![快手低卡吐司沙拉做法烹饪大全 地道快手低卡吐司沙拉如何做]( "快手低卡吐司沙拉做法烹饪大全 地道快手低卡吐司沙拉如何做")
- 烤脆的吐司配上酸奶，还有坚果香，真的很棒，碳水，优质油脂，奶类，蛋白质，蔬果都有了，快速却不含糊的一餐。用料原味酸奶（要稠的那种）1盒水果适量（私以为香蕉、苹果和酸奶绝配）适量坚果碎（核桃为佳，omega3、6最为平衡）适量果干适量吐司（全麦最好）随便多少奇亚籽（可选）适量快手低卡吐司沙拉的做法...
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![快手低卡鸡肉瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡鸡肉瘦身沙拉方法]( "快手低卡鸡肉瘦身沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的快手低卡鸡肉瘦身沙拉方法")
- 用料鸡胸肉块研磨黑胡椒勺生菜片快手低卡鸡肉瘦身沙拉的做法鸡胸肉化冰清水冲洗干净，我这一块大约200g切成大约2cm左右的条状，我把一整块都切了，可以做三人份的沙拉。一个人吃可以少切点。多的冰到0度保鲜下顿吃。记得鸡肉用厨房用纸吸干水份，入锅绝对不炸油。我煎这么多鸡肉...
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![低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法]( "低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！方法")
- 哈喽，我是圆妈！不知不觉已经6月底了，天气也是越来越热了，又到了吃草的时候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，简单快手，零失败，而且低脂低卡，很适合正在减肥的集美哦！用料鸡蛋2个蔬菜若干玉米粒适量低脂低卡，简单快手的蔬菜沙拉！的做法准备好所有食材首先，把鸡蛋冷水入锅，煮熟后捞出过...
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![低卡减脂鲜虾吐司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂鲜虾吐司沙拉方法]( "低卡减脂鲜虾吐司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂鲜虾吐司沙拉方法")
- 露腿的季节就要来了，姐妹们，减个脂呗？我知道你们减脂就跟闹着玩似的，指哪儿减哪儿对不对？喏，有我这个沙拉的神助攻，你们会玩得更欢呢🤣🤣🤣这道沙拉用料简单，鲜甜爽口，低卡饱腹，我都吃撑了😂快来试试吧😘😘😘总热量：358千卡蛋白质：28.7克脂肪：6.9克碳水：49.9克用料虾仁100克吐司2片（约60...
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![减脂低卡超快手沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡超快手沙拉酱方法]( "减脂低卡超快手沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡超快手沙拉酱方法")
- 方子参考up主掌勺的猫用料酸奶50克黄芥末酱5克黑胡椒适量柠檬汁适量盐1小勺罗勒碎(可不加)1小勺白砂糖(代糖)5克减脂低卡超快手沙拉酱的做法混合均匀就好了，味道特别好！①加在三明治里。②作为自制肉松小贝的蘸酱。③拌在蔬菜沙拉里。大家可以自己DIY！小贴士装在保鲜碗里，冷...
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![快手早餐沙拉火腿吐司片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐沙拉火腿吐司片方法]( "快手早餐沙拉火腿吐司片食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐沙拉火腿吐司片方法")
- 绝对快手，高颜值，懒人必备，拍照首选，哈哈哈哈……用料火腿1片吐司1片沙拉酱适量快手早餐沙拉火腿吐司片的做法在吐司片上放一片火腿，挤上沙拉酱，放入烤箱烤网上，最上层250度，时间看个人喜欢脆的程度，完成！...
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![低卡快手：芒果龙虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手：芒果龙虾沙拉方法]( "低卡快手：芒果龙虾沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手：芒果龙虾沙拉方法")
- 身为学生党每每要考试就各种快手便当一起上沙拉什么的最简单拌拌就可以吃现在加州的芒果正甜～和龙虾搭配做一个沙拉清清爽爽适合夏天热量计算（按照菜谱分量）：龙虾100kcal芒果35kcal调味5-30kcal蔬菜25kcal共计约165-190kcal蛋白质含量约15g建议搭配面包饼等碳水化合物一起食...
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![快手早餐之「低卡吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之「低卡吐司」方法]( "快手早餐之「低卡吐司」食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐之「低卡吐司」方法")
- 用料自己喜欢的吐司4片紫薯适量铁棍山药适量纯牛奶适量沙拉酱适量稠酸奶随意每日坚果随意快手早餐之【低卡吐司】的做法准备材料：纯牛奶、沙拉酱、吐司、紫薯、山药。酸奶和坚果是点缀用的，可加可不加。紫薯和山药切片，热水上锅蒸10分钟（我用的高压锅，蒸了5分钟），碾压成泥。因为...
