![减脂酱焖鸡如何做才美味，怎么做减脂酱焖鸡简单又好吃]( "减脂酱焖鸡如何做才美味，怎么做减脂酱焖鸡简单又好吃")
- 用料去皮去骨鸡腿肉4只土豆2个青椒1个洋葱半个干香菇8朵葱半根姜4片大蒜3瓣六月香豆瓣酱2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺糖1勺姜粉白胡椒粉减脂酱焖鸡的做法备料鸡腿肉洗净改刀切小块放适量料酒白胡椒粉姜粉生抽抓匀腌半小时左右去腥干香菇冲洗干净放适量水泡软后切两半泡香菇...
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![减脂版黄焖鸡（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版黄焖鸡（超简单）方法]( "减脂版黄焖鸡（超简单）食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版黄焖鸡（超简单）方法")
- 低卡的减脂版黄焖鸡，低热量味道也不比外面的差哦～用料鸡胸肉或去皮鸡腿1块金针菇1把土豆半个香菇5朵青椒3个减脂版黄焖鸡（超简单）的做法鸡胸肉或去皮鸡腿肉切成想要的大小，放姜片料酒生抽耗油鸡精腌制锅内放少许油，葱姜蒜略微煸炒放鸡肉炒至变色后放入土豆金针菇香菇和大蒜头等...
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![「懒人减脂」珐琅焖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒人减脂」珐琅焖鸡翅方法]( "「懒人减脂」珐琅焖鸡翅食谱大全及做法，烹饪好吃的「懒人减脂」珐琅焖鸡翅方法")
- 超级懒人，超级美味，超级营养，也超级低卡，跟着我做味道不会差。厨具我用的是【珐琅锅】。用料鸡翅500克胡萝卜2根口菇150g姜3片生抽3勺老抽半勺胡椒粉少许食用油半勺葱1把【懒人减脂】珐琅焖鸡翅的做法我用的是这么大的勺子装调料，供大家参考。把鸡翅洗干净，多过几遍水，捞出来，丢...
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![鸡腿焖面#减脂美食#食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿焖面#减脂美食#方法]( "鸡腿焖面#减脂美食#食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡腿焖面#减脂美食#方法")
- 有电饭煲就可以做的减脂餐，还不赶快学起来？！用料荞麦面（低卡博士）3包鸡腿3只红烧酱汁（小野轻煮）1小包姜片适量料酒1勺鸡腿焖面#减脂美食#的做法鸡腿洗净，刮几刀，扔进电饭煲（也可鸡腿去皮，但我不额外加油，所以将鸡皮保留），下姜片倒入一包懒人红烧酱汁（0脂0蔗糖），少许料酒去腥，再加水淹没鸡腿...
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![减脂版 鸡肉豇豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 鸡肉豇豆焖面方法]( "减脂版 鸡肉豇豆焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂版 鸡肉豇豆焖面方法")
- 用料鸡胸肉1块豇豆250克意面50克料酒1勺生抽2勺老抽1勺黑胡椒粉适量盐，鸡精适量玉米淀粉2克减脂版鸡肉豇豆焖面的做法鸡胸肉解冻去掉多余的脂肪，切成条加入适量的盐，鸡精，料酒，生抽，黑胡椒粉以及玉米淀粉，腌制十分钟意面提前用冷水泡二十分钟锅里放入适量的食用油，倒入腌制好的鸡...
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![减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出方法]( "减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐～辣酱巴沙鱼焖饭✨懒人焖饭一锅出方法")
- 今日份的懒人焖饭又双叒叕来啦‼️突然想吃韩式拌饭的那种，就在焖饭里面加入了辣酱，出乎意料的好吃呢，软嫩无刺的巴沙鱼是我的心头爱，而且一丢丢也不会腥👍🏻用料巴沙鱼200克玉米粒30克豆腐80克木耳50克姜丝适量料酒2勺黑椒碎适量杂粮米1杯（135克）水130克韩式辣酱适量减脂餐～辣酱...
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![一人食 | 减脂期嘴馋的时蔬鸡胸肉酱油焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 减脂期嘴馋的时蔬鸡胸肉酱油焖饭方法]( "一人食 | 减脂期嘴馋的时蔬鸡胸肉酱油焖饭食谱大全及做法，烹饪好吃的一人食 | 减脂期嘴馋的时蔬鸡胸肉酱油焖饭方法")
- 常常喜欢买五颜六色的菜，一个人又吃不完，嘴馋路边摊的时候，用这种焖饭来满足自己的口腹之欲吧。健康又营养，保证你吃两碗也不会胖的好不好？用料老抽半勺橄榄油半勺黄油6克黑胡椒一丢丢盐2克大蒜4瓣大米3杯鸡胸肉1块胡萝卜粒小半根玉米粒10克豌豆10克青椒半个白蘑菇4个香菇3朵...
