![「南瓜藜麦盅」的详细做法，「南瓜藜麦盅」做法技巧]( "「南瓜藜麦盅」的详细做法，「南瓜藜麦盅」做法技巧")
- 今天做的南瓜藜麦盅用上了一个新鲜食物：藜麦！最近几年大家可能都听过这食材好多次了叭~在被称为杂粮界的C位，被粮食之母、营养黄金、超级谷物、未来食品、素食之王。名称是挺多的，总之是个很不错的食材了~用料烤南瓜小南瓜2个盐2g黑胡椒碎1g藜麦饭橄榄油10g挖出来的南瓜肉全...
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![彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃]( "彩椒藜麦盅如何做才美味，怎么做彩椒藜麦盅简单又好吃")
- 用料彩椒2个藜麦100g沙拉酱一小包青菜西红柿酸萝卜彩椒藜麦盅的做法藜麦淘洗几遍和水1:2煮大概15-20分钟，水开后改成小火🔥，水烧干就基本可以了彩椒在最粗的地方横切，上面的留着作为碗盖，下面的小心的掏出白瓤做碗拌沙拉的蔬菜切丁，不能直接生吃的记得焯水将煮好的藜麦稍放凉...
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![宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。方法]( "宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食：“自带饭盒”彩椒藜麦盅—给宝贝提供足够的优质蛋白质和各种矿物质，增强抵抗力。方法")
- 昨天用西红柿当“盅”，今天用彩椒当“碗”，嘿嘿将彩椒用来做盛器，先烤熟软，塞入满满的炒藜麦饭，接着放入烤箱直至烤熟，打开烤箱的那一刻，香气四溢！煮熟后的藜麦饭色泽清亮，有淡淡的坚果清香，混合彩椒独特的清甜，加上香菇、胡萝卜、豌豆、虾仁等，食材多样，口感丰满，营养也丰富。适合宝宝...
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![自带饭盒——「南瓜藜麦盅」食谱大全及做法，烹饪好吃的自带饭盒——「南瓜藜麦盅」方法]( "自带饭盒——「南瓜藜麦盅」食谱大全及做法，烹饪好吃的自带饭盒——「南瓜藜麦盅」方法")
- 藜麦quinoa，产于古老的南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦是SUPERFOOD哦，它含有优质蛋白质，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的植物，并且不含麸质，是谷蛋白过敏人群完美的碳水替代品。这么丰富的营养，还低脂低糖低胆...
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![一只螃蟹黎麦南瓜盅食谱大全及做法，烹饪好吃的一只螃蟹黎麦南瓜盅方法]( "一只螃蟹黎麦南瓜盅食谱大全及做法，烹饪好吃的一只螃蟹黎麦南瓜盅方法")
- 黎麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子颜色主要有白、黑、红几种颜色，营养成分相差不大，其中白色口感最好，黑、红色口感相对差些籽...
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![怡s「蛋羹藜麦南瓜盅」藜麦系列9食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「蛋羹藜麦南瓜盅」藜麦系列9方法]( "怡s「蛋羹藜麦南瓜盅」藜麦系列9食谱大全及做法，烹饪好吃的怡s「蛋羹藜麦南瓜盅」藜麦系列9方法")
- 藜麦，原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的传统食物，因为具有独特、全面的营养价值，也被印加人称为“粮食之母”，联合国粮农组织也正式推荐藜麦为最适宜人类的全营养食物。藜麦是一种非常百搭的食材原料，几乎可以和任何食物搭配使用。煮熟的藜麦口感Q弹，带着一丝谷物的清香，...
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![食谱君| 金汤藜麦番茄盅食谱大全及做法，烹饪好吃的食谱君| 金汤藜麦番茄盅方法]( "食谱君| 金汤藜麦番茄盅食谱大全及做法，烹饪好吃的食谱君| 金汤藜麦番茄盅方法")
- 今年的全民营养周评选出的十大“中国好谷物”其中就有藜麦和燕麦米/片。于是紧跟趋势、绞尽脑汁想出了这道营养丰富又高颜值的“金汤藜麦番茄盅”。藜麦选用了产自山西芦芽山自然保护区的白藜麦，颗粒饱满，活性高、出芽率高达98%以上，我们的生命仰赖食物维系，要多食用这些有生...