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![快手轻食 | 低卡雪山吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手轻食 | 低卡雪山吐司方法]( "快手轻食 | 低卡雪山吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手轻食 | 低卡雪山吐司方法")
- 改自：都甜烘培日记的雪山厚吐司。去除了黄油、奶油奶盖和冰淇淋的元素，方便了许多，热量更低，而且一样很好吃嗷！用料吐司2片酸奶1杯可可粉少量快手轻食|低卡雪山吐司的做法吐司切丁，烤箱160℃预热烤7分钟，取出后叠成小山。可以根据吐司的大小和自己的喜好调整时间，时间越长越脆～倒...
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![低卡蔬菜沙拉烤吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜沙拉烤吐司方法]( "低卡蔬菜沙拉烤吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡蔬菜沙拉烤吐司方法")
- 春天是最友善的季节，横在冬夏之间，给贪嘴的姑娘们一个过渡期--减去上一个冬天囤积的脂肪！虽友善，但很短暂，所以要抓紧时间--卸肉！！！这盘沙拉，蔬菜爽脆、橄榄油清透不油腻，酸奶拌着吃，简直好吃死了！！热量也很低，吃起来没什么负担感！！！用料生吃蔬菜3-4种面包切片一片酸奶一小盒橄榄油几滴低...
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![「低卡饱腹美味」吐司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡饱腹美味」吐司沙拉方法]( "「低卡饱腹美味」吐司沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的「低卡饱腹美味」吐司沙拉方法")
- 沙拉是很容易控制食物份量的做法，特别适合作为减脂人士的选择。很多人怕沙拉酱热量高，不敢用，实际上只要控制使用量合理，并不会带来什么负面影响。当然，做沙拉并非都要用沙拉酱，也可以用酸奶替代，也能带来别样的滋味。厨男做的这道沙拉，有全麦土司作为主食，蛋奶提供蛋白来源，各种蔬...
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![低卡快手酸奶麦片水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手酸奶麦片水果沙拉方法]( "低卡快手酸奶麦片水果沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手酸奶麦片水果沙拉方法")
- 其实不一定按照菜谱来冰箱里有什么水果就用就好了~快手方便才符合我们这种懒癌患者好么!!!明列子我随手加的不用也可以哒或者芝麻也可以?用料蓝莓苹果桃子麦片圣女果蜂蜜希腊酸奶(或者自制酸奶)明列子(兰香子)低卡快手酸奶麦片水果沙拉的做法苹果桃子削皮切块圣女果对半...
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![快手早餐-鸡蛋沙拉吐司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐-鸡蛋沙拉吐司卷方法]( "快手早餐-鸡蛋沙拉吐司卷食谱大全及做法，烹饪好吃的快手早餐-鸡蛋沙拉吐司卷方法")
- 用料土鸡蛋2个盐1克柠檬汁几滴黑胡椒适量沙拉酱适量吐司2片培根2片液体土鸡蛋1个牛奶100克快手早餐-鸡蛋沙拉吐司卷的做法土鸡蛋煮熟用勺子捣碎准备盐+柠檬+黑胡椒+沙拉酱加入1克盐+几滴柠檬汁+适量黑胡椒+适量沙拉汁搅拌均匀液体：打入一个鸡蛋倒入牛奶搅拌均匀吐司切两边...
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![减脂低卡快手吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡快手吐司披萨方法]( "减脂低卡快手吐司披萨食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂低卡快手吐司披萨方法")
- 健身减脂期很馋披萨，但是一个人既吃不完一整个，又怕高卡路里，不如试试简易版的吐司披萨，做法也很快手。用料吐司1片彩椒半个蘑菇30克培根/鸡胸肉适量芝士片1片减脂低卡快手吐司披萨的做法烤箱180度预热所有食材切丁，喷入一点橄榄油，倒入黑胡椒、一点海盐（因为芝士片有咸味不用放...
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![全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）方法]( "全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）食谱大全及做法，烹饪好吃的全麦吐司烘蛋 | 低卡低脂快手早餐（二）方法")
- 用料全麦吐司2片鸡蛋2个牛奶20g蔬菜粒适量小番茄适量奶酪1片虾仁3个鸡胸肉100g橄榄油适量盐适量全麦吐司烘蛋|低卡低脂快手早餐（二）的做法称量准备好所有食材备用。将鸡胸肉切小块放入料理盆，加入橄榄油、盐抓匀备用。将吐司切成小块倒入烤盘中，放入鸡胸肉、蔬菜粒、小番茄、...
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![低卡减脂快手肉桂糖吐司～食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂快手肉桂糖吐司～方法]( "低卡减脂快手肉桂糖吐司～食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂快手肉桂糖吐司～方法")
- 喜欢肉桂特有的香气～肉桂和糖是绝配呀！但是糖和黄油的热量太高啦，所以来一个低卡版本解馋～超简单，快手，味道也不错哦！酥脆的吐司，肉桂的香气和零卡糖无负担的甜蜜！i了i了我还能再来一片！用料黑麦吐司2片脱脂牛奶20克肉桂粉4g赤藓糖醇8克低卡减脂快手肉桂糖吐司～的做法首先烤箱预热23...
