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- 用料西兰花朵盐克蒸鱼豉油勺橄榄油小米辣煮西兰花🥦的做法西兰花洗干净，放盐泡一会儿。放进沸腾的锅内煮，煮至断生，煮的过程中放入少许盐和几滴橄榄油。煎锅放入橄榄油炸小米辣青辣椒等。西兰花捞出锅，等冷却淋上蒸鱼豉油和橄榄油小米辣。...
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![减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶方法]( "减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶方法")
- 黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶用料水果玉米一根鸡蛋两枚牛奶150ml+300ml西兰花半颗柿子一个减脂增肌早餐-131107-黑胡椒美式炒蛋，煮西兰花，微波炉蒸烤玉米，柿子，牛奶的做法冷冻的水果玉米不需解冻直接放在微波炉专用蒸盒里高火7分钟，放至略凉对半切开。鸡蛋中...
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- 用料西兰花1颗盐少许煮西兰花的做法水中加入少许油和盐，将西兰花放入盐水汆烫水滚后一分钟捞起可以加上各种调料汁调味...
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![最完美的西兰花煮法食谱大全及做法，烹饪好吃的最完美的西兰花煮法方法]( "最完美的西兰花煮法食谱大全及做法，烹饪好吃的最完美的西兰花煮法方法")
- 西兰花不好煮，特别容易不熟，炒又容易焦，最后变成又焦又不熟。最近发明这个方法，煮完全熟，而且很甜。用料西兰花半朵盐适量蒜半头水大半碗橄榄油两勺最完美的西兰花煮法的做法把西兰花切成合适的大小把西兰花洗干净锅里放入大半碗水，放下去西兰花放点盐，放少量就可以了，这样才能吃...
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![「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法]( "「减脂餐」水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」水煮西兰花方法")
- 咕了这么久了，我回来更新啦～研究了一个👉超级简单超级快手👈又好吃的水煮西兰花调味汁，分享给大家～用料西兰花1朵生抽适量糖（最好是零卡糖）适量温水适量【减脂餐】水煮西兰花的做法西兰花洗净西兰花焯熟生抽+糖+温水混匀我的用量是1/4碗生抽+3小勺零卡糖，温水加至半碗（我的碗比较...
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![（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法]( "（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉食谱大全及做法，烹饪好吃的（减肥）水煮西兰花荷兰豆鸡胸肉方法")
- 这段时间，天天在琢磨晚餐，终于把晚餐定下来了！这个就是我每天的晚餐啦！分享了一下！因为平时上班都是工作餐也没有时间，只有周末和下班才有时间、这个挺简单用时也不会太久，喜欢的可以用我这个方法。一直用你们的菜谱，这次我自己出一个简单粗暴减肥又好吃的菜谱给大家。用料荷兰豆...
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![水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.方法]( "水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.方法")
- 不用放油，不需猛🔥爆炒，不放生姜蒜，一碗高汤一勺（小）盐，简单快手菜，就在你身边。高汤取自用料西兰花1朵胡萝卜小段香菇2朵高汤1碗盐适量淀粉1勺水煮菜~高汤♨️西兰花🥦.的做法西兰花切小朵洗净，胡萝卜切片，香菇对开，一同入锅焯水。捞出后入锅加高汤和盐煮开，西兰花易熟忌烧过头，后出锅...
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![百吃不厌的水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的百吃不厌的水煮西兰花方法]( "百吃不厌的水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的百吃不厌的水煮西兰花方法")
- 西兰花的使用功效：1抗癌2情理血管、加强血管壁3清热解毒4增强免疫力5有效预防关节炎（让我们吃出健康）用料西兰花1朵丘比特沙拉酱25克酱油1小勺盐10克百吃不厌的水煮西兰花的做法用盐水清洗干净切成小朵锅放水烧开加入盐、西兰花煮2分钟控干水分装盘小贴士喜欢吃烂一点的可以...
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![西兰花杏鲍茹清煮肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花杏鲍茹清煮肉丸方法]( "西兰花杏鲍茹清煮肉丸食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花杏鲍茹清煮肉丸方法")
- 用料猪肉未250g西兰花一颗杏鲍菇一颗鸡蛋一个老姜,鸡精.盐.淀粉适量西兰花杏鲍茹清煮肉丸的做法先将老姜切未,放入肉未中拌匀,随后放入淀粉,盐.鸡蛋液调匀杏鲍菇切片,西兰花切朵备用锅中放入适量清水,放三片老姜和少许鸡精烧开,改中小火把肉未丸路续放入,定型煮到八成熟...