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![黎麦南瓜盅如何做才美味，怎么做黎麦南瓜盅简单又好吃]( "黎麦南瓜盅如何做才美味，怎么做黎麦南瓜盅简单又好吃")
- 黎麦，是健康的碱性食物，被邻居安利后，也尝试吃起来。除了拌沙拉，今天尝试做了这个黎麦南瓜盅，是一道主食兼甜品，一个人的话，吃一个，就饱了。方法简单，无油。用料黎麦20克小金瓜南瓜1个葡萄干1小把枸杞15个左右红枣3颗干果1小把糖适量盐适量蜂蜜适量黎麦南瓜盅的做法黎麦，提前清洗浸...
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![野米燕麦南瓜盅的详细做法，野米燕麦南瓜盅做法技巧]( "野米燕麦南瓜盅的详细做法，野米燕麦南瓜盅做法技巧")
- 野米含有各种必需胺基酸，其中包含丰富的离胺酸，离胺酸属于亚洲人经常缺乏的营养素，可借由超级谷物补充。野米燕麦南瓜盅，制作方法简易但卖相极佳，口感顺滑香有嚼劲，同时富含营养，是不错的下午茶选择哦用料加拿大野米适量小南瓜1-2个加拿大脱壳燕麦适量荷兰薏米适量椰汁适量花生...
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![麦辣鸡腿盅如何做才美味，怎么做麦辣鸡腿盅简单又好吃]( "麦辣鸡腿盅如何做才美味，怎么做麦辣鸡腿盅简单又好吃")
- 用料鸡腿两个酷克壹佰烤肉料30克柿子椒两个胡萝卜一根洋葱半个牛奶30克麦辣鸡腿盅的做法将鸡腿肉洗净后，用刀将鸡腿骨头取出，并切成丁备用取烤肉料倒入碗内，并加入牛奶用筷子搅拌均匀取鸡腿肉放入料碗内腌制三小时以上将鸡腿肉放在锡纸上包好烤箱200度上下管预热后烤5分钟将...
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![鸡汁燕麦南瓜盅做法烹饪大全 地道鸡汁燕麦南瓜盅如何做]( "鸡汁燕麦南瓜盅做法烹饪大全 地道鸡汁燕麦南瓜盅如何做")
- 低脂低卡，清淡不失营养，又因为加了些太太乐的鲜鸡汁，鲜美可口，真的是十分钟就能搞定的家常快手美食。用料小南瓜2个燕麦片25克玉米仁20克西兰花少许鲜香菇3朵清水1碗太太乐鲜鸡汁1/3勺太太乐芝麻香油几滴鸡汁燕麦南瓜盅的做法小南瓜削去顶部，成为一个碗状，去瓤去籽后洗净，蒸熟（15...
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![钢切燕麦牛奶粥(电炖盅)食谱大全及做法，烹饪好吃的钢切燕麦牛奶粥(电炖盅)方法]( "钢切燕麦牛奶粥(电炖盅)食谱大全及做法，烹饪好吃的钢切燕麦牛奶粥(电炖盅)方法")
- 看大家用奶锅煮钢切燕麦，怕粘锅需要不停搅拌实在太累。而且牛奶还容易沸腾。就尝试着用电炖盅煮，实在是太太方便！！！至于用量:3把燕麦+1碗牛奶+蔓越莓2把燕麦+1勺奇亚籽+牛奶+蔓越莓晚餐一个人吃已经够饱了哦用料钢切燕麦3把牛奶1碗蔓越梅适量钢切燕麦牛奶粥(电炖盅)的做法准备...
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![藜麦什锦彩椒盅做法烹饪大全 地道藜麦什锦彩椒盅如何做]( "藜麦什锦彩椒盅做法烹饪大全 地道藜麦什锦彩椒盅如何做")
- 现在人们生活水平越来越好，这样导致很多人营养过剩，于是很多人开始热衷健身、各种减肥，其实要想身体健康不发胖，除了坚持运动外饮食也需要注意，所谓“管住嘴迈开腿”嘛！三色藜麦就是一个不错的选择，这是一种低热量低脂肪的健康食材，食用后不仅能促进肠胃蠕动，还能加快体内脂肪的燃...