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![低卡快手提拉米苏（吐司版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手提拉米苏（吐司版）方法]( "低卡快手提拉米苏（吐司版）食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手提拉米苏（吐司版）方法")
- 用料吐司1片希腊酸奶大概100克代糖15克咖啡液少许可可粉少许低卡快手提拉米苏（吐司版）的做法吐司片用烤箱（180c8-10min）/toaster/平底锅，加热到酥脆。不介意用微波炉然后凉凉后破壁机打碎酸奶浓稠形的就行，过滤出来的也行，加入代糖，拌匀盒子里放上吐司碎，把咖啡液淋到吐司碎上，不用...
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![低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法]( "低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉方法")
- 是一种非常简单的鸡胸肉做法！虽然简单但是出乎意料的好吃哇！！用料鸡胸肉1块生菜200克水果黄瓜1根低脂低卡！小白也能轻松上手的快手低脂鸡肉沙拉的做法鸡胸肉切块，更容易腌制入味，肉比较香不容易有腥味～加入一勺酱油，因为酱油本身是咸的，所以就不用再放盐啦！放一小勺料酒，料酒去腥增...
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![简单快手低卡沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡沙拉酱方法]( "简单快手低卡沙拉酱食谱大全及做法，烹饪好吃的简单快手低卡沙拉酱方法")
- yummy。自己记录一下先。味道有点像酸奶酱，严格意义上不算蛋黄酱也不算卡仕达酱，但是就是很好吃～用料青柠檬汁半个蛋黄1个脱脂奶粉适量水适量克淡奶油适量克淀粉半汤勺简单快手低卡沙拉酱的做法小火搅拌加热至浓稠小贴士要用青柠檬～青柠檬和黄柠檬和小青柠檬味道不一样哦蛋黄...
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![低卡快手酸口泡水萝卜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手酸口泡水萝卜沙拉方法]( "低卡快手酸口泡水萝卜沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡快手酸口泡水萝卜沙拉方法")
- 用料水萝卜8个白糖5克盐一勺醋（黑醋白醋都可以哦适量低卡快手酸口泡水萝卜沙拉的做法小萝卜切丁或者切片加入盐腌制三十分钟后倒走水份加入白砂糖醋腌制一晚白糖和醋的用量看个人口味哦醋稍稍没过小萝卜菜叶不要扔哦腌制一晚就好了萝卜叶加上萝卜丁就着腌萝卜的醋拌匀小贴...
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![超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉方法]( "超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉方法")
- 用料土豆3个黄瓜半根洋葱半个胡萝卜半根黑胡椒适量沙拉酱2勺鸡蛋2个牛奶适量盐适量超快手低卡｜蛋香土豆泥沙拉的做法准备三个土豆去皮切小块上锅蒸15分钟至土豆变软（筷子可以轻松弄碎的程度）准备配菜我这里用了胡萝卜、黄瓜、洋葱也可以加一些玉米粒或者西兰花都很好吃配菜...
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![快手吐司（沙拉罐头三文鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手吐司（沙拉罐头三文鱼）方法]( "快手吐司（沙拉罐头三文鱼）食谱大全及做法，烹饪好吃的快手吐司（沙拉罐头三文鱼）方法")
- 懒人早餐，配上一杯热热的牛奶，完美用料吐司花生酱沙拉酱熟食罐头三文鱼快手吐司（沙拉罐头三文鱼）的做法先抹一层花生酱然后挤上沙拉酱最后铺上一熟食三文鱼，还可以再用一块吐司夹着吃...
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![快手简易版低卡低脂的营养吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简易版低卡低脂的营养吐司方法]( "快手简易版低卡低脂的营养吐司食谱大全及做法，烹饪好吃的快手简易版低卡低脂的营养吐司方法")
- 喜欢多色彩用料鸡蛋1个西兰花1朵番茄0.5个香蕉3片鸡肉肠3片快手简易版低卡低脂的营养吐司的做法冰箱快消版，食材很简易我喜欢自己炒番茄酱，不加糖，不加油。热锅就开始翻炒，中间加一点水另一个锅煎个鸡蛋切点香蕉就可以吃啦小贴士西红柿烫熟去皮。...
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- 竭尽所能低卡竭尽所能美味寻找两者的平衡点用料鸡蛋1个牛奶5-10g盐1g黑胡椒若干低卡吐司鸡蛋沙拉酱的做法分享一种低脂的可以夹在吐司片或者小面包里的蛋黄沙拉酱。其实就是鸡蛋煮全熟以后捣碎。加入盐和黑胡椒以后用脱脂牛奶稀释。一点点调到糊糊状。当沙拉酱用特别提味...
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- 第一次烤面包，没有面包机，没有吐司模。用手揉面的确是个体力活。懒得理什么完全阶段拓展阶段，不黏就OK了。被嫌弃说用手捏来捏去很恶心。但是我有用香皂洗手！总之，味道还不错，那就够了！用料高粉270g细砂糖40g鸡蛋20g食盐1/2小勺快速干酵母1又1/2小勺奶粉12g水145g黄油25g低卡快...
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