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![黄焖鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡胸肉（减脂）方法]( "黄焖鸡胸肉（减脂）食谱大全及做法，烹饪好吃的黄焖鸡胸肉（减脂）方法")
- 爱吃黄焖鸡，又懒得去鸡腿的皮所以这道菜诞生啦！用料鸡胸肉1块黑胡椒1勺橄榄油1勺盐适量葱适量姜片2片香菇（干香菇）适量青椒（红椒）1个料酒1勺生抽2勺黄焖鸡胸肉（减脂）的做法准备食材，不吃辣的可以去掉干红辣椒，但是新鲜辣椒就不要去掉啦，可以买那种不辣的哟～最好是干香菇泡发，没有也可...
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![减脂餐-酱油焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酱油焖荞麦面方法]( "减脂餐-酱油焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-酱油焖荞麦面方法")
- 自从去抖音上刷减脂餐就经常看到这一道，刚好家里有，就试了下，还不错。用料荞麦面1丛鸡蛋2个紫甘蓝1把蒜头1头生姜1块葱1根小米辣1个生抽2勺老抽1勺料酒1勺蚝油1勺水100毫升减脂餐-酱油焖荞麦面的做法材料备好：紫甘蓝切条，过下水，撒点盐腌制备用。蒜头切成蒜蓉，生姜切丁（怕太辣的...
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![减脂金针菇焖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂金针菇焖鸡胸肉方法]( "减脂金针菇焖鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂金针菇焖鸡胸肉方法")
- 用料鸡胸肉一块蚝油一勺盐适量酱油一勺生抽一勺料酒三勺金针菇一小把青椒一个葱一根减脂金针菇焖鸡胸肉的做法鸡胸肉切丁，料酒，盐，生抽，酱油腌制十五分钟。金针菇洗净备用，葱，青椒切成小块备用。将青椒，金针菇，腌制好的鸡胸肉以此放入锅中，腌制的鸡胸肉的料汁也倒进去。小火焖十五...
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![「减脂版」鸡胸肉豆角焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」鸡胸肉豆角焖面方法]( "「减脂版」鸡胸肉豆角焖面食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂版」鸡胸肉豆角焖面方法")
- 周末呐，就要自己研究下美食~想吃豆角焖面，买了一些食材就动手啦。用料鸡胸肉随意面条60g长豆角8根(随意)蒜3瓣耗油一小勺(不用很多)酱油一勺(看豆角份量适当修改)糖一小勺(很小的一勺提鲜就好)盐一小勺(太多会咸)【减脂版】鸡胸肉豆角焖面的做法蒜切成小块；豆角两边掐掉，切成...
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- 减肥期间用料看做法减脂黄焖鸡的做法鸡胸肉洗干净，生姜两片，干香菇9颗，辣椒2个，调料是老抽，蚝油，料酒，生抽，淀粉鸡胸肉切颗放入碗中，加入生姜两片辣椒2个，生抽10克，蚝油10克，料酒10克，老抽5克，淀粉5克。鸡胸肉搅拌均匀腌制30-60分钟，干香菇泡发。泡发好的干香菇切好铺入深碗中。倒入腌制...
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- 用料鸡蛋6个小米辣3/4个洋葱1/4蒜4-5瓣生抽3勺白芝麻2克盐根据口味酌加糖2克葱半根减脂酱鸡蛋的做法煮鸡蛋洋葱洗净取四分之一，小的可以选取半个大蒜剥好皮备用小米辣洗净都切好备用煮好的鸡蛋用冷水泡五分钟更好剥皮所有调味品及步骤5⃣️和6⃣️全都放入容器中加白开水没过，...
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![减脂焖菜如何做才美味，怎么做减脂焖菜简单又好吃]( "减脂焖菜如何做才美味，怎么做减脂焖菜简单又好吃")
- 尹正同款减脂焖菜😍用料🦐腌制海虾海虾120克料酒1茶匙盐1/4茶匙🔸配菜味好美黑胡椒碎适量西蓝花8朵莲藕1/3个胡萝卜1/4根玉米1/3根鸡蛋1个♨️调味盐1/4茶匙味好美黑胡椒碎1/2茶匙减脂焖菜的做法鸡蛋放入锅里煮开转小火煮6分钟关火焖6分钟捞出放入冷水浸泡6分钟剥壳切块西...
