食燕麦片80克香蕉1-2根鸡蛋2个牛奶60克玉米淀粉20克减脂南瓜派的做法即食燕麦片80克，中等大小的香蕉2根，如果香蕉大个儿的话，1根也可。香蕉碾成泥状，拌入麦片。这里香蕉当作粘合剂，稍微多一点少一点，问题不大。将搅拌好的香蕉麦片糊铺在模具底部，这里用的是6寸蛋...
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![减脂南瓜饼如何做才美味，怎么做减脂南瓜饼简单又好吃]( "减脂南瓜饼如何做才美味，怎么做减脂南瓜饼简单又好吃")
- 用料贝贝南瓜400克～500g左右水磨糯米粉适量糖适量减脂南瓜饼的做法具体步骤点开看大图具体步骤点开看大图。补充一个bug，就是这个饼要做好就吃完，放久了不好吃…………...
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![减肥餐减脂便当🍱南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼方法]( "减肥餐减脂便当🍱南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐减脂便当🍱南瓜饼方法")
- 带着便当去上班，开心😊又减肥~用料南瓜糯米粉玉米淀粉枸杞红豆做馅儿牙签减肥餐减脂便当🍱南瓜饼的做法1.南瓜洗干净，去皮儿，切块，放入锅中大约十分钟隔水蒸熟，或者放在微波炉高火加热七分钟。2.用擀面杖等工具把南瓜捣成泥。用纱布挤出水分。3.将糯米粉、淀粉、砂糖加入泥，揉...
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![减脂餐·蓝莓南瓜素挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·蓝莓南瓜素挞方法]( "减脂餐·蓝莓南瓜素挞食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐·蓝莓南瓜素挞方法")
- 一份大约300多一点大卡，加上一碗汤和一盘清爽蔬菜就是一份简单的减脂餐了。用料香蕉一小根燕麦片50克左右内脂豆腐150克南瓜100克代糖10克蓝莓10个减脂餐·蓝莓南瓜素挞的做法香蕉切片，压碎加入燕麦片，一点点加，看浓稠程度准备一个手掌大的披萨盘铺上油纸勺子蘸水，给燕麦香蕉...
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![减脂早餐-南瓜被蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-南瓜被蛋卷方法]( "减脂早餐-南瓜被蛋卷食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂早餐-南瓜被蛋卷方法")
- 艺考生的日常减脂.无油无糖的南瓜卷，特别特别好吃真的.....♡祝福每一个人都漂漂亮亮的♡用料南瓜100克鸡蛋1个面粉一丢丢减脂早餐-南瓜被蛋卷的做法南瓜蒸熟(高压锅8分钟)压成泥，南瓜很甜了不用放糖。鸡蛋打散放入一丢丢面粉，热锅，在锅子很热的时候倒进去煎成饼子(不用放油...
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![减脂南瓜粥如何做才美味，怎么做减脂南瓜粥简单又好吃]( "减脂南瓜粥如何做才美味，怎么做减脂南瓜粥简单又好吃")
- 用料南瓜去皮220克银耳干8克冰糖6克减脂南瓜粥的做法食材准备南瓜蒸熟银耳煮熟料理机加水加食材搅碎润滑后可以到出啦稍微装饰即可开吃吧...
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![南瓜沙拉（减脂期晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜沙拉（减脂期晚餐）方法]( "南瓜沙拉（减脂期晚餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜沙拉（减脂期晚餐）方法")
- 减脂期的👶看过来👀👀南瓜沙拉可以当晚餐食用，排毒效果极佳😊用料南瓜1个酸奶小盒炼乳适量盐1克牛奶一小勺每日坚果2小袋南瓜沙拉（减脂期晚餐）的做法准备食材南瓜蒸熟摁成泥状。加酸奶拌匀，南瓜一定选那种糯糯的，拌酸奶的时候一定看自己南瓜的吸水量加酸奶。加炼乳加一点点盐...
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![减脂南瓜盅如何做才美味，怎么做减脂南瓜盅简单又好吃]( "减脂南瓜盅如何做才美味，怎么做减脂南瓜盅简单又好吃")
- 为了减脂...减脂...减脂...用料小南瓜1个低脂牛奶3/4盒或1盒麦片一块减脂南瓜盅的做法小南瓜一个，将盖儿切下，蒸熟将蒸熟的南瓜泥挖出，倒入低脂牛奶，一块麦片，用勺子碾碎，可以用微波炉叮一下倒回南瓜盅，可以撒上坚果、面包丁装饰...
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![减脂餐！日式烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！日式烤南瓜方法]( "减脂餐！日式烤南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐！日式烤南瓜方法")
- 用料南瓜1段盐适量黑胡椒5克橄榄油适量减脂餐！日式烤南瓜的做法南瓜洗净后切块，刷上橄榄油，再撒上盐烤箱预热，200度30分钟，出锅后撒上黑胡椒粉...