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![🎃燕麦南瓜盅做法烹饪大全 地道🎃燕麦南瓜盅如何做]( "🎃燕麦南瓜盅做法烹饪大全 地道🎃燕麦南瓜盅如何做")
- 一道健康素食菜，营养丰富，养生好选择!用料南瓜（小金丝瓜）一个即食燕麦30克（加180克水）玉米粒适量豌豆适量胡萝卜适量冰糖或蜂蜜适量🎃燕麦南瓜盅的做法南瓜从偏上部切开，可不用切出花纹。去籽上蒸锅蒸二十五分钟左右蒸熟。冰糖敲成小块与燕麦一起加水煮两分钟，晾凉待用。冰糖的量...
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![小南瓜盅烤藜麦做法烹饪大全 地道小南瓜盅烤藜麦如何做]( "小南瓜盅烤藜麦做法烹饪大全 地道小南瓜盅烤藜麦如何做")
- 早餐来个小南瓜盅烤藜麦，营养好吃颜值高用料小南瓜2个藜麦100g圣女果2颗青瓜半条洋葱少量百里香少量盐，橄榄油，胡椒适量小南瓜盅烤藜麦的做法材料示意图，并非用量。份量按照配料表，此分量为做两个小南瓜盅的分量，请自行调整把小南瓜切开一个盖子，大概在四分之一处。把小南瓜蒸熟...
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![木瓜蓝莓麦片盅做法烹饪大全 地道木瓜蓝莓麦片盅如何做]( "木瓜蓝莓麦片盅做法烹饪大全 地道木瓜蓝莓麦片盅如何做")
- 木瓜1个、蓝莓、牛奶、麦片及蜂蜜适量用料蓝莓.适量牛奶适量麦片适量木瓜1个木瓜蓝莓麦片盅的做法把木瓜纵向切开1/3，把那2/3一面掏出籽，剩下的1/3面切成小丁，把麦片、木瓜丁、蓝莓一起放入木瓜盅里，再倒入牛奶放放入少量蜂蜜，就是一顿好看又健康美味的早餐了小贴士也可以和其...
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![宝宝辅食——藜麦小米南瓜盅食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食——藜麦小米南瓜盅方法]( "宝宝辅食——藜麦小米南瓜盅食谱大全及做法，烹饪好吃的宝宝辅食——藜麦小米南瓜盅方法")
- 个人微信号：fushi1025我是一个两个小宝宝的老妈子，平时喜欢给宝宝们钻研各种营养健康辅食和儿童餐，现在大宝宝上幼儿园了，终于腾出点时间，把平时给宝宝做过的辅食整理出来，慢慢收录在我的微信公众号“笨笨团子的宝宝食谱”，如果大家想不出给宝宝吃啥的时候，就加我微信，来转转吧，说...
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![藜麦南瓜盅如何做才美味，怎么做藜麦南瓜盅简单又好吃]( "藜麦南瓜盅如何做才美味，怎么做藜麦南瓜盅简单又好吃")
- 新西兰小南瓜的造型可爱，除了万圣节做南瓜灯，还可以挖空内瓤，当做容器做好吃又营养的南瓜盅。美味健康，全家分享。用红藜麦，搭配各种蔬菜一起炒熟，和卡路里拜拜。用料小南瓜1个黑胡椒少许小洋葱2颗橄榄油1勺盐少许榨菜1包黄油1小颗黄瓜一段藜麦南瓜盅的做法小南瓜洗干净上锅蒸1...
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![（宝宝辅食）藜麦南瓜盅食谱大全及做法，烹饪好吃的（宝宝辅食）藜麦南瓜盅方法]( "（宝宝辅食）藜麦南瓜盅食谱大全及做法，烹饪好吃的（宝宝辅食）藜麦南瓜盅方法")
- 用料南瓜2个藜麦适量蔬菜肉奶酪（宝宝辅食）藜麦南瓜盅的做法南瓜切开，把里面的籽掏出来清洗感觉，沥干水份之后往里倒一点橄榄油。包锡纸，进烤箱220度烤30分钟。这种大小的南瓜包着锡纸温度太低很难烤到里面熟藜麦清洗干净之后放水小火煮15分装，把颗粒饱满就好了，沥干水份。烤好的...