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![减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面方法]( "减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面方法")
- 用料鸡蛋两个荞麦面若干生抽两勺醋一勺老抽半勺耗油一勺青椒一个小米椒两个蒜半个黄豆酱一勺减脂餐|青椒鸡蛋焖荞面的做法料汁：两勺生抽➕半勺老抽➕一勺醋➕一勺蚝油➕一勺黄豆酱➕一勺淀粉两个鸡蛋打散，青椒、小米椒、蒜，葱花等切好荞面煮五分钟后捞出放入冷水晾晾先倒入...
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![减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的详细做法，减脂餐｜低脂黄焖鸡腿做法技巧]( "减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的详细做法，减脂餐｜低脂黄焖鸡腿做法技巧")
- 这个版本的黄焖鸡感觉更减脂一些(酱料少一些)cr抖音：黑潮么么哒用料鸡腿1只香菇金针菇木耳青菜蒜、姜、小米辣生抽1、老抽、蚝油1减脂餐｜低脂黄焖鸡腿的做法冰鲜鸡要焯一下水，加点料酒腌一下，备其他菜配菜：该切片的切片，该切段的切段蒜，姜下锅爆香———加鸡腿肉再加香菇爆香一...
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![减脂油焖菜如何做才美味，怎么做减脂油焖菜简单又好吃]( "减脂油焖菜如何做才美味，怎么做减脂油焖菜简单又好吃")
- 减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。出锅前撒盐或一点点黑胡椒调味。...
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![减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面方法]( "减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面方法")
- 用料鸡蛋2个荞麦面70克酱油勺葱少许姜少许蒜少许小米椒1个减脂餐酱油荷包蛋焖荞麦面的做法少油煎一个荷包蛋炒香蒜末葱姜小米椒调个灵魂酱汁「生抽少许老抽少许蚝油」加入300毫升热水焖干水分就可以开吃啦...
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![减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)方法]( "减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)方法")
- 用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好放一旁备用，然后把蘑菇切片，鸡腿肉切小块，新鲜西红柿切块，...
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- 小红书看来的，自己存一下用料黑胡椒海盐自己拿研磨瓶磨胡萝卜1根西兰花1朵西芹3片莴笋半根减脂焖菜的做法热锅加一点油，放入蒜片炒一下，放入所有蔬菜翻炒一分钟，转小火盖上锅盖焖3-5分钟，菜多的话焖15分钟，中途记得加一点水。然后加入黑胡椒海盐拌匀出锅。如果炒虾仁的话记得下...
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- cr抖音：小樱桃的减脂日记焖面很🉑️用料鸡腿1只荞麦面土豆、香菇、时蔬葱姜蒜、青红辣椒料酒、代糖、老抽、生抽减脂荞麦面｜黄焖鸡焖面的做法鸡腿切块焯水⬆️热油锅➕代糖加入鸡胸肉翻炒上色两勺生抽、一勺老抽、少许料酒翻炒加入土豆块翻炒加入香菇翻炒加入清水(泡香菇的水)，...
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- 鸡腿肉丁是最近发现的减脂神器，去掉鸡皮而且肉嫩，比鸡胸肉嫩多了，好做多了用料鸡腿肉丁300克香菇半斤青椒1个姜片3片料酒，耗油，生抽，白胡椒粉，糖，老抽适量土豆1个黄焖鸡腿肉丁（减脂）的做法鸡腿肉丁一袋，洗净、去血水，放一小勺、一点白胡椒粉腌制10分钟处理青椒，香菇，土豆，切一切（土豆切块...
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- cr抖音：160655020鸡胸肉版本，熟的比较快用料鸡胸肉1块金针菇1把洋葱0.5个青红椒2个酱汁：生抽3、老抽1、料酒2、孜然粉1、黑胡椒1、淀粉1、白糖少许勺减脂餐｜低脂版黄焖鸡胸的做法鸡胸解冻，切块加酱汁腌它，15-20分钟锅底铺上金针菇腌好的肉、洋葱、青红椒摆上再淋上刚刚腌肉的酱...
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- 图片没咋拍味道真的棒👍🏻赶紧记录一下方子下次接着吃用料💕食材鸡腿2只香菇（干）20克朵金针菇100克青椒2个红椒2个上海青2小颗土豆（可选）减肥可不放💕调料（干）干辣椒3-4个姜片4-5片💕调料汁生抽3勺（45ml）老抽0.5勺（8ml）耗油1勺（15ml）黄豆酱1勺（20克）料酒1勺（15ml）❗不需要其他任何调料，包...
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