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![减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃]( "减脂烤南瓜如何做才美味，怎么做减脂烤南瓜简单又好吃")
- 用料南瓜些许鸡蛋1个牛奶少许芝麻少许克减脂烤南瓜的做法第一步，蒸南瓜。水有点多，这个是普通南瓜。下次试试贝贝南瓜。压泥后，加蛋和牛奶搅拌均匀后，撒少许白芝麻180度，20分钟品尝时间🤗...
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![「减脂早餐」奶油南瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」奶油南瓜汤方法]( "「减脂早餐」奶油南瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂早餐」奶油南瓜汤方法")
- 【7天瘦5斤食谱】-DAY1早餐温热的奶油南瓜汤，浓滑暖心，早餐喝正合适，一碗暖汤，迎接美好的早晨。用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂早餐】奶油南瓜汤的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~把南瓜放入蒸锅，隔水蒸熟。南瓜肉挖出，加少许盐，捣碎成泥。南瓜泥都倒入锅里，加适量...
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![减脂南瓜汤如何做才美味，怎么做减脂南瓜汤简单又好吃]( "减脂南瓜汤如何做才美味，怎么做减脂南瓜汤简单又好吃")
- 与往常的南瓜汤不同的是用了牛奶而非奶油，热量大大减少。加入了卷心菜和洋葱，增加了非淀粉蔬菜的维生素及矿物质^^希望大家喜欢～用料南瓜500g卷心菜100g洋葱半个油/牛油少许牛奶适量肉桂粉，黑胡椒，欧芹碎调味用减脂南瓜汤的做法将南瓜切块蒸至半熟或用微波炉高火5分钟，去皮。洋...
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![减脂煎南瓜如何做才美味，怎么做减脂煎南瓜简单又好吃]( "减脂煎南瓜如何做才美味，怎么做减脂煎南瓜简单又好吃")
- 小时候奶奶做这个的时候并不特别喜爱，等人到中年，开始养生才爱上这道简单美味。用料南瓜适量盐适量蒜适量减脂煎南瓜的做法蒜不切，南瓜切块，不去皮锅中倒油，先炒蒜，然后倒入南瓜块翻炒，加水刚刚没过南瓜，大火烧开，加盐，转小火，盖上锅盖。闷煮。闷煮五六分钟后，开锅用筷子扎南瓜，能扎透...
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![减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法]( "减脂餐｜全麦南瓜饼食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐｜全麦南瓜饼方法")
- 饱腹感十足的南瓜全麦饼，无油无糖用料南瓜小半个全麦面粉适量减脂餐｜全麦南瓜饼的做法南瓜去皮，切块，蒸熟压成泥少量多次加入全麦面粉成为团揪成小团，压成饼状，小火煎熟饱腹感超强...
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![减脂餐～快手南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～快手南瓜面包方法]( "减脂餐～快手南瓜面包食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～快手南瓜面包方法")
- 最近在控糖，老了也不能太胖，退休胖了三十斤左右。现在想减怎么也减不下来了。估计人老了动能机能都减弱了，也不好减了。就是期望别在胖就好。节食减肥实在受不了，身体也不允许啊！所以琢磨着做些减碳水控糖再加早上控糖控碳水，五个月了，减了15斤左右，天热也偶尔吃个冰棍一类的，在现...
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![全麦南瓜布丁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜布丁（减脂餐）方法]( "全麦南瓜布丁（减脂餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦南瓜布丁（减脂餐）方法")
- 用料南瓜180克牛奶200克全麦黑面粉30克葡萄干30克全麦南瓜布丁（减脂餐）的做法南瓜去皮切丁备用，稍微切小一点。全麦黑面粉，加牛奶搅拌均匀。放南瓜。撒葡萄干。烤箱预热200度，烤35分钟。好吃，饱腹感又强...
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![减脂餐～椰蓉南瓜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～椰蓉南瓜糊方法]( "减脂餐～椰蓉南瓜糊食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～椰蓉南瓜糊方法")
- 用料老南瓜500克淡奶油20克椰蓉少许减脂餐～椰蓉南瓜糊的做法将南瓜去皮去瓤切薄片，蒸熟（也可以加少许水，放微波炉加热，5分钟左右）将南瓜和淡奶油倒入料理机打成糊，盛碗，在表面撒上一层薄薄的椰蓉天气热，放冰箱里冷藏后食用，实在是太美味了...