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![西兰花蟹棒煮（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花蟹棒煮（译）方法]( "西兰花蟹棒煮（译）食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花蟹棒煮（译）方法")
- 学日语总是没有动力，于是计划慢慢翻译日文菜谱，既可以分享又可以给自己点动力。原书出处和原文附于最后，完全个人行为、非盈利目的，但愿不算侵权……用量为2人份下面用量里，1茶匙是5ml（毫升），1汤匙是15ml（毫升）用料西兰花1朵蟹棒（我觉得换成虾仁或者扇贝味道也不会违和）50克（原文是三...
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![西兰花毛豆煮做法烹饪大全 地道西兰花毛豆煮如何做]( "西兰花毛豆煮做法烹饪大全 地道西兰花毛豆煮如何做")
- 减肥这事，要长期坚持才好，清淡口多一点，离目标就近一点。用料西兰花毛豆盐日式口味沙拉汁西兰花毛豆煮的做法西兰花，毛豆洗净；把西兰花切成小块儿。材料加入水中煮，可放少许盐保持鲜亮的绿色。大火煮大约15分钟，后捞出锅，控干多余水。加入盐，调味汁即可。...
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![减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法]( "减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜方法")
- 这是范志红老师推荐的做法，亲身实践，良心好吃。用料菜心180克大蒜1瓣姜丝少量油3克盐1克鸡粉1克减脂餐-吊打水煮西兰花的油煮菜的做法菜心洗净切段。准备适量姜丝和蒜片，我这里是两道菜的用量，放一半就可以了。锅里加小半碗水，放姜蒜、盐、油、鸡粉中火煮开。倒入菜心，用筷子翻...
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![水煮西兰花🥦 宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花🥦 宝宝辅食方法]( "水煮西兰花🥦 宝宝辅食食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花🥦 宝宝辅食方法")
- 用料西兰花适量盐15克食用油1勺水煮西兰花🥦宝宝辅食的做法西兰花清水洗净温水加盐泡半个小时，有效去除虫子保持西兰花的鲜味。锅里水烧开，加适量盐，适量油，放进西兰花煮3分钟左右。油可以保持蔬菜的颜色。捞出装盘，颜色口感都好，大人宝宝都会更喜欢吃。小贴士根据西兰花颗粒大...
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![塔莎奶奶的煮西兰花（Broccoli）食谱大全及做法，烹饪好吃的塔莎奶奶的煮西兰花（Broccoli）方法]( "塔莎奶奶的煮西兰花（Broccoli）食谱大全及做法，烹饪好吃的塔莎奶奶的煮西兰花（Broccoli）方法")
- 来自《塔莎奶奶的四季食谱》，方子简单到有手就能做，但是很多东西真的是简简单单就很好吃。一点点黄油能带出西兰花原本的鲜甜，非常简单快手的一道菜用料西兰花一棵※原方一棵450g左右，我用的就普通中等大小的一棵没有称黄油10克※有盐黄油就不需要另外放盐了，我用的无盐黄油就...
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![西兰花鸡肉煮贝壳粉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡肉煮贝壳粉方法]( "西兰花鸡肉煮贝壳粉食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花鸡肉煮贝壳粉方法")
- 贝壳粉很常见，但怎么做得好吃大家可能不太清楚，下面给大家介绍一个做法，软糯的贝壳粉配上浓稠酱汁，体会温和的酱汁在舌头上滑动的淡淡奶香味。吃不只是为了填饱，更是一种享受。有兴趣可以跟着做哦！用料贝壳粉240g西兰花600g切成小朵鸡胸肉400g煮熟切碎Ricos浓缩车打芝士酱400g...
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![西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法]( "西兰花《素炒西兰花》食谱大全及做法，烹饪好吃的西兰花《素炒西兰花》方法")
- 素炒西兰花是一道传统汉族的家常菜，长期使用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。有补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃之效。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症用料西兰花朵大蒜瓣西兰花《素炒西兰花》的做法西兰花朵焯水过凉底油炒姜蒜片，加...
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![绝对爱上水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的绝对爱上水煮西兰花方法]( "绝对爱上水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的绝对爱上水煮西兰花方法")
- 延缓衰老刮油抗氧化之西兰花非常讨厌吃西兰花人因为怕衰老营养需要吃它不过最近爱上吃西兰花已连吃一周减肥又营养丰富用料西兰花1朵盐克绝对爱上水煮西兰花的做法热水翻开切上两小片黄油少许盐倒入🥦煮3分钟即可一定要放黄油才好吃...
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![水煮西兰花配芥末酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花配芥末酱方法]( "水煮西兰花配芥末酱食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮西兰花配芥末酱方法")
- 减肥好菜啊用料西兰花1颗酱油3勺香醋1勺盐1点点0卡糖1勺芥末1点水煮西兰花配芥末酱的做法水煮西兰花调酱料...
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![冷冻西兰花保存法（免煮）食谱大全及做法，烹饪好吃的冷冻西兰花保存法（免煮）方法]( "冷冻西兰花保存法（免煮）食谱大全及做法，烹饪好吃的冷冻西兰花保存法（免煮）方法")
- 转自Cookpad：pokoぽん☆ミ一个人的时候一整颗西兰花难免吃不完这个方法可以很方便的储存只要有冰箱就好啦用料西兰花适量冷冻保鲜袋若干冷冻西兰花保存法（免煮）的做法西兰花洗净切小块吸干水，放入冷冻保鲜袋，不要放的太挤，然后冷冻吃的时候拿出来，放入碗中，放没过西兰花1/4高度的...
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- Cr.@神奇的阿茆茆用料西兰花朵蒜头克盐水煮西兰花的做法在水中放入姜片、蒜、少许盐，将水煮开。水开后放入西兰花。中火煮5-8min，西兰花变软即可。...
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![水煮鸡胸西兰花（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸西兰花（减肥餐）方法]( "水煮鸡胸西兰花（减肥餐）食谱大全及做法，烹饪好吃的水煮鸡胸西兰花（减肥餐）方法")
- 厨房小白起不了油锅放不来调味，没人做饭又想吃的健康，简单几下就好。用料鸡胸肉1片西兰花1棵胡萝卜半根荷兰黄瓜1根盐胡椒水煮鸡胸西兰花（减肥餐）的做法鸡胸肉洗净切片，沾上胡椒粒（我用的是胡椒籽研磨）和盐揉搓后放置10分钟。黄瓜胡萝卜切条。烧水至沸，将鸡胸肉倒入，撒上盐，差不多...
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![蟹黄油煮虾枣西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹黄油煮虾枣西兰花方法]( "蟹黄油煮虾枣西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的蟹黄油煮虾枣西兰花方法")
- 这个菜没有任何由头，就这样做了，却意外的清甜爽口，值得分享，特别是做给孩子吃用料西兰花一小朵虾枣6颗蟹黄油2勺枸杞6粒盐小量姜粉少量淀粉水小半碗蟹黄油煮虾枣西兰花的做法黄色那一瓶就是蟹黄油、西兰花、虾枣（虾滑）锅下油烧热下虾枣略煎一下煎到金黄➕小半碗淀粉水➕2勺蟹黄...
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![烤鸡胸肉➕水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉➕水煮西兰花方法]( "烤鸡胸肉➕水煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的烤鸡胸肉➕水煮西兰花方法")
- 用料鸡胸肉300g西兰花100g黑胡椒，盐，蜂蜜适量酱油，淀粉适量烤鸡胸肉➕水煮西兰花的做法鸡胸肉切薄，双面抹上盐，黑胡椒，蜂蜜，酱油，淀粉保鲜膜包好冰箱冷藏一夜取出腌制好的鸡胸肉，锡纸包好放入预热好的烤箱220度，15分钟西兰花水煮捞起撒上黑胡椒摆盘开吃！鸡胸肉好嫩！...
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- 西兰花一直是家里经常吃的一道菜。不喜欢油太多有些油腻的做法，所以一般都是加上水煮比较多。这道菜用时也很短，在时间不够用的时候，不失为一道很好的快手菜。西兰花含有丰富的微量元素，防癌，降脂，防过敏，抗氧化，强壮骨骼，护心，助减肥。适合各个年龄段的人，小盆友经常吃西兰花也可以...
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![鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花方法]( "鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花食谱大全及做法，烹饪好吃的鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花方法")
- 减脂晚餐用料虾仁6个鸡蛋1个西兰花5瓣白玉菇20克酱油1勺盐适量克鲜虾菌菇鸡蛋煮西兰花的做法一个鸡蛋打散，放适量油，摊鸡蛋皮油锅放水，烧开，放入菌菇煮一会儿，加入西兰花提前处理好虾西兰花和虾一起下锅，放入酱油和盐盛出，装盘...
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