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- 手机内存太小，搬过来自己留着看用料鸡胸肉1块燕麦片适量克生菜1片鸡蛋1个料酒1勺黑胡椒少许盐随意克视频搬运工之减肥减脂餐，低卡上校鸡块的做法图鸡胸肉切块剁成泥料酒黑胡椒盐鸡蛋燕麦片搅匀热锅少许油中小火煎两面金黄出锅喽好看就好吃原作者...
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- 每天不捯饬点吃的就浑身难受哇哈哈哈😏！减脂期间，卡路里要精准计算，怎么样把需要吃的东西做出花样来，是我的目标🎯💪。我数学不好，大概算了一下，一个全麦紫薯包的热量是180大卡，减脂人士可以按照自己的计划吃一个或者半个，粗粮饱腹感强，希望大家喜欢❤。衷心感谢我婆婆纪女士的全...
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- 用料鸡胸肉1块青椒蒜末减脂餐搬运9-鸡丝青椒烩饭的做法鸡胸肉切条，加入料酒、生抽、老抽、黑胡椒腌制。调制烩饭料汁:1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、半勺淀粉、半碗清水。油热后放入鸡胸肉，翻炒熟后盛出。用剩余的油把蒜末炒香，加入青椒翻炒变软。放入鸡胸肉丝翻炒均匀。放入...
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- 原方出自咏歌的菠菜吐司，我在广东，无论下厨房的任何方子的液体我都不能按100%来下，否则得到的必是一团面糊，所以我总是得按自己的来记录，感恩咏歌分享！个人原因所有的方子基本上改成无蛋无奶配方，希望能给吃全素的师兄参考，感恩！用料高筋面粉500克砂糖82克盐5克菠菜液305克酵母5克...
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![搬运 分享减脂餐的灵感食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运 分享减脂餐的灵感方法]( "搬运 分享减脂餐的灵感食谱大全及做法，烹饪好吃的搬运 分享减脂餐的灵感方法")
- 注明：都是搬运厨友的减脂餐，为了寻找灵感，因为有时实在是吃的太过于单子，看到其他小仙女的菜谱，赶紧记录下来，换换花样让减脂不那么难熬。如有侵权，请联系删图用料鸡胸肉块蔬菜蛋白质搬运_分享减脂餐的灵感的做法搬运的玉米面菜团子搬运玉米面pancake搬运搬运搬运搬运搬运搬运搬...
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- 今年很多时候都在应酬应酬免不了要喝酒喝酒就得吃东西吃东西就会长胖最瘦的时候85斤现在空腹称体重99斤始终不敢破3位数锻炼吧，太累，偶尔会花点时间但是还是想从管住嘴开始上周开始，减脂餐代替了：🍖🍟🍔🍤🍕🌮🍥🍣🍱🍝🍰火锅串串冒菜中餐西餐零食……确实瘦了2斤很开心所以分...
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