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![鸡胸南瓜派🎃（减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸南瓜派🎃（减脂餐方法]( "鸡胸南瓜派🎃（减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡胸南瓜派🎃（减脂餐方法")
- 用料鸡胸肉1/2块南瓜适量鸡蛋1个牛奶适量玉米粒适量黑胡椒碎适量鸡胸南瓜派🎃（减脂餐的做法南瓜蒸熟压成泥状把南瓜泥放在底层再把黑椒鸡胸末铺上最后倒上蛋液（蛋液里可加入些许牛奶会更香）烤箱预热180度烤25分钟左右🉑️...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法]( "[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法")
- 一个拯救减肥mm的美少女喜欢瞎捣鼓想着减肥却管不住嘴那就来做减脂餐吧用料鸡胸肉or牛排1块西兰花小半朵西红柿半个鸡蛋1个黄瓜1玉米适量南瓜半个燕麦适量芝士适量[减脂餐]南瓜pizza🍕的做法先把南瓜去皮切小块蒸熟将熟南瓜捣成泥把南瓜泥加入燕麦芝士鸡蛋搅拌放入烤箱18...
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![2. 减脂餐 清炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的2. 减脂餐 清炒南瓜方法]( "2. 减脂餐 清炒南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的2. 减脂餐 清炒南瓜方法")
- 南瓜富含类胡萝卜素和果胶，对于维持正常视觉与血糖控制具有重要作用。用料南瓜500克螺丝椒4个小葱叶子半根蒜3瓣姜3片耗油半勺油适量盐适量2.减脂餐清炒南瓜的做法南瓜切片姜蒜葱切末螺丝椒切末锅热后倒适量油。因为两个人吃饭，锅用的是“日式川岛屋的雪平锅”，小巧不沾，适合...
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![减脂南瓜盅的详细做法大全,简单又营养的减脂南瓜盅做法]( "减脂南瓜盅的详细做法大全,简单又营养的减脂南瓜盅做法")
- 天渐渐热起来了，身上的肉也无处安放起来~南瓜盅，减脂、美味又方便~~~用料鸡蛋1个牛奶10克贝贝南瓜1只培根半片玉米淀粉少量盐1克黑胡椒少量减脂南瓜盅的做法贝贝南瓜🎃切开，挖出籽，用微波炉转大约10分钟(看大小加减时间)培根🥓切丁加少许油炒一下鸡蛋加牛奶🥛、盐、黑胡椒、...
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![南瓜蘑菇沾汤-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜蘑菇沾汤-减脂餐方法]( "南瓜蘑菇沾汤-减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的南瓜蘑菇沾汤-减脂餐方法")
- 用料南瓜半个杏鲍菇1根洋葱1个橄榄油适量生抽2勺甜面酱2勺盐2克糖1克黑胡椒粉适量南瓜蘑菇沾汤-减脂餐的做法南瓜改刀切块，洋葱头，杏鲍菇切丁（比南瓜小些）备用；热锅，倒入橄榄油，下洋葱头，翻炒均匀后下杏鲍菇，翻炒至洋葱出香味，下南瓜；南瓜翻炒均匀后，放2勺生抽，2勺甜面酱（我放了1勺家里...
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![「减脂餐」卷心白焗南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」卷心白焗南瓜方法]( "「减脂餐」卷心白焗南瓜食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」卷心白焗南瓜方法")
- 用料卷心白一人份南瓜一人份橄榄油少许小番茄两个盐少许柠檬（依个人口味添加）【减脂餐】卷心白焗南瓜的做法南瓜切小块、卷心白切条、番茄切四瓣备用热锅、加入少许橄榄油，放入南瓜煸炒一小会儿加入少许水，煮至南瓜软熟加入卷心白、番茄，以及适量的盐卷心白、番茄熟，出锅，挤入少...
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![减脂餐～烤南瓜+烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤南瓜+烤时蔬方法]( "减脂餐～烤南瓜+烤时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～烤南瓜+烤时蔬方法")
- 减脂期必备菜品😄贝贝南瓜，虾仁，圣女果，还可以其他蔬菜哦！材料简单，好看还好吃，减肥瘦身的宝宝们做起来吧！用料贝贝南瓜1个虾仁适量圣女果，其他时蔬适量盐适量黑胡椒适量橄榄油或者其他食用油适量减脂餐～烤南瓜+烤时蔬的做法贝贝南瓜准备好切开把里面的瓤掏空～干干净净哈～切成小块，像...
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![[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法](https://i3.chuquge.com/8d7e7d84e360db505e1a67/9627/c373/96272a83bd27de07531f644909241788ae335c3bb854db5b9f4dc0187c64b63da33dfac40d0639a036fe-s.jpg "[减脂餐]南瓜pizza🍕食谱大全及做法，烹饪好吃的[减脂餐]南瓜pizza🍕方法")