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![燕麦贝贝瓜盅做法烹饪大全 地道燕麦贝贝瓜盅如何做]( "燕麦贝贝瓜盅做法烹饪大全 地道燕麦贝贝瓜盅如何做")
- 快手又美味！用料火腿切丁半边梅切丁贝贝瓜1只燕麦适量牛奶1盒燕麦贝贝瓜盅的做法贝贝瓜切开，挖籽，蒸25分钟（揭开南瓜盖子再蒸，熟的更快）牛奶加热，煮熟燕麦将煮熟的牛奶燕麦倒入南瓜盅，适当点缀...
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![海味藜麦彩椒盅做法烹饪大全 地道海味藜麦彩椒盅如何做]( "海味藜麦彩椒盅做法烹饪大全 地道海味藜麦彩椒盅如何做")
- 每周预定蔬菜多到吃不完，各种组合。用料彩椒1只香芹3棵豌豆少量胡萝卜半只香菜1棵鱼丸/龙虾丸各2枚蟹肉棒1条马苏里拉奶酪1片海盐少许黑胡椒碎少许罗勒碎少许橄榄油少许海味藜麦彩椒盅的做法准备材料：藜麦提前浸泡至少1小时，煮开20分钟。胡萝卜切丁，开水分别焯香芹、胡萝卜和...
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![燕麦番茄盅如何做才美味，怎么做燕麦番茄盅简单又好吃]( "燕麦番茄盅如何做才美味，怎么做燕麦番茄盅简单又好吃")
- 用料番茄1个鸡蛋1个燕麦20g苹果一个燕麦番茄盅的做法番茄切去顶部（我切的是没有蒂的那一边），挖出内部西红柿，备用燕麦与挖出的西红柿混合，打入鸡蛋，混合，盛回西红柿盅内。剩余混合的食材放在西红柿盅周围，在切一些苹果块放在上面入微波炉中火1分钟即可。出来撒些盐、胡椒，也可以在...
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![鸡丁藜麦南瓜盅--无糖系列食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丁藜麦南瓜盅--无糖系列方法]( "鸡丁藜麦南瓜盅--无糖系列食谱大全及做法，烹饪好吃的鸡丁藜麦南瓜盅--无糖系列方法")
- 用料日本小南瓜一只鸡胸肉一块毛豆一小把藜麦一把生粉盐酱油蚝油黑胡椒粉色拉油鸡丁藜麦南瓜盅--无糖系列的做法日本小南瓜洗净，上锅蒸二十分钟蒸熟。切开一个小盖子，用勺把南瓜子挖出来后，一个南瓜盅就准备好了。鸡胸肉切成小丁，用酱油，生粉，腌十五分钟。藜麦上锅煮十五分钟，或...
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![盅盅牛肉面如何做才美味，怎么做盅盅牛肉面简单又好吃]( "盅盅牛肉面如何做才美味，怎么做盅盅牛肉面简单又好吃")
- 在外面买的牛肉面是不是常常觉得里面的牛肉好少呀~吃不过瘾。今天分享一个牛肉面做法，以后自己在家做，牛肉想加多少加多少！快来看看吧~用料牛腩200克“太太乐原味鲜”特级红烧酱油5克“太太乐”鸡精（三鲜）5克“太太乐”芝麻香油5克花椒10克干辣椒10克豆瓣5克香料10克蒜3克葱3...
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![藜麦虾仁南瓜盅做法烹饪大全 地道藜麦虾仁南瓜盅如何做]( "藜麦虾仁南瓜盅做法烹饪大全 地道藜麦虾仁南瓜盅如何做")
- 爱上藜麦不是一天两天了，儿子说要吃健康瘦身餐，就地取材，看着家里的食材给他做了这款藜麦虾仁南瓜盅๛😎۶，儿子说好吃(๑´ڡ`๑)藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚乳占种子的68%，且具有营养活性，蛋白质含量高达16%-22%（牛肉20%），品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体